Tài liệu miễn phí Thể dục thể thao
Download Tài liệu học tập miễn phí Thể dục thể thao
Thể thao võ thuật – Môn judo
Môn judo là môn võ thuật của người Nhật Bản do võ sư đồng thời là giáo sư môn thể chất Kano Jigoro (1860-1938) sáng lập ra vào năm 1882 trên nền tảng môn võ cổ truyền Jūjitsu của Nhật Bản. Ju có nghĩa là khéo léo, uyển chuyển còn do là đạo với much đích lấy nhu thắng cương
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Thể thao vỗ thuật – Môn karate
Karate hay Karate-Do là một môn võ thuật truyền thống của vùng Okinawa (Nhật Bản). Karate có tiếng là nghệ thuật chiến đấu với các đòn đặc trưng như đấm, đá, cú đánh cùi chỏ, đầu gối và các kỹ thuật đánh bằng bàn tay mở.
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Vovinam - Việt Võ Đạo
Vovinam - Việt Võ Đạo là môn võ được võ sư Nguyễn Lộc sáng lập vào năm 1936 nhưng lúc này hoạt động âm thầm, đến 1938 mới đem ra công khai đồng thời ông đề ra chủ thuyết cách mạng tâm thân để thúc đẩy môn sinh luôn luôn canh tân bản thân, và hướng thiện về thể chất lẫn tinh thần
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Thể thao võ thuật – Môn Sumo
Sumo là một môn võ cổ truyền của Nhật Bản. Hai lực sĩ Sumo sẽ phải đấu với nhau trong một vòng tròn gọi là dohyo (土俵) có đường kính khoảng 4,55 mét (hay 15 shaku theo đơn vị đo chiều dài ở Nhật Bản).
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Môn Taekwondo
Taekwondo, Tae Kwon Do, hay Đài Quyền Đạo theo âm HánViệt (trước kia thường được gọi là Thái Cực Đạo), là môn thể thao quốc gia của Triều Tiên và là loại hình võ đạo (mudo) thường được tập luyện nhất của nước này. Nó cũng là một trong các môn thể thao phổ biến nhất trên thế giới [cần dẫn nguồn].
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Thể thao võ thuật – Môn Thái cực quyền
Thái cực quyền là một môn võ thuật cổ truyền của Trung Quốc với đặc trưng là các động tác trường quyền uyển chuyển, chậm rãi kết hợp với điều hoà hơi thở.
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Thể thao võ thuật - Võ thuật Việt Nam
Võ thuật Việt Nam là tên gọi khái quát hệ thống võ thuật, các võ phái, bài thảo, võ sư khai sinh và phát triển trên đất nước Việt Nam, hoặc do người Việt làm chưởng môn, gây dựng sáng tạo tại ngoại quốc từ xưa đến nay, có những đặc trưng riêng biệt trong sự đối sánh với các võ phái nước ngoài khác.
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Thể thao võ thuật – Môn Wushu
Wushu là môn võ thuật hiện đại của Trung Quốc với chương trình luyện tập, các bài quyền tổng hợp từ các võ phái cổ truyền nổi tiếng như Thiếu Lâm, Võ Đang, Nga Mi, Không Động, Vịnh Xuân Quyền, Thái cực quyền… Được thống nhất giảng dạy trên các võ đường Trung Quốc cũng như tại nhiều quốc gia trên thế giới như một môn phái võ thuật hiện đại thiên về tính chất thể thao, Wushu được hiểu là môn quốc võ tiêu biểu nhất đại diện cho tinh hoa nền võ thuật của Trung Quốc ...
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Đua xe ô tô Công thức 1
Công thức 1 (Formula One), còn gọi là Thể thức 1 hay F1, là cấp độ đua xe bánh hở cao nhất theo định nghĩa của Liên đoàn Ô tô Quốc tế (Fédération Internationale de l'Automobile hay FIA), cơ quan quản lý thế giới về thể thao mô tô. Công thức trong tên gọi là để chỉ một loạt quy định mà tất cả người và xe tham gia phải tuân thủ.
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Cách massage giảm nếp nhăn và mệt mỏi
Nếp nhăn là điều đáng sợ nhất đối với chị em phụ nữ bởi nó là dấu hiệu đầu tiên của sự lão hóa da. Nhằm lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống, khiến gương mặt tươi sáng và trẻ trung hơn, các bước massage dưới đây sẽ là bí quyết đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả cho bạn. Sau khi rửa sạch mặt bằng nước ấm, cơ mặt được giãn ra thì chúng ta bắt đầu bài massage dưới đây. - Đặt tay lên phía ngang phía trên dái tai. Sau đó, vuốt xuống má, cổ. Bạn...
