Xem mẫu
- Vitamin nào cho mái tóc đẹp?
Để sở hữu một mái tóc đẹp là điều không khó nhưng không phải ai cũng biết
cách làm đẹp mái tóc của mình.
- ... Đó chính là phương thuốc hoàn hảo để bạn có được một làn da mịn màng
và mái tóc bóng khỏe.
Ngoài những yếu tố như dùng đúng các loại mỹ phẩm, tránh sự tiếp xúc với
môi trường độc hại bên ngoài (nắng, tia cực tím…) thì việc bổ sung các loại
vitamin cũng đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc chăm sóc tóc. Các loại
vitamin dành cho tóc chủ yếu là vitamin nhóm B. Các loại vitamin nhóm A,
C, E cũng đóng vai trò quan trọng.
Vitamin B2: Giúp cho mái tóc khỏe mạnh. Dễ dàng nhận biết sự thiếu
vitamin B2 khi đuôi tóc trở nên nhờn, ngọn tóc khô. Có thể tìm thấy loại
vitamin này trong các sản phẩm từ sữa, thịt, gan… và thậm chí trong bánh
mỳ.
Vitamin B3: Thiếu loại vitamin này tóc bạc sớm, dễ bị thương tổn. Vitamin
B3 tập trung phần lớn ở thịt bò, gan… Ngoài ra có thể tìm thấy ở men bia,
cá, đậu…
Vitamin B5 (Pantothenic acid): Đóng vai trò rất lớn trong hoạt động sống
của cơ thể. Duy trì hệ thống miễn dịch, củng cố, nuôi dưỡng tóc. Các sản
phẩm chứa loại vitamin này: Thịt gà, gan, đậu phộng, cam, lòng đỏ trứng,
bắp cải, men bia…
Vitamin B6: Thiếu vitamin B6, da đầu bị khô và ngứa. Các nguồn thức ăn
giàu loại vitamin này: Thịt gà, thịt lợn, trứng, gan, cá, rau, lạc, khoai tây, bắp
cải…
Vitamin B9: Không thể thiếu trong quá trình làm đẹp tóc. Rau, cá, pho mát,
men bia… chứa khối lượng lớn loại vitamin này.
- Vitamin B10: Giúp giữ màu tóc bình thường và tránh bạc sớm. Vitamin B10
có nhiều ở các sản phẩm từ sữa, gạo, khoai tây, men bia, lòng đỏ trứng, đậu
phộng…
Vitamin B12: Tham gia vào sự phân chia các tế bào sống. Thiếu vitamin
B12 gây ra khô và ngứa da đầu. Chỉ có thể tìm thấy Vitamin này ở các sản
phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, hải sản, lòng đỏ trứng… và các sản
phẩm từ sữa.
Vitamin Bc: Không thể thiếu trong quá trình sản xuất tế bào mới. Đóng vai
trò cơ bản tới sự phát triển tóc. Có thể tìm thấy loại vitamin này trong rau,
men bia, gan…
Vitamin C: Duy trì sự hoạt động của mao mạch. Giúp lưu thông máu đến các
nang tóc, tăng cường sự tuần hoàn máu trên da đầu, tránh rụng tóc. Có thể
tìm thấy ở cam, phúc bồn tử đen, bắp cải.
Vitamin A: Dành cho tóc khô và gãy. Giúp phục hồi tóc thương tổn, tăng
cường sự đàn hồi cho tóc. Có nhiều trong gan cá, dầu thực vật, mơ, mâm
xôi, phúc bồn tử, thanh lương trà, cà rốt…
Vitamin E: Tham gia vào quá trình vận chuyển ôxy vào máu, giúp tuần hoàn
máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Người nào có hệ thống miễn dịch
tốt, tóc sẽ khỏe mạnh. Thiếu vitamin E là nguyên nhân gây ra bệnh rụng tóc.
Hạt hướng dương, đậu phộng, dầu hướng dương đều chứa loại vitamin này.
nguon tai.lieu . vn
