Tài liệu miễn phí Thể dục thể thao
Download Tài liệu học tập miễn phí Thể dục thể thao
Triết lý yoga
Astaunga Yoga: Tám bước đạt tới sự hoàn thiện Mục tiêu của Yoga là đạt tới hạnh phúc hoàn hảo và phương pháp đạt tới mục tiêu đó nằm ở sự phát triển toàn diện của cơ thể và tâm trí. Mặc dù cơ thể và tâm trí có thể được hoàn thiện dần dần qua các phương pháp tự nhiên, nhưng cũng có phương pháp được xây dựng để phát triển cá nhân nhanh hơn. Có tám phần của phương pháp này, và do mục tiêu của phương pháp là hợp nhất (yoga) với Ý thức Vũ trụ...
8/29/2018 8:07:14 PM +00:00
Judo và người khai sinh môn võ thuật của tuổi trẻ
Judo được ci biên từ môn võ Jiujisu (nhu thuật) của Nhật. Nguyên lý của môn Judo là Juekugo osay xuru nghĩa là Lấy nhu thắng cưng, bạo lực và tàn bạo. Đấy là câu tục ngữ của Nhật Bn. Người sáng lập ra môn Judo là giáo sư Jigoro Kano. Ông sinh ngày 28.10.1860, tại phủ Mikage tỉnh Hyogo Nhật Bn
8/29/2018 8:03:36 PM +00:00
Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả
Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả Cặp đùi thon thả với 3 bài tập để tạo dáng cho cơ đùi trước, sau và bên trong. 1. Đầu gối cong co duỗi Nằm trên sàn, ngửa mặt lên, hai cánh tay hai bên, đầu gối cong 90 độ. Các gót chân ở cách xa phần vai và tì lên 1 quả banh lớn chắc chắn. Nâng mông lên về phía trần nhà, cẩn thận đừng để cho lưng cong quá mức. Giữ nguyên vị trí (khoảng 3 lần đếm). Lặp lại động tác 8 tới 10 lần. 2....
8/29/2018 8:03:27 PM +00:00
8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1)
8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 1) Một bài tập thể dục phù hợp sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, phát triển hài hòa, giúp tăng khả năng phòng chống ung thư của mỗi tế bào trong cơ thể. Các bài tập kiểu Pilates (liệu pháp lưng) với sự tập trung vào độ linh hoạt, dẻo dai, khỏe mạnh của cơ và nhóm cơ đã được chứng minh là bài tập hữu hiệu không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng phòng chống ung thư vú rất tốt. Mặt khác,...
8/29/2018 8:03:19 PM +00:00
8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 2)
8 động tác thể dục phòng ung thư vú (Phần 2) Bài tập vai Tác dụng cho lưng và vai. Thực hiện: Ngồi thẳng lưng trên sàn, đầu gối co sao cho phần cẳng chân tạo với mặt sàn một góc 45°. Hai tay cầm 2 quả tạ, gập khuỷu tay và nâng tạ lên cao ngang ngực (cách vai khoảng 20cm), lòng bàn tay hướng xuống dưới. Từ từ mở 2 cánh tay ra hai bên cho đến khi cẳng tay và cánh tay vuông góc với nhau, từ từ đưa tay về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 6...
8/29/2018 8:03:19 PM +00:00
Ba bài tập đơn giản tạo sự gợi cảm cho hình thể
Ba bài tập đơn giản tạo sự gợi cảm cho hình thể Ba bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có được đôi chân, cặp đùi săn chắc, đôi tay thon nhỏ, bờ vai gợi cảm. Ngoài ra, bài tập này còn giúp bạn thư thái sau ngày làm việc, học tâp vất vả. Chân phải soải ra sau, bàn chân để ngang. Đầu gối chân trái hơi khuỵu xuống, bàn chân để thẳng. Hai lòng bàn tay úp vào nhau, ngón tay hướng thẳng, để trước ngực (xem hình). Mắt hướng thẳng. Với động tác này giữ hơi thở...
