Xem mẫu
- Nước đối với trẻ em
- Trẻ trong giai đoạn dưới 6 tuổi là giai đoạn não bộ phát triển nhanh nhất, vì
thế nguồn dinh dưỡng cho giai đoạn này đóng vai trò rất quan trọng cho trẻ
sau này. Trong đó, nước đóng vai trò quan trọng vì rất nhiều chất dinh dưỡng
sau khi tan trong nước mới được phân giải; quá trình trao đổi chất của cơ thể
cũng rất cần đến nước.
Nhu cầu nước của trẻ
Trẻ ở những độ tuổi khác nhau thì nhu cầu về lượng nước cũng khác nhau, từ
1 – 2 tuổi cần khoảng 600 – 1 .000ml nước/ngày, 3 – 6 tuổi 1.000 –
1.500ml/ngày. Các chuyên gia khuyên nên cho trẻ uống một ly nước vào lúc
sáng sớm ngay sau khi thức dậy, sau đó chia ra làm 5 – 6 lần để uống trong
ngày lượng nước còn lại. Nên tập cho trẻ thói quen uống nước một cách chủ
động, nên uống nước đã được đun sôi để nguội trong vòng từ 12 – 24 tiếng
đồng hồ, không nên uống nước đã được để qua đ êm, khi uống tốt nhất nên sử
dụng ly thủy tinh, vừa bảo vệ môi trường, vừa tốt cho sức khỏe.
Trẻ cần phải được cung cấp nước đầy đủ trong ngày
- Trong vòng 24 tiếng đồng hồ, nếu thấy trẻ đi tiểu ít hơn 5 – 6 lần hoặc nước
tiểu có màu vàng, hơi nặng mùi chứng tỏ trẻ đang bị thiếu nước. Uống ít
trước khi ngủ và uống nhiều sau khi thức dậy. Khi vừa thức dậy cho trẻ uống
nước khi bụng trống sẽ giúp ích cho tuần hoàn máu, thúc đẩy đại não tỉnh táo
nhanh chóng.
Có nhiều người sai lầm khi cho rằng trong sữa mẹ hay sữa bò đã chứa lượng
nước lớn hơn nữa lại có nhiều dinh dưỡng vì thế không cần cho trẻ uống thêm
nước. Tuy nhiên, trẻ nhỏ cũng có nhu cầu uống nước như người lớn vì nước
chiếm 65% thể trọng cơ thể đối với người trưởng thành và từ 70 – 75% đối
với trẻ nhỏ. Do quá trình trao đ ổi chất ở trẻ diễn ra mạnh nên nhu cầu về
lượng nước của trẻ nhiều hơn so với người lớn. Thông thường lượng nước trẻ
cần mỗi ngày vào khoảng 150ml/kg thể trọng. Ngo ài việc cho trẻ bú sữa thì
việc cung cấp thêm lượng nước thích hợp cho trẻ là một điều rất cần thiết.
Do chức năng thận của trẻ vẫn chưa hoàn thiện, nếu không uống đủ nước sẽ
làm cô đặc sữa, hay khi cho trẻ ăn lượng muối cho vào thức ăn quá lượng sẽ
làm tăng gánh nặng lên bộ phận thận của trẻ.
Thời gian thích hợp cho trẻ uống nước
Thời gian tốt nhất nhắc nhở trẻ uống nước là giữa hai cữ bú, vừa mới thức
dậy hay trẻ vừa mới vận động vui chơi, vừa mới tắm xong… Những thời
điểm trên cũng là khoảng thời gian trẻ dễ hấp thu nhất.
Việc uống nước trước khi ăn cũng cần quan tâm uống sao cho đúng cách. Nên
cung cấp cho cơ thể lượng nước nhất định trước ba bữa ăn khoảng 1 tiếng
đồng hồ vì quá trình tiêu hóa thức ăn cần có sự hỗ trợ của dịch tiêu hóa của cơ
quan tiêu hóa. Uống nước trước khi ăn thì lượng nước đó sẽ ở trong dạ dày từ
- 2 – 3 p hút sau đó sẽ nhanh chóng vào ruột non, được hấp thu vào máu khoảng
1 tiếng đồng hồ sau sẽ cung cấp cho toàn bộ các tế bào cần cung cấp nước.
