Tài liệu miễn phí Sức khỏe người cao tuổi
Download Tài liệu học tập miễn phí Sức khỏe người cao tuổi
Người bệnh mạn tính nên đi bộ - Vì sao?
Với người cao tuổi và người bệnh mạn tính (tăng huyết áp (THA), tiểu đường, béo phì... ) thì đi bộ là một hoạt động thường nhật không thể thiếu được. Vì người cao tuổi thường có các vấn đề về tim mạch, THA, tiểu đường, khớp... nên trước khi tập, người cao tuổi và những người có bệnh này cần được thầy thuốc tư vấn cụ thể về hình thức đi bộ, khối lượng vận động. Với người bị bệnh THA Đi bộ không chỉ làm giảm HA mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Người già dễ gặp cao huyết áp giả tạo
Nhiều người già đi khám nơi này thấy cao huyết áp nhưng nơi khác lại không. Có người nói đó là cao huyết áp giả tạo. Hiện tượng này có đáng lo? ThS-BS Phan Hữu Phước, Giám đốc Phòng Khám lão khoa Med-Vie (TPHCM), trả lời: Rất nhiều người có hiện tượng không cao huyết áp nhưng được chẩn đoán là cao và chỉ định điều trị như cao huyết áp. Hậu quả là có nhiều trường hợp bị tụt huyết áp nhiều lúc quá nặng phải cấp cứu. Số huyết áp trung bình của người Việt Nam chúng ta là...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Nguy cơ suy dinh dưỡng ở người cao tuổi
Điều quan trọng nhất đưa đến suy dinh dưỡng ở NCT là ăn uống kém chất lượng, thậm chí không đủ bữa, bữa no, bữa đói. Suy dinh dưỡng là sự mất cân bằng thực phẩm đã tiêu thụ và nhu cầu năng lượng của mỗi một cơ thể con người và chủ yếu gặp ở trẻ em và người cao tuổi (NCT). Suy dinh dưỡng ở NCT có thể khắc phục được nếu phát hiện sớm và áp dụng đúng phương pháp dinh dưỡng. Một cơ thể được gọi là suy dinh dưỡng khi trọng lượng của cơ thể bị...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Nguyên tắc ăn và mặc của người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) ăn mặc như thế nào đều ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Những nguyên tắc dưới đây là sự gợi ý cho NCT tham khảo. Ăn ít Mỗi bữa ăn không nên ăn quá no, nên ăn khoảng 8 phần, còn lại 2 phần bụng trống. Theo nghiên cứu, nếu ăn vừa đủ và cảm giác bụng còn có khoảng trống sẽ làm tăng tuổi thọ lên 20 - 30%. Ăn thức ăn nóng Khi dùng thực phẩm lạnh làm kích thích dạ dày và đường ruột, tăng áp lực đối với tiêu hóa dạ dày...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Nhai một bên khiến chân răng dài ra
Người già thường răng rụng đi, chỉ còn vài chiếc răng cửa nhưng lại thấy chúng cứ dài ra, càng để lộ hàm răng móm mém, thiếu thẩm mỹ. Vậy khắc phục tình trạng này như thế nào? Ảnh minh họa Có 2 yếu tố cơ bản dẫn đến chân răng dài ra, đó là sự lão hóa theo thời gian của lợi và thói quen ăn uống, sinh hoạt. Cùng với tuổi tác tăng lên, xương máng răng co lại, lợi do đó cũng co lại, khiến chân răng thò dài ra nhiều hơn. .Ngoài ra, còn do tổ chức lợi nếu...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Những bài thuốc dưỡng già!
