Xem mẫu
- TRƯỜNG ĐẠI HỌC TRÀ VINH
KHOA KHOA HỌC CƠ BẢN
BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT
____________
____________
TÀI LIỆU GIẢNG DẠY
MÔN CẦU LÔNG
Giảng viên biên soạn: Phạm Thái Phương
Trà Vinh, 12/2013
Lưu hành nội bộ
- Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông
- MỤC LỤC
Nội dung Trang
CHƯƠNG 1.......................................................................................................1
MỞ ĐẦU ...........................................................................................................1
BÀI 1: LỊCH SỬ RA ĐỜI VÀ SỰ PHÁT TRIỂN MÔN CẦU LÔNG..............1
I. Nguồn gốc của môn cầu lông. .................................................................1
II. Sự phát triển môn cầu lông trên thế giới. ...............................................1
III. Một số giải thi đấu cầu lông của Thế giới. ............................................2
IV. Sự phát triển cầu lông ở Việt Nam. ......................................................3
BÀI 2: TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU CẦU LÔNG.....................4
CHƯƠNG 2.......................................................................................................4
CHƯƠNG 2.......................................................................................................5
LÝ THUYẾT.....................................................................................................5
BÀI 1: NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT CẦU LÔNG...................................................5
I. Qui luật bay của cầu trong không gian. ...................................................5
II. Các giai đoạn của động tác đánh cầu......................................................5
III. Các yếu tố đánh cầu..............................................................................7
BÀI 2: KỸ THUẬT CẦU LÔNG ........................................................................8
BÀI 2: KỸ THUẬT CẦU LÔNG ........................................................................9
I. KỸ THUẬT BƯỚC DI CHUYỂN (BỘ PHÁP)......................................9
II. KỸ THUẬT TAY................................................................................ 13
BÀI 3: CHIẾN THUẬT CẦU LÔNG ............................................................... 24
I. Ý nghĩa chiến thuật của môn cầu lông................................................... 24
II. Yêu cầu chiến thuật của môn cầu lông................................................. 24
III. Tư tưởng chỉ đạo chiến thuật của môn cầu lông................................. 25
IV. Chiến thuật đánh đơn. ........................................................................ 25
V. Chiến thuật đánh đôi........................................................................... 27
CHƯƠNG 3..................................................................................................... 28
CHƯƠNG 3..................................................................................................... 29
LUẬT CẦU LÔNG ......................................................................................... 29
TÀI LIỆU THAM KHẢO................................................................................ 41
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông
- CHƯƠNG 1
MỞ ĐẦU
BÀI 1: LỊCH SỬ RA ĐỜI VÀ SỰ PHÁT TRIỂN MÔN CẦU LÔNG
Mục tiêu học tập: Sau khi học xong bài này, người học có thể biết được:
- Nguồn gốc hình thành môn Cầu lông.
- Sự phát triển môn Cầu lông trên thế giới và ở Việt Nam.
- Các giải Cầu lông lớn trên thế giới.
I. Nguồn gốc của môn cầu lông.
Cầu lông được bắt nguồn từ trò chơi dân gian của một số dân tộc vùng
Nam Á và Đông Nam Á vào khoảng cách đây 2000 năm.
Theo các tài liệu của trung quốc thì môn cầu lông được bắt nguồn từ trò
chơi poona của Ấn Độ. Trò chơi này được phổ biến rộng rãi ở vùng poona và có
tiền thân giống như môn cầu lông ngày nay. Khi chơi trò này người ta dùng bảng
gỗ đánh vào một quả bóng được dệt bằng sợi nhung, ở trên có gắn lông vũ hai
người đánh qua đánh lại cho nhau.
Vào những năm 60 của thế kỷ XIX, một số sĩ quan người Anh phục viên
đã đem trò chơi này từ Ấn Độ về Anh Quốc và thay đổi dần cách chơi. Năm 1873
tại vùng Badminton của nước Anh, một sĩ quan quân đội đã phổ biến trò chơi này
cho giới quí tộc của vùng. Do tính hẫp dẫn của trò chơi nên chẳng bao lâu nó
được phổ biến rộng rãi trên khắp nước Anh. Badminton từ đó trở thành tên gọi
tiếng Anh của môn cầu lông.
