Xem mẫu
- Physiolac sưu tầm
Tổng hợp những cách giảm cân hiệu quả
- Hãy cùng Phunutoday khám phá tác dụng giảm cân của các mùi thơm trong bếp. Đây
là phương pháp giảm cân rất hiệu quả mà lại cực kỳ an toàn cho các chị em.
Theo giải thích của một nhóm các nhà nghiên cứu khoa học chuyên về sức khỏe: "Mùi hương
có ảnh hưởng trực tiếp đến trung tâm cảm giác phát ra tín hiệu no trong não, để cơ thể nhận
biết rằng dạ dày đã đầy và không tiếp tục ăn nữa".
Tại Chicago, Tiến sĩ Hirsch đã àm một nghiên cứu trên . phụ nữ th a cân trong độ tuổi t
- để chứng minh rằng hít phải một vài mùi hương nh t đ nh có thể gi p con ngư i kiềm
chế cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y khoa và Phẫu thuật thần kinh
chỉnh h nh M .
Một nghiên cứu tương tự được thực hiện tại Ph ng thí nghiệm thần kinh cảm giác con ngư i
ashington DC . Các nhà nghiên cứu đã thực hành v i một nhóm ngư i, nhóm thứ nh t
được cho ng i mùi hương trư c và khi đã ăn ph t. Nhóm thứ hai không ng i mùi hương
trư c và trong khi ăn. ết quả cho th y, những ngư i được ng i mùi hương trư c và trong khi
ăn đã giảm trung b nh . kg trong khi nhóm c n ại chỉ giảm . kg trong tháng.
Đặc biệt, những mùi hương có thể giảm cân có thể dễ dàng t m th y trong căn bếp nhà bạn:
1. Mùi hương của táo xanh
Theo bác sĩ A an Hirsch ở Qu t thiện Nghiên cứu và điều tr bằng mùi v , Chicago, M th mùi
hương của táo xanh sẽ gi p bạn cảm th y no và kiểm soát sự thèm ăn r t tốt. Hirsch khuyên
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1
- Physiolac sưu tầm
bạn nên giữ một ọ dầu có mùi táo bên m nh để có thể ng i trư c các bữa ăn nếu bạn đang có
ý đ nh giảm cân.
2. Mùi hương của cam, quýt, bưởi
Trái cây họ cam quýt không chỉ giàu vitamin C gi p tăng cư ng hệ thống miễn d ch mà c n có
tác dụng gi p giảm cân nhanh. Một nghiên cứu khoa học được tiến hành trên chuột cho th y
rằng những con chuột được ng i hương bưởi hoặc cam, quýt trư c khi ăn sẽ ăn ít hơn và
trọng ượng giảm đáng kể.
Hương bưởi có tác dụng đốt cháy mỡ. Theo các nghiên cứu, trong các oại tinh dầu, oại tinh
dầu chiết su t t bưởi, hồ tiêu… có tác dụng kích thích hệ thần kinh giao cảm của con ngư i.
Các tinh dầu này được tổng hợp để tạo ra oại hương sau khi ch ng ta hít vào sẽ àm tuyến
thượng thận tiết ra ch t kích thích gi p cơ thể tiêu hao ượng mỡ.
3. Mùi hương bạc hà
Mùi v bạc hà không những có thể n át được mùi thức ăn mà nó c n khiến bạn không c n
cảm giác thèm ăn.
4. Mùi hoa oải hương
Theo nhiều nghiên cứu, những ngư i ngủ tiếng một ngày sẽ giảm cân tốt hơn so v i những
ngư i ngủ ít bởi v ngủ đủ gi c gi p duy tr sự cân bằng của cơ thể và trạng thái tâm ý tốt. Mùi
hoa oải hương có tác dụng thư giãn tâm trí và àm d u cơ thể căng thẳng, gi p bạn ngủ ngon.
