Tài liệu miễn phí Sức khỏe phụ nữ
Download Tài liệu học tập miễn phí Sức khỏe phụ nữ
6 tư thế sai trong sinh hoạt gây hại cho sức khỏe
Bạn thường ít khi để ý rằng những tư thế trong sinh hoạt hàng ngày như cách bạn ngồi, xách va li hoặc nấu ăn có tác động không tốt đến cơ thể và sức khỏe hay không. Không chỉ ăn uống không điều độ, thiếu ngủ hoặc vận động quá sức khiến bạn mệt mỏi, đau nhức cơ thể mà những tư thế trong sinh hoạt cũng là thủ phạm.
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
7 dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo cho thai phụ
Đối với nhiều phụ nữ đang mang thai, chỉ cần một cơn đau nhẹ họ sẽ lập tức đi khám ngay. Nhưng một số thai phụ khác lại phớt lờ những biểu hiện đó và cho rằng đó chỉ là những biểu hiện thường xảy ra trong quá trình mang thai. Hoặc chỉ đơn giản là họ ngại để bác sĩ thăm khám vùng nhạy cảm của mình.
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
7 hoóc môn quan trọng trong cơ thể
Đôi khi bạn cảm thấy uể oải và chán nản. Đó có thể do sự thiếu thừa một số loại hoóc môn trong cơ thể và sự mất cân bằng này không chỉ gây rối loạn tuyến nội tiết mà còn gây ra stress, cảm cúm, chán ăn, ngại hoạt động. Lưu ý đến 7 loại hoóc môn dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với sức khoẻ. Hoóc môn estrogen Đây là hoóc môn sinh dục nữ. Hoóc môn này sản sinh trong buồng trứng, giúp các mạch máu hoạt động hiệu quả, giúp da...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
7 nguyên tắc trong chế độ ăn của bà bầu
Một trong những nguyên tắc vàng giúp mẹ khỏe con khỏe là trong quá trình mang thai, người mẹ nên bổ sung năng lượng sau mỗi 4 tiếng cho dù có đói hay không, đặc biệt là đối với những thai phụ nghén nặng, sợ ăn. Tinh chỉnh chế độ ăn Hầu các thai phụ đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axit folic và sắt, bổ sung thêm calo. Nếu chế độ ăn của bạn trước đó quá đơn điệu thì bạn cần bắt đầu chuyển sang một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn....
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
8 cách đơn giản giúp bạn trẻ hóa
Ngồi thẳng lưng Nếu dáng ngồi của bạn trông không hấp dẫn thì đó chỉ là do xương sống của bạn bị cong, nhất là đối với các bạn nữ làm văn phòng.
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
8 điều cấm kỵ với sức khỏe phụ nữ
Sức khỏe của người phụ nữ rất dễ bị tổn thương, vì thế, trong cuộc sống hàng ngày cần chú ý tránh những điều cấm kỵ dưới đây để giữ tinh thần và thể chất luôn luôn khỏe mạnh. 1.Tránh làm việc quá sức Cùng với sự cạnh tranh ngày càng khốc liệt, người phụ nữ hiện đại phải làm việc ngày càng căng thẳng và chịu nhiều áp lực. Nếu không chú ý nghỉ ngơi, cân bằng công việc, sẽ khiến thần kinh luôn trong trạng thái căng thắng, dẫn đến tâm lý phản ứng quá khích, lâu ngày...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Nước ép củ mã thầy - đồ uống thích hợp trong mùa hè
Củ mã thầy Mã thầy 500 g rửa sạch, bỏ vỏ ngoài, ép lấy nước, lọc qua vải sạch rồi hòa với đường phèn (250g) để uống. Thứ đồ uống này rất thích hợp vào mùa hè, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, nhuận phế, chữa các bệnh viêm cấp tính đường hô hấp như viêm họng, viêm amiđan, viêm phế quản. Mã thầy vị ngọt, tính lạnh, có công dụng thanh nhiệt, hóa đàm, tiêu tích, thường được dùng để chứa các chứng bệnh như sốt cao khát nước, vàng da, viêm đường tiết niệu, đau mắt đỏ,...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
8 mẹo nhỏ trong cuộc sống giúp nâng cao tuổi thọ
Cho dù con người có các cơ cấu di truyền giúp đảm bảo sự sống tới 120 năm nhưng trên thực tế, tuổi thọ trung bình của phần lớn chúng ta đều kém hơn nhiều. Một nhóm các bác sĩ, chuyên gia tâm lý và chuyên gia về ăn uống quốc tế đã cùng nhau nghiên cứu thảo luận và đưa ra “8 điều răn” có thể giúp kéo dài tuổi thọ của con người. 1. Không nên ăn quá nhiều Thay cho tỷ lệ quen thuộc trong chế độ ăn khoảng 2.500-3.000 kilocalo mỗi ngày, bạn nên hài lòng...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
9 tác dụng tuyệt vời của rượu vang với sức khỏe phụ nữ
