Xem mẫu
- Giữ dáng nơi công
sở
Công việc bận rộn khiến bạn không có
nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục?
Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn
sau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ít
thời gian hiếm hoi để vận động thân thể
ngay tại công ty, cơ quan...
- Tìm ra lý do để đi bộ.
Bạn hãy tìm lý do để nghỉ ngơi một chút và đi
lại sau mỗi 40 phút làm việc liên tục. Chỉ việc
rời khỏi ghế và đi lại trong vài chục giây sẽ giúp
bạn dễ tập trung, ít mệt mỏi và cảm thấy dễ
chịu hơn. Chẳng hạn như tránh nhờ người
khác đem cà phê hoặc trà tới bàn làm việc,
thay vào đó, bạn nên tự đi lấy hoặc khi đang
nói chuyện điện thoại, bạn nên đi đi lại lại. Nếu
đi cùng tài xế, bạn nên xuống xe cuốc bộ khi
gần đến cơ quan, dĩ nhiên, khi đó chưa đến giờ
làm việc.
Tập thể dục vào giờ ăn trưa.
- Chịu khó dành 30 phút trong quỹ thời gian ăn
trưa của bạn để tập thể dục và sau đó, bạn có
thể ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Chỉ cần tập
bằng máy đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ.
Duỗi chân tay. Mọi người thường đối mặt với
tình trạng căng thẳng, đau lưng, đau khớp và
tăng cân ngay tại chỗ làm việc. Để tránh mối
nguy này, trong khi ngồi làm việc, bạn nên co
duỗi chân, tay càng nhiều càng tốt.
Đi cầu thang bộ.
- Bất cứ khi nào có thể, bạn nên đi cầu thang bộ
thay cho thang máy. Đi cầu thang bộ giúp bạn
giữ dáng và tràn đầy sinh lực.
Đem theo món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Thay
vì mua khoai tây chiên, soda trong giờ làm việc,
bạn nên chịu khó mang theo trái cây để ăn vặt.
Đừng để cơ thể bạn mệt mỏi
vì ít vận động.
Tham gia các hoạt động giải trí ở công ty.
- Các hoạt động thể thao như đánh bóng bàn,
bóng chuyền, khiêu vũ có thể giúp bạn cải thiện
dáng vóc.
Đừng để cơ thể mất nước. Nước giúp cơ thể
vận động trơn tru, giúp giải độc và cải thiện hệ
tiêu hóa. Hãy luôn để một vài chai nước ở bàn
làm việc, bạn sẽ thấy không khó để uống đủ 8
ly nước mỗi ngày. Nước còn có tác dụng giảm
căng thẳng, tạo ra năng lượng cả ngày. Bạn có
thể bổ sung nguồn nước cho cơ thể bằng nước
chanh tươi, nước dừa...
nguon tai.lieu . vn