Tài liệu miễn phí Sức khỏe phụ nữ
Download Tài liệu học tập miễn phí Sức khỏe phụ nữ
Dinh dưỡng cho bạn gái khi đến tuổi dậy thì
Cơ thể bạn gái đến tuổi dậy thì cần rất nhiều chất, một mặt giúp cơ thể tồn tại, mặt khác giúp cho sự phát triển của cơ thể được cân đối. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết Sữa là một trong các thực phẩm có hàm lượng calcium cao. được những chất cần thiết để vừa đảm bảo sức khoẻ, vừa giữ được vẻ đẹp duyên dáng của người thiếu nữ.
8/29/2018 6:20:50 PM +00:00
Dinh dưỡng dành cho bà mẹ
Từ khi mang thai đến lúc sinh nở, người mẹ cần chú ý đến việc ăn uống để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé. Làm thế nào để đảm bảo là ăn uống đủ chất, cơ thể người mẹ đủ khả năng tiết ra sữa nuôi trẻ...?
8/29/2018 6:20:50 PM +00:00
Thực phẩm và cách thức tăng tiết sữa sau sinh
Canh giò heo 1. Ăn nhiều lần trong ngày. Bất luận có bận rộn hay mệt mỏi thế nào bạn cũng không nên lơ là trong ăn uống. Có thể ăn những món ăn thanh đạm hoặc món ăn nhẹ, không nên ăn quá no hay những thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo, vì sẽ làm bạn khó tiêu.
8/29/2018 6:20:50 PM +00:00
Đau do Viêm khớp cùng chậu ở phụ nữ
Theo Ts Nguyễn Vĩnh Ngọc, viêm khớp cùng chậu là một bệnh khớp, đặc biệt hay gặp ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, thời kỳ mang thai, sau đẻ. Khi khớp cùng chậu bị viêm, người bệnh thấy đau âm ỉ, kéo dài ở vùng cột sống thắt lưng cùng, giữa hai mông, vùng chậu hông có thể kèm theo teo cơ mông. Đây là nguyên do khiến nhiều người bị chẩn đoán nhầm là tổn thương cột sống, đau thắt lưng do thoái hóa cột sống thắt lưng, đau thần kinh tọa… Biểu hiện đau trong viêm...
8/29/2018 6:20:50 PM +00:00
Viêm Gan Siêu Vi B và Thai Phụ (Kỳ 1)
I- Lây Truyền: Virus Viêm gan B (HBV) là một virus có 2 chuỗi DNA thuộc họ Hepadnaviridae. Bản đồ nhiễm HBV trên toàn thế giới Mô hình virus HBV Cấu trúc virus HBV: Chuỗi DNA, Protein nhân HBc, Protein bề mặt HBs Cấu hình gen của virus HBV Thời gian ủ bệnh từ lúc phơi nhiễm đến khi bắt đầu có triệu chứng từ 6 tuần đến 6 tháng. Huyết thanh chẩn đoán HBV HBV được tìm thấy với số lượng cao ở trong máu, và với số lượng thấp hơn ở tinh dịch, dịch tiết âm đạo và các dịch tiết từ...
8/29/2018 6:17:39 PM +00:00
Viêm Gan Siêu Vi B và Thai Phụ (Kỳ 2)
II- Di Chứng Nhiễm HBV mãn xảy ra ở 90% trẻ bị lây nhiễm, 60% ở trẻ nhiễm
8/29/2018 6:17:39 PM +00:00
Viêm Gan Siêu Vi C và Thai Kỳ (Phần 2)
B- Lượng virus trong máu mẹ và sự lây truyền từ mẹ sang con (MCT) Lượng virus là số lượng HCV trong máu. Thai phụ có lượng virus thấp (ít hơn 1 triệu copies/mL), sẽ ít khả năng truyền virus cho thai nhi hơn người có lượng virus cao. Tuy nhiên, ngay cả khi lượng virus rất thấp, HCV vẫn còn khả năng lây truyền cho thai. HCV lây truyền do có sự tiếp xúc giữa máu mẹ và máu con Bản đồ phân bố 6 genotypes của HCV trên toàn thế giới Dù nhận thấy có giảm tỉ lệ lây...
8/29/2018 6:17:39 PM +00:00
Ngừa bệnh phụ khoa với tỏi và mật ong
Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm. 1. Thực phẩm chứa nhiều sắt Sau sinh nở hay sạch kinh, cơ thể người phụ nữ thường mất đi một lượng máu nhất định. Thiếu máu có thể dẫn đến sự suy giảm một cách lâu dài chức năng hoạt động của buồng trứng, từ đó ảnh hưởng tới khả năng sinh sản của nữ giới. Vì vậy, việc bổ sung các thực phẩm có chứa...
