Xem mẫu
- Physiolac sưu tầm
Những lưu ý để mẹ bầu không bị ốm trong
mùa đông
Cách ly với những đồng nghiệp bị cúm, hạn chế ra ngoài vào những ngày rét đậm
hoặc nên sử dụng những đôi boot thấp ấm áp… sẽ giúp bà bầu luôn mạnh khỏe
trong mùa đông.
1. Chọn giày giữ ấm
Những đôi boot thấp cổ, đế bằng là sự lựa chọn hoàn hảo để bảo vệ đôi chân trong mùa đông.
Hơn nữa loại giày này cũng khá thuận tiện khi bạn di chuyển.
Trọng lực của cơ thể sẽ dồn nhiều xuống chân trong thời gian mang thai. Đó là lý do vì sao bạn
cần một đôi giày ấm áp và thích hợp để chống lạnh.
2. Chọn áo thun cổ chữ V
Bạn nên trang bị trong tủ quần áo mùa đông những chiếc áo chất liệu thun (hoặc len) dài tay, co
giãn tốt, không quá đắt tiền và đặc biệt có cổ khoét hình chữ V. Loại trang phục này tạo khoảng
trống giữa ngực và vùng cổ nên khiến bạn không có cảm giác chật chội vì ngạt thở.
Tất nhiên, nếu bụng bầu ngày một lớn đi kèm với sự tăng trưởng kích cỡ vòng 1, bạn nên tạm cất
những chiếc áo thun bó người và chuyển sang áo bầu. Bạn hoàn toàn có thể mặc lại những chiếc
áo dạng thun này sau khoảng thời gian sinh bé.
3. Ở trong nhà nhiều hơn
Tình trạng thời tiết cụ thể phụ thuộc vào địa điểm bạn cư trú; tuy nhiên, trong những ngày nhiệt
độ xuống thấp, bạn nên hạn chế ra ngoài trời. Các bác sĩ khuyến cáo rằng, không khí lạnh có thể
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1
- Physiolac sưu tầm
khiến bạn bị cảm, ho, sổ mũi… hoặc các biến chứng khác về sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên ra
ngoài trời trong những ngày nắng ấm, tránh khoảng thời gian sáng sớm hoặc chiều muộn.
4. Cẩn thận với những cơn cảm lạnh kéo dài
Khi bạn có thai, hệ thống miễn dịch của cơ thể thường kém hơn nên nếu bị cảm lạnh, thời gian
diễn biến của bệnh sẽ dài hơn bình thường. Cảm lạnh trầm trọng có khả năng chuyển thành viêm
phổi nếu không được điều trị kịp thời.
Do đó, nếu bạn phải đối mặt với triệu chứng cảm lạnh bất thường, bạn nên tham khảo ý kiến bác
sĩ. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường các loại thực phẩm giàu vitamin trong mùa đông để tăng
sức đề kháng cho cơ thể.
5. Tạm thời xin nghỉ việc nếu có đồng nghiệp bị cúm
Những dấu hiệu ho, hắt hơi, chảy nước mũi của đồng nghiệp có thể cảnh báo một cơn cảm cúm
sắp đến gần. Nếu công việc cho phép, bạn nên tạm thời nghỉ ở nhà để “bảo vệ” an toàn cho hệ
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2
- Physiolac sưu tầm
miễn dịch của cơ thể. Bạn có khả năng nhiễm virus cúm rất nhanh từ đồng nghiệp nếu như bạn
không chủ động cách ly với mầm mống gây bệnh này.
Ngay sau khi nhận thấy dấu hiệu bị cúm nhẹ, bạn nên nghỉ việc để phục hồi sức khỏe. Nằm nhà
thư giãn, ăn uống đủ chất và hít thở không khí trong lành, bạn sẽ sớm khỏe mạnh để quay lại với
công việc.
6. Nạp thêm nước
Tình trạng ngứa da, giãn tĩnh mạch có xu hướng tăng lên trong những tháng mùa đông (thời
điểm làn da đặc biệt dễ khô). Bên cạnh việc dùng kem giữ ẩm và giàu dưỡng chất, bạn nên nhớ
uống đủ nước. Nước sẽ giúp tránh tình trạng khô, nẻ da cũng như khiến cơ thể bạn luôn thoải
mái.
7. Không quên phụ kiện trang phục
Tất chân, găng tay, khăn quàng, mũ len… là những loại phụ kiện nhỏ nhưng không thể thiếu với
bà bầu trong những ngày đông. Các loại quần tất mặc kèm với váy hoặc quần jean lưng chun là
những trang phục giúp bạn giữ ấm và làm đẹp luân phiên trong tuần.
8. Sữa hoặc cacao nóng
Khi bác sĩ khuyến cáo bạn tránh xa rượu hoặc đồ uống chứa cồn thì sữa hay cacao nóng là thức
uống bổ dưỡng lý tưởng. Hàm lượng caffein chứa trong cacao tương đối thấp nên có những tác
dụng tốt với sức khỏe bà bầu như cung cấp năng lượng, ngăn ngừa ung thư và các bệnh về tim
mạch. Các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, hàm lượng chất chống oxy hóa trong cacao
thường gấp đôi so với rượu vang đỏ.
Cách một ngày bạn sử dụng một tách cacao là tần suất an toàn hợp lý với đồ uống này.
9. Thư giãn ngoài trời
Thời điểm lý tưởng cho những chuyến dã ngoại ngắn ngày hoặc khởi hành về quê là khoảng thời
gian quý II của thai kỳ. Bạn nên lưu ý để những chuyến đi xa này không quá mạo hiểm và tuân
theo chỉ dẫn của bác sĩ. Cuộc khởi hành chỉ nên bắt đầu khi bạn theo dõi chặt chẽ bản tin dự báo
thời tiết ở nơi đến để đảm bảo điều kiện an toàn.
