Xem mẫu
- Nhảy để có vòng 2 gợi cảm
Hoạt động nhịp nhàng theo tiếng nhạc là phương pháp tốt nhất để cải thiện sức
khoẻ, tiêu hao lượng calo dư thừa trong cơ thể, giúp cơ thể bài tiết ra các
hoocmon vui vẻ và chuẩn hoá vòng 2 gợi cảm.
ảnh minh họa
- 1. Nhảy dậm chân
Đây là điệu nhảy phổ biến và hiệu quả nhất để có thân hình lý tưởng. Nó
góp phần làm tăng khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa các hoạt động và
trạng thái thăng bằng, đồng thời thúc đẩy hoạt động của các khớp xương
cũng như hệ tim-mạch.
Nếu hệ tim mạch của bạn làm việc kém hiệu quả hoặc bạn đang gặp phải
các vấn đề có liên quan đến các đốt sống thì bạn nên lựa chọn các bài
nhảy chậm hơn và uyển chuyển hơn nhảy dậm chân.
2. Nhảy kiểu La-tinh
Salsa, rumba, cha cha cha là những điệu nhảy sôi động nhất của Mỹ La-
tinh hiện nay và là một trong những điệu nhảy được ưu chuộng nhất tại
các sàn nhảy ở khu vực này.
Các điệu nhảy sôi động này giúp người nhảy cảm thấy mình được tự do,
tự tại, mạnh mẽ và tự tin hơn, đồng thời góp phần giải quyết vấn đề dư
thừa trọng lượng cơ thể. Các điệu nhảy này sẽ góp phần tạo nên phong
thái ung dung tự tại, dáng điệu nhịp nhàng cân đối, đồng thời làm săn
chắc cơ đùi, mông, tay, lưng và eo.
3. Nhảy kiểu Ai-len
Các điệu nhảy này không chỉ giúp bạn có thân hình lý tưởng mà còn có
phong thái đĩnh đạc. Ngoài ra, các điệu nhảy này còn có ảnh hưởng rất tốt
tới hệ hô hấp, hệ tim-mạch và hệ thần kinh trung ương, thậm chí còn có
thể kích thích sự phát triển chiều cao của chân.
4. Múa bụng
- Đây là bài nhảy đòi hỏi sự mềm dẻo và biểu cảm. Nó thể hiện tất cả các
nét đẹp của người phụ nữ, góp phần giúp cho các bạn nữ thêm hiểu và
yêu cơ thể mình hơn, đồng thời làm săn chắc và thu gọn những
“centimet” dư thừa ở mông, đùi, eo thon nhỏ, củng cố cơ lưng.
5.Nhảy hip-hop
Đây là những điệu nhảy tự do, vui vẻ thể hiện sự ứng đối và khả năng của
mỗi người. Nó là tổng hoà giữa hai loại hình: nhảy và thể thao, do đó nếu
bạn tập hip-hop thì bạn cũng không cần phải tập các môn thể thao khác.
Nó không chỉ giúp tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể mà còn thúc
đẩy và củng cố hệ tim-mạch, phát triển cân đối tất cả các cơ trong cơ thể
và tạo cảm giác hưng phấn.
Hình minh hoạ
- 6. Nhảy Tectonic
Đây là hướng phát triển mới của môn aerobic là tổng hoà của hip-hop,
techno, break dance. Nó góp phần bổ sung nguồn năng lượng cần thiết
nuôi sống cơ thể, tăng cường nghị lực và mang lại cho bạn thân hình lý
tưởng.
Các hoạt động mạnh mẽ, rõ ràng, rứt khoát theo điệu nhạc sẽ làm cho các
cơ trong cơ thể hoạt động hiệu quả và nhịp nhàng hơn.
Khi nhảy tectonic, máu sẽ được bổ sung ôxy giúp bạn thở nhẹ và sâu
hơn. Đây là bài tập hiệu quả để phòng ngừa bệnh viên phế quản và cảm
lạnh.
7. Nhảy cổ điển của Ấn Độ
Có thể coi những điệu nhảy cổ điển của Ấn Độ như một liệu pháp tâm lý
hữu hiệu. Sự yển chuyển và nhịp nhàng của các điệu nhảy này giúp giải
phóng cơ thể, loại bỏ các yếu tố tâm lý đang đè nặng trong đầu bạn, giúp
bạn trở nên tự tin hơn vào bản thân và chống stress rất hiệu quả.
- Hình minh hoạ
.
8. Body-ballet
Nếu bạn muốn có đôi chân săn chắn và vòng 3 gợi cảm thì đây chính là
môn nhảy mà bạn cần. Tuy nhiên môn nhảy này lại có chống chỉ định đối
với những người bị dãn tĩnh mạch.
nguon tai.lieu . vn