8/29/2018 8:03:19 PM +00:00
Hướng dẫn xoay rubik3x3
Rubik là một môn thể thao trí tuệ khá hấp dẫn tuy còn mới lạ với nhiều người. Để xoay được rubik cần trí thông minh và đôi tay khéo léo
8/29/2018 8:03:03 PM +00:00
Judo và người khai sinh mụn vừ thuật của tuổi trẻ
Judo được ci biên từ môn võ Jiujisu (nhu thuật) của Nhật. Nguyên lý của môn Judo là Juekugo osay xuru nghĩa là Lấy nhu thắng cưng, bạo lực và tàn bạo. Đấy là câu tục ngữ của Nhật Bn. Người sáng lập ra môn Judo là giáo sư Jigoro Kano. Ông sinh ngày 28.10.1860, tại phủ Mikage tỉnh Hyogo Nhật Bn. Thuở nhỏ ông là một cậu bé gầy gò, ốm yếu thường bị các bạn bắt nạt.
8/29/2018 7:59:11 PM +00:00
Lợi ích của vũ điệu Zumba + Salsa
Điệu nhảy Zumba: vũ điệu của tuổi trẻ Điệu nhảy Zumba, hay còn gọi là khiêu vũ hình thể Zumba là một hiện tượng mới lạ đang tạo ra cơn sốt mới trên toàn cầu. Có thể nói, hiện nay nhiều người đã và đang “nghiện” những lớp học Zumba đầy nhịp điệu vui tươi và khỏe khoắn này. Với khẩu hiệu “Join the party”, người học như được hòa mình vào một bữa tiệc thật sự cùng những bước nhảy Zumba có thể làm bạn được trẻ hóa. Và đó là điều kỳ diệu nhất mà bạn có thể cảm...
8/29/2018 7:58:48 PM +00:00
Tiết kiệm chi phí với spa chăm sóc sức khỏe tại nhà
Tiết kiệm chi phí với spa chăm sóc sức khỏe tại nhà Áp lực công việc hàng ngày cùng với quỹ thời gian hạn hẹp không cho phép bạn đến Spa thường xuyên. Tuy nhiên, phụ nữ nào cũng đều biết tác dụng tích cực của các liệu pháp trị liệu khi đi Spa để chăm sóc sức khỏe và thư giãn tinh thần. Trị liệu bằng spa không còn mới mẻ tại Việt Nam, nhưng chi phí để bước vào “thiên đường thư giãn” này không rẻ chút nào! Hơn nữa, với những người bận rộn, việc đến spa thường...
8/29/2018 7:58:48 PM +00:00
Thể thao đồng đội – Môn Bóng chày
Bóng chày là một môn thể thao đồng đội; trong đó một cầu thủ của đội này (cầu thủ giao bóng) sẽ nỗ lực ném banh (kích thước vừa nắm ở tay) thật mạnh về phía cầu thủ (vận động viên bóng chày) của đội kia, và người này sẽ cố gắng để đánh trái bóng chày bằng một cây gậy hình trụ, láng bóng và được vuốt thon gọi là gậy đánh bóng chày. Một đội chỉ ghi điểm khi đánh xong, chạy vượt qua 4 điểm mốc gọi là căn cứ (base) đặt ở 4 góc của...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Luật chơi Bóng chày
Luật chơi Bóng chày đơn giản này cung cấp tóm lược cơ bản về luật bóng chày cũng như cơ bản luật của bóng mềm. Tóm lượt toàn diện xem ở trang Bóng chày. Trò chơi diễn ra giữa 2 đội, mà trong suốt trận đấu, sẽ thay phiên nhau tấn công và phòng thủ. Một mùa bóng diễn ra suốt nhiều tháng bởi nhiều đội, gọi là liên đoàn (league). Mỗi đội trong liên đoàn đấu với mọi đội khác thuộc liên đoàn một số lần cố định, chứ không phải là luân phiên đấu (cơ chế round...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao đồng đội – Môn Cricket
Tam trụ môn - 3 cọc trụ môn (stumps) và 2 thanh hoành mộc (bail) Cricket (cũng gọi: bản cầu; mộc cầu; tường cầu) là một môn thể thao dùng gậy đánh bóng, phổ biến tại nhiều quốc gia trong cộng đồng khối Thịnh vượng chung Anh, chơi giữa hai đội, mỗi đội 11 đấu thủ, trên sân cỏ hình tròn. Mục đích của trận đấu là hai đội thay phiên nhau, một đội giao bóng và một đội đánh bóng. Sau khi tất cả các đấu thủ của đội đánh bóng bị loại, đội này sẽ đổi sang...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao đồng đội – Môn Bóng rổ
Bóng rổ là môn thể thao thi đấu đối kháng trực tiếp giữa 2 đội, mỗi đội có 5 người. Mục đích của trận đấu là nhằm ghi nhiều điểm bằng cách cố gắng đưa bóng vào rổ đối phương một cách đúng luật và hạn chế không cho đối phương ném bóng vào rổ mình.
