Tài liệu miễn phí Sức khỏe người cao tuổi
Download Tài liệu học tập miễn phí Sức khỏe người cao tuổi
Cách nấu ăn cho tuổi mạn kinh
Mạn kinh là thời điểm đánh dấu sự thay đổi rõ rệt về tâm, sinh lý của nữ giới. Các biểu hiện: Thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, bốc hỏa, giảm trí nhớ, dễ cáu gắt và u uất… do rối loạn điều tiết của nội tiết tố estrogen trong cơ thể thời kỳ này. Xin giới thiệu bài thuốc ẩm thực trị liệu để bạn đọc tham khảo. .Nguyên liệu: Thịt nạc lợn 50g, rau mầm hoặc giá đậu tương 200g, hành, gia vị đủ dùng....
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Người lớn tuổi cần vitamin D
Thiếu vitamin D liên quan tới nhiều bệnh lý, không chỉ là bệnh loãng xương mà còn bệnh lý tim mạch, đái tháo đường, ung thư, nhiễm khuẩn và thoái hóa thần kinh. Nguồn vitamin D tự nhiên chủ yếu là tổng hợp ở da nhờ tác động của ánh nắng. Các nguồn cung cấp vitamin D qua thực phẩm không hiệu quả cao như tổng hợp ở da. Vitamin D có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc .động vật như cá nhiều mỡ, trứng và sữa....
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Phòng tránh tai nạn ở người già
Tham khảo tài liệu 'phòng tránh tai nạn ở người già', y tế - sức khoẻ, sức khỏe người cao tuổi phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Bí quyết của người ít mắc bệnh
Các chuyên gia đề nghị tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần, xoa bóp, ngửi tinh dầu để giảm đau hay đơn giản cười vui với bạn bè. Tích cực vận động: ngồi lâu có thể là bất lợi lớn cho sức khỏe. Nếu bạn làm việc trước máy tính suốt ngày, cần có thời gian nghỉ giải lao đi bộ lòng vòng. Vòi lạnh: tắm vòi nước lạnh cải thiện lưu thông của máu, da khỏe, cải thiện tâm trạng và tiếp sinh lực cho cơ thể. Một nghiên cứu ở những người bơi lội tại Berlin (Đức)...
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Phòng ngừa lão hóa răng miệng ở người cao tuổi
Tham khảo tài liệu 'phòng ngừa lão hóa răng miệng ở người cao tuổi', y tế - sức khoẻ, sức khỏe người cao tuổi phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Bí quyết đơn giản giúp người già sống lâu, sống khỏe
Để có tuổi thọ cao, chúng ta có hai vấn đề cần chống: mỡ máu cao khiến tim dễ ngừng đập và huyết áp cao. Phải: 1. Ăn uống cân bằng, 2. Vận động có oxy, 3. Có trạng thái tâm lý tốt 1. Ăn uống cân bằng: Uống: a/ Trà xanh có chất trà đa phân có khả năng chống ung thư cộng flour làm bền răng, tiêu diệt vi khuẩn, chữa được sâu răng, chất trà cam ninh nâng cao độ bền huyết quản, làm cho huyết quản và mạch máu não khó bị vỡ; chống bức xạ....
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Những động tác khiến người già dễ bị huyết áp cao
Căn bệnh cao huyết áp đôi khi là “thần chết” bất ngờ nhất đối với người già. Ngoài một số nguyên nhân ăn uống, hoặc các bệnh tật mãn tính khác gây ra thì một số động tác dưới đây cũng là nguyên nhân gây huyết áp cao: Nằm sấp đọc sách Có một số người thích nằm sấp đọc sách và xem ti vi, nếu người có huyết áp bình thường thì không vấn đề gì, nhưng đối với người mắc tiền sử bệnh cao huyết áp thì hành động này càng tăng huyết áp. Do thời gian dài nằm sấp,...