II. Sự phát triển môn cầu lông trên thế giới.
Do sự phát triển nhanh chóng của môn cầu lông nên đến năm 1874 ở nước
Anh , người ta đã biên soạn ra những luật thi đấu đầu tiên của môn cầu lông, đến
năm 1877, những luật thi đấu đầu tiên mới được hoàn thiện và ra mắt người chơi,
năm 1893 Hội cầu lông nước Anh được thành lập. Đây là tổ chức xã hội đầu tiên
của môn thể thao này trên thế giới được thành lập để quản lý và tổ chức phong
trào. Năm 1899, hội này đã tiến hành tổ chức Giải cầu lông toàn nước Anh lần
thứ nhất và sau đó cứ mỗi năm giải được tổ chức một lần và duy trì cho tới nay.
Ngay từ những năm cuối thế kỷ XIX, môn cầu lông đã được phổ biến rộng
rãi ra ngoài nước Anh. Bắt đầu từ những nước từ những trong khối liên hiệp Anh
rồi sang Pháp và một số nước châu Âu khác. Đầu thế kỷ XX, cầu lông được lan
truyền đến các nước châu Á và châu Mỹ, châu Đại Dương và cuối cùng là châu
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 1
- Phi. Trước tình hình đó ngày 5/7/1934 Liên đoàn cầu lông thế giới được thành
lập viết tắt tiếng Anh là (IBF) International Badmin – ton Federation, trụ sở tại
Luân Đôn. Năm 1939, IBF đã thông qua luật thi đấu cầu lông quốc tế mà tất cả
các nước hôị viên đều phải tuân theo.
Từ những năm 20 đến những năm 40 của thế kỷ XX môn cầu lông được
phát triển mạnh ở các nước châu Âu và châu Mĩ như Anh, Đan Mạch, Mỹ,
Canađa,vv…Song vào những năm cuối của thập kỷ 40 trở lại đây ưu thế lại
nghiêng về các nước châu Á. Trong các giải thi đấu lớn dần dần VĐV các nước
châu Á đã giành được thứ hạng cao. Bắt nguồn từ Malaixia đến Inđônêxia, Trung
Quốc, Thái lan và gần đây là Hàm Quốc.
Năm 1988 tại Olympic Seoul (Hàm quốc), cầu lông được đưa vào chương
trình biểu diễn của đại hội. Đến năm 1992 tại Bacxêlona, cầu lông được đưa vào
môn thi đấu chính thức của Đại hội thể thao Olympic, Đại hội lớn nhất hành tinh
của chúng ta.
III. Một số giải thi đấu cầu lông của Thế giới.
1. Cup Thomas.
Cúp thomas tức là Giải Vô địch Cầu lông đồng đội nam
của thế giới. Cup Thomas do Chủ tịch đầu tiên của Liên đoàn
Cầu lông – Công tước Thomas hiến tặng năm 1939. Cúp cao
71cm, làm bằng bạc, giá trị lúc đương thời khoảng 3000 bảng
Anh. Do cuộc trở ngại của cuộc Đại chiến thế giới lần thứ hai,
đến mãi năm 1948 mới tiến hành cuộc thi đấu lần thứ nhất.
Cúp này trước đây được qui định 3 năm tổ chức 1 lần,
hiện nay đổi lại 2 năm tổ chức 1 lần và tổ chức vào giữa 2 năm.
Nội dung gồm đánh đơn 3 trận và đánh đôi 2 trận.
2. Cup Uber.
Cup Uber là do một nữ VĐV cầu lông ưu tú của nước
Anh tên là Uber tặng, cúp này bắt đầu tổ chức thi đấu từ năm
1956. Phương pháp thi đấu cơ bản giống thi đấu Cup Thomas.
3. Cup Sudirman.
Cúp Sudirman là cuộc thi đấu cầu lông đồng đội hỗn hợp
của thế giới được bắt đầu từ năm 1980. Cứ hai năm tiến hành 1
lần vào các năm lẻ. Thi đấu gồm 5 nội dung: Đơn nam, đơn nữ,
đôi nam, đôi nữ, đôi nam nữ hỗn hợp. sSudirman Cups
4. Giải cầu lông vô địch thế giới.
Đây là một giải mới: VĐV được mời là những người có thành tích xuất sắc
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 2
- trong năm, đồng thời do Liên đoàn cầu lông thế giới mời đích danh.
