Xem mẫu
- Không ăn hoa quả
ngay sau bữa ăn Tạm biệt bệnh dạ dày
chính
Những vấn đề của dạ dày có thể là khởi nguồn cho những rắc rối về sức khỏe, đặc biệt là
đối với phụ nữ. Tuy nhiên, nếu biết kết hợp các thực phẩm, bạn sẽ không chỉ phòng tránh
mà còn loại trừ được những triệu chứng khó chịu do dạ dày gây ra.
Dưới đây là 5 nguyên tắc ăn uống giúp bạn tạm biệt với những khó chịu liên quan đến dạ
dày:
1. Không ăn nhiều thịt và khoai tây
Hãy hạn chế tối đa việc ăn nhiều protein động vật với ngũ cốc hay các thực phẩm giàu
tinh bột. Cơ thể sẽ phải sử dụng nhiều loại enzym khác nhau để bẻ gãy các protein trong
thịt, ngũ cốc hay các thực phẩm giàu tinh bột.
Vì vậy, khi bạn ăn chúng cùng một lúc sẽ khiến cho dạ dày phải hoạt động hết công suất.
Thay vì ăn canh thịt bò nấu khoai mỡ hãy thử ăn canh thịt bò nấu xu hào, cải bắp, cà rốt...
2. Không ăn hoa quả sau bữa ăn
Hoa quả được xếp vào nhóm thực phẩm ăn nhanh.
Những người dị ứng với 1 số loại hoa quả nào đó thường là do họ ăn 2 – 3 loại hoa quả
cùng một lúc sau bữa ăn. Những hoa quả này sẽ được trộn lẫn với các thực phẩm mà bạn
đã trước đó và làm cho việc tiêu hóa bị chậm đi và nảy sinh những rắc rối liên quan đến
hệ miễn dịch.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn hoa quả ít nhất nửa giờ sau bữa ăn hoặc tốt
nhất là giữa 2 bữa ăn bởi nó không chỉ hạn chế những ảnh hưởng liên quan đến hệ tiêu
hóa mà còn giúp lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định cao.
3. Không vừa ăn vừa uống
Uống một cốc nước đầy nửa giờ trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ngon miệng hơn nhưng nếu
vừa ăn vừa uống thì lại hoàn toàn không tốt.
Các chuyên gia dinh dưỡng giải thích: hoạt động nhai đã gửi tín hiệu lên não rằng thực
phẩm đang được đưa vào cơ thể nhưng khi bạn uống một ngụm chất lỏng ngay sau đó thì
cơ thể sẽ không kịp “hiểu chuyện gì đang xảy ra”, đồng thời các enzym tiêu hóa bị rửa
trôi và kết quả là làm cho hệ tiêu hóa bị “rối loạn”.
Còn nếu bạn thực sự không thể bỏ thói quen vừa ăn vừa uống thì hãy uống một viên bổ
sung các enzym tiêu hóa trước khi bước vào bữa ăn.
4. Hạn chế bánh mỳ và bơ
Đa số chúng ta đều ăn rất nhiều ngũ cốc và các chế phẩm từ sữa mỗi ngày. Kết quả là cơ
- thể không thể tận dụng những gì chúng ta đưa vào.
Ngay khi hạn chế các chế phẩm từ sữa và ngũ cốc, bạn sẽ thấy rõ sự biến chuyển. Còn
nếu kéo dài từ 10 - 14 ngày, bạn sẽ thấy rõ chứng đau dạ dày và sự khó chịu lùi dần, năng
lượng cơ thể như được tăng cường, ngủ ngon hơn và ít cảm thấy đau đầu hay đau khớp
hơn.
5. Không uống đồ uống có ga
"Cácbonnat dưới dạng khí ảnh hưởng rất xấu tới các bộ phận cơ thể như: tim, gan và túi
mật, chưa kể nó gây ra những bứt rứt, khó chịu ở vùng bụng.
Hãy uống nước rau củ ép, nước trắng, nước quả loãng, trà thảo mộc thay cho đồ uống có
ga. Còn rượu ư? Chỉ nên thỉnh thoảng thôi nhé!
Sư tầm
nguon tai.lieu . vn