8/29/2018 6:17:39 PM +00:00
Nhiều nước ối chưa hẳn là đã tốt
Em bé trong bụng mẹ như cá trong nước, vì xung quanh em là nước ối. Uống nước ối và… cũng tè ra vũng nước ối ấy. Nước ối bình thường là từ 0,5 1,5l, có người nhiều là 15l. Vậy khi nước ối nhiều, có phải em bé sẽ thoải mái mà phát triển và bơi lội? Mừng khi thai lớn từng ngày? Nhiều bà mẹ trẻ khi thấy bụng mình to ra từng ngày thì rất mừng vì nghĩ con mình lớn nhanh, rất nhanh, dù chính mình khó thở, tức ngực hay chân phù tướng lên đến mức...
8/29/2018 6:17:39 PM +00:00
Yoga cho bà bầu
Đối với đa số mẹ bầu, có được một giấc ngủ ngon quả thật rất khó khăn. Hiểu được điều này, chúng tôi đã nhờ các chuyên gia của Mommy Spa tư vấn một bài Yoga dành riêng cho giấc ngủ của mẹ bầu. Tư thế ngồi hoa sen: Ngồi ở tư thế thoải mái nhất (vắt chéo chân) lưng giữ thẳng, đầu, vai giữ thẳng nhưng thả lỏng. Mặt giữ chính diện. Tay thụ ấn Chinmura (ngón trỏ gập dưới ngón cái). Hít thở sâu và đều. Tác dụng: Là tư thế khởi động, rất tốt khi ngồi thiền, tịnh...
8/29/2018 6:17:39 PM +00:00
Các sản phẩm tẩy rửa làm tăng nguy cơ ung thư vú
Theo một nghiên cứu được đăng tải tạp chí Environmental Health số ra tháng 7, những phụ nữ tiếp xúc nhiều với các chất tẩy rửa có nguy cơ bị ung thư vú cao hơn so với những người ít sử dụng.Tiến sỹ Julia Brody và các đồng nghiệp tại Viện nghiên cứu Silent Spring của Mỹ đã tiến hành một thí nghiệm qua phỏng vấn đối với 787 phụ nữ được chẩn đoán ung thư vú và nhóm đối chiếu gồm 721 phụ nữ không bị căn bệnh này. ...
8/29/2018 6:17:38 PM +00:00
4 loại nước quả giúp phụ nữ khỏe hơn
Các loại nước ép từ trái cây không chỉ mang lại vẻ đẹp cho làn da phụ nữ mà còn bổ khuyết cho những thiếu hụt do đặc điểm giới tính của họ, thậm chí làm tăng hưng phấn nơi khuê phòng.
8/29/2018 6:17:37 PM +00:00
5 sai lầm khi giảm cân
Nếu không cẩn thận, chế độ ăn kiêng của bạn sẽ kém hiệu quả. Không bao giờ đụng đến sữa: Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ dùng nhiều calcium sẽ có lượng mỡ ít hơn. Chính vì vậy, bạn nên sử dụng các loại sữa có nhiều calcium.
8/29/2018 6:17:37 PM +00:00
Chế độ dinh dưỡng cho sản phụ
Hỏi: Tôi chuẩn bị sinh em bé vào tháng 9 tới. Theo tôi được biết, phụ nữ sau khi sinh phải ăn một số thức ăn đặc biệt và kiêng cữ một số loại thực phẩm. Xin cho biết cụ thể chế độ dinh dưỡng cho sản phụ. (Nguyet Thao) Đáp: Qua quá trình mang thai và sinh nở, sự tiêu hao sức khoẻ và năng lượng của sản phụ là rất lớn, vì vậy trong thời kỳ mang thai cũng như thời kỳ nghỉ đẻ, việc chăm sóc ăn uống cho sản phụ là điều không thể xem...
8/29/2018 6:17:36 PM +00:00
Món ăn bồi bổ cho người mới mang thai
Món ăn bồi bổ cho người mới mang thai Tình trạng nghén của bạn trong những tuần đầu mang thai sẽ phần nào giảm bớt nhờ các món thịt dê nấu đậu hũ, gan heo chiên cẩu khởi, rau kim châm xào mộc nhĩ. Người phụ nữ khi có bầu, nhất là lần đầu tiên, thường bị thai hành rất khổ sở. Nhiều người ốm nghén nhẹ nhàng, nhưng cũng có nhiều người phải bỏ ăn, bỏ việc.
