Xem mẫu
- Giúp mắt thư giãn
Khi bạn sử dụng máy vi tính, đọc sách báo nhiều... có
thể gây nên tình trạng khó chịu, căng thẳng ở mắt. Để
giúp thư giãn và làm giảm tình trạng khó chịu này,
bạn có thể thực hiện một số bài tập sau đây:
Bài tập 1: Liệu pháp lòng bàn tay
Đầu tiên, hãy xoa hai bàn tay của bạn với nhau cho tới khi
chúng ấm lên (khoảng 15 đến 20 giây). Sau đó, nhắm mắt
lại và đặt lòng bàn tay úp vào mắt. Chú ý, không tạo áp
lực của lòng bàn tay lên mặt. Nếu cảm thấy mỏi, hãy đặt
khuỷu tay của bạn lên trên mặt bàn và ngồi yên lặng với
tư thế ấy từ một đến hai phút.
- Bài tập 2: Liệu pháp nhìn gần và nhìn xa
Bài tập này giúp bạn cải thiện độ uyển chuyển và lanh lợi
của mắt.
Đặt ngón tay cái cách xa mũi khoảng 15cm. Trong lúc hai
mắt bạn tập trung nhìn vào ngón tay đó, hãy hít một hơi
thật sâu và thở ra chầm chậm. Sau đó, bạn tập trung mắt
nhìn vào một vật cách xa khoảng hơn 3m và cũng hít một
hơi thật sâu nữa rồi thở ra từ từ. Bạn nên lặp lại mỗi thao
tác khoảng 15 lần.
Bài tập 3: Liệu pháp đảo mắt
Đứng hoặc ngồi ở một góc phòng, sau đó lướt đôi mắt bạn
tới các đồ vật trong phòng như đồng hồ, tivi, cửa phòng,
các bóng đèn, máy vi tính... Bài tập tăng độ linh hoạt của
mắt. Hãy thực hiện khoảng hai phút; trong lúc tập nhớ hít
thở đều đặn.
Bài tập 4: Liệu pháp sử dụng nước
Đặt một chén nước nóng và một chén nước đá lạnh trước
- mặt, nhúng vào mỗi chén một miếng vải sạch. Sau đó
theo thứ tự, lấy miếng vải trong chén nước nóng đặt lên
hai mắt (đã nhắm) trước, để khoảng 30 giây rồi bỏ ra. Kế
tiếp, bạn lấy miếng vải trong chén nước lạnh và thực hiện
thao tác tương tự. Tiếp tục thực hiện lặp đi lặp lại mỗi
thao tác trên khoảng chừng hai phút, sau đó xoa nhẹ đôi
mắt bằng một chiếc khăn khô
nguon tai.lieu . vn
