Tài liệu miễn phí Thể dục thể thao
Download Tài liệu học tập miễn phí Thể dục thể thao
Tập đánh cầu lông part 9
Tham khảo tài liệu 'tập đánh cầu lông part 9', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:51:04 PM +00:00
Tập đánh cầu lông part 10
Tham khảo tài liệu 'tập đánh cầu lông part 10', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:51:04 PM +00:00
Xếp RUBI toàn tập
Xin chào các bạn tôi chẳng phải là người giỏi giang gì trong lĩnh vực Rubi cũng khoong biết xếp hoàn thành một khối Rubi, nhưng bằng kinh nghiệm của tôi, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một cách dễ nhất, ai đọc qua cũng ham đọc, không những thế bạn có thể đi lòe thiên hạ được đó
8/29/2018 10:50:25 PM +00:00
Tuổi thơ khát vọng
Tập truyện này sẽ là món ăn tinh thần đầy bổ ích để các bạn giải trí thư giãn đầu óc sau những giờ học căng thẳng và làm việc mệt mỏi. Còn gì hơn là tiếng cười mỗi ngày, nụ cười giúp ta trẻ hơn, suy niệm về tuổi thơ mang đến niềm vui cho mọi người xung quanh nữa.
8/29/2018 10:46:49 PM +00:00
Wing tsun dummy techniques
Tài liệu tham khảo và hướng dẫn tập luyện Vịnh Xuân quyền bằng tiếng anh
8/29/2018 10:37:49 PM +00:00
Các cách châm lửa trại
CÁC CÁCH KHAI MẠC LỬA, CHÂM LỬA -Tùy thuộc vào hình thức và nội dung của từng loại lửa trại mà ta có sự khai lửa, châm lửa cho phù hợp để gây cho ngƣời dự sự bất ngờ thú vị. -Có rất nhiều cách khai lửa, chúng tôi xin đơn cử vài lối khai mạc thông thƣờng. - Nên lƣu ý địa thế là một yếu tố quan trọng để lựa chọn loại hình khai lửa, và cần phải tập dợt để khỏi trở ngại cho đến khi khai lửa chính thức. LỬA DANH DỰ -Đến giờ lửa trại,...
8/29/2018 10:37:46 PM +00:00
Hướng dẫn tập kỹ thuật nhảy đập cầu
Trước hết, cần phải nói kỹ thuật đập là 1 kỹ thuật liên hoàn, lực phát ra gọi là lực liên kết hay gọi là cộng lực cũng đúng, vì thế muốn đập được liên tục và đập được mạnh nhất thiết chúng ta phải nắm được kỹ thuật cơ bản của động tác này và phải luyện nhuần nhuyễn.
8/29/2018 10:34:24 PM +00:00
Kỹ thuât di chuyên
Vận động viên cầu lông trong thi đấu đánh đơn, cần chạy bước di chuyển lên trên, xuống dưới, sang phải, sang trái và thực hiện các động tác kỹ thuật đánh
8/29/2018 10:34:24 PM +00:00
THỂ DỤC CƠ BẢN
1. Mục đích - Giới thiệu những đặc điểm kĩ thuật và phương pháp tập luyện một số động tác thể dục cơ bản, phân loại thể dục cơ bản. - Trang bị cho người học những kiến thức về thể dục cơ bản và ỹ nghĩa tác dụng của môn thể dục đối với sức khỏe con người; - Củng cố và tăng cường sức khỏe, phát triển độ khéo léo, thẩm mĩ cho người học.
8/29/2018 10:34:18 PM +00:00
Ảo thuật giỏi đoán tuổi
Tài liệu tham khảo về các trò ảo thuật đơn giản và hấp dẫn.