Uống nước trước khi ăn có thể đảm bảo lượng dịch tiêu hóa tiết ra đầy đủ,
mặt khác sẽ giúp cho việc hấp thu dinh dưỡng của cơ thể đồng thời không gây
ảnh hưởng hàm lượng nước sinh lý trong các tổ chức tế bào cơ thể. Hơn nữa,
trước khi ăn sáng càng nên uống nước vì khi ngủ một đ êm cơ thể đã bị mất
lượng nước lớn, huyết dịch bị cô đặc lại; do đó nước sẽ làm giảm độ cô đặc
của máu, làm huyết quản giãn nở về trạng thái bình thường. Khi bụng trống
nên uống nước ấm, cũng có thể dùng nước trái cây, trà nhạt, nước rau quả…
sữa bò, sữa đậu nành, các món canh không nên dùng khi bụng trống mà nên
dùng sau khi bụng đã no.
Những lưu ý khi cho trẻ uống nước
Không khát cũng phải uống. Đối với trẻ thường có tâm lý chỉ uống nước khi
thấy khát, nhưng một khi miệng thấy khát thì lượng nước trong cơ thể đã bị
mất cân bằng, trung khu thần kinh phát ra tín hiệu đòi hỏi cơ thể phải cung
cấp nước. Khát mới uống nước ví như đất trồng bị khô nứt mới tưới nước,
điều này sẽ ảnh hưởng đến năng suất trồng trọt, do đó khi chưa có cảm giác
khát nước cũng cần phải uống nước.
Trẻ nên hạn chế sử dụng ly nhựa, ly giấy, hạn chế uống nước suối, nước đóng
chai, không nên uống nước chưa được đun sôi hay nước được nấu đi nấu lại
nhiều lần. Hiện nay nhiều bậc cha mẹ thay thế nước bằng các loại nước ngọt
có ga, sữa tươi cho trẻ, việc này là một sai lầm làm cho trẻ dễ bị béo phì, khi
trưởng thành d ễ mắc các bệnh mãn tính như: đái tháo đường, cao huyết áp…
Trước khi cho trẻ bú không nên cho trẻ uống nước, càng không nên cho uống
nước ngọt nếu không sẽ làm cho trẻ giảm cảm giác thèm ăn hay bú sữa nữa.
- Nước tốt nhất là loại đun sôi để nguội vì chúng sẽ lập tức được cơ thể hấp thu
và sử dụng, tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy bài tiết,
hơn nữa không gây gánh nặng cho thận.
Một số thời điểm quan trọng
Tiêu chảy: khi trẻ bị tiêu chảy thì các nguyên tố khoáng bị mất đi, đặc biệt là
Natri và Kali do vậy cần bổ sung cho trẻ uống bổ sung nước oresol pha đúng
theo chỉ dẫn trên bao bì, vừa bù lại lượng nước mất đi do tiêu chảy và chống
thất thoát chất điện giải cho cơ thể.
Khi vào mùa hè: ngoài việc cho trẻ uống nhiều nước ấm còn có thể cho trẻ
uống thêm nước đậu xanh, xi-rô mơ và nước dưa hấu… giúp trẻ bổ sung
lượng nước được kịp thời, còn có tác d ụng tán nhiệt, điều tiết nhiệt độ cơ thể.
Ngoài ra, xi-rô mơ còn là thức uống khai vị cho trẻ, nước dưa hấu có tác dụng
lợi tiểu, giải nhiệt. Thời tiết oi bức làm trẻ ra mồ hôi nhiều dễ gây nóng trong
người, lúc này có thể cho trẻ uống thêm nước bí đao.
Khi trẻ bị sốt, ho: khi trẻ bị sốt hay ho đều cần bổ sung nước kịp thời cho trẻ.
Nước sẽ có tác dụng thanh phế, thanh nhiệt; quả lê hay củ mã thầy nấu chung
với nước có tác dụng bồi lại lượng nước, thanh phế, trị ho… Đối với trẻ lớn
hơn có thể cho uống nước trái cây ép trong đó có chứa nhiều vitamin sẽ nâng
cao hệ miễn dịch cho trẻ.
nguon tai.lieu . vn