Nếu bắt đầu bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng sự vận động hàng ngày đều đặn thì dù tuổi cao nhưng cơ thể vẫn cường tráng, tinh thần vẫn sảng khoái... Người cao tuổi có những biến đổi rất đặc trưng do quá trình lão hóa. Tuy nhiên, theo BS. Nguyễn Thanh Huân, giảng viên bộ môn Lão khoa, Đại học Y Dược TP.HCM - Khoa Nội tim mạch, BV. Chợ Rẫy, nếu bắt đầu bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng sự vận động hàng ngày đều đặn thì dù tuổi cao nhưng cơ thể...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Những lưu ý khi đo huyết áp tại nhà
Việc đo huyết áp tại nhà không quá phức tạp, không đòi hỏi thiết bị quá đắt tiền, cách sử dụng dụng cụ cũng như cách thức đo dễ dàng, đơn giản. Với người bị tăng huyết áp, theo dõi huyết áp thường xuyên kết hợp với kiểm tra sức khỏe, điều trị theo chỉ định của bác sĩ, thay đổi lối sống phù hợp là những phương pháp giúp ổn định huyết áp. Chọn dụng cụ đo Có ba loại máy đo huyết áp là máy đo huyết áp thủy ngân (chính xác nhất và độ tin cậy cao nhưng...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Những nguyên tắc trong chế độ ăn uống cho người cao tuổi
Đối với người cao tuổi, các cơ quan đã bị lão hóa, suy giảm chức năng nên cần phải cung cấp năng lượng đầy đủ để các cơ quan hoạt động, giảm tốc độ lão hóa. Do vậy, việc ăn uống trở nên rất quan trọng. Chế độ ăn cho người cao tuổi cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định sau đây: Nguyên tắc chung trong ăn uống của người cao tuổi Chế độ ăn phải lỏng, mềm nhiều nước: Vì mùa hè mất nhiều mồ hôi do thời tiết nắng nóng, vì vậy cần một chế độ ăn nhiều nước, mềm,...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Những tai biến thường gặp ở người cao tuổi khi đi bộ
Nếu không giữ ấm khi đi bộ vào sáng sớm, đối với người cao huyết áp sẽ làm cho co mạch, huyết áp tăng lên có thể gây tai biến mạch máu não. Đi bộ được xem là một phương pháp phòng bệnh, cải thiện sức khỏe. Ai cũng có thể tập được, không cần trang bị dụng cụ ngoài đôi giày. Mọi người, mạnh hay yếu đều phù hợp với môn đi bộ vì tập nó không tốn nhiều sức lực, động tác đơn giản có thể tự điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện. Vậy người cao...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Phòng bệnh viêm đường niệu ở người cao tuổi
Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng việc điều trị với người cao tuổi (NCT) thì gặp nhiều khó khăn hơn do sức đề kháng ngày một suy giảm. Đường tiết niệu bao gồm hai quả thận, hai niệu quản, bàng quang và niệu đạo. Mỗi khi bị viêm một trong các bộ phận đó thì có thể làm ảnh hưởng đến toàn bộ đường tiết niệu nhất là ảnh hưởng đến thận. Nguyên nhân NCT do sức đề kháng ngày một giảm, thường mắc chứng sa sút trí tuệ (ảnh hưởng rất lớn đến sự...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Phòng ngừa loãng xương ở tuổi trung niên
Phụ nữ lớn tuổi dễ bị loãng xương và chứng bệnh thường diễn tiến âm thầm cho đến khi xảy ra gãy xương (đặc biệt là gãy cổ xương đùi và xương chậu). Có khi chỉ sau một chấn thương nhẹ, hậu quả cũng rất trầm trọng. Hiểm hoạ tiềm tàng Bệnh loãng xương là một mối đe dọa tiềm tàng đối với sức khoẻ của phụ nữ tuổi trung niên, nó thường xảy ra ở độ 45-50 tuổi trở đi. Khoảng thời gian quanh tuổi mãn kinh. Trong .thực tế, ở những phụ nữ trẻ tuổi hơn (30-35 tuổi) cũng đã bắt...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Phụ nữ trung tuổi nên uống nước ấm phòng chứng ê răng
.Ê răng hay gặp ở người đứng tuổi nên nhiều người không muốn đánh răng. Khi ăn các loại quả chua như xoài, mận, cam, quýt sẽ cảm thấy răng ê buốt, khó chịu, sau đó không ăn được cơm, nghiến 2 hàm răng vào nhau có thể nghe tiếng kít kít. .Khi chúng ta trẻ, nếu ăn nhiều của chua hoặc uống nước đá cũng có cảm giác ghê răng như vậy. Tuy nhiên, khi về trung tuổi thì cảm giác này càng nhiều. Nguyên nhân chủ yếu là do cùng với thời gian, hàm và răng cũng thoái hóa theo....
