Xem mẫu
- Đừng "bỏ qua" chứng chân tay lạnh khi
đông về
Nguyên nhân gây lạnh ở chân, tay
- Hệ tuần hoàn trong cơ thể bị "trục trặc": Khả năng hoạt động của tim cũng giảm
đi đáng kể. Quá trình lưu thông máu trong cơ thể không được duy trì ổn định.
Lượng máu đưa về bàn chân, bàn tay không được cung cấp đầy đủ.
Ngoài ra, những người mắc bệnh thiếu máu cũng mắc chứng tay chân lạnh do
lượng hồng cầu trong máu hạ thấp. Biểu hiện rõ nhất là gan bàn chân, tay luôn ở
trong trạng thái lạnh ngắt cho dù là trời nóng hay lạnh.
- Khí huyết không lưu thông: Nhiệt độ ngoài trời hạ thấp làm các thành mạch co
lại. Khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn
mạch. Khả năng hoạt động của gan và thận cũng bị ảnh hưởng. Lượng máu lưu
thông không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Sức đề kháng của
cơ thể giảm sút. Chân tay sẽ lạnh và luôn có màu nhợt nhạt.
- Sự thay đổi các hoocmôn, đặc biệt là các hoocmôn sinh sản: Chính vì vậy mà nữ
giới dễ mắc bệnh hơn nam giới. Cơ thể nữ giới vào kỳ kinh nguyệt bị mất một
lượng máu khá lớn khiến nhiệt độ cơ thể có thể giảm đi đôi chút.
- Các yếu tố bệnh tật: Những người có tiền sử mắc các bệnh như: tim mạch, viêm
tĩnh mạch, tắc mạch máu thường bị chân tay lạnh. Bên cạnh đó, căng thẳng, mệt
mỏi cũng có thể làm chứng bệnh này thêm nặng.
Ngoài ra, lạnh tay chân mùa đông cũng có thể là biểu hiện ủ bệnh của một căn
bệnh nào đó như hội chứng Raynaud (do thiếu máu cục bộ nhiều giai đoạn ở các
- đầu ngón tay, ngón chân). Nếu hiện tượng này diễn ra lâu dài sẽ dễ dẫn đến xơ da
đầu ngón, cơ, xương cũng bị ảnh hưởng. Hội chứng này cũng dẫn tới các vấn đề
về tuần hoàn, viêm phế quản mãn tính và bệnh động mạch.
Theo y học Trung Quốc, khi thời tiết lạnh dẫn đến tĩnh mạch gan nhiễm lạnh, chức
năng tạo máu của gan bị ảnh hưởng, khiến thận dương không đầy đủ, tay chân
lạnh, bàn tay và bàn chân chuyển sang màu đỏ hoặc trắng. Thậm chí, bạn còn cảm
thấy đau đớn.
Các chuyên gia y tế còn cho rằng, nếu bạn bị lạnh tay chân do các nguyên nhân
trên, việc điều trị cần tiến hành kịp thời, tránh những nguy cơ sức khỏe lâu dài như
kinh nguyệt ít, vô sinh, luôn mệt mỏi, dễ ớn lạnh, bệnh thấp khớp,...
2. Làm thế nào để khắc phục?
Trời lạnh, bạn cần đặc biệt chú ý giữ ấm tay chân bằng các loại tất, găng tay vừa
giữ ấm và thấm hút mồ hôi. Buổi tối trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân và tay trong
nước ấm pha chút muối từ 10 - 15phút. Lau khô rồi đi tất ấm. Tuyệt đối không để
chân, tay tiếp xúc với đất hoặc nước lạnh.
Tuy nhiên cần lưu ý không nên đi tất chân, tay hoặc mặc quần áo quá chật vì như
vậy sẽ không tốt cho việc lưu thông máu trong cơ thể.
Bạn cũng có thể cho thêm chút tinh dầu hoa cúc, oải hương vào nước ngâm chân
tay để giúp khí huyết lưu thông dễ dàng hơn. Sau đó, lau khô thật nhanh bằng
khăn mềm, xoa kem dưỡng da thì đảm bảo sẽ ngủ ngon qua đêm đông giá lạnh.
Bên cạnh giữ ấm cho cơ thể, vẫn cần chế độ vận động hợp lý. Vận động nhiều sẽ
làm cơ thể nóng lên, tăng cường và điều tiết tuần hoàn máu. Đi bộ nhanh, chạy bộ,
nhảy dây, tập thái cực quyền… đều thúc đẩy tuần hoàn máu làm tăng thân nhiệt
- của bạn. Tuy nhiên cần tránh những vận động ở cường độ cao. Tập Yoga cũng có
thể cải thiện hữu hiệu chứng tay chân lạnh.
Với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải ngồi một chỗ, ít hoạt
động thì tập thể dục giữa giờ làm bằng một số động tác tay chân và lưng là cần
thiết để tăng cường tuần hoàn máu, giảm giá lạnh cho tay chân và cơ thể.
Tiếp đến, chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. M ùa đông nên tăng cường
đồ ăn có giàu calo và chất béo vì chúng cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng để
sản sinh nhiệt lượng "sưởi ấm" cơ thể. Tốt nhất là ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm,
không nên để bụng đói vì khi đói, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm hơn so với ở mức bình
thường.
Song đừng quên bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B, vitamin C, E và các axít
amin. Các loại vitamin và khoáng chất này giúp tăng lượng hồng cầu trong máu và
tăng cường sức đề kháng.
Thêm nữa, dù là mùa đông, bạn vẫn nhớ phải uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để đẩy
mạnh lưu thông máu.
Hãy nói không với thuốc lá, cà phê, các sản phẩm có chứa cafein và rượu vì chúng
làm teo mạch máu và có thể cản trở sự lưu thông máu của cơ thể. Tránh xa rượu vì
sự " làm nóng" của rượu có hiệu lực tạm thời và sau đó lại làm giảm nhiệt độ cơ
thể của bạn.
nguon tai.lieu . vn
