Xem mẫu
- Cú đánh thuận tay
1.
Cách cầm vợt
Chúng ta đứng trước vấn đề thứ nhất: cầm vợt thế nào cho đúng. Các nhà
vô địch cho rằng không có kỹ thuật đặc biệt nào và họ có sự nhạy cảm
riêng qua nhiều năm kinh nghiệm. Có thể nói, họ đã nhân cách hóa cách
cầm vợt của họ.
Đối với người mới tập thì ngược lại, người ta khuyên có một cách cầm
theo kiểu "bắt tay": bạn hãy tưởng tượng khi bắt tay một người nào đó
khi bạn cầm lấy cán vợt và đặt vợt hơi nghiêng so với mặt sân, lúc đầu
xiết tay nhẹ, sau đó mạnh hơn. Bạn phải cảm thấy cán vợt bám sát vào
lòng bàn tay. Ngón út, ngón áp út và ngón giữa đỡ vợt, ngón trỏ, như một
cái móc hơi cách xa các ngón khác. Còn ngón cái thì ở phía bên kia, hoàn
thiện cách cầm vợt.
Vị trí chân
Bạn hãy đứng ở giữa sân, nơi giao điểm của đường kẻ chia hai ô giao
bóng, chân phải ở gần đường kẻ ngang và chân trái song song, cách nhau
khoảng 30cm.
Vị trí thân
Giữ chân đúng vị trí đã nói trên, vai song song với đường kẻ chia hai ô giao
bóng và thế là bạn ở vị trí bên so với lưới. Bạn hãy đứng vào vị trí sau khi
đã kiểm tra lại cách cầm vợt, phân phối trọng lượng đều vào hai chân.
Vợt phải ở cùng mặt phẳng với thân.
Động tác
Bạn hãy bắt đầu bằng những động tác đánh gió (đánh không bóng), đi từ
thế đứng, đưa vợt về phía trước, hơi hạ thấp vợt theo động tác bạn sẽ ơ
tư thế: vợt thẳng góc với thân. Vai, thân và chân xoay. Vai phải thấp hơn
vai trái. Trọng lượng chuyển từ chân phải, hiện đang ở phía sau một chút
sang chân trái. Đây là lúc phải đánh vào bóng. Trọng lượng được chuyển
mạnh hơn. Vợt bắt đầu đi lên, trong khi vai phải vẫn còn thấp hơn vai
trái. Vợt tiếp tục đi lên. Bây giờ thì cả trọng lượng gần như dồn về chân
trái, chân phải hơi nhấc lên. Động tác đã hoàn chỉnh. Vợt đã xoay 1800,
vai 900. bây giờ thân dồn hoàn toàn lên chân trái.
Đánh vào bóng như thế nào?
- Sau khi thử động tác quả đánh phải không có bóng cho đến khi tin chắc đã
nắm vững các giai đoạn, bạn có thể thực hành bằng cách thử đánh vào
bóng. Rất có thể trong những lần thử này bạn sẽ không phối hợp được sự
chuyển động của vợt với chuyển động của bóng đang nẩy, nhưng đừng
lo: dần dần bạn sẽ quen sau khi tập một thời gian, lúc đầu bạn có thể nhờ
một người giúp đỡ, người ấy sẽ tung bóng trước mặt bạn. Bắt đầu từ vị
trí, bạn sẽ thử đánh vào bóng, vừa thực hiện các động tác. Chính lúc này,
bạn sẽ hiểu rõ sự cần thiết phải cầm chắc cán vợt khi tiếp xúc bóng. Bạn
phải xiết chặt cổ tay và không bao giờ được gập cổ tay. Bạn hãy lập lại
nhiều lần cách đánh thử này và khi đã quen với bóng và vợt rồi thì bạn có
thể thử một mình. Vươn cánh tay trái về phía trước, lòng bàn tay ở bên
dưới và thả bóng xuống. Thân và chân ở vị trí thông thường, hai gối hơi
khụyu để cho đôi chân thêm mềm mại. Trong lúc bóng rơi, bạn bắt đầu
động tác quả đánh phải. Vợt phải chạm bóng đúng vào lúc dừng lại, nghĩa
là ở điểm nẩy cao nhất của bóng.
Cần chú ý
Từ từ đưa tay trái về phía sau để giữ thăng bằng động tác và phối hợp
việc xoay vai. Vai phải thấp hơn vai trái. Chân hơi khụyu cho phép
chuyển trọng lượng từ chân trái qua chân phải một cách nhẹ nhàng. Tiếp
tục nhìn theo bóng cho đến lúc vợt chạm bóng. Bấy giờ hãy đánh vào
bóng, cổ tay và cánh tay tạo thành một khối thống nhất. Tốt nhất là đánh
bóng ở giữa mặt vợt.
Trọng lượng gần như dồn hết về chân trái, cổ tay cứng không được cong.
Tiếp tục động tác xoay cho đến khi hoàn chỉnh. Chân phải bây giờ không
chịu lực nữa.
Tất cả những gì được diễn tả trên đây là những động tác chuẩn bị cho
quả đánh thật sự. Bạn hãy lặp lại bài tập này nhiều lần và khi bạn có thể
đánh bóng đúng và đã thao tác đúng thì bạn có thể cùng đối phương tập
đưa bóng qua lưới.
Thực hiện toàn bộ quả đánh phải
Bây giờ bạn có thể đánh quả phải, xuất phát từ vị trí chờ đợi với sự di
chuyển tuần tự của thân ở vị trí đã nói trên.
Bạn đứng đối diện với lưới, không đứng nghiêng một bên. Kiểm tra tay
cầm vợt bằng cách dùng 4 ngón tay trái nâng vợt ngón cái đặt nhẹ lên
phần trên.
Khi đối phương phát bóng, hãy chuẩn bị đánh bóng: đưa vai phải, tay và
vợt về phía sau và di chuyển chân trái về phía trước để vào vị trí mà bạn
đã biết. Như vậy hông đã hướng về phía lưới, ở vị trí đó bạn đã sẵn sàng
- để đánh bóng. Sau khi đánh vào bóng xong, hoàn thiện động tác xoay và
tay trái nắm vào vợt. Trọng lượng dồn hòan toàn vào chân trái. Trở lại vị
trí ban đầu khi đứng trước lưới.
Cần chú ý
Sống lưng luôn luôn thẳng, trong khi chân có thể khuỵu để vừa tầm nẩy
của bóng. Khi đã vững vàng về quả đánh, bạn có thể lùi dần, vượt khỏi
đường kẻ của ô giao bóng đến đường cuối sân. Lưới sẽ xa hơn và như
vậy bạn phải dùng nhiều lực hơn cho quả đánh.
Những sai sót
Vợt không được cầm thấp quá khi bắt đầu chuyển động về phía trước.
Trong khi chuẩn bị, vợt không được vượt quá phía sau thân.
Trừ khi cần thiết để đón một quả bóng ở xa, cánh tay không bao giờ được
thẳng hoàn toàn.
Sau khi thực hiện quả đánh, tay trái luôn luôn ở bên trái để không cản trở
tay phải.
Khi kết thúc động tác, bàn chân phải hơi nhấc lên, không nên để sát mặt
đất, nếu không sẽ cản trở việc xoay vai.
Cố gắng luôn ở cạnh lưới, hai chân song song chứ không ngang hàng vì vị
trí ngang hàng có thể làm cho sự thăng bằng của bạn không được vững.
Đừng bao giờ đánh vào bóng khi vai đang ở vị trí song song với lưới.
nguon tai.lieu . vn