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Sẵn sàng chào đón tuổi trung niên
Một năm mới, một tuổi mới, một đoạn đường đời mới đang chờ đón bạn ở phía trước. Hãy học cách đón nhận nó bằng tâm trạng thoải mái và vui vẻ nhất. Sợ Tết là tâm lý của không ít những phụ nữ trong những ngày xuân vừa qua. Một trong những nguyên nhân khiến họ nghe đến Tết phải rùng mình là năm nay họ bước sang tuổi 40. Đó là tuổi mà họ phải đối diện nhiều áp lực, khó khăn như: chấp nhận mình đã già, phải nhường công việc, vị trí cho người trẻ, chuẩn bị...
8/30/2018 1:53:15 AM +00:00
Những thảo dược tốt cho bệnh gút
Bệnh gút hay thống phong theo y học cổ truyền là rối loạn chuyển hóa axit uric trong cơ thể. Người bị gút thường sưng đau khớp, hạn chế vận động. Nhiều vị thuốc trong thiên nhiên có thể giảm đau, kháng viêm cho bệnh này. Dưới đây là 3 thảo dược quý mà người bị bệnh gút nên biết. Cây sói rừng Loại cây này còn gọi là cửu tiết trà, tiếp cốt mộc, cửu tiết phong… và có tên khoa học là Sarcandra grabra (Thunb), mọc hoang ở nhiều nơi trên nước ta. Theo dược học cổ truyền,...
8/30/2018 1:53:04 AM +00:00
6 thực phẩm sẽ tàn phá xương của bạn
Muối Muối làm mất mát lượng canxi từ xương, làm suy yếu chúng qua thời gian. Các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo, với mỗi 2.300mg natri hấp thụ vào cơ thể, bạn sẽ mất đi khoảng 40mg canxi. Một nghiên cứu so sánh những phụ nữ mãn kinh, giữa những người ăn chế độ ăn nhiều muối và những người ăn nhạt hơn, kết quả cho thấy, những người ăn nhiều muối bị mất nhiều khoáng chất của xương hơn. Phải làm gì: Cách hiệu quả nhất và nhanh chóng nhất là cắt giảm lượng muối ăn, đặc biệt là...
8/30/2018 1:52:51 AM +00:00
Để giảm bệnh tật: Hãy tích cực vận động
Lười vận động gây ra hàng loạt các loại bệnh nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến tử vong. Thế nhưng, theo đánh giá của tạp chí y khoa The Lancet (Anh), Việt Nam chỉ có 15,3% người dân tập thể dục nhiều hơn 30 phút mỗi ngày. Tức là trong một trăm người thì chỉ có hơn 15 người bỏ ra nửa tiếng đồng hồ mỗi ngày để vận động. Tỉ lệ này thật đáng báo động so với dân số gần 90 triệu người của nước ta hiện nay. Các nhà khoa học trên thế giới đã kết...
8/30/2018 1:52:51 AM +00:00
Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng sớm
Trứng vịt lộn đã được coi là một món ngon, vị thuốc bổ, để tạo nên công dụng này phải có gia vị là rau răm và gừng tươi thái chỉ, ăn với trứng vịt lộn vừa luộc xong còn nóng, chấm với chút muối rang hay bột canh cho vừa miệng. Nên ăn vào buổi sáng sớm có kèm món ăn bổ sung. Một liệu trình tối thiểu 15 ngày. Với trường hợp người lớn muốn bồi bổ sức khỏe tối đa nên dùng khoảng 60 - 90 ngày. Trứng vịt lộn có tác dụng tu âm, dưỡng huyết, ích...
8/30/2018 1:48:57 AM +00:00
Phát hiện ra ba loại vi khuẩn đường ruột ở người
Trong đường ruột của con người có khoảng 100 ngàn tỉ vi khuẩn thuộc 1000 loại khác nhau. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và bảo vệ con người khỏi các mầm bệnh. Mở ra hướng nghiên cứu mới Nghiên cứu trên cũng giúp các nhà khoa học lập ra phác đồ điều trị một số căn bệnh về đường ruột, trong đó có việc định hướng chẩn đoán và dự báo nguy cơ bị mắc bệnh như ung thư đường ruột, tiểu đường hoặc bệnh Crohn (viêm hồi tràng khu...