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Ảo thuật lá bài tan trong nước
Tham khảo tài liệu 'ảo thuật lá bài tan trong nước', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Ảo thuật làm biến mất những đồng tiền – Make Someones Money Disappear
Tham khảo tài liệu 'ảo thuật làm biến mất những đồng tiền – make someones money disappear', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Ảo thuật những quân át kỳ ảo
Tham khảo tài liệu 'ảo thuật những quân át kỳ ảo', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Dạy học ảo thuật giỏi đoán ngày trong tháng
Tham khảo tài liệu 'dạy học ảo thuật giỏi đoán ngày trong tháng', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Đổi mầu cây bài dùng kỹ thuật “Top Palm” – The Top Palm Color Change
Tham khảo tài liệu 'đổi mầu cây bài dùng kỹ thuật “top palm” – the top palm color change', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Ảo thuật đổi màu cây bài.
Tham khảo tài liệu 'ảo thuật đổi màu cây bài.', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Ảo thuật đoán quân bài khán giả nghĩ (chọn) Phần 1 25 cây bài
Tham khảo tài liệu 'ảo thuật đoán quân bài khán giả nghĩ (chọn) phần 1 25 cây bài', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Ảo thuật đoán quân bài khán giả nghĩ (chọn) Phần 2 21 cây bài
Tham khảo tài liệu 'ảo thuật đoán quân bài khán giả nghĩ (chọn) phần 2 21 cây bài', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Ảo thuật đoán quân bài khán giả nghĩ (chọn) Phần cuối Ảo Giác
Tham khảo tài liệu 'ảo thuật đoán quân bài khán giả nghĩ (chọn) phần cuối ảo giác', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/29/2018 10:34:09 PM +00:00
Cờ Tướng cơ bản và nâng cao tập 1
Cờ tướng là cuộc chơi giữa hai người. Một người cầm quân trắng, một người cầm quân đen. Hai bên tìm mọi cách để bắt được tướng của đối phương giành thắng lợi.
8/29/2018 10:29:41 PM +00:00
Tạo nét cho eo
Tạo nét cho eo Sau khi có được số đo cân nặng đúng tiêu chuẩn, bạn hãy chú trọng đến các bài tập tạo đường nét cho eo, lưng. Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của Eva.vn để tìm hiểu những bí quyết chăm sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc, các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ. Động tác 1: - Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay đặt sau gáy. (a) - Nghiêng lườn nhịp 1, nhịp 2 tách chân, đồng thời tay đánh ra sau. (b) Động...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
8 động tác cải thiện
Nếu muốn nâng size cho vòng 1 thì đừng lười nhác bỏ qua 8 động tác thể dục dưới đây. Động tác 1: Bắt đầu ở tư thế bước 1 chân lên trước với chân sau dẫm lên dây tập. Mỗi tay cầm 1 đầu tập, cánh tay gập cong và song song với sàn, khuỷu tay ở phía sau. Đưa 2 tay thẳng về phía trước bạn, nâng cao bằng vai (như trong hình). Từ từ đưa cánh tay trở về nơi bắt đầu để bạn có thể cảm thấy ngực được kéo căng. Thực hiện 8 lần như vậy. Đổi...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
Tập cho bụng dưới
Tập cho bụng dưới Chỉ với 4 động tác đơn giản bạn có thể tự tin khoe vòng eo khi diện bikini trong mùa hạ năm nay. Lưu ý khi tập động tác bụng bạn cần thực hiện từ 15-20 phút và phải giữ mũi chân thẳng, hướng về phía trước thì mới tạo được hiệu quả. Không nên ăn no trước khi tập, vì các động tác này tác động đến vùng bụng là chủ yếu. Nếu ăn quá no vừa không tốt cho dạ dày vừa cản trở quá trình tập luyện. Các bước tiến hành: Chuẩn bị: Ngồi,...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
7 động tác chống lão hóa hiệu quả