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Rối loạn ăn uống thường gặp ở phụ nữ trên 50 tuổi
Rối loạn ăn uống thường là một vấn đề ở thanh thiếu niên và phụ nữ trẻ, nhưng một nghiên cứu mới cho thấy tình trạng này cũng thường gặp ở phụ nữ trên 50 tuổi. Các nhà nghiên cứu thuộc Chương trình Rối loạn ăn uống Trường đại học Bắc Carolina (Mỹ) đã khảo sát 1.849 phụ nữ trên toàn nước Mỹ. Những người tham gia có tuổi trung bình là 59; 27% là người béo phì, 29% bị thừa cân, 42% có cân nặng bình thường và 2% là người gầy. Kết quả cho thấy các triệu chứng rối...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Rối loạn nuốt ở người già
Nguyên nhân Có nhiều nguyên nhân gây rối loạn nuốt ở người già. Hàng đầu là các thương tổn thần kinh cơ như nhồi máu não, xuất huyết não, bệnh Parkinson, xơ cứng cột bên teo cơ, đa u tủy xương, nhược cơ, sa sút trí tuệ
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Rối loạn tâm lý ở người cao tuổi
Cùng với sự gia tăng các bệnh thực thể, các rối loạn tâm lý cũng là “bạn đồng hành” của người cao tuổi (NCT), trong đó thường gặp là trầm cảm và lo âu. Một nghiên cứu mới đây tại Viện Lão khoa Việt Nam cho thấy, tỷ lệ bệnh nhân trầm cảm kết hợp với lo âu ở các bệnh nhân cao tuổi nằm viện là rất cao, lên tới 40%.
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Sự thật về lão hóa răng miệng ở người già
Tham khảo tài liệu 'sự thật về lão hóa răng miệng ở người già', y tế - sức khoẻ, sức khỏe người cao tuổi phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Sụp mi mắt ở người cao tuổi
Sụp mi mắt là tình trạng mi trên bị sa xuống dưới mức bình thường. Nguyên nhân bị sụp mi có rất nhiều như bẩm sinh, do điều trị các bệnh về mắt, tuổi già, sau các chấn thương, phẫu thuật... Đối với người cao tuổi thì sụp mi là do sự thừa da mi trên quá mức, những người đang béo lại gầy, người có cấu tạo da khô, da bị lão hóa.
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi: Hậu quả nghiêm trọnghiêm trọng.Suy dinh dưỡng vẫn là một tình trạng rất phổ biến ở độ tuổi 40 trở lên, nhưng ít được ai biết đến. Ngày nay, vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng được chúng ta quan tâm nhiều hơn. Tuy nhiên, với hạn chế về
Suy dinh dưỡng vẫn là một tình trạng rất phổ biến ở độ tuổi 40 trở lên, nhưng ít được ai biết đến. Ngày nay, vấn đề sức khỏe và dinh dưỡng được chúng ta quan tâm nhiều hơn. Tuy nhiên, với hạn chế về mặt thể trạng của người Việt Nam và ý thức chăm sóc sức khỏe, suy dinh dưỡng vẫn là một tình trạng rất phổ biến ở độ tuổi 40 trở lên, nhưng ít được ai biết đến. PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh – Trưởng khoa vi chất Viện Dinh dưỡng quốc gia đã có những trao đổi...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Suy giáp ở người già một bệnh lý hay bị lãng quên
Đây là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Các triệu chứng của bệnh suy giáp thường xuất hiện từ từ, không rầm rộ nên rất dễ bị lẫn với những dấu hiệu của tuổi già. TƯ VẤN TÂM LÝ - KHÁM BỆNH MIỄN PHÍ TẠI AloBacsi.vn Trong trường hợp điển hình, các biểu hiện sau đây sẽ gợi ý về bệnh. .- Khuôn mặt đầy đặn, cảm giác phù, đờ đẫn, ít biểu lộ tình cảm. Trán có nhiều nếp nhăn nên trông có vẻ già trước...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Tăng huyết áp có liên quan gì đến suy thận?
