Xem mẫu
- Tạo nét cho eo
Sau khi có được số đo cân nặng đúng tiêu chuẩn, bạn hãy chú trọng đến các bài
tập tạo đường nét cho eo, lưng.
Hãy đến với chuyên mục làm đẹp của Eva.vn để tìm hiểu những bí quyết chăm
sóc da, làm đẹp da, làm đẹp tóc, các kiểu tóc hợp thời trang, hay bí quyết trang
điểm… hiệu quả nhất cho mọi phụ nữ.
Động tác 1:
- - Đứng thẳng, hai chân khép, hai tay đặt sau gáy. (a)
- Nghiêng lườn nhịp 1, nhịp 2 tách chân, đồng thời tay đánh ra sau. (b)
Động tác 2:
- Đứng thẳng, tách chân, hai tay đặt sau gáy. (a)
- Xoay vặn thân ra sau 2 nhịp, nhịp 3 trở về vị trí ban đầu. (b)
Động tác 3:
- - Đứng, chân tách rộng bằng vai, 2 tay dang ngang. (a)
- Khuỵu gối chụm lại, đồng thời hay tay đưa về phía trước. (b)
Bạn cần biết!
- Mỗi động tác cần thực hiện từ 15 – 20 lần. Đổi bên cho mỗi động tác.
- - Bạn có thể kết hợp các bài tập eo với máy, tuy nhiên, nên thực hiện các bài tập
tay không khoảng 15 phút để tạo dáng trước, sau đó mới tập với máy để rèn luyện
các cơ theo ý muốn.
nguon tai.lieu . vn
