Ebook Làm thế nào để gia tăng lòng tự trọng của bạn? (Phần 1) - Nathaniel Branden

Nathaniel Branden LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIA TĂNG LÒNG TỰ TRỌNG CỦA BẠN? How to Raise Your Self-Esteem? PHƯƠNG PHÁP ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH, HƯỚNG TỚI HÀNH ĐỘNG TỰ TIN VÀ TỰ TRỌNG HƠN Lm. Giuse Trần Đình Long, SSS Chuyển ngữ 2012 BẠN PHẢI CẢM THẤY THẾ NÀO VỀ BẢN THÂN Việc bạn phải cảm thấy thế nào về bản thân hầu như chủ yếu ảnh hưởng đến từng khía cạnh trải nghiệm của chúng ta, từ cách thức chúng ta hoạt động trong công việc, tình yêu, tính dục, đến cách thức chúng ta điều hành với tư cách cha mẹ, đến việc chúng ta có khả năng thành đạt cao như thế nào trong cuộc sống. Các phản ứng của chúng ta đối với những sự kiện xảy ra trong cuộc sống hàng ngày được hình thành từ con người và cách thức chúng ta nghĩ về con người của mình. Lòng tự trọng chính là bí quyết đối với sự thành công hoặc thất bại. Lòng tự trọng có một giá trị khác - nó cũng giữ bí quyết đối với sự hiểu biết về bản thân và người khác. Tôi nghĩ rằng không một vấn đề cá biệt nào về tâm lý mà lại không thể bắt nguồn từ một khái niệm nghèo nàn về bản thân. Lòng tự trọng tích cực là một yêu cầu chủ yếu đối với một cuộc sống trọn vẹn. Chúng ta làm thế nào để phát triển lòng tự trọng? Chúng ta làm thế nào để bẻ gãy chu kỳ của những lối cư xử tự chuốc lấy thất bại phát xuất từ sự thiếu lòng tự trọng? Đây là những câu hỏi mà cuốn sách này được viết ra để trả lời. Tiến sĩ Nathaniel Branden Lời Nói Đầu Một luật sư nói: “Thật khó để tôi yêu và trao tặng tình yêu, vì tự trong trái tim mình, tôi cảm thấy mình không đáng yêu”. Một giáo sư đại học cũng là mẹ của ba đứa con nói: “Đối với bất cứ điều gì tôi làm, luôn luôn có một giọng nói bên trong tôi rằng: ‘Không đủ. Tôi không đủ’. Không có nhiều niềm vui trong những việc tôi làm, việc cứ cố gắng chứng tỏ bản thân mình chỉ càng làm gia tăng tình trạng kiệt sức”. Một thiếu niên không hạnh phúc hỏi: “Thế nào là mục đích của sự nỗ lực hoàn tất bất cứ điều gì? Tôi luôn luôn cảm thấy như thể bất cứ ai khác đều biết một số điều mà tôi không biết – và có thể không bao giờ biết. Dường như thể bẩm sinh tôi bị thiếu điều gì đó mà mọi người khác đều có”. Một kẻ nghiện rượu nói: “Hạnh phúc khiến tôi khiếp sợ. Tôi có cảm giác là nếu tôi hạnh phúc, thì điều gì đó khủng khiếp sẽ xảy ra. Như vậy, nếu mọi sự đều tốt đẹp, thì tôi lại nốchết ly này đến ly khác, và mọi sự kết thúc tốt đẹp khá sớm, nhưng ít nhất tôi không quá khiếp sợ - tôi vẫn phần nào kiểm soát được -tôi biết mình mong muốn gì - tôi không chờ đợi sét đánh”. Một phụ nữ đã từng hai lần kết hôn, hai lần li dị nói: “Tôi biết mình đã từng ngủ với quá nhiều đàn ông. Trong vài phút, khi tôi đang bị lôi cuốn, tôi cảm thấy mình có ý nghĩa đối với người nào đó, mình có giá trị. Sau đó, tôi lại cảm thấy càng cô độc hơn, và tôi coi thường bản thân mình còn tồi tệ hơn trước nữa, điều này lại đưa đẩy tôi đến với người đàn ông khác. Nhưng tôi làm thế nào để tìm được một lối thoát? Làm thế nào để ngừng lại? Làm thế nào để học hỏi cách yêu thương bản thân mình?”, Chúng ta làm thế nào để phát triển lòng tự trọng? Chúng ta làm thế nào để bẻ gãy chu kỳ của những lối cư xử tự chuốclấy thất bại phát xuất từ sự thiếu lòng tự trọng? Đây là các câu hỏi mà cuốn sách này trả lời. Tôi bắt đầu nhận thấy một cuốn sách như vậy thật cần thiết, trong lúc tôi đang được phỏng vấn sau khi phát hành cuốn Tôn trọng Bản thân, tôi nghe thấy lập đi lập lại một câu hỏi đặc biệt: “Thưa Tiến sĩ Branden, ông đã trình bày một bức tranh toàn diện về vai trò của lòng tự trọng trong đời sống con người, và tình trạng bị hủy hoại do sự thiếu khái niệm về bản thân gây ra, nhưng bằng những thuật ngữ đơn giản hàng ngày, một người có thể làm gì để gia tăng mức độ tự trọng của họ, khi không có sự trợ giúp của một bác sĩ tâm lý? Chúng tôi có thể làm gì để tin tưởng nhiều hơn vào bản thân, tự tin hơn, cảm thấy tin tưởng hơn vào con người của mình?”. Tôi nhận thấy cần phải viết thêm một cuốn sách về lòng tự trọng. Cuốn sách này không phải là sự kéo dài lý thuyết về lòng tự trọng, nhưng là sự mở rộng cách thực hành lòng tự trọng. Mối quan tâm cơ bản của nó là hành động, cả về mặt tinh thần lẫn thể lý, làm gia tăng hoặc xói mòn lòng tự trọng. Những chiến lượcđể xây dựng lòng tự trọng mà tôi giới thiệu trong những trang sau đây đã được thử nghiệm kỹ với hàng ngàn thân chủ trong suốt ba thập niên mà tôi thực hành liệu pháp tâm lý. Ở mức độ cá nhân hơn, chúng cũng được thử nghiệm trong lãnh vựcthể hiện đầy đủ tiềm năng của mình mà tôi đang theo đuổi. Tôi nhận thấy lòng tự trọng của mình trở nên mạnh mẽ hoặc suy yếu đi, tùy thuộc vào mức độ tôi thực hành liên tục các nguyên tắcvà thông lệ mà cuốn sách này chủ trương. Tôi không viết như một quan sát viên khách quan, nhưng như một người đã từng sống những điều mà tôi đang viết. Những ý tưởng này có hiệu quả. Nếu mục đích của bạn là phát triển lòng tự tin và tự trọng, thì cuốn sách này được gửi đến bạn. Tuy nhiên, vì cuốn sách này hướng tới hành động, vì nó trình bày chi tiết các bài tập về lối cư xử cụ thể trong cuộc sống hàng ngày để làm gia tăng lòng tự trọng, nên nó được gửi đến các chuyên gia cũng như những người không chuyên môn. Các bác sĩ tâm lý đều biết rằng lãnh vực của chúng tôi rất cần đến những trình tự cụ thể như thế nào, để làm biến đổi một khái niệm nghèo nàn về bản thân. Tôi hy vọng rằng họ sẽ chọn cách thử nghiệm những thông lệ riêng của họ bằng các phương tiện mà cuốn sách này cung cấp. ... - tailieumienphi.vn