Một trong những biến chứng của tăng huyết áp thường gặp nhất và nặng nề nhất, đặc biệt ở giai đoạn muộn chính là suy thận. Song ngược lại, các bệnh thận có thể gây ra suy thận và có tới 80% số bệnh nhân suy thận sẽ bị huyết áp tăng lên. Đó một thực tế rất khó khăn cần phải xác định ở những bệnh nhân có huyết áp cao: suy thận này là có ngưồn gốc từ bệnh tăng huyết áp hay là do nguồn gốc từ thận còn tăng huyết áp là hậu quả, biến chứng...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Tập Thái cực quyền giúp cải thiện trí nhớ
Một nghiên cứu mới do các nhà khoa học Mỹ và Trung Quốc thực hiện cho thấy, tập Thái cực quyền giúp cải thiện trí nhớ cho người lớn tuổi. Kết quả cải thiện trí nhớ rất rõ rệt ở người già và tác động càng tăng nếu họ áp dụng chế độ tập ba lần mỗi tuần, theo Times of India. Tập Thái cực quyền tốt cho trí nhớ người già - Ảnh: Shutterstock .Phát hiện này được các nhà khoa học theo dõi trong 8 tháng, các đối tượng tham gia nghiên cứu có độ tuổi từ 60 đến 70....
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Thể dục tuổi trung niên rất tốt cho tim mạch
Theo một nghiên cứu mới được công bố, việc tập thể dục ở tuổi trung niên sẽ giúp bảo vệ tim của bạn. Theo BBC, các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu tác dụng của việc tập thể dục ở tuổi trung niên. Số lượng những người được khảo sát là khoảng trên 4.000 người. Kết quả thu được rất khả quan. Ngay cả những người chỉ mới bắt đầu tập thể dục ở cuối độ tuổi 40 và 50, việc tập thể dục vẫn có ích lợi cho tim. .Các nhà khoa học cũng cho biết thêm, việc tập...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Thoái hóa khớp gối ở người cao tuổi
Thoái hóa khớp là bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi mà phổ biến nhất ở phụ nữ là bị thoái hóa khớp gối. Khớp bị thoái hoá còn có quá trình viêm kèm theo nên thường bị sưng gây đau, khó khăn trong vận động nên người bệnh ngại đi lại. Nếu để quá trình này kéo dài sẽ làm khớp gối biến dạng, chức năng thay đổi nên khớp không còn vững. Vì vậy, việc quan trọng và cần thiết nhất là kịp thời điều trị để tránh khớp gối bị biến dạng, ảnh hưởng đến sinh...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Thuốc dễ gây té ngã
Té ngã xuất phát từ tác dụng phụ của thuốc là một trong những nguyên nhân gây chấn thương hoặc tử vong ở người cao tuổi do dùng thuốc bị buồn ngủ, chóng mặt... Người già sử dụng dụng cụ để đi lại an toàn - Ảnh: N.C.T Đôi khi chính những tác dụng trên cũng là mục đích trị liệu .của thuốc, chẳng hạn như các loại thuốc ngủ. Cũng có khi do thuốc hoạt động “quá hiệu quả”, ví dụ như một loại thuốc có tác dụng trị cao huyết áp làm huyết áp tụt giảm quá mức, kết quả người...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Thuốc tốt cho người cao tuổi
Ai cũng hiểu ăn được ngủ được là tiên. Nhu cầu hợp lý đó càng rõ nét ở người cao tuổi vì chuyện ăn ngủ mất ngon là nỗi trăn trở của những người cao tuổi. Tuy vậy, không hẳn phải bó tay... Khẩu vị đằng nào cũng suy giảm một khi đã về già vì cơ thể vừa thiếu nước vừa thiếu dịch tiêu hóa. Khiêu vũ dưỡng sinh tốt cho sức khỏe người cao tuổi .Ảnh: T.T.D Ăn: phải ngon Với người cao tuổi, uống quan trọng hơn ăn để cơ thể đừng thiếu nước và chất điện giải. Về mặt hình...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Trầm cảm ở người già biểu hiện thế nào?
