Xem mẫu
- Điệu nhảy Zumba: vũ điệu của tuổi trẻ
Điệu nhảy Zumba, hay còn gọi là khiêu vũ hình thể Zumba là một hiện tượng mới
lạ đang tạo ra cơn sốt mới trên toàn cầu. Có thể nói, hiện nay nhiều người đã và
đang “nghiện” những lớp học Zumba đầy nhịp điệu vui tươi và khỏe khoắn này.
Với khẩu hiệu “Join the party”, người học như được hòa mình vào một bữa tiệc
thật sự cùng những bước nhảy Zumba có thể làm bạn được trẻ hóa. Và đó là điều
kỳ diệu nhất mà bạn có thể cảm nhận khi tham gia các lớp học Zumba.Những vũ
điệu Zumba cực kì linh hoạt, cho dù có khả năng hay không, dù ở lứa tuổi nào,
bạn đều có thể tham gia các lớp học này. Có lẽ vì thế mà Zumba thích hợp với hầu
hết mọi người và không ít người đã rất trung thành với nó.
Mặc dù chỉ mới xuất hiện, nhưng quy mô của khiêu vũ hình thể Zumba tương đối
lớn. Nó đã được phổ biến tại 110 quốc gia, với hơn 10 triệu người yêu thích và gần
90.000 điạ điểm tập. Nếu như hiện tại bạn vẫn chưa tham gia lớp học Zumba nào,
- chắc chắn không sớm thì muộn, một ngày nào đó người hàng xóm hoặc đứa bạn
thân sẽ rủ bạn cùng tham gia.
Vậy khiêu vũ hình thể Zumba là gì?
HLV thể dục nhịp điệu Colombia là người đã phát triển môn thể dục hình thể này.
Một hôm, theo lịch ông có lớp dạy thể dục nhịp điệu, nhưng lại quên mang theo
đĩa nhạc phù hợp. Thay vào đó, ông đã dạy lớp nhảy theo đĩa nhạc Latinh có sẵn
với hai điệu Salsa và Merange. Lớp học đặc biệt này đã làm nhiều học viên thích
thú, họ không muốn học nhịp điệu nữa mà hứng thú hơn với môn thể dục mới này.
Một buổi luyện tập Zumba như thế nào?
Khiêu vũ hình thể Zumba là sự kết hợp rất hiệu quả giữa những cái lắc hông uyển
chuyển và chuyển động manh mẽ của cơ thể trên nền nhạc Latin sôi nổi cùng
những giai điệu tương đối dễ nắm bắt. Về cơ bản, nó chính là học thể dục nhịp
điệu nhưng với nhiều động tác lắc hông hào hứng hơn và không khí luyện tập vui
vẻ, nhộn nhịp hơn.
Lớp học zumba luôn cuồng nhiệt với những động tác khiêu gợi và đậm chất trẻ
trung sôi nổi như Sclub7. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái ngay từ khi bắt đầu bài
học. Thậm chí ngay cả những giờ học vũ điệu, HLV Zumba sẽ không chú trọng
lắm đến các bước nhảy, mà quan trọng hơn là mọi người cùng có khoảng thời gian
vui vẻ với nhau.
Thể dục Zumba mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của bạn?
Những buổi luyện tập Zumba đem lại vô số lợi ích cho người thực hiện nó. Những
động tác zumba cũng có thể đốt cháy rất nhiều calories như các lớp học thể dục
- thể hình khác nhưng một điều đặc biệt ở đây chính là không khí vui tươi, khỏe
khoắn mà lớp học mang lại.
Đặc biệt hơn, lớp học Zumba bao gồm những bài tập luyện xen kẽ, nhanh có chậm
có và cả những động tác luyện tập sức bền. Sự kết hợp thành công giữa các bước
nhảy thông thường với những chuyển động tạo hình sôi động, uyển chuyển đã
giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa. Điều này có vẻ rất có ích phải không?