8/30/2018 1:48:52 AM +00:00
Tập múa bụng giúp bà bầu dễ sinh nở
Phụ nữ mang bầu thường hạn chế vận động. Tuy nhiên, múa bụng là một hình thức vận động không chỉ giúp mẹ bầu giữ được dáng thon gọn sau sinh mà còn giúp việc sinh nở thuận lợi hơn. Chuẩn bị cơ thể sẵn sàng cho việc sinh con Các nghiên cứu từ xa xưa đã cho thấy, bellydance cho tác dụng rõ nét với phụ nữ mang thai. Người mang thai tập các động tác múa nhẹ nhàng của .bellydance sinh nở dễ dàng và ít đau hơn người mang thai bình thường. Bởi các động tác tập luyện mềm...
8/30/2018 1:48:49 AM +00:00
Chụp cắt lớp CT và mức nhiễm phóng xạ
Quả là một điều kì diệu trong y học hiện đại khi ai đó bị bệnh, bác sĩ không cần mổ ra mới xác định được vấn đề gì đang diễn ra trong cơ thể. Giờ đây, bác sĩ có thể chụp ảnh các bộ phận trong cơ thể để chẩn đoán bệnh. Trong khi chụp X-quang chỉ có thể chụp một hình ảnh, thì với chụp CT, các bác sĩ có được nhiều hình ảnh X-quang mặt cắt ngang cơ thể chúng ta. Phương pháp này cho phép các bác sĩ nhìn rõ các bộ phận, xương và mạch...
8/30/2018 1:48:47 AM +00:00
Tập thể dục quá sức có hại cho tim?
Chứng loạn nhịp tim thông thường là vô hại nhưng đôi khi có thể dẫn đến hiện tượng đột quỵ và các vấn đề trầm trọng khác. Mọi người biết rằng tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ và cải thiện sức khỏe về nhiều mặt, trong đó có tác dụng đối với tim. Một số dạng loạn nhịp tim, như rối loạn nhịp tim tâm nhĩ, khá phổ biến. Nhưng nghiên cứu cho rằng tập luyện quá nhiều có thể vượt quá giới hạn ở một thời điểm nào đó. Ít nhất, các vận động viên cần nhận...
8/30/2018 1:48:47 AM +00:00
Khả năng trị ung thư của mãng cầu xiêm
Những nghiên cứu về nước ép từ quả mãng cầu xiêm (Graviola) cho thấy đây là công cụ chữa ung thư an toàn, hiệu quả. Nước ép mãng cầu xiêm là một liệu pháp chữa ung thư an toàn và hiệu quả, hoàn toàn từ thiên nhiên nên không gây tác dụng phụ như nôn ói, sụt cân và rụng tóc, và giúp bạn thấy mạnh khỏe hơn trong quá trình chữa ung thư hay các bệnh khác. Ngoài việc chống ung thư, nước ép mãng cầu xiêm còn là tác nhân chống vi khuẩn, nhiễm nấm, chống ký sinh trùng...
8/30/2018 1:48:44 AM +00:00
Những cách kỳ lạ giúp con người có thể sống lâu
Vòng 3 phát triển Một nghiên cứu của Đại học Oxford, Anh cho thấy, những người phụ nữ có thân hình quả lê - to phần hông, mông và đùi - thường ít bị bệnh về tim mạch và các bệnh liên quan đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể. “Hình thể rất quan trọng, nó quyết định mỡ sẽ tập trung ở đâu. Mỡ tập trung ở hông và phía sau sẽ hút các loại axit béo có hại, ngăn ngừa nghẽn động mạch. Mỡ ở xung quanh hông và đùi tốt cho bạn hơn là mỡ...
8/30/2018 1:48:44 AM +00:00
Omega-3 giúp tránh suy giảm trí nhớ
Từ lâu người ta đã biết rằng ăn cá tốt cho não. Nhưng nghiên cứu mới đây là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra mối liên quan giữa nồng độ omega-3 trong máu và các vấn đề như teo não, mất trí nhớ, suy giảm chức năng nhận thức, và tất cả các vấn đề này đều làm gia tăng nguy cơ bị bệnh Alzheimer cũng như các dạng mất trí khác. Nghiên cứu mới này thử nghiệm trên 1575 người độ tuổi từ 58 tới 76, tất cả đều được chụp MRI não, thử máu, và nhiều dạng thử nghiệm...