IV. Sự phát triển cầu lông ở Việt Nam.
Theo nhận định của các nhà chuyên môn, cầu lông được du nhập vào Việt
Nam theo hai con đường. Thực dân hoá và Việt kiều về nước, sự suất hiện của
cầu lông ở Việt Nam được xác định là muộn hơn các môn thể thao khác. Mãi tới
năm 1960 mới suất hiện vài câu lạc bộ ở các thành phố lớn như Hà Nội ,Sài Gòn.
Đến năm 1961 Hà Nội đã tổ chức thi đấu giao hữu giũa các thành viên lần đầu
tiên tại vườn Bách Thảo Hà Nội, song số người tham gia còn ít, trình độ chuyên
môn còn thấp. Những năm sau đó do đất nước bị chiến tranh phong trào không
đựoc nhân rộng mà còn bị tạm thời bị lắng xuống.
Đến năm 1975 sau khi đất nước thống nhất, phong trào tập luyện cầu lông
mới thật sự phát triển cả về chiều rộng lẫn chiều sâu. Từ năm 1977 đến năm 1980
phong trào chủ yếu phát triển ở các thành phố, thị xã như thành phố Hồ Chí
Minh, Hà Nội, Hải Phòng. An Giang, Cửu Long, Bắc ninh, Lai Châu.
Để lãnh đạo phong trào phát triển đúng hướng, TC TDTT (nay là UB
TDTT) đã thành lập Bộ môn cầu lông, vào năm1977. Trường đại học TDTT cũng
chính thức được thành lập bộ môn này (1977) và đưa môn học cầu lông vào
chương trình đào tạo chính qui tại trường để cung cấp cán bộ GV, HLV, trọng tài
cho toàn quốc.
Năm 1980 Giải vô địch cầu lông toàn quốc lần thứ nhất được tổ chức tại
Hà Nội đánh dấu một bước ngoặt của cầu lông Việt Nam theo đà phát triển theo
hướng phong trào sâu rộng và nâng cao thành tích thể thao. Từ đó cứ một năm
một lần được tổ chức luân phiên tại các địa phương trên toàn quốc. Ngoài giải vô
địch toàn quốc. UB TDTTcòn tổ chức nhiều giải đấu cho nhiều đối tượng trên
quy mô toàn quốc: Giải vô địch trẻ, và thiếu niên toàn quốc, giải người cao tuổi.
giải HS các trường phổ thông, giải SV toàn quốc, được đưa vào chương trình thi
đấu chính thức trong Đại hội TDTT toàn quốc, Hội khoẻ Phù Đổng.
Tháng 10 năm 1990 Liên đoàn Cầu lông Việt Nam được thành lập đẻ phối
hợp với bộ môn cầu lông của UB TDTT lãnh đạo môn thể thao này theo hướng
chiến lược phát triển phong trào và thành tích thể thao đỉnh cao, phấn đấu trong
những năm tới vị trí xứng đáng trong khu vực Đông Nam Á và thế giới.
Năm 1993 Liên đoàn cầu lông Việt Nam trở thành thành viên chính thức
của Liên đoàn cầu lông châu Á (ABC).
Năm 1994 Liên đoàn cầu lông Việt Nam trở thành viên chính thức của
Liên đoàn Cầu lông thế giới (IBF). Các sự kiện nói trên là điều kiện động lực
thúc đẩy môn cầu lông Việt Nam phát triển theo su hướng hội nhập khu vực và
thế giới.
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 3
- Trong những năm gần đây được sự lãnh đạo của UB TDTT. Liên đoàn Cầu
lông Việt Nam đã cử các cây vợt xuất sắc nhất đại diện cho Việt Nam tham dự
Sea Games 17 ( Malaixia), Sea Games18 (Thái lan), Sea Games 19 (Inđônêsia)…
Tuy tại các kỳ Sea Games chúng ta chưa giành được một huy chương nào, song
các VĐV trẻ nước ta trong một vài năm gần đây có sự tiến bộ rõ rệt.