8/29/2018 7:54:38 PM +00:00
Sân vận động nước Đức
AOL Arena là sân bóng đá chính của thành phố Hamburg, Cộng hòa Liên bang Đức. Từ khi được xây dựng xong năm 1953 đến năm 2001, sân mang tên Volksparkstadion. Năm 2001, công ty AOL (Hoa Kỳ) đã mua quyền đổi tên sân vận động với giá 15,3 triệu euro.
8/29/2018 7:54:37 PM +00:00
Giải vô địch bóng đá nữ thế giới 2011
Giải vô địch bóng đá nữ thế giới 2011 sẽ được tổ chức tại Đức. Đây là giải vô địch bóng đá nữ thế giới lần thứ sáu và là lần đầu tiên tổ chức ở Đức. [Bầu chọn quốc gia đăng cai Có 6 quốc gia tranh cử gồm Úc, Canada, Pháp, Đức, Peru & Thụy Sĩ tham gia cạnh tranh việc đăng cai Giải vô địch bóng đá nữ thế giới 2011.
8/29/2018 7:54:37 PM +00:00
Giải đua ô tô Công thức 1 châu Âu
Giải đua ô tô Công thức 1 châu Âu là một trong nhiều giải thuộc giải đua xe Công thức 1 vô địch thế giới diễn ra hàng năm. Các đội đua sẽ thi đấu trên đường đua Nürburgring tại Nürburg, Đức.
8/29/2018 7:54:37 PM +00:00
Giải đua ô tô Công thức 1 Đức
Giải đua ô tô Công thức 1 Đức (Großer Preis von Deutschland) là một trong nhiều giải thuộc giải đua xe Công thức 1 vô địch thế giới diễn ra hàng năm. Các đội đua sẽ thi đấu trên đường đua Hockenheimring tại Hockenheim, Đức. Giải Đức chính thức trở thành một phần của giải vô địch thế giới từ năm 1951 với chiến thắng của tay đua người Ý Alberto Ascari tại đường đua Nürburgring.
8/29/2018 7:54:37 PM +00:00
Đội tuyển bóng đá nữ quốc gia Đức
Đội tuyển bóng đá nữ quốc gia Đức bao gồm các nữ cầu thủ bóng đá do huấn luyện viên quốc gia lựa chọn. Đội đại diện cho Liên đoàn bóng đá Đức trên bình diện quốc tế trong các trận thi đấu giao hữu quốc tế cũng như trong các Giải vô địch bóng đá nữ châu Âu của UEFA và Giải vô địch bóng đá nữ thế giới do FIFA tổ chức.
8/29/2018 7:54:37 PM +00:00
Cách lựa chọn giày thể thao phù hợp
Khi chọn giày thể thao, bạn thường chú ý đến kiểu dáng và màu sắc bắt mắt mà quên mất tìm hiểu thời gian bạn cần phải thay thế chúng cũng như cách lựa chọn chúng như thế nào là tốt nhất? Những nguy hiểm khi chọn giày thể thao chưa phù hợp.
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
Giúp bạn chọn mua máy tập thể dục tại nhà
Ngày nay, nhiều người hay mua máy tập thể dục tại nhà thay vì đến phòng tập. Lý do phổ biến nhất là sự thuận tiện và tính riêng tư. Tuy nhiên, những chiếc máy tập tại nhà thường khá tốn kém, vì thế trước khi sắm, bạn cần xem xét một vài thứ để chắc rằng mình đã đầu tư đúng đắn.
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
Những lưu ý khi tập thể dục thể thao
A. Lợi ích cơ bản của việc tập thể dục thể thao 1. Tốt cho tim của bạn Tiến sĩ William Kraus – giáo sư của Đại học Y Duke nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1)
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 1) Bạn thực sự muốn có một sự thay đổi về hình thể của bạn vì nhiều lý do khác nhau? Việc bạn chọn môn thể thao thể hình hay còn gọi là tập tạ như một cách để cải thiện vóc dáng của bạn là một lựa chọn đúng đắn.