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao đồng đội – Môn Bóng chuyền
Bóng chuyền là một môn thể thao olympic, trong đó hai đội được tách ra bởi một tấm lưới. Mỗi đội cố gắng ghi điểm bằng cách đưa được trái bóng chạm phần sân đối phương theo đúng luật quy định.[1] Bộ luật hoàn chỉnh khá rộng. Nhưng sơ lược, cách chơi như sau: vận động viên ở một đội bắt đầu lượt đánh bằng cách phát banh (thảy hoặc thả trái banh và đánh bằng bàn tay hoặc cánh tay), từ ngoài đường biên cuối sân, qua lưới, và sang phần sân của đội nhận banh. Đội nhận...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Giải vô địch bóng chuyền Việt Nam
Giải vô địch bóng chuyền Việt Nam còn được gọi với tên thông dụng là Giải vô địch bóng chuyền các đội mạnh toàn quốc là giải thi đấu bóng chuyền cao nhất trong hệ thống bóng chuyền Việt Nam. Giải do Liên đoàn bóng chuyền Việt Nam tổ chức từ năm 2004. Tính đến mùa giải năm 2010 đã có 6 lần được tổ chức. Từ mùa bóng Giải vô địch bóng chuyền Việt Năm 2008, giải mang cơ chế chuyên nghiệp, chính thức phép các cầu thủ nước ngoài nhập tịch tham gia thi đấu. ...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao đồng đội – Môn bóng đá
Bóng đá là môn thể thao đồng đội được chơi giữa hai đội với nhau, mỗi đội có 11 cầu thủ trên sân. Trò chơi này dùng một quả bóng và thường được chơi trên sân cỏ hình chữ nhật với hai khung thành ở hai đầu sân. Mục tiêu của trò chơi là ghi điểm bằng cách đưa bóng vào khung thành của đội đối địch. Ngoại trừ thủ môn, các cầu thủ khác đều không được cố ý dùng tay hoặc cánh tay để chơi bóng. Đội chiến thắng là đội ghi được nhiều bàn thắng hơn...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Một số môn thể thao đồng đội
Bóng ném là môn thể thao đồng đội, trong đó hai đội mỗi đội có bảy cầu thủ từng (sáu cầu thủ trên sân và và thủ môn) cố gắng ném một quả bóng vào gôn của đối thủ. Đội nào ném được nhiều lần bóng vào cầu môn đội kia trong hai hiệp mỗi hiệp 30 phút sẽ là đội giành chiến thắng. Bóng ném hiện đại thường được chơi trong nhà, nhưng các biến thể bóng đá ngoài trời vẫn tồn tại dưới hình thức ném ngoài sân (loại bóng ném đã phổ biến hơn trong quá...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao dưới nước – Bơi lội
Bơi là sự vận động trong nước, thường không có sự trợ giúp nhân tạo. Bơi là một hoạt động vừa hữu ích vừa có tính giải trí. Bơi thường được sử dụng khi tắm, làm mát, di chuyển, đánh cá, giải trí, luyện tập và thể thao.