8/30/2018 1:48:44 AM +00:00
Phòng ngừa rối loạn trí nhớ ở người cao tuổi
XƠ VỮA ĐỘNG MẠCH NÃO Mặt khác não cũng giống như mọi cơ quan khác của cơ thể đều cần được đủ máu nuôi dưỡng, nhưng khi ta có tuổi, các động mạch nuôi não đều bị xơ cứng, lượng máu đến não giảm đi, số neuron hao hụt ngày càng nhiều hơn. Vì vậy đến một tuổi nào đó sẽ xuất hiện những biểu hiện sa sút về tinh thần, mà phổ biến nhất là rối loạn về trí nhớ. Đó là một trong những biểu hiện sớm nhất và chủ yếu nhất của xơ vữa động mạch não....
8/30/2018 1:48:44 AM +00:00
7 thực phẩm người bị tiểu đường nên tránh
Bệnh tiểu đường là một nhóm bệnh rối loạn chuyển hóa cacbohydrat khi lượng insulin của tụy bị thiếu. Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính gây nhiều bệnh khác, điển hình là bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não… Người mắc bệnh tiểu đường luôn có hàm lượng đường trong máu cao. Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cần hết sức cảnh giác với những thực phẩm chứa nhiều cacbohydrat và nên có một chế độ ăn uống lành mạnh phù hợp. Dưới đây là 7 thực phẩm mà những người mắc bệnh tiểu...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Để xương nhanh liền
Phẫu thuật cố định xương bằng đinh hoặc dây thép hiện rất phổ biến trong chấn thương chỉnh hình. Tuy nhiên, việc chăm sóc vết thương sau mổ là khá quan trọng, để tránh cho bệnh nhân gặp nhiều tai biến. Là kỹ sư xây dựng, hằng ngày anh Minh thường phải có mặt ở công trường, để giám sát công trình và chất lượng thi công. Một lần, không may anh bị một miếng bê tông rớt trúng người, kịp tránh được nhưng một ngón tay bị gãy. Khi vào bệnh viện, bác sĩ chỉ định phải phẫu thuật...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Đừng bỏ qua chứng chân tay lạnh khi đông về
Nguyên nhân gây lạnh ở chân, tay - Hệ tuần hoàn trong cơ thể bị trục trặc: Khả năng hoạt động của tim cũng giảm đi đáng kể. Quá trình lưu thông máu trong cơ thể không được duy trì ổn định. Lượng máu đưa về bàn chân, bàn tay không được cung cấp đầy đủ. Ngoài ra, những người mắc bệnh thiếu máu cũng mắc chứng tay chân lạnh do lượng hồng cầu trong máu hạ thấp. Biểu hiện rõ nhất là gan bàn chân, tay luôn ở trong trạng thái lạnh ngắt cho dù là trời nóng hay...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Một số loại thực phẩm làm tăng nguy cơ bệnh bướu cổ
Thiếu iốt, ngoài việc gây ra bướu cổ còn gây nên tình trạng đần độn ở trẻ em. Tuy nhiên, nếu cung cấp quá nhiều iốt trong khẩu phần ăn trong một thời gian dài cũng đưa đến tình trạng gia tăng bướu cổ (bướu độc). Chính vì vậy ở các thành phố lớn, vùng ven biển... nơi mà trong bữa ăn hằng ngày của người dân đã có hàm lượng iốt đủ cho hoạt động sinh tổng hợp hormon của tuyến giáp thì không cần cho thêm iốt vào muối ăn nữa vì lợi bất cập hại. Kinh nghiệm...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Những cách ngừa đau tim hiệu quả