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 2)
2. Bài tập cơ bụng Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút.
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 4)
Dùng một cặp tạ đơn để trên sàn, khoảng cách giữa hai tạ khoảng 60 cm, bạn đứng vào giữa, ngồi xuống nắm chặt hai tạ, giữ lưng thẳng, mắt nhìn ra trước. Tư thế 1: Đứng lên, giữ hai tay thẳng và không xoay hai quả tạ. Tư thế 2: Ngồi xuống từ từ để trở về tư thế 1.
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
Phương pháp tập thể hình bằng hình ảnh (phần 3)
Bài tập cơ lưng 1: Sử dụng một máy kéo tạ với thanh kéo dài. Ngồi trên mép ngoài của ghế, nắm chắc lên thanh kéo, đặt tay rộng hơn vai. Tư thế 1: Kéo tạ xuống ngang với ngực (chỉ di chuyển tay, các bộ phận khác không di chuyển) (hít vào).
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
Tập thể thao với khối lượng bài tập thế nào cho phù hợp ?
Theo các nhà khoa học, để bù cho sự thiếu hụt tiêu hao năng lượng, người tập phải thực hiện những bài tập nhằm phát triển sức bền chung của cơ thể như chạy Việt dã, bơi… với lượng vận động có thể tiêu hao khoảng 2000 kcal trong một tuần.
8/29/2018 7:54:08 PM +00:00
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 2
Cơ tham gia: Đây là một động tác kết hợp. Cơ vận động chủ yếu là cơ nhị đầu bắp tay trước. Tiếp theo là cơ cánh tay, cầu vai và vai. Dụng cụ tập: Tạ đòn Bài tập: Hai chân đứng cách nhau một khoảng để tạo thế vững chắc. Khoảng cách 2 tay rộng bằng vai và nắm lấy thanh tạ (lòng tay hướng lên trên). Khi bắt đầu thực hiện thì cánh tay thẳng, cơ nhị đầu duỗi hoàn toàn, phía trên cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Dùng lực cuốn tạ về phía bạn và...
8/29/2018 7:53:59 PM +00:00
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 3
Nâng người lên cho tới khi người bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp tục như vậy khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế: Hãy chắc chắn là bạn đang tập trung vào phần lưng dưới trong cả quá trình. Đừng lắc phần lưng trên khi bạn đang vận động. Phạm vi động tác Khi vận động lên tới đỉnh điểm, lưng và thân dưới nên tạo thành một đường thẳng. Cứ tiếp tục giữ như vậy và đừng vận động quá mức đó. ...
8/29/2018 7:53:59 PM +00:00
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 4
Khi mà bạn có thể cảm nhận thấy từng sợi cơ được dồn máu vào. Bạn thấy cơ to hơn, khỏe hơn. Mọi thứ thật hoàn hảo. Ở mỗi bài tập, mỗi lần tập, Max-OT được thiết kế không chỉ từ những lợi điểm về thể chất mà còn về tinh thần nữa.
8/29/2018 7:53:59 PM +00:00
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 5
Cung cấp cho cơ thể 1 lượng Protein liên tục trong ngày là cần thiết cho quá trình phát triển cơ bắp. Bạn không bao giờ muốn cơ thể lấy đi Protein từ những tế bào cơ bắp để cung cấp cho các hoạt động khác đúng không? Vì điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ mất đi cơ bắp.
8/29/2018 7:53:59 PM +00:00
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 6
Bạn tập ít nhưng kết quả lại nhiều hơn, tuy nhiên là bạn phải tăng cường độ tập luyện. Bạn cần phải học cách tập trung vào cường độ lớn hơn những bài tập trước. Điều này rất quan trọng. Bạn sẽ nhấc tạ nặng hơn. Hãy nhớ về lượng quá tải, luôn luôn cố gắng nhấc tạ nặng hơn và nặng hơn.
8/29/2018 7:53:59 PM +00:00
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 1
Đây là những bài tập cô lập cơ bắp thông thường mà bạn nên tránh: - Đưa Tạ Sang Hai Bên Trên Ghế Phẳng và Nghiêng - Dumbbell Flys - Đưa Tạ Sang Hai Bên Bằng Cáp - Cable Flys - Cuốn Tạ Đơn Trên Đùi - Concentration Curls .
8/29/2018 7:53:59 PM +00:00
Quyền pháp và thương pháp Trung Hoa
Tài liệu bằng tiếng Trung Hoa tham khảo về Quyền thuật Trung Hoa
8/29/2018 7:49:46 PM +00:00