10. Tránh đồ đông lạnh
Nguyên tắc an toàn và tăng cường sức khỏe là bạn nên sử dụng các loại đồ ăn được chế biến từ
thực phẩm tươi sống. Với những loại đồ ăn thừa, được dự trữ trong tủ lạnh, bạn nên tránh dùng.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3
- Physiolac sưu tầm
Việc uống nước lạnh, dùng sữa lạnh cũng được chống chỉ định cho thai phụ để phòng viêm họng
hoặc cảm.
Những điều giúp mẹ bầu đẹp rạng ngời trong mùa đông
Mẹ bầu đừng nghĩ mình sẽ xấu xí trong mùa đông với chiếc áo dày sụ ngoài cái
bụng to kềnh. Làm theo những điều sau, bạn sẽ có đủ sức khỏe và xinh đẹp hơn rất
nhiều.
1. Mặc ấm
Bạn đừng nghĩ rằng thân nhiệt của bà bầu lúc nào cũng nóng mà chủ quan mặc phong phanh
nhé! Trên thực tế thì sức đề kháng của bạn lúc này rất yếu nên càng dễ mắc các bệnh mùa đông
như cúm, cảm lạnh và các bệnh liên quan đến đường hô hấp.
Nếu bạn là một bà mẹ thời trang, muốn mình đang bầu bí nhưng vẫn phải thật xinh đẹp thì lời
khuyên dành cho bạn là hãy mặc áo nhiều lớp thay vì khoác lên người 1-2 chiếc áo dày sụ và to
đùng. Mặc nhiều áo mỏng tốt hơn là mặc một chiếc áo dày là nguyên tắc giữ ấm cho cả bà bầu
và trẻ em. Điều này cũng dễ dàng giúp bạn điều chỉnh thân nhiệt khi cảm thấy quá nóng.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4
- Physiolac sưu tầm
Đừng quên giữ ấm bàn chân dù bạn ở trong nhà hay khi đi ra ngoài. Tất ấm và một đôi giày thoải
mái, vừa chân là điều quan trọng giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe trong tiết trời lạnh giá.
2. Ngủ dậy sớm
Việc chui ra khỏi chăn ấm vào buổi sáng mùa đông khi tiết trời trên dưới 10 độ là một điều khó
khăn đối với người thường và mẹ bầu thì càng ngại hơn. Nhưng đừng ngủ nướng bởi càng ở
trong chăn lâu thì cơ thể bạn càng cảm thấy mệt mỏi và uể oải.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 5
- Physiolac sưu tầm
Vì thế, hãy ngồi dậy, tung chăn ra, mặc ấm và hít thở không khí trong lành của buổi sáng. Sau đó
hãy chuẩn bị cho cả bạn và thai nhi một bữa sáng thật giàu dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho
cả mẹ và con. Đối với người bình thường, việc bỏ qua bữa sáng đã là điều không nên, với mẹ
bầu, điều đó càng tuyệt đối không nên.
3. Đừng lười tắm
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 6
- Physiolac sưu tầm
Đừng vì lạnh quá mà lười tắm nhé vì tắm nước ấm cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và
chăm sóc cho các bà bầu rất tốt. Bác sĩ Lê Thị Kim Dung (Trưởng khoa Sản, Trung tâm Y khoa
Thái Hà) khuyên các mẹ bầu không nên tắm nước quá nóng trong mùa đông, nên sử dụng nước
ấm vừa đủ từ 35-37 độ để tắm.
Và các mẹ bầu lưu ý thời gian tắm chỉ nên dưới 20 phút mỗi lần tránh cảm cúm.
4. Rửa tay với xà phòng
Rửa tay thường xuyên với xà phòng giúp mẹ bầu phòng tránh được các bệnh về hô hấp và tiêu
hóa. Tuy nhiên, các mẹ nên chọn những loại xà phòng dịu nhẹ để tránh khô da.
5. Uống nhiều nước
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 7
- Physiolac sưu tầm
Nước rất cần thiết cho quá trình lưu thông máu để nuôi bào thai trong bụng. Vì vậy mẹ bầu nên ý
thức tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Bên cạnh đó, vào mùa đông da thoát nước nhiều hơn nên mẹ bầu luôn chú ý uống nước để da dẻ
giữ được độ đàn hồi, tránh nứt nẻ và đặc biệt là để phòng tránh tình trạng rạn da.
Mọi người rất thông cảm với bạn vì cảm giác buồn đi tiểu thường xuyên khi mang thai, nhưng
đừng vì thế mà lười uống nước nhé! Hãy giữ cho mình một sức khỏe và vẻ đẹp khi đang bầu bí.
Và nên nhớ là phải uống nước ấm để tránh viêm họng, mẹ bầu nhé!
6. Bổ sung vitamin
Đừng bỏ qua việc uống thuốc bổ mỗi ngày. Bởi nó không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho
bạn và em bé mà còn giúp hai mẹ con có sức đề kháng tốt hơn trong mùa đông.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 8
- Physiolac sưu tầm
7. Ăn nhiều chất xơ
Mẹ bầu vốn dĩ đã hay bị táo bón, vào mùa đông lại vận động ít hơn nên khả năng bị táo bón lại
càng cao. Vì vậy hãy bổ sung vào thực đơn của mình nhiều chất xơ và hoa quả để ngăn chặn tình
trạng này xảy ra.
Thức ăn nhiều dầu mỡ, bột đường cũng khiến mẹ bầu khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá
mức cần thiết. Do đó hãy hạn chế những thứ này trong khẩu phần ăn nhé!
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 9
nguon tai.lieu . vn