Bên cạnh những lời khuyên như bỏ thuốc lá, giảm cân, giảm huyết áp, một số nghiên cứu mới đây đã đưa thêm biện pháp để giúp quả tim khỏe mạnh. Sống xa đường cao tốc Tiếng ồn từ động cơ xe cộ, tiếng còi bấm inh ỏi dễ khiến con người gặp vấn đề về tim mạch. Kết quả khảo sát hơn 51.000 người tại Đan Mạch cho thấy cứ mỗi 10 decibel tiếng ồn tương đương với 14% nguy cơ đột quỵ. Đối với những người trên 65 tuổi, nguy cơ này là 27%. Điều này do âm...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Những người không nên ăn chay
Những người có tiền sử rối loạn ăn uống Ăn chay tự nó không phải là một chứng rối loạn ăn uống, nhưng đôi khi nó tạo điều kiện cho bệnh rối loạn ăn uống bộc phát. Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy một mối tương quan chặt chẽ giữa ăn chay và ăn uống thiếu cân bằng. Kết quả cho rằng có khá nhiều người bị biếng ăn và ăn uống không ngon miệng, chán ăn… vì đã tự bỏ đói chính mình hoặc do sử dụng chế độ ăn thuần chay. Do đó, ăn chay không phải...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Tăng chất xơ để phòng chống polyp đại tràng
Chế độ ăn uống là nguyên nhân quan trọng góp phần thúc đẩy hoặc kìm hãm sự phát triển của bệnh. Bệnh polyp đại tràng đặc trưng bởi hiện tượng tiêu ra máu kéo dài và thường được phát hiện thông qua nội soi đại tràng. Bệnh ảnh hưởng tất cả mọi lứa tuổi và một số trường hợp có tính di truyền. Mối quan tâm lớn nhất của bệnh polyp đại tràng là tỉ lệ hóa ác tính cao. Để phòng ngừa nguy cơ phát triển thêm polyp hoặc chuyển sang ác tính, người bệnh cần theo dõi đúng...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Thực đơn tốt cho sức khoẻ mùa đông
Mùa đông khí trời lạnh lẽo, dễ trở thành hàn tà gây bệnh cho con người, nhất là người già. Bởi vậy cần ăn những thức ăn bổ dưỡng thích hợp nhằm tăng cường thể chất, phòng ngừa bệnh tật, có lợi cho tuổi già. Canh hoa bách hợp, nhân sen, thịt nạc: Món canh này tác dụng bổ tỳ vị nên rất có lợi đối với người có triệu chứng về hệ thần kinh. Hoa bách hợp (cần dựa vào sức khoẻ, thể trạng gầy, béo, tuổi tác để định lương cho phù hợp) từ 30 - 100g, nhân...
8/30/2018 1:44:51 AM +00:00
Bệnh phình động mạch chủ
Phần lớn chứng phình động mạch chủ là nhỏ không vỡ và đang phát triển chậm, nhưng phát triển nhanh chóng chứng phình động mạch chủ lớn là có thể. Tùy thuộc vào kích thước và tỷ lệ mà tại đó phình động mạch chủ đang phát triển, điều trị có thể khác nhau cho đến cảnh giác chờ đợi để phẫu thuật khẩn cấp. Khi một phình động mạch chủ được tìm thấy, bác sĩ sẽ theo dõi chặt chẽ nó để phẫu thuật, có thể được lên kế hoạch nếu nó là cần thiết. Phẫu thuật khẩn cấp...
8/30/2018 1:44:37 AM +00:00
Blốc nhĩ thất độ II týp 2 (Mobitz II)
Blốc nhĩ thất độ II Mobitz II đặc trưng bởi sóng P từng lúc không có phức bộ QRS đi kèm theo mà không có hiện tượng khoảng PR kéo dài dần ra. Hầu hết các bệnh nhân không có triệu chứng. Tuy nhiên một số người có thể có các dấu hiệu sau: choáng váng, chóng mặt, mệt thỉu tùy thuộc vào tỷ lệ nhịp tim bị blốc. Kiểu blốc nhĩ thất này có thể nhanh chóng tiến triển thành blốc nhĩ thất hoàn toàn. Trong trường hợp đó có thể xuất hiện những cơn ngất thoáng qua gọi...
8/30/2018 1:44:37 AM +00:00