9 tác dụng tuyệt vời của rượu vang với sức khỏe phụ nữ Rượu và các chất kích thích thường không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe phụ nữ. Tuy nhiên, với rượu vang đỏ, nếu sử dụng một cách điều độ và khoa học sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ. 1. Giúp ăn ngon miệng Màu đỏ tươi rất đẹp mắt của vang đỏ có tác dụng kích thích vị giác của người sử dụng. Đặc biệt, vị thơm của hoa quả và vị chát của rượu khi bạn chạm môi sẽ làm tăng...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phòng bệnh loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh
Bệnh loãng xương là bệnh lý hay gặp, nhất là ở người lớn tuổi, người thiếu hụt nội tiết tố sinh dục; ở phụ nữ, loãng xương hay gặp sau mãn kinh. Phụ nữ càng lớn tuổi, nguy cơ loãng xương càng cao Trong cơ thể người, bộ xương được tạo thành từ 206 xương, các xương liên kết với nhau để tạo thành bộ xương. Bộ xương đóng vai trò quan trọng của cơ thể người, là hệ thống nâng đỡ cho cơ thể, giúp cho quá trình vận động, lao động và sinh hoạt. Bình thường mô xương luôn luôn...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
10 kinh nghiệm sống khỏe mạnh và trường thọ
Sống vui, sống khỏe, sống có ích cho gia đình và xã hội là điều ai ai cũng mong muốn, nhất là nhóm người trung – cao tuổi. Đề cập vấn đề này, các chuyên gia ở viện lão khoa Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra 10 khuyến cáo mang tính kinh nghiệm, mọi người có thể tham khảo áp dụng cho bản thân.
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
10 quyết định tốt nhất cho sức khỏe
Bạn muốn làm một điều gì đó trong năm 2010 này? Dưới đây là 10 quyết định được cho là tối ưu và thú vị nhất trong năm mới này. 10. Nhâm nhi 1 ly “vang”! Một trong những quyết định tốt nhất mà bạn có thể làm cho chính cơ thể mình là hãy chăm sóc trái tim và rượu vang sẽ giúp bạn làm điều đó. Resveratrol, một hợp chất có trong vang đỏ, sẽ giúp ngăn ngừa những tổn thương ở thành mạch, giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ viêm nhiễm cũng như máu vón cục. ...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phù chân khi mang thai và cách khắc phục
Nâng chân lên cao rồi hạ xuống thấp Chứng phù nề đôi bàn chân rất thường gặp đối với phụ nữ mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Theo thống kê thì có đến 90% phụ nữ mang thai gặp phải rắc rối này. Dưới đây là những điều cần làm để khắc phục chứng phù chân khi mang thai. Nguyên nhân gây phù chân Lượng máu dồn về chân lớn hơn mức bình thường. Do việc tăng hàm lượng muối. Do đứng lâu. Nguyên nhân cũng có thể là do sự sụt giảm hàm lượng kali trong chế độ...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phụ nữ cần theo dõi sức khỏe định kỳ để phòng bệnh
Theo dõi sức khoẻ định kỳ là một việc làm thiết thực đối với tất cả mọi người ở độ tuổi trưởng thành để kịp thời phát hiện và điều trị bệnh. Theo dõi huyết áp Huyết áp con người thường tăng dần theo tuổi tác nhưng ở một số người cao huyết áp bất thường do yếu tố di truyền gia đình. Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não... Điều đáng lo ngại, huyết áp cao thường không có triệu chứng biểu hiện rõ rệt. Đó là lý do khiến các...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phụ nữ có tuổi cần thường xuyên kiểm tra mật độ xương
Từ 65 tuổi trở lên, tất cả phụ nữ cần được sàng lọc một cách đều đặn để phát hiện kịp thời bệnh loãng xương, giúp ngăn ngừa hiện tượng gãy xương. Đó là khuyến cáo mà một hội đồng y tế Mỹ vừa đưa ra trong Niên giám Nội khoa số tháng 9. Báo cáo trước đó của hội đồng này (đưa ra năm 1996) cho biết, chưa có đủ bằng chứng về sự cần thiết phải tiến hành đo mật độ xương thường xuyên để phòng ngừa loãng xương. Các yếu tố làm tăng nguy cơ loãng...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phụ nữ chớ chủ quan khi bị đau bụng dưới
Người ta phân chia ổ bụng thành 2 loại một cách tương đối là bụng trên và bụng dưới, lấy mốc giữa hai bụng là rốn nên cũng có thể gọi vùng trên rốn và vùng dưới rốn. Đau bụng là một triệu chứng thường hay gặp, cả đau bụng trên và đau bụng dưới với nhiều lý do khác nhau và gặp ở mọi lứa tuổi cả nam lẫn nữ giới có những bệnh thuộc thông thường nhưng có một ố bệnh thuộc loại cấp cứu khẩn cấp. Trong bài viết này, xin đề cập vấn đề đau bụng...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
