Tài liệu miễn phí Thể dục thể thao
Download Tài liệu học tập miễn phí Thể dục thể thao
THỦ THUẬT GIAO TRẢ BÓNG TRONG BÓNG BÀN
Tài liệu là những cách thức giao trả bóng trong môn thể thao bóng bàn. Hi vọng tài liệu sẽ mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích nhất. Chúc bạn thực hành hiệu quả và thành công.
8/30/2018 4:23:46 AM +00:00
CÁC THỦ THUẬT TRONG LOẠT ĐÁNH QUA LẠI CỦA BÓNG BÀN
Gồm các thủ thuật cũng như chiến thuật giúp bạn đánh qua lại thành công của môn bóng bàn. Hi vọng tài liệu này sẽ hữu ích với bạn và giúp bạn thực hành thành công trong các loạt đánh qua lại.
8/30/2018 4:23:46 AM +00:00
TỪ ĐIỂN KỸ THUẬT BÓNG BÀN
Từ điển hướng dẫn bạn các thuật ngữ cơ bản trong môn bóng bàn. Qua đây, các bạn sẽ có thêm kiến thức và từ vựng để hiểu môn thể thao này hơn. Chúc bạn thành công trên con đường luyện tập đánh bóng bàn.
8/30/2018 4:23:46 AM +00:00
Giáo trình Bóng rổ - Nguyễn Hữu Bằng
Giáo trình bóng rổ dành cho sinh viên chuyên ngành Giáo dục thể chất cũng như những bạn đam mê thi đấu bóng rổ muốn có thêm kiến thức, kỹ năng cần thiết về bóng rổ như quá trình hình thành môn bóng rổ, kỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu,... môn bóng rổ. Giáo trình Bóng rổ gồm 8 chương trình bày sơ lược lịch sử hình thành và phát triển bóng rổ, kỹ thuật bóng rổ, chiến thuật bóng rổ, phương pháp giảng dạy, huấn luyện, phương pháp tổ chức thi đấu và những điều luật cơ bản và phương pháp trọng tài bóng rổ.
8/30/2018 4:20:15 AM +00:00
Một số trò chơi Teambuilding ý nghĩa
Tự xây dựng một số trò chơi Teambuilding để tăng thêm đoàn kết giữa mọi người trong gia đình, trong công ty, tổ chức, trong nhóm
8/30/2018 4:16:18 AM +00:00
Những đòn căn bản của Judo ( Nhu đạo )
Tay phải ta nắm tay áo của địch kéo ghị xuống, tay trái kéo bổng vai địch lên cao khiến cho địch nghiêng hẳn người với bên trái ( tức bên tay phải của ta ), đồng thời ta cũng kéo địch về phía trước, ta quét chân phải ta vào đầu gối của địch, quăng mạnh địch về phía sau - bên tay phải của ta. 2. Đòn chân Đờ A-si Ba-rai ( De Ashi Barai ): Ta hãy đẩy cho địch lùi lại tí, khi địch gượng người trụ lai thì ta lại nương theo thế kéo địch vào mình,...
8/30/2018 4:08:26 AM +00:00
GIỮ GÌN NHÀ Ở SẠCH SẼ, NGĂN NẮP
Ngoài nhà: Sân sạch sẽ, không có rác, không có lá rụng, cây cảnh được sắp xếp đẹp mắt.+ Trong nhà:- Chăn, màn gấp gọn gàng và sắp xếp vào một chỗ.- Dép để gọn bên cạnh giường.- Kệ sách, bàn học, tập, sách ngay ngắn.
8/30/2018 4:04:47 AM +00:00
Vỏ đang bát quái chưởng
Theo nhiều thuyết lưu truyền trong dân gian và giới võ thuật Bát quái chưởng (bính âm: Bāguàzhǎng, romaji: Hakkeshou) hay Bát quái quyền là một trong ba phái thuộc Nội gia Nam phái. Hai phái còn lại là Thái cực Quyền và Hình ý quyền[1]. Chúng đều có nguồn gốc từ Võ Đang phái. Bát quái chưởng còn được gọi bởi những tên như: Du thân bát quái chưởng; Long hình bát quái chưởng; Bát quái liên hoàn chưởng hay Bát phó du thân chưởng....
