Xem mẫu
- Hãy đi khám bác sĩ sau khi biết tin có bầu. (Ảnh minh họa)
Việc cần làm trong 3
tháng đầu mang thai
- Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, có một số điều quan
trọng bạn chắc chắn phải hoàn thành trong ba tháng đầu tiên
mang thai.
Hãy đến với chuyên mục Bà bầu của Eva để tìm hiểu những bí
quyết sinh con theo ý muốn, cách ăn uống tốt nhất cho thai phụ,
thời trang bà bầu quyến rũ hay 'chuyện ấy' an toàn cho mọi bà bầu.
Cơ thể của người phụ nữ sẽ có rất nhiều thay đổi khó chịu trong
ba tháng đầu thai kỳ. Phụ nữ mang thai có thể phải trải qua một số
hoặc hầu hết những triệu chứng khó chịu sau đây trong 12 tuần đầu
mang thai: buồn nôn, đau ngực, mệt mỏi, đi tiểu thường xuyên,
chóng mặt, táo bón và ợ nóng. Để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh,
có một số điều quan trọng bạn chắc chắn phải hoàn thành trong ba
tháng đầu mang thai.
Khám thai
- Bạn nên sắp xếp một cuộc gặp sớm với bác sĩ ngay sau khi biết
mình có thai. Trong lần đi khám thai này, bác sĩ sẽ hỏi bạn về tiền
sử các bệnh tật bạn có thể bị. Hãy trả lời một cách trung thực cho
mỗi câu hỏi của bác sĩ và đừng xấu hổ khi chia sẻ những thông tin
cá nhân. Điều này sẽ giúp bác sĩ đưa ra cách chăm sóc thai nhi và
cơ thể bạn tốt nhất. Ngoài ra, các bác sĩ cũng sẽ tiến hành những
xét nghiệm, kiểm tra vật lý và các xét nghiệm trước sinh cần thiết.
Hãy đi khám bác sĩ sau khi biết tin có bầu. (Ảnh minh họa)
Chế độ ăn uống lành mạnh
Nếu bạn chưa thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh, đây là lúc
cần thực hiện ngay. Hãy bổ sung những thực phẩm chứa nhiều
protein, sắt, canxi và carbohydrate vào chế độ ăn hàng ngày. Hãy
sử dụng khoảng 200-300 calo mỗi ngày để đảm bảo con bạn nhận
được dinh dưỡng hợp lý. Thay vì uống những đồ chứa chất gây
nghiện, hãy thay đổi ngay với những loại nước uống bình thường
và đảm bảo cơ thể phải đủ nước.
- Tham gia lớp học tiền sản
Hãy đăng kí một lớp học tiền sản sau khi bạn có ‘tin vui’. Lớp học
này sẽ giúp bạn có đầy đủ kiến thức để chăm sóc bé an toàn, kỹ
năng chuẩn bị sinh con, cho con bú… Trong lớp học bạn sẽ được
cung cấp thêm rất nhiều kiến thức về mang thai và sinh nở. Nếu
bạn không hiểu bất cứ điều gì sẽ có các chuyên gia tận tình giải
đáp. Vì vậy, đừng ngần ngại bớt chút thời gian cuối ngày để tham
gia lớp học này nhé!
Chấm dứt những tật xấu
Điều quan trọng đối vời tất cả phụ nữ mang thai là phải từ bỏ ngay
những tật xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia khi có thai. Bạn
cũng không nên đi tắm nóng hoặc tiếp xúc với phân mèo khi mang
thai vì có thể chúng sẽ gây bệnh cho bạn. Trước khi dùng bất cứ
loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bà bầu nên tham gia một lớp học tiền sản. (Ảnh minh họa)
Bổ sung vitamin trước khi sinh
Việc bổ sung vitamin trước khi sinh càng sớm càng tốt. Vitamin
hàng ngày của bạn – có sẵn trong thức ăn hoặc bổ sung theo đơn –
- nên chứa đầy đủ axit folic, sắt và canxi. Những chất dinh dưỡng
này sẽ giúp con bạn phát triển một cách toàn diện nhất.
Tập luyện thể thao
Khi mang thai, bạn vẫn nên giữ thói quen tập luyện thể thao như
thông thường. Và dù trước đây bạn chưa từng tập luyện thì bây giờ
là lúc bạn cần làm quen với một môn thể thao nhẹ nhàng nào đó.
Tập thể dục khi mang thai giúp bạn giảm đau lưng và dễ dàng sinh
nở hơn. Dù vậy, hãy tập luyện một cách nhẹ nhàng và đừng cố sức.
Những môn thể thao bà bầu nên tập luyện là yoga, bơi lội và đi bộ.
nguon tai.lieu . vn