10 Xét nghiệm sức khỏe cần thiết cho mọi phụ nữ
Không kể bạn ở độ tuổi nào, kiểm tra sức khỏe tổng quát đúng thời điểm là một trong những điều quan trọng nhất cần thực hiện đối với sức khỏe phụ nữ. Nên làm xét nghiệm kiểm tra tất cả những bệnh lý như ung thư, tiểu đường và một số các bệnh khác trước khi bạn thấy những triệu chứng của bệnh thể hiện ra bên ngoài cơ thể, và vì phát hiện sớm, việc điều trị sẽ dễ dàng hơn. Mời bạn nhấp chuột vào đây để xem bài bằng hình ảnh Loại bệnh nào cần được...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phụ nữ có nguy cơ mắc chứng đột quỵ cao gấp đôi nam giới
Một cuộc nghiên cứu kết luận rằng trong số người bị chứng đột quỵ trong lứa tuổi trung niên, số phụ nữ cao gấp đôi các bệnh nhân nam. Một toán bác sĩ thuộc Đại Học California-Los Angeles, đã thực hiện cuộc nghiên cứu này, với sự tham gia của hơn 17,000 đối tượng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ tuổi từ 45 đến 54 có nguy cơ mắc chứng đột quỵ cao gấp đôi nam giới cùng lứa tuổi. Phúc trình này nói nằm sau khuynh hướng này có lẽ là vì những sự...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
11 câu hỏi bạn cần trả lời trước khi quyết định có thai
Mang thai và sinh con là một thời điểm quan trọng trong cuộc đời người phụ nữ. Chuẩn bị sức khỏe và tinh thần để mang thai là điều mà tất cả các cặp vợ chồng đang mong muốn có con đều cần làm.
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phụ nữ và hội chứng suy nhược thần kinh Cuộc sống càng nhiều áp lực, càng
Cuộc sống càng nhiều áp lực, càng đòi hỏi người phụ nữ phải cố gắng nhiều hơn trong công việc và gia đình. Do đó, ngày càng nhiều phụ nữ rơi vào trạng thái trầm cảm, bị stress và đặc biệt ngày càng nhiều phụ nữ mắc hội chứng suy nhược thần kinh (SNTK).
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Phương pháp mới chữa rối loạn nhịp tim
Vừa qua, Bệnh viện (BV) Nguyễn Trãi (TP.HCM) đã triển khai một phương pháp mới trong điều trị rối loạn nhịp tim - phương pháp điện sinh lý học can thiệp. Kỹ thuật khó Vì là kỹ thuật khó, lần đầu áp dụng, nên hai ca chữa trị đầu tiên bằng phương pháp điện sinh lý học can thiệp tại BV Nguyễn Trãi (TP.HCM) có sự hỗ trợ chuyên môn từ các bác sĩ của Viện Tim mạch VN (BV Bạch Mai, Hà Nội). Hai bệnh nhân gồm: L.T.K.Q (48 tuổi) bị hội chứng W.P.W (Wolf Parkinson White - là...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Quế giúp giảm đường trong máu
Cho một ít quế vào món tráng miệng sẽ giảm sự gia tăng đường trong máu sau khi bạn ăn đồ ngọt. Các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện đại học Malmo ở Thuỵ Điển đã tìm thấy khi bổ sung một thìa quế vào một bát pudding gạo sẽ giảm sự gia tăng đường trong máu sau khi ăn ở những người khoẻ mạnh. Kết quả cũng bổ sung bằng chứng cho thấy quế giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Tuy nhiên vẫn còn sớm để đưa quế vào đơn thuốc chữa tiểu đường. Tiến sĩ Joanna Hlebowicz...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 1)
14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 1) Bạn có nhớ lần cuối cùng mình ngủ đủ 8 tiếng là khi nào không? Lần cuối cùng bạn đến phòng tập thể dục là khi nào? Bạn không nhớ ư? Đừng lo, bạn không phải là người duy nhất không nhớ những điều này đâu vì những phụ nữ khôn ngoan nhất cũng khó có thể giữ được những thói quen lành mạnh. Ngay cả nhiều người rất “am hiểu” trong việc giữ gìn sức khỏe cũng có thể mắc những sai lầm này. Đọc những điều dưới đây xem...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
14 nhầm lẫn trong việc giữ gìn sức khỏe (Phần 2)
Bạn có nhớ lần cuối cùng mình ngủ đủ 8 tiếng là khi nào không? Lần cuối cùng bạn đến phòng tập thể dục là khi nào? Bạn không nhớ ư? Đừng lo, bạn không phải là người duy nhất không nhớ những điều này đâu vì những phụ nữ khôn ngoan nhất cũng khó có thể giữ được những thói quen lành mạnh. Ngay cả nhiều người rất “am hiểu” trong việc giữ gìn sức khỏe cũng có thể mắc những sai lầm này. Đọc những điều dưới đây xem bạn có phải là một trong số đó không? ...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Ra máu khi mang thai có nguy hiểm?