7 động tác chống lão hóa hiệu quả Chuẩn bị: dây tập (có tay hoặc không có tay), một quả bóng ổn định và một cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg. Mỗi động tác bạn sẽ tập 12 lần cho mỗi 1 set (tổng cộng sẽ 24 lần cho 2 sets) và sẽ tập 2 lần/ 1 tuần (không liên tiếp nhau). Động tác 1: Tác dụng lên đùi, hông và mông. Nằm nghiêng sang 1 bên với 2 chân xếp chồng lên nhau, đầu gối uốn cong, cẳng tay trái hỗ trợ thân trên. Đặt 1 chiếc dây tập quần xung...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
Thon đẹp và săn chắc
Thon đẹp và săn chắc Không những làm cho cơ thể thon đẹp, các động tác đơn giản dưới đây còn mang lại cho bạn một thân hình gợi cảm. Động tác 1 Ngồi trên sàn, tay chống phía sau lưng, các ngón tay xoay ngang. Từ từ nâng chân phải lên cao cách mặt đất khoảng 10cm, chân trái duỗi thẳng. Sau đó, gập khuỷu tay và co đầu gối chân phải lại hướng về phía ngực, rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này 10 lần rồi đổi chân. Tác dụng: Động tác này giúp...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc
Bài tập cho vòng 1 nở nang, săn chắc Sự kết hợp giữa bài tập thể dục và động tác mát xa dưới đây sẽ giúp cho vòng 1 của bạn nở nang, săn chắc hơn. Động tác 1: Bước 1: Đứng thẳng người, bàn tay mở sang 2 bên, gập lại một góc 90 độ. Bước 2: 2 tay chặp lại phía trước ngực, hạ thay xuống, khuỷu tay chạm sát nhau. Sau đó bạn lại mở rộng tay ra và lại đưa về phía trước. Lặp lại động tác từ 10 - 15 lần. Động tác 2: Bước 1: Chuẩn bị...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
18 phút cho bài tập toàn thân
18 phút cho bài tập toàn thân Khởi động trong khoảng 2 phút với sự lựa chọn của bạn. Sau đó, trong 16 phút tiếp theo, thay thế 1 phút tập aerobic với 1 phút của các chuyển động bên dưới ( 12 - 18 lần). Động tác 1: Bắt đầu với tư thế nằm hướng mặt xuống sàn, cánh tay đặt dưới vai, thân hình tạo thành một đường thẳng từ đầu tới gót. Đưa đầu gối phải lên hướng khuỷu tay tgrais, đừng để bất kì phần nào của chân chạm sàn. Quay trở lại để bắt đầu và...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
7 động tác
Bài tập thể dục dưới đây sẽ giúp bạn thổi bay vùng da cam sần sùi cellulite trên da. Bạn chỉ cần lặp lại ở mỗi động tác, chuyển động liên tục mà không nghỉ ngơi. Sau khi bạn thực hiện xong, hãy tập luyện thêm 20 phút với các hoạt động yêu thích như đạp xe, chạy, đi bộ… Hãy làm ấm người trong 2 phút, sau đó thực hiện 15 phút với bài tập nặng hơn. Sau đó dành cho 3 phút cuối để làm nguội lại cơ thể. Động tác 1: Cột dây tập vòng quanh mắt cá chân,...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
Tập cho vòng 2 thon gọn
Tập cho vòng 2 thon gọn Nghiêm túc xem lại những động tác dành riêng cho vòng eo và kiên trì tập luyện mỗi ngày để có được kết quả như ý. Kế hoạch: 3 ngày/ 1 tuần bạn hãy thực hiện bài tập này. Trước khi bạn bắt đầu mỗi buổi sang, hãy làm ấm cơ thể bằng cách chạy tại chỗ trong vòng 1 phút để nâng dần nhịp tim và nới lỏng cơ bắp. Sau đó thực hiện mỗi chuyển động trong vòng 1 phút. Chuyển tiếp liên tục sang bài tập khác. Sau khi đã hoàn thành...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00
Tập thể dục cho thân hình hoàn hảo
Tập cho thân hình hoàn hảo Để có một thể hình hoàn hảo, không thể một sớm một chiều, nó đòi hỏi ở bạn những động tác tập luyện linh hoạt và kết hợp hài hoà giữa các bộ phận khác trên cơ thể. Mời bạn cùng thực hiện: Tư thế ngồi xổm - Kết hợp vận động giữa hai chân, mũi chân, hai hông và bụng Hình 1a. Hình 2a. Chân trái đứng thẳng, đầu gối hơi co lại và các ngón chân hướng ra ngoài. Nhón bàn chân phải lên cao sao cho gần với mu bàn chân trái. Bắt...
8/29/2018 10:21:40 PM +00:00