5. Mùi hương của tỏi và hành
Mùi cay, nồng của tỏi và và hành sẽ khiến bạn ăn miếng nhỏ hơn trong các bữa ăn. Nh đó,
ượng thực phẩm bạn nạp vào cơ thể cũng giảm đi.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2
- Physiolac sưu tầm
6. Mùi hương của dầu ôliu
Hương thơm của dầu ô iu sẽ kiềm chế sự thèm ăn ở một mức độ cao, khiến cho bạn ăn ít hơn
so v i b nh thư ng. Theo một nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu thực phẩm của Đức th
những ngư i ng i mùi hương dầu ô iu sẽ có nồng độ serotonin một nội tiết tố iên quan đến
cảm giác no trong cơ thể của họ cao hơn những ngư i không ng i nên họ có thể giảm cân
nhanh hơn.
7. Mùi hương của caffein
Ch t béo trung tính gây mập có thể được phân giản thông qua phương thức dùng caffeine
nâng cao sự hưng ph n trung khu thần kinh. Đây cùng à phương pháp được ứng dụng trong
các sản phẩm giảm cân.
8. Lá chanh
Một trong những thảo mộc tốt cho việc giảm cân cả á, quả, rễ chanh. Xông hơi bằng á chanh
r t hiệu quả, bởi v trong á chanh chứa tinh dầu tăng cư ng hệ hô h p, giảm stress, chống o
ắng, giảm sự hoảng oạn, o sợ và chứng trầm cảm, gi p tinh thần sản khoái, giảm chứng m t
ngủ, khó tiêu.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3
- Physiolac sưu tầm
9. Lá sả
Sả được biết đến v i mùi hương tuyệt v i để chế biến món ăn, ngoài củ sả, á sả có công dụng
góp phần có được nồi nư c xông gi p thư giản giảm cân hiệu quả, v trong á sả có chứa tinh
dầu, thành phần chủ yếu à citrone o a, geranio a. Chính v thế, khi hái á sả hoặc n u th tinh
dầu y ại bóc en vơi mùi hương dễ ch u, ngây ng t.
Cách giảm cân bằng liệu pháp mùi hương:
- ên kế hoạch ăn kiêng v i những thức ăn có mùi hương để đánh a khứu giác. Ng i iên tục
mùi hương của oại thức ăn mà bạn thích sẽ gi p bạn giảm sự thèm ăn món đó. Một ví dụ r
ràng nh t à những ngư i nội trợ n u ăn cho cả gia đ nh ại à những ngư i thư ng ăn r t ít. ý
giải cho điều này các nhà khoa học cho biết v trong quá tr nh n u, não đã b tín hiệu t khứu
giác đánh a rằng họ đã ăn khá nhiều.
- Mang theo mùi hương thực phẩm như hương cam, hương bạc hà, hương dâu trong t i xách
của bạn hàng ngày. Nếu cảm th y thèm ăn hãy tận dụng những mùi hương này để xua đi cơn
đói.
- Chọn những oại nư c uống không ca o hoặc ít ca o nhưng có mùi hương thơm nồng nàn như
bạc hà v ch ng sẽ gi p bạn tỉnh táo và ít thèm ăn hơn so v i chỉ uống nư c ọc thông thư ng.
Giảm cân ngày hè hiệu quả v i củ đậu
- Củ đậu hay còn gọi là củ sắn (sắn nước) có vị ngọt nhẹ, thanh mát. Củ đậu có thể ăn
sống, cũng có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng khác. Nhưng bạn có biết
rằng, củ đậu còn là một tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả.
Vì sao giảm cân bằng củ đậu hiệu quả?
Thành phần trong củ đậu có đến - % à nư c, , % đư ng g ucoza, , % tinh bột. Ngoài
ra củ đậu c n chứa nhiều ch t dinh dưỡng, vitamin và muối khoáng khác như: sắt, canxi,
photpho, vitamin C… V thế, củ đậu có r t nhiều tác dụng như tr ốm nghén khá hiệu quả, gi p
hệ tiêu hóa ổn đ nh, tr chứng táo bón, s dụng àm mặt nạ dưỡng da.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4
- Physiolac sưu tầm
Điều quan trọng nh t đó à củ đậu chứa nhiều ch t dinh dưỡng nhưng hầu như ại không chứa
ch t béo.