Chảy máu thời kỳ mang thai có thể gây nguy hiểm cho cả người mẹ và trẻ. Nếu gặp tình hình này bạn nên kịp thời nhờ y bác sỹ kiểm tra nguyên nhân. Theo thống kê, thời kỳ đầu mang thai nếu âm đạo chảy máu sẽ xảy ra những tình trạng sau: Nhiều người vẫn có thể tiếp tục giữ thai, 30% trong số đó sẽ bị sảy thai, 10% người bệnh mang thai ngoài tử cung, số ít người gặp các vấn đề như ung thư cổ tử cung hoặc thai quá nhỏ. Khi chảy máu ở âm đạo...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
15 dấu hiệu ung thư ở phụ nữ
Khi có những dấu hiệu nghi ngờ, phụ nữ không nên bỏ qua mà hãy đi tầm soát sớm bệnh ung thư. Bác sĩ sẽ chỉ định thực hiện CT scan, xét nghiệm máu cùng một số xét nghiệm khác. Một số phụ nữ luôn từ chối tầm soát và cố tình bỏ qua các triệu chứng của bệnh ung thư. Một số khác lại cho rằng ung thư là không thể chữa trị, nên không quan tâm nhiều đến việc tầm soát. Những phụ nữ trẻ tuổi hơn có xu hướng bỏ qua các triệu chứng có thể nghĩ tới...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
15 triệu chứng ung thư phụ nữ thường bỏ qua (Phần 1)
Theo những nhà nghiên cứu và các chuyên gia, phụ nữ có xu hướng thận trọng hơn so với nam giới về việc kiểm tra sức khỏe và khám bệnh ung thư theo khuyến cáo. Những phụ nữ trẻ có Rất nhiều phụ nữ thường lờ đi thiên hướng bỏ qua dấu hiệu của bệnh ung thư. người lớn tuổi. những tín hiệu ung thư vì họ cho đó là vấn đề của Mary Daly, bác sĩ chuyên khoa ung bướu, kiêm trưởng khoa Di truyền học lâm sàng ở Trung tâm Ung thư Fox Chase, Philadelphia cho biết: “Nhìn chung,...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
15 triệu chứng ung thư phụ nữ thường bỏ qua (Phần 2)
Theo những nhà nghiên cứu và các chuyên gia, phụ nữ có xu hướng thận trọng hơn so với nam giới về việc kiểm tra sức khỏe và khám bệnh ung thư theo khuyến cáo. Những phụ nữ trẻ có Chớ xem thường những cơn đau nhức cứ xuất hiện rồi biến mất. thiên hướng bỏ qua những tín hiệu ung thư vì họ cho đó là vấn đề của người lớn tuổi.
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Sản phụ bị bế sản dịch vì không chịu vận động
Sau sinh 10 ngày, một sản phụ 27 tuổi, ở Đống Đa thấy người sốt cao 40 độ C, sờ vào bụng thấy cứng, đi khám thì bác sĩ phát hiện bị bế sản dịch, tử cung phình to như thai 4 tháng. Bác sĩ sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung, Trung tâm y tế lao động Thái Hà (Hà Nội) cho biết, bế sản dịch là hiện tượng sản dịch không thoát ra ngoài được, ứ đọng lại trong tử cung. Trường hợp cô gái này, thử máu không thấy gì bất thường, chỉ thấy bụng to. Siêu...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00
Sinh con dưới nước: mẹ lẫn con đều mạo hiểm
Sinh con dưới nước: mẹ lẫn con đều mạo hiểm Một lợi ích khác nữa của sinh con dưới nước là người chồng có thể cùng tham gia để động viên vợ. Trước và trong suốt quá trình “vượt cạn” này, các sản phụ cũng không cần phải gây tê màng cứng bên ngoài. Những ca sinh con dưới nước chủ yếu ở các nước có nền y học tiến bộ. Còn tại Đông Nam Á, vài năm gần đây Thái Lan là nước bắt đầu thực hiện phương pháp sinh này. ...
8/29/2018 6:05:56 PM +00:00