8/29/2018 6:17:36 PM +00:00
Món tôm giúp phụ nữ
Tôm xào hẹ, tôm nấu đậu phụ, tôm xào ngô và cần tây... là những món ăn giúp phụ nữ nồng nhiệt hơn trong đời sống chăn gối. Tôm xào hẹ Tôm tươi 200 g, hẹ tươi 100 g, gia vị, mì chính, dầu (mỡ) đủ dùng. Tôm làm sạch, bóc vỏ, bỏ đầu, rang chín với dầu ăn. Hẹ cắt khúc, rửa sạch, xào chín tới. Sau đó đổ cả hai thứ trên vào đảo lại, nêm mắm muối, gia vị vào là ăn được. Món này rất tốt cho phụ nữ bị lãnh cảm và cũng có tác...
8/29/2018 6:17:36 PM +00:00
15 Triệu chứng Ung thư mà người Phụ nữ thường bỏ qua (Phần 1)
Bài viết này nhằm nêu lên các dấu hiệu cảnh báo ung thư phổ biến mà phụ nữ thường bỏ qua. Theo nghiên cứu và ý kiến các chuyên gia, phụ nữ có xu hướng thận trọng hơn so với nam giới về việc kiểm tra sức khoẻ. Họ thường chấp thuận các đề nghị về khám tầm soát bệnh ung thư. Nhưng không phải luôn luôn như thế. Ví dụ, những phụ nữ trẻ tuổi hơn, có xu hướng bỏ qua các triệu chứng có thể gợi ý ung thư. Họ quan niệm rằng ung thư là một vấn đề của...
8/29/2018 6:17:26 PM +00:00
15 Triệu chứng Ung thư mà người Phụ nữ thường bỏ qua (Phần 3)
9. Đau bụng lâm râm và trầm cảm Bất kỳ phụ nữ nào có những cơn đau ở bụng và trầm cảm đều cần được kiểm tra. Một số nhà nghiên cứu đã tìm thấy có sự liên quan giữa trầm cảm và ung thư tuyến tụy, nhưng đó là một mối liên quan chưa được hiểu biết rõ rệt. Ung thư tuyến tuỵ 9- Khó tiêu - Phụ nữ có thai có thể bị khó tiêu khi tăng cân. Nhưng nếu khó tiêu mà không có lý do rõ ràng thì chính là một dấu hiệu báo động. Đó có...
8/29/2018 6:17:26 PM +00:00
15 Triệu chứng Ung thư mà người Phụ nữ thường bỏ qua (Phần 4)
13- Sốt Bệnh bạch cầu cấp dòng lymphô (Acute Lymphoid Leukemia) - Sốt không thể giải thích được, như do cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng khác, có thể giúp nghĩ đến ung thư. - Sốt thường xảy ra sau khi ung thư đã lan từ vị trí gốc của nó, nhưng sốt cũng có thể là chỉ điểm sớm của bệnh ung thư máu như bệnh bạch cầu hoặc lymphoma. - Những dấu hiệu khác của ung thư có thể bao gồm vàng da hoặc thay đổi màu sắc của phân. - Bác sĩ cần tiến hành kiểm tra cẩn thận thể trạng...
8/29/2018 6:17:26 PM +00:00
5 thực phẩm hàng đầu cho phụ nữ
Quả nam việt quất, cà chua, đậu, cá, quả óc chó 5 thực phẩm này có thể đưa vào thực đơn ăn kiêng của ở bất kì độ tuổi nào bởi đó là những thực phẩm rất tốt cho họ.
8/29/2018 6:17:20 PM +00:00
Ăn rau cải giảm nguy cơ ung thư vú
Các loài rau họ cải sẽ ngăn chặn nguy cơ phát triển bệnh ung thư vú, đặc biệt ở những phụ nữ mang một biến thể gene dễ dẫn tới mắc bệnh.
8/29/2018 6:17:19 PM +00:00
3 món cho người nghén
Những món ăn được nêm nhạt, ít gia vị, hạn chế chiên xào và thêm chút gừng sẽ giúp thai phụ dễ ăn và bớt nghén hơn.
8/29/2018 6:17:15 PM +00:00
4 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
Ngoài việc luyện tập, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp bạn giảm cân có hiệu quả. 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.