Trước tình hình và nhiệm vụ mới của ngành TDTT, các nhà chuyên môn
đã vạch ra kết hoạch chiến lược phát triển lâu dài môn Cầu lông và trước hết là
chuẩn bị cho kế hoạch năm 2003, là tổ chức Sea Games 22 tại Việt Nam. Để có
thành tích cao trong khu vực và thế giới, cầu lông Việt Nam cần có sự đổi mới
mạnh mẽ về kế hoạch quy trình đào tạo, đổi mới việc bồi dưõng đội ngũ HLV
theo hướng chuyên môn hoá, từng bước chuyển dần việc đào tạo VĐV theo
hướng chuyên nghiệp hoá.
BÀI 2: TÁC DỤNG CỦA TẬP LUYỆN VÀ THI ĐẤU CẦU LÔNG.
Cũng như nhiều môn thể thao khác, tập luyện và thi đấu cầu lông có tác
dụng quan trọng là củng cố tăng cường sức khoẻ cho người tập.
Đối với các thế hệ trẻ, tập luyện cầu lông có tác dụng làm phát triển và
hoàn thiện hệ vận động trong đó bao gồm các hệ cơ, hệ xương, hệ thần kinh;
đồng thời phát triển tương ứng các hệ thống cơ quan khác của cơ thể như hệ hô
hấp, hệ tuần hoàn… Cùng với hệ phát triển cac hện thống cơ quan của cơ thể là
sư phát triển các tố chất vận động thể lực quan trọng của con người như sức
mạnh, sức nhanh, sức bền, khả năng phối hợp vận động. Ngoài ra tập luyện cầu
lông còn góp phần tích cực hoàn thiện về nhân cách, rèn luyện các phẩm chất đạo
dức, ý trí, tính tự tin, lòng quyết tâm. Những ích lợi do tập luyện cầu lông mang
lại sẽ góp phần tích cực cho con người hoàn thành tốt mọi công việc trong lao
động, hcọ tập và công tác của cá nhân mình cũng như xã hội.
Đối với những người cao tuổi, tập luyện cầu lông có tác dụng củng cố và
duy trì sức khoẻ, chống lão hoá, và một só bệnh thường gặp ở tuổi già như huyết
áp, xơ cứng động mạch, các bệnh về cột sống… Cơ thể khoẻ mạnh sẽ gúp người
cao tuổi tự tin hơn trong cuộc sống và tạo ra niềm tin “sống vui, sống khoẻ, sống
có ích” cho gia đình và xã hội.
Tập luyện và thi đấu cầu lông còn có tác dụng tăng cường tình đoàn kết,
hữu nghị sự hiểu biết lẫn nhau giữa con người với con người, giữa các dân tộcvà
các quốc gia klhác nhau trên thế giới.
Câu hỏi (bài tập) củng cố:
1. Môn Cầu lông được hình thành như thế nào?
2. Liên đoàn cầu lông thế giới và Việt Nam được thành lập vào ngày tháng
năm nào?
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 4
- CHƯƠNG 2
LÝ THUYẾT
BÀI 1: NGUYÊN LÝ KỸ THUẬT CẦU LÔNG
Mục tiêu học tập: Sau khi học xong bài này, người học có thể biết được:
- Quy luật bay của cầu trong không gian.
- Các giai đoạn đánh cầu.
- Các yếu tố đánh cầu.
I. Qui luật bay của cầu trong không gian.
Muốn thực hiện tốt các kỹ thuật cơ bản chúng ta phải tìm hiểu qui luật bay
của cầu trong không gian để từ đó điều chỉnh vợt tiếp súc với cầu được chính xác.
Cầu bay trong không gian luôn luôn theo một qui luật nhất định đó là: Phần đầu
cầu luôn luôn bay trước, phần cánh cầu bay sau.