Biểu hiện thường là cáu giận, tính nết thất thường, trí nhớ sút kém, khó ngủ, ăn khó tiêu, thích tha thẩn một mình, nhưng cũng dễ tủi thân, mủi lòng. Bố tôi năm nay 63 tuổi, sức khỏe tốt. Tuy nhiên, gần đây bố tôi có biểu hiện bất thường như dễ nổi nóng, hay ngồi một mình,dễ tủi thân, thậm chí khóc dấm dứt. Nếu nói chuyện thì nói dài, tua băng cũ hàng chục lần. Vậy cha tôi bị làm sao, liệu có chữa được không? (Vũ Thị Hoa, Hà Tĩnh) Rất có thể bố chị mắc bệnh...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Trên 55 tuổi phải khảo sát động mạch để tránh đột quỵ
Người trên 55 tuổi là nhóm có khả năng bị đột quỵ cao, chủ yếu do nhồi máu não huyết khối hoặc chảy máu não do vỡ các phình mạch, tăng huyết áp. Để biết trước điều này, không còn cách nào khác là phải biết hệ mạch não, hệ mạch từ tim lên não cũng như các yếu tố đông cầm máu trong cơ thể. Cần khảo sát kỹ hệ động mạch cảnh, hệ động mạch não bằng siêu âm và cộng hưởng từ mạch, CT đa lớp cắt dựng mạch hoặc chụp mạch máu não DSA. Đối với người có yếu...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Tuổi cao dễ mắc bệnh Pakinson
Nguyên nhân khởi phát bệnh Parkinson (bệnh liệt rung) hiện nay chưa rõ ràng nhưng nếu được điều trị tốt, người bệnh vẫn có thể có cuộc sống tốt. Bệnh Parkinson là một bệnh thoái hóa tiến triển của não. Tiến triển có nghĩa là nặng dần theo thời gian nhưng điều này thường xảy ra chậm qua nhiều năm và nếu được điều trị tốt người bệnh vẫn có thể có cuộc sống tốt. Chưa ai biết chính xác tại sao các tế bào thần kinh sản xuất dopamin lại bị chết, các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Uống rượu hợp lý giúp người lớn tuổi có xương chắc khỏe?
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng một lượng rượu vừa phải được coi là một thói quen tốt của lối sống lành mạnh và có thể giúp làm chậm quá trình mất xương. Đây là tin tốt lành cho những phụ nữ lớn tuổi, nhưng không phải dành cho các cô gái trẻ, những người vẫn đang trong quá trình xây dựng hệ xương. Bạn đã có thể nghe nói về một số lợi ích của các loại đồ uống có cồn trong lối sống lành mạnh. Ví như rượu vang đỏ có ích bởi các chất chống...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00
Uống thuốc vào, tiêu luôn…
Khi uống vào, tôi thấy đúng là “thằng nhỏ” lên nhanh và kéo dài thời gian gần gũi. Tuy nhiên, sau đó lại mệt mỏi và không ham muốn nữa. Năm nay tôi mới ngoài 50 tuổi, vẫn làm việc bình thường ở một cơ quan hành chính. Vừa qua, nghe tôi than phiền sức khỏe sa sút, một anh bạn đã cho tôi mấy viên thuốc. Khi uống vào, tôi thấy đúng là “thằng nhỏ” lên nhanh và kéo dài thời gian gần gũi. Tuy nhiên, sau đó lại mệt mỏi và không ham muốn nữa. Trước đây, bình thường cứ...
8/30/2018 3:43:27 AM +00:00