8/30/2018 3:43:34 AM +00:00
Hướng dẫn giải Rubik
Rubik là môn thể thao trí tuệ có tác dụng tốt trong việc rèn luyện và phát triển tƣ duy logic, nó cũng là một trong những loại đồ chơi đƣợc biết đến nhiều nhất trên thế giới đặc biệt là với giới trẻ. Trong nhiều năm gần đây các cuộc thi đấu về Rubik ở trong và ngoài nƣớc liên tục diễn ra do đó phong trào chơi Rubik đƣợc phát triển mạnh mẽ ở nhiều địa phƣơng. Cũng vì vậy, một yêu cầu bức thiết của đông đảo ngƣời chơi là cần có tài liệu để đi sâu...
8/30/2018 3:43:25 AM +00:00
Võ Bình Định
Đặc điểm đầu tiên lớn nhất của võ thuật Bình Định là sự đa dạng. Đa dạng về những dòng võ ngay trên đất Bình Định và đa dạng về sự khác biệt trong kỹ thuật giữa các hệ phái mang tên Bình Định hoặc Tây Sơn trên toàn quốc. Tuy nhiên, sự đa dạng đó lại đặt trên cơ sở một số đặc điểm chung hầu hết các dòng võ ở Bình Định đều có. Chẳng hạn như một số bài bản được mặc nhiên coi là võ Bình Định như Ngọc trản ngân đài, Siêu Bát Quái, Roi Tấn...
8/30/2018 3:43:22 AM +00:00
Dấu hiệu bà bầu nên ngừng tập thể dục
Các điều kiện và dấu hiệu cảnh báo để bạn ngừng tập thể dục trong thời gian mang thai Các điều kiện ngăn bạn tập thể dục: Tập thể dục là có lợi cho sức khoẻ. Nhưng đôi khi tập thể dục trong khi bầu bí đặc biệt bị nghiêm cấm để bảo vệ sức khoẻ của mẹ, của em bé hoặc cả hai.Đó là khi mang thai bạn có các dấu hiệu sau: -Bệnh tim -Bệnh phổi -Suy cổ tử cung/có vết khâu.
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Để cho bé vận động thể chất nhiều hơn
Không giống như trước kia, ngày nay trẻ em ngay từ cấp một đã có lịch học, học thêm kín cả tuần.Chính vì vậy chúng sẽ cảm thấy rất bức bối, không có thời gian chạy nhảy vui chơi. Hãy xem ví dụ: con bạn tan trường, trong thời gian hai tiếng con bạn phải làm bài tập của hôm trước và xem trước bài toán học của ngày tiếp theo. Cậu ấy cũng cần phải bắt đầu nghiên cứu dự án khoa học. ...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Đi bộ thế nào là tốt nhất?.Đi bộ vốn là việc hoàn toàn tự nhiên của con người. Đó là một trong những kỹ năng được hình thành sớm nhất, thậm chí trước khi chúng ta học nói và học cách ăn uống. Bạn có thể đi bộ thoải mái mà không sợ bị quá sức. Ngay từ nh
Đi bộ vốn là việc hoàn toàn tự nhiên của con người. Đó là một trong những kỹ năng được hình thành sớm nhất, thậm chí trước khi chúng ta học nói và học cách ăn uống. Bạn có thể đi bộ thoải mái mà không sợ bị quá sức. Ngay từ những thế kỷ trước, đi bộ chính là hình thức vận động di chuyển từ nơi này sang nơi khác, thậm chí một ngày có thể đi bộ tới mấy chục cây số để đến trường , đi làm,…...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Giáo dục thể chất cho cơ thể khoẻ mạnh, trí óc minh mẫn
Ngay từ xa xưa, thể dục đã được coi như là một phần thiết yếu trong cuộc sống thường ngày của trẻ- đi bộ dài hàng mấy kilômét tới trường hay đi xem phim. Các trò chơi đuổi bắt hay chơi trận giả cũng giúp cho cơ thể khoẻ mạnh. Thời đó dường như đã lùi vào sâu trong ký ức vì ngày nay máy tính và các trò chơi điện tử đã ngốn hết thời gian vui chơi của trẻ.
