Xem mẫu
- Tập yoga để thon gọn
Các động tác yoga dưới đây đơn giản, thực hiện thường xuyên bạn sẽ có một thân
hình thon gọn và cân đối.
Động tác 1:
2 chân dang rộng, 2 tay xuôi theo thân, đầu nhìn về trước, 2 vai thả lỏng. (a)
Từ từ nghiêng người qua phải, tay chống xuôi theo thân, hông đẩy về phía trước,
mở rộng vai trái, kéo căng phần lườn bên trái, đầu nhìn lên trần nhà. Giữ ít nhất 30
giây. (b)
- => Bài tập này giúp ta cải thiện sự tuần hoàn máu, giúp đưa máu đến từng bộ
phận trong cơ thể, mở rộng tế bào não.
Động tác 2:
2 chân dang rộng, 2 tay đan lại, kéo thẳng lên, duỗi thẳng cột sống, đầu nhìn về
phía trước. (a)
Từ từ hạ hông xuống, 2 tay duỗi thẳng về trước, kéo căng người, ép sát bụng
xuống đùi, đầu nhìn về phía trước. Giữ ít nhất 25 phút. (b)
- => Bài tập này giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng, tay.
Động tác 3:
2 tay và mũi chân trụ xuống sàn, giữ thân người trên 1 đường thẳng, đầu nhìn về
phía trước. (a)
- Tay phải chống xuống sàn nhà, giơ tay trái lên, đầu nhìn lên trần nhà. Nếu bạn gặp
khó khăn hoặc không thể làm được thì hãy hạ gối xuống sàn. Giữ ít nhất 30 giây.
(b)
=> Bài tập này giúp ta luyện tập cho bắp chân, cơ dây chằng, vai, giúp đưa máu
lên mặt và da dẻ hồng hào, đầy sức sống.
nguon tai.lieu . vn