Ngoài ra, như chúng tôi cũng đã đề cập đến: Zumba không đòi hỏi quá cao đối với
người luyện tập. Điều này có nghĩa là bạn không bắt buộc phải tập theo đôi, hay
thực hiện những động tác uốn dẻo cực kỳ khó như Yoga. Cho dù bạn bao nhiêu
tuổi, vóc dáng, thân hình bạn như thế nào, bạn vẫn có thể thực hiện tốt những đông
tác Zumba và tận hưởng bữa tiệc âm nhạc sôi động cùng mọi người.
Và điều dĩ nhiên rằng âm nhạc chính là yếu tố quan trọng nhất của một buổi luyện
tập Zumba.
Có những loại lớp học Zumba nào?
Lớp học zumba có thể được phân loại theo người huấn luận viên đảm nhận lớp.
Bởi lẽ một số người hướng dẫn thích dạy những động tác nhịp điệu thông thường,
trong khi số khác lại thích dạy những động tác lắc người, tạo dáng có phần sexy
hơn.
Sự lựa chọn nền nhạc cũng sẽ thay đổi để phù hợp với yêu cầu và sở thích của bạn.
Tại lớp học Zumba, nền nhạc rất phong phú co thể đáp ứng thị hiếu của bạn dù
bạn thích điệu Latinh truyền thống hay thích những bản phối hợp với hip hop.
Năm 2011 này, sự ra đời của khiêu vũ hình thể Zumba dưới nước và lớp học
Zumba cho trẻ em hứa hẹn sẽ mở rộng quy mô hiện có của môn thể dục này.
- Salsa: vũ điệu đa phong cách
Có thể nói, Salsa là một trong số những điệu nhảy cuồng nhiệt và đa phong cách
nhất. Những điệu nhảy Salsa không những có sức cuốn hút hấp dẫn rất lớn đối với
người xem mà còn là một điệu nhảy với những bước nhảy đầy tự tin của các vũ
công khi biểu diễn.
Salsa là gì?
Điệu nhảy Salsa bắt nguồn từ những di dân tới Mỹ. Tại New York, người ta đã
chứng kiến màn biểu diễn Salsa đầu tiên vào những năm 1960. Salsa là điệu nhảy
có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các điệu nhảy truyền thống bốc lửa của Châu phi
- và những bước nhảy hiện đại đầy quyến rũ đến từ các nước Châu Âu. Trong thực
tế, âm nhạc và cả vũ điệu Salsa đều có nguồn gốc từ Cuba, nhưng chỉ khi qua sự
biến hóa sáng tạo của những vũ công Mỹ, nó mới trở nên hiện đại và lôi cuốn hơn.
Âm nhạc sơ khai, nền tảng của vũ điệu Salsa chính là thể loại nhạc nổi tiếng ở
Cuba “Son” cùng với chút hoang dã của âm nhạc châu Phi. Các bước nhảy của
Salsa cũng được cải biên rất nhiều từ những điệu nhảy đã xuất hiện từ rất lâu như:
mambo, Palo Monte, Abakura, rumba và cha-cha.
Salsa có những phong cách nào?
Từ sau khi xuất hiện vào khoảng thời gian những năm 1960 – 1970, phong cách
Salsa được phân loại theo nhiều tiêu chí khác nhau. Thông thường, chúng sẽ được
đặt tên theo vùng sáng tạo ra và có thể rất khác với những phong cách khác ở bước
nhảy hoặc những bước chuyển. Ở Mỹ, hiện có 3 phong cách chính: Salsa theo
phong cách New York được sáng tạo bởi Puerto Rican , đang gây cơn sốt tại các
thành phố tại bờ biển phía Đông; California và vùng còn lại phía Tây rất chuộng
điệu nhảy Salsa theo phong cách Los Angeles – đây được xem là cái nôi của
những vũ công Salsa nổi tiếng thế giới; cuối cùng là điệu nhảy Salsa truyền thống
Cuba, chủ yếu được yêu thích ở Miami.
Tập Salsa có lợi ích gì?
Salsa hoàn toàn thích hợp cho mọi người không kể tuổi tác, trình độ hay khả năng.