Trong trường hợp cầu bay có hướng đi chếch ( không vuông góc với mặt
đất) thì ta mở góc độ mặt vợt từ 1300 – 145 0. Tuỳ theo ý đồ đánh cầu đi xa hay
gần mà góc độ của cánh tay và mặt vợt được mở cho hợp lý
Khi cầu rơi trong tình trạng tự do có hướng vuông góc với mặt đất (những
đường cầu cao sâu) thì góc độ mặt vợt tiếp xúc được mở 1600 – 1750. Tuỳ theo ý
đồ đánh trả theo đường thẳng hay đường chéo mà mở góc độ cánh tay và thân
người cho phù hợp.
II. Các giai đoạn của động tác đánh cầu.
Trong tập luyện và thi đấu cầu lông, để tạo ra lực đánh cầu người tập sử
dụng chủ yếu bằng động tác gập, duỗi cổ tay cầm vợt. Bất cứ động tác đánh cầu
nào cũng đề trải qua 5 giai đoạn, các giai đoạn đó là: Rút vợt, lăng vợt, tiếp xúc
cầu, dừng vợt, về TTCB ban đầu.
1 2 3 4 5 6 7 8
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 5
- - Rút vợt: Là giai đoạn được bắt đầu từ TTCB ban đầu đưa vợt ra phía sau
điểm tiếp súc cầu đến khi vợt được dừng lại ở điểm xa cầu nhất. Giai đoạn này
lực phát sinh chủ yếu từ vai và các động tác xoay thân mình. Các động tác đánh
cầu càng cần sử dụng lực lớn bao nhiêu thì biên độ của cánh tay và xoay thân
càng lớn bấy nhiêu. Cuối giai đoạn này là thời điểm vợt được dừng lại và mặt vợt
ở phía sau bàn tay cầm.
- Lăng vợt: Đây là giai đoạn được thực hiện tiếp theo kể từ lúc vợt được
dừng lại ở điểm xa cách điểm tiếp xúc cầu nhất đến khi tiếp xúc cầu. Giai đoạn
này vợt luôn được đưa từ phía sau tới phía trước theo hướng cùng với hướng
đánh cầu. Mặt vợt luôn đi sau bàn tay cầm vợt cho đến cuối giai đoạn được sử
dụng lực gập cổ tay để chuyển mặt vợt đi nhanh hơn về phía trước nhắm tạo lực
đánh cầu đột biến đồng thời để điều chỉnh đường cầu bay theo ý muốn.
- Tiếp xúc cầu: Đây là giai đoạn ngắn nhất nhưng lại quan trọng hơn cả so
với các giai đoạn khác. Để có thể đánh cầu theo đúng ý đồ chiến thuật, giai đoạn
này gần như một lúc đồng thời vừa phải tính toán đến góc độ mặt vợt đến khi tiếp
xúc cầu vừa phải tính toán đến lực sử dụng lực đánh vào cầu. Cả hai yêu cầu trên
đòi hỏi người tập sử dụng thành thạo sự điều khiển vợt bằng cổ tay hết sức tinh tế
và chính xác. Các động tác giả đánh lừa đối phương có hiệu quả hay không cũng
cần phải thực hiện tốt giai đoạn này. Muốn đánh cầu xa hay gần, cao hay thấp,
chéo hay thẳng đề phải tiếp xúc cầu một cách chuẩn xác.
- Dừng vợt: Là giai đoạn được tính từ sau khi tiếp xúc với cầu cho đến khi
vợt được dừng hẳn. Giai đoạn này càng dài khi sử dụng lực đánh cầu càng mạnh
do lực quán tính của động tác càng lớn. Tuy nhiên do cấu tạo trọng lượng của vợt
cầu lông không lớn, đồng thời lực phát sinh khi đánh cầu phụ thuộc rất lớn vào
lực gập cổ tay bởi vậy người tập thường cần chủ động dừng vợt để chuẩn bị cho
quả đánh cầu tiếp theo.