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
zz
Tham khảo tài liệu 'zz', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Hướng dẫn cách nhảy dây giúp giảm cân và lượng calo
.Nhảy dây như thế nào để giảm cân và calo? Nhảy dây là bài tập có cường độ mạnh và tiêu thụ một lượng calo lớn. Trung bình chúng ta sẽ đốt cháy khoảng 250 calo chỉ sau 15 phút nhảy dây. Lượng calo tiêu hao này tương đương với lượng calo tiêu hao trong một giờ đi bộ chậm hay cắt cỏ. Nếu bạn bị bệnh tim hay bị đau đầu gối, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi bắt đầu lộ trình nhảy dây. Bước 1 Mua một sợi dây có độ dài phù hợp...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Hướng dẫn tập chạy bộ đúng cách
Từ hàng ngàn năm nay, chạy bộ là môn thể thao được con người lựa chọn nhiều nhất. Không chỉ bởi môn này có cách tập luyện đơn giản mà nó còn phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi… Sáng nào, chiều nào, trong các công viên hay sân vận động cũng có rất đông người đến đây để chạy bộ. Thế nhưng, chạy bộ thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất thì không phải ai cũng nắm rõ. Chúng tôi xin giới thiệu những thông tin bổ ích đến bạn đọc về môn thể thao này: ...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Hướng dẫn tập cơ mắt khỏe, cải thiện tầm nhìn
Một đôi mắt khỏe, đẹp sẽ khiến bạn trông quyến rũ hơn rất nhiều. Để cải thiện cơ mắt cũng như tầm nhìn của cửa sổ tâm hồn, xin giới thiệu tới các bạn nội dung bài viết với hướng dẫn cụ thể các động tác giúp mắt khỏe hơn. A- Hướng dẫn cách làm khỏe các cơ mắt 1.Mặt nhìn thẳng phía trước, không quay đầu lại , mắt nhìn lên càng xa càng tốt. Nhìn theo vòng tròn bằng việc nhìn sang bên phải xa nhất có thể, sau đó đảo mắt theo vòng tròn xuống dưới và...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Khắc phục sự ngại ngần để tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên rất có lợi cho sức khoẻ, tuy nhiên chúng ta lại thường xuyên đổ lỗi cho việc không luyện tập thể thao là có nguyên do của nó.Viện Nhi Hoa kỳ đã đưa ra một số thông tin nhằm khuyến khích các gia đình xem xét tất cả các lợi ích của việc luyện tập thể chất và làm sao để khắc phục trở ngại khi luyện tập. Mỗi thành viên trong gia đình có thể từng bước tăng cường hoạt động thể chất bằng việc thực hiện kế hoạch luyện tập. ...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Khỏe mạnh với 2 động tác thở
Không cần các dụng cụ tập cầu kỳ, chỉ cần thực hiện đúng động tác, đặc biệt là cách thở… sẽ giúp nâng cao sức khoẻ. Thở gập người: Hít vào từ từ, đồng thời đưa hai tay lên đầu và ngả người ra sau (ngả vừa phải, tuỳ theo khả năng), ngực giãn nở, bụng phình tự nhiên, không lên gân. Thở ra từ từ đồng thời cúi gập người về phía trước, chân không gập gối, buông thõng hai tay và đu tự nhiên, thót bụng lại và cố thở ra tối đa. ...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Kỹ thuật nhảy dây
Nhảy dây sử dụng toàn bộ các cơ bắp của cơ thể. Nhảy dây được coi như một bổ trợ tuyệt vời cho các hoạt động của tim mạch. Bạn có thể kết hợp nhảy dây với bất kỳ một môn thể thao nào khác. Sự kết hợp này sẽ giúp bạn nâng cao tính phối hợp, nhanh nhẹn, cải thiện sức bền và sự mềm dẻo của đôi chân. Và điều quan trọng là bạn nên nắm rõ các kỹ năng cơ bản của môn nhảy dây trước khi bắt đầu chế độ luyện tập. Theo như Hiệp hội...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Làm thế nào để giảm cân khi khiêu vũ?