8/29/2018 6:17:15 PM +00:00
Dinh dưỡng để giữ da khỏe đẹp
Ăn uống thiếu chất sẽ gây nám da hoặc khiến da trở nên nhợt nhạt, xanh xao. Dùng thức ăn có quá nhiều dầu mỡ, đường; rượu, bia; khói thuốc, khói xe, ánh nắng mặt trời; các loại mỹ phẩm không phù hợp, giữ vệ sinh da không tốt; bị căng thẳng mất ngủ... đều gây tác dụng xấu cho da, làm tăng tiết chất nhờn, gây nổi mụn nhọt, mụn trứng cá...
8/29/2018 6:17:08 PM +00:00
Không nên ăn một món mỗi ngày để giảm cân
Tôi là nữ giáo viên, 52 tuổi, người mập (dư 10 – 12 kg, chỉ số BMI là 29) nên tôi rất muốn giảm cân. Tôi tích cực luyện tập thể dục thể thao, đi bộ cả sáng và chiều nhưng không giảm trọng lượng. Có người đã hướng dẫn tôi giảm cân bằng cách sáng uống 1 ly cà phê, ăn 1,5 quả trứng gà, trưa ăn cơm bình thường và tối ăn nhẹ. Nếu tôi ăn liên tục trứng gà như vậy có được không?
8/29/2018 6:17:08 PM +00:00
Những món ăn cho vòng một to đẹp
Đông y cho rằng, bầu vú là nơi đường kinh can đi quanh, đảm bảo được khí của tạng can kinh thông thoáng, bên cạnh cảm xúc vui tươi, thì có thể thúc đẩy vùng ngực phát triển và khỏe đẹp. Cho nên với người có bộ ngực kém phát triển, ngoài việc chú ý điều chỉnh cảm xúc ra, còn phải chọn dùng một số món ăn bài thuốc nhằm vào sự hỗ trợ cho vòng một phát triển.
8/29/2018 6:17:04 PM +00:00
Cách phục hồi sức khỏe cho bà mẹ sau sinh
Sau sinh, sự tiêu hao sức khỏe và năng lượng của sản phụ là rất lớn, vì vậy việc ăn uống cho bà mẹ là không thể xem thường, vừa để bổ sung sự tiêu hao năng lượng, vừa bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết để người mẹ tiết ra đủ sữa nuôi con.
8/29/2018 6:17:03 PM +00:00
Món ăn cho sản phụ
Phụ nữ sau khi sinh con bị nhiệt và thường có biểu hiện nóng, bứt rứt khó chịu trong người, dễ cáu giận, đại tiện táo, nước tiểu sẫm màu... Trước tình trạng trên cần lưu ý không ăn uống các chất cay nóng như rượu, tiêu, ớt, hút thuốc lá, các thức mỡ béo ngậy, đồ chiên rán, thịt cừu, quế hay các đồ uống lạnh...
8/29/2018 6:17:03 PM +00:00
Bệnh tiều đường và kế hoạch mang thai
Nếu bạn bị bệnh tiểu đường và đang xem xét việc có em bé, sau đây là một số bước cần làm trước khi mang thai để đảm bảo việc mang thai an toàn và khỏe mạnh cho cả mẹ và bé . • Gặp gỡ bác sĩ trước khi có thai.Họ có thể giúp đỡ để quyết định rằng bệnh tiểu đường của bạn có thể kiểm soát tốt để ngưng các giải pháp kiểm soát việc sinh con. Kiểm tra nước tiểu cho những trường hợp biến chứng thận-tiểu đường • • Kiểm tra mức độ cholesterol và triglyceride • màng lưới. Kiểm tra mắt...
8/29/2018 6:13:49 PM +00:00
Cần phát hiện sớm đái tháo đường thai kỳ
Bất cứ một người phụ nữ nào khi mang thai cũng đều mong đợi và kỳ vọng rất nhiều vào đứa con thân yêu của mình. Họ rất dễ bị sang chấn tinh thần (stress) khi bị chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường (ĐTĐ). Tuy nhiên, nếu như các bà mẹ tương lai có những kiến thức cơ bản về căn bệnh đái tháo đường thì những tác động bất lợi trong tâm lý đối với họ sẽ giảm đi rất nhiều. ĐTĐ thai kỳ (ĐTĐTK) là gì? Đó là tình trạng rối loạn dung nạp glucose ở bất kỳ mức...
8/29/2018 6:13:49 PM +00:00