Trong g củ đậu có chứa g nư c, g protit, g g ucit, ,7g xen u oza, , g tro, , g tinh
bột, cung c p được k ca o nhưng không có các ch t béo nên đây à một thực phẩm vô cùng
ý tưởng cho những bạn muốn giảm cân.
Một số món ăn chế biến từ củ đậu giúp giảm cân
Ăn củ đậu
Nếu bạn không thích quá cầu kỳ hay không có th i gian để chế biến những món ăn t củ đậu
th bạn có thể ăn củ đậu trực tiếp như ăn những oại hoa quả tráng miệng khác. hông chỉ à
một món tráng miệng ngon, ngọt, thanh mát mà củ đậu c n gi p bạn giảm cân hiệu quả.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 5
- Physiolac sưu tầm
Nước ép củ đậu
Bạn s dụng g củ đậu, r a sạch, gọt vỏ và cắt thành t ng miếng nhỏ. Sau đó, cho củ đậu
vào máy ép hoa quả, ép y nư c, rồi ọc bã và cho ra cốc. Bạn nên uống uôn sau khi ép à tốt
nh t. Chỉ cần uống cốc nư c ép củ đậu trong một ngày trư c mỗi bữa ăn th cân nặng của
bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Salad củ đậu
Cách àm món ăn này cực kỳ đơn giản. Bạn chỉ cần nạo nhỏ củ đậu, sau đó trộn ẫn v i ruốc,
cà chua và dưa eo. Thêm một ch t gia v , chanh, đư ng, nư c sốt, tùy theo ý thích của bạn.
Vậy à bạn đã có một món ăn v a ngon miệng v a có thể giảm cân hiệu quả t củ đậu.
Củ đậu cuốn tôm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 6
- Physiolac sưu tầm
Để àm món ăn này, bạn cần chuẩn b củ đậu, tôm, bánh tráng, hạt nêm, hành á, nư c mắm
chua ngọt.
Củ đậu bạn gọt bỏ, thái chỉ, trộn đều v i hạt nêm. C n tôm th bạn bóc vỏ, bỏ chỉ đen. Sau đó,
bạn cho củ đậu và tôm vào nồi để h p chín. Và cuối cùng, bạn chỉ cần trải bánh tráng ra bàn,
cho ít củ đậu vào, cuộn ại rồi dùng hành á đã chần qua nư c sôi buộc một con tôm vào.
Như vậy à bạn đã hoàn thành món củ đậu cuốn tôm ngon, bổ để giảm cân hiệu quả.
Một số lưu ý khi giảm cân bằng củ đậu
- Bạn không nên chỉ ăn củ đậu cả ngày
Giảm cân không đồng nghĩa v i việc nh n ăn. Để cơ thể bạn hoạt động b nh thư ng mỗi ngày
th bạn vẫn cần nạp vào cơ thể những dưỡng ch t nh t đ nh. Và củ đậu không thể cung c p hết
những dưỡng ch t mà bạn cần, v thế, việc chỉ ăn củ đậu trong ngày sẽ àm cho bạn thiếu ch t
dinh dưỡng, mệt mỏi, uể oải và không thể àm việc được.
- Ăn củ đậu phải có điểm d ng
Nhiều bạn biết được tác dụng giảm cân của củ đậu nên ăn củ đậu không có điểm d ng. Các
bạn nghĩ rằng ăn càng nhiều sẽ càng giảm được cân. Nhưng đ y à quan niệm hoàn toàn sai
ầm. Bởi trong củ đậu chứa nhiều nư c, nếu bạn ăn củ đậu quá nhiều, đến mức no căng th dạ
dày của bạn sẽ ngày một dãn ra. Một khi dạ dày của bạn đã dãn ra th d ch dạ dày sẽ tiết nhiều
hơn àm cho bạn ăn nhiều mà vẫn th y đói. hi đó, những nỗ ực giảm cân của bạn sẽ đổ bể.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 7
- Physiolac sưu tầm
V thế, khi giảm cân bằng củ đậu, hãy nghiên cứu thật k phương pháp cũng như chế độ ăn để
có một vóc dáng thon thả một cách an toàn và hiệu quả nh t.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 8
nguon tai.lieu . vn