Tập luyện salsa sẽ mang đến cho bạn vô số những lợi ích khác nhau.
Luyện tập Salsa là một cách hiệu quả để giảm cân và đồngthời cũng tìm được
niềm vui. Tuy nhiên, Salsa cũng có nhiều lợi ích khác về sức khỏe như: làm giảm
bớt căng thẳng, tăng cường nguồn năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, tăng
cường sức dẻo dai, …
- Salsa là loại hình thể dục duy nhất vừa mang lại các lợi ích sức khỏe liên quan đến
tim và cũng cho phép người tập mạnh dạn tham gia biểu diễn tại các hoạt động xã
hội.
Bạn lo ngại mình sẽ không nhảy Salsa được vì cân nặng hay thậm chí thân hình
không gọn như người khác? Đừng lo. Học Salsa chính là để giúp bạn giải quyết
mối lo ngại đó. Bạn sẽ được tập cật lực và cân nặng của bạn sẽ giảm đến mức
không thể ngờ được. Và nếu bạn có thân hình không gọn, cũng đừng lo lắng bởi lẽ
tập salsa một thời gian dài sẽ giúp bạn đạt được sự cân bằng và có một thân hình
cực chuẩn.
Các bước nhảy Salsa được hình thành như thế nào?
Bước nhảy Salsa chủ yếu dựa trên 6 bước cơ bản theo 8 nhịp trong âm nhạc, cứ
mỗi 4 nhịp sẽ bước 3 bước nhảy. Mỗi nhịp thừa ra trong một bộ ba bước nhảy
được gọi là bước nghỉ. Bước nghỉ sẽ khác nhau đối với mỗi phong cách Salsa khác
nhau. Bước nghỉ có thể ở là một khoảng dừng ở giữa các bước nhảy, hoặc là một
bước được kéo dài ra hơn hoặc có thể là một động tác bổ trợ như đá chân, xoay
người hoặc xoay người để lấp khoảng trống và chờ tới nhịp tiếp theo. Khi các vũ
công Salsa tách ra nhảy đơn ngẫu nhiên, họ sẽ tự do nhảy và tạo ra cho mình
những bước nhảy riêng biệt, hay còn gọi là “Shines”
Những bước nhảy của bạn chỉ thực sự có hồn khi bạn đã hoàn toàn chìm đắm
trong âm nhạc và nhịp điệu của bài nhảy Salsa. Khi nhảy sẽ không quan trọng bạn
có nhảy đúng chính xác những bước nhảy mà bạn đã được hướng dẫn hay không.
Quan trọng hơn cả là bạn thấy vui với âm nhạc và cảm giác như mình đang chìm
đắm thực sự trong một lễ hội đầy âm nhạc với những bước nhảy cuồng nhiệt.
Giai điệu của một bài nhảy Salsa
Salsa thường được biểu diễn với nền nhạc là âm nhạc Salsa với nhịp từ 80 –
150/phút. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ nhảy Salsa với tốc độ rất nhanh,
- đặc biệt nếu bạn là những vũ công đã có nhiều kinh nghiệm. Âm nhạc sẽ quyết
định đến phong cách nhảy cũng như tốc độ nhảy của một vũ công. Nền nhạc Salsa
cơ bản dựa vào những giai điệu của châu Phi. Tuy nhiên, những vũ công Salsa
nhìn chung lại sử dụng giai điệu khác trong bài nhảy của mình, chỉ sử dụng giai
điệu của châu Phi khi họ biểu diễn những chuyển động của cánh tay và vai.
Những vũ công chuyên nghiệp sẽ tận dụng toàn bộ cơ thể mình trong màn biểu
diễn.
Mức độ phổ biến của Salsa
Salsa rất phổ biến ở Mỹ Latinh cũng như ở Mỹ, Nhật Bản, Israel, Tây và Đông âu.
Ở các nước Châu Á và Nam bán cầu, thể loại này chỉ mới xuất hiện và đang được
phổ biến rộng rãi. Salsa hiện đang nhanh chóng trở thành một cơn sốt trên toàn
cầu
nguon tai.lieu . vn