Khiêu vũ có thể giảm cân. Bạn có thể khiêu vũ mà không tốn nhiều thời gian trong ngày hay là chọn việc mua một sách hướng dẫn các thực đơn giảm cân? Đa số các chế độ ăn kiêng chỉ có giá trị nhất thời. Nếu bạn chỉ ăn kiêng mà không luyện tập, khi bạn ngừng ăn kiêng, cân nặng lại tăng lên vùn vụt.Đây chính là lý do bạn nên chọn khiêu vũ để giảm cân và giữ dáng. Điều này rất thú vị và an toàn. ...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Lộ trình cho một trái tim khỏe
Bạn nên bắt đầu lộ trình rèn luyện ngay lập tức để có sức khỏe tốt hơn! Sau hàng loạt các nghiên cứu và khám phá từ vài thập kỷ trước, con người luôn biết rằng tập thể dục là rất cần thiết để có một trái tim khỏe. Nếu như từ xa xưa tổ tiên chúng ta đã ý thức được điều đó thì có lẽ họ đã có quãng đời dài hơn 40-45 năm trong suốt vài kỷ nguyên trong lịch sử. Nếu bạn đang đọc bài viết này, bạn có cơ hội được biết đến những lợi...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Lợi ích của khiêu vũ với sức khoẻ, một số lời khuyên tránh tổn thương khi khiêu vũ
Không có gì bất ngờ khi gần đây Mayo Clinic đưa ra báo cáo phản ánh rằng khiêu vũ được so sánh với bất kỳ bài tập thể dục có cường độ mạnh khác. Nếu thường xuyên luyện tập, khiêu vũ sẽ giúp bạn có được nhịp tim khoẻ, huyết áp ổn định, cải thiện lượng cholesterol trong máu, duy trì một cơ thể khoẻ mạnh, một thân hình săn chắc. Khiêu vũ làm tiêu hao một lượng calo lớn: Tuỳ vào phong cách của điệu nhảy, bạn có thể đốt cháy từ 250 -400 calo/giờ. ...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Lưu ý khi chạy bộ đối với người thừa cân
Nhiều người mới bắt đầu tham gia chạy bộ rất dễ bỏ cuộc nửa chừng bởi đau cơ đùi và xương khớp. Người thừa cân tiến hành chạy bộ khác với kỹ thuật chạy của các vận động viên điền kinh hoặc những người có trọng lượng cơ thể bình thường, cho nên cần nắm vững và thực hiện đứng kỹ thuật chạy riêng biệt.
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông
Tham khảo tài liệu 'lưu ý khi tập thể dục trong mùa đông', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Mẹo giúp trẻ vận động nhiều hơn
Cũng giống như người lớn, hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng đối với sự trưởng thành và phát triển của trẻ nhỏ. Theo khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Mỹ, trẻ em và thanh thiếu niên nên tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 60 phút mỗi ngày. Dưới đây là một số gợi ý giúp trẻ vận động nhiều hơn:
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Một số bài tập thể dục không cần phòng tập
Không nhất thiết bạn phải tốn chi phí để đến những trung tâm thể dục, hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng không gian ở bất cứ đâu, sàn nhà, văn phòng, hành lang…đều là nơi bạn có thể rèn luyện cơ thể. Hãy tận dụng bản lề và cánh cửa và một đây đàn hồi tập thể dục. Mở rộng hai chân bằng vai, hông và đầu gối hơi gập về phía trước, dùng hai tay kéo thẳng xuống...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Một số động tác khởi động cơ bản
Như các bạn đã biết các động tác khởi động và điều hòa cơ thể sau khi tập luyện thể thao chỉ chiếm một thời gian ngắn nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng: khởi động làm tăng nhiệt độ toàn cơ thể, máu huyết lưu thông, tạo hooc môn, cải thiện cơ chế làm mát hiệu quả, phòng tránh các chấn thương, bong gân khi chơi thể thao,…
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00
Một số phương pháp tập thể dục phù hợp với người cao tuổi
Hiện nay, có rất nhiều những phương pháp tập luyện hữu ích đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, người cao tuổi cần phải lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe. Người già thích hợp với các bài tập thể dục có kèm nhạc. Loại bài tập này có nhiều hình thức. Vận động cho khỏe mà có nhạc vui kèm theo có tác dụng gây phấn chấn, sảng khoái cho con người. Tập như thế, con người không chỉ được vận động nhất định cho khỏe đẹp về hình thể, động tác mà còn...
8/30/2018 3:42:47 AM +00:00