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Môn cờ vua
Cờ vua, trước kia còn được gọi là cờ quốc tế, là một trò chơi trên bàn và là một môn thể thao trí tuệ cho 2 người chơi. Ngày nay, cờ vua là một trong những trò chơi phổ biến nhất thế giới với hàng triệu người tại nhà riêng, trong câu lạc bộ, trực tuyến, từ xa và trong các giải đấu. Trò chơi này diễn ra trên một bảng hình vuông, gọi là bàn cờ, gồm 8 hàng (đánh số từ 1 đến 8) và 8 cột (đánh số từ a đến h), tạo ra 64...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Môn cờ tướng
Tham khảo tài liệu 'thể thao trí tuệ - môn cờ tướng', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Môn cờ vây
Cờ vây (Hán-Nôm: 碁圍), là một trò chơi trên bàn cờ và là môn thể thao trí tuệ dành cho hai người chơi. Ngay từ lúc đầu, cờ vây được đánh giá rất cao vì chú trọng đến phương pháp luận. Một kỳ thủ là ông Emmanuel Lasker đã nói: Cờ vua chỉ hạn chế cho nhân loại sống trên trái đất, trong khi cờ vây vượt khỏi thế giới này. Nếu một hành tinh nào có những sinh vật biết lý luận thì ở đó họ phải biết đánh cờ vây. Cờ vây chủ yếu thịnh hành ở...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Môn cờ othello
Cờ Othello hay còn gọi là Reversi là một trò chơi trên bàn cờ và là môn thể thao trí tuệ dành cho hai người chơi. Bàn cờ được chia lưới ô vuông 8x8 còn những quân cờ có hình dạng giống đồng xu có hai mặt màu nhạt và sẫm (có thể là màu trắng hoặc đen)
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Môn cờ shogi
Shogi (將棋 hay Tướng kỳ) cùng với cờ vua và cờ tướng là các thành viên trong một gia đình. Tất cả đều có chung một nguồn gốc từ trò chơi Saturanga của Ấn Độ từ thế kỷ 6. Shogi rất phổ biến ở Nhật Bản và thường được gọi là cờ Nhật. Trò chơi này độc đáo với nước thả quân: các quân bị bắt có thể được đưa lại vào bàn cờ như quân của người đã bắt nó.
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Môn cờ cá ngựa
Cờ cá ngựa hay còn gọi là Cờ đua ngựa là một trò chơi giải trí. Trò chơi này có thể gồm hai, ba hoặc bốn người chơi, diễn ra trên một bàn cờ hình vuông. Giới thiệu bộ cờ
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Liên châu cờ (cờ ca rô
Lịch sử phát triển Cờ Liên Châu hay Cờ Renju tức Liên Châu Ngũ Tử Kỳ (連/连珠五子棋 - chuỗi 5 viên ngọc trai) còn có những tên khác như Liên Châu/ Liên Ngũ Tử/ Ngũ Cách / Gobang / FIR (Five In A Row) …. Đây là loại cờ cổ xưa của người Trung Quốc, có thể nó đã xuất hiện từ trước cả thời vua Nghiêu sáng tạo ra cờ Vây, nhưng theo một giả thuyết khác lại cho rằng cờ này bắt nguồn từ cờ Vây. ...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Môn thể thao ném Bowling
Bowling (còn gọi là Bóng gỗ) là một trò chơi giải trí mà mỗi người chơi ném một quả bóng nặng cho chạy trên một đường băng dài, phẳng để làm đổ những chai gỗ (ky) đứng ở cuối đường với mục đích làm sao chỉ ném ít lần nhất mà làm đổ tất cả chai gỗ. Ngày nay, bowling được xem là một môn thể thao.
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao ném - Môn bi sắt
Môn bi sắt (tên gọi quốc tế là Pétanque) đã ra đời và phát triển từ rất xa xưa và được nhiều người yêu thích. Những người cùng chơi đứng trong vòng tròn có đường kính từ 35cm đến 50cm, vòng tròn này phải nằm cách đường biên cuối sân và biên ngang 1m.
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Thể thao trí tuệ - Bộ bài tây
Bộ bài Tây (ở miền Bắc còn gọi là tú lơ khơ hoặc bộ tú) - (chữ Hán: 扑克牌) - (tiếng Anh: Playing cards) bao gồm có 54 lá bài, trong đó có 52 lá thường: K, Q, J, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, A kết hợp với 4 chất (màu): Cơ, Rô, Chuồn (Tép), Bích và hai lá Joker (còn gọi là phăng teo hay chú hề). Ở Việt Nam, thường gọi bộ bài này là bộ bài Tây vì xuất xứ từ Tây phương và để phân biệt với bộ bài Trung Quốc...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00
Giới thiệu về thể dục
Thể dục là tất cả những hoạt động của cơ thể nhằm nâng cao hoặc duy trì sự vừa vặn của cơ thể và sức khỏe nói chung. Nó có thể được thực hiện nhằm một vài lý do khác nhau. Những lý do này bao gồm sức mạnh cơ bắp, hệ tim mạch, trau dồi kỹ năng thể thao, giảm và duy trì cân nặng, và sở thích. Các bài tập thể dục đều đặn và thường xuyên nâng cao sức miễn dịch cơ thể và giúp ngăn ngừa các bệnh hiện đại như bệnh tim, hệ tuần...
8/29/2018 7:58:44 PM +00:00