- Về TTCB ban đầu: Là giai đoạn cuối cùng của một chuỗi hành động kỹ
thuật. Sự phát triển của cầu lông hiện đại đồng thời với việc hoàn thiện kỹ thuật
toàn diện và tốc độ đánh cầu ngày càng cao. Bởi vì vậy đưa vợt về TTCB ngay
sau mỗi lần đánh cầu là yếu tố không thể thiếu được trong các hành động của kỹ
thuật và chỉ có như vậy các cầu thủ mới có thể chủ động thực hiện các kỹ thuật
tiếp theo liên tục suốt quá trình tập luyện và cũng như thi đấu cầu lông. Việc trở
về TTCB ban đầu phải được hoàn thiện nhuần nhuyễn trong bất cứ tình huống
thực hiện kỹ tthuật nào.
Cả 5 giai đoạn trên được hình thành như một chu kỳ kép kín trong mỗi lần
thực hiện đánh cầu. Chúng diễn ra kế tiếp nhau, liên tục và lặp đi lặp lại trong
suốt thời gian cầu còn đang ở trong cuộc đấu. Sự chưa hoàn thiện của bất cứ một
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 6
- giai đoạn nào của kỹ thuật cũng sẽ làm ảnh hướng xấu đến hiệu quả của động tác
đánh cầu và ngược lại.
III. Các yếu tố đánh cầu.
Trong cầu lông các yếu tố đánh cầu cơ bản bao gồm: Sức mạnh, tốc độ.
điểm rơi.
1. Sức mạnh.
Sức mạnh là một yếu tố quan trọng trong tập luyện và thi đấu cầu lông.
Nếu sử dụng sức mạnh tốt có thể giành điểm trực tiếp hoặc làm cho đối phương
bị động để tạo cơ hội giành điểm. Trong cầu lông sức mạnh thường được thể hiện
ở quả đập cầu, đánh cao tay và đặc biệt sử dụng khi di chuyển chân trong các
động tác nhảy đánh cầu.
Theo công thức tính: F = ma thì ta thấy sức mạnh phụ thuộc vào gia tốc
chuyển động và khối lượng của vật thể bị động. Do vậy để tăng sức mạnh ta có
thể giải quyết bằng 2 cách sau:
- Tăng khối lượng vật thể bị động.
- Tăng tấc độ co duỗi của các cơ (tốc độ động tác) để tăng gia tốc
Đặc điểm của môn cầu lông là trọng lượng của vợt và cầu không thay đổi
(m) cho nên sức mạnh đánh cầu chủ yếu phụ thuộc vào gia tốc chuyển động, Biên
độ động tác lớn hay nhỏ, gia tốc nhay hay chậm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến
đường bay của cầu. Để tăng sức mạnh đánh cầu cần chú ý:
- Phối hợp được lực của toàn thân khi thực hiện động tác đánh cầu.
- Biên độ động tác lớn.
- Tốc độ co cơ nhanh khi thực hiện động tác.
- Phán đoán điểm rơi tốt để lựa chọn điẻm tiếp xúc thích hợp, phát huy
toàn lực đánh cầu.
- Tăng cường tập luyện phát triển toàn diện sức mạnh cơ bắp bổ trợ cho
động tác đánh cầu.
2. Tốc độ.
Yếu tố thứ hai trong đánh cầu lông là tốc độ. Đây là một trong những yếu
tố quan trọng, góp phần nâng cao thành tích tập luyện và thi đấu. Nếu đánh cầu
với tốc độ nhanh ta sẽ làm cho đối phương lúng túng bị động, ta có nhiều thời
gian chuẩn bị để tạo cơ hội tấn công tốt. Bởi vậy trong thi đấu cầu lông ai giải
quyết tốt yếu tố này sẽ chiến được ưu thế trên sân.
S
Theo công thức: V = ta có thể xác định tốc độ nhanh hay chậm theo hai
t
cách sau:
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 7
- - Trong thời gian nhất định, vật thể chuyển động tới trước với cự ly dài thỉ
tốc độ nhanh.
- Trong một cự ly nhất định vật thể chuyển động tới trước với thời gian
ngắn hơn thì tốc độ nhanh.
Dựa vào nguyên lý kết hợp với đặc điểm của môn cầu lông, để tăng nhanh
tốc độ đánh cầu thì cầu phải:
+ Rút ngắn thời gian đánh cầu, tranh thủ đánh cầu sớm ở gần lưới hoặc sử
dụng động tác bật nhảy đánh cầu trên cao. Không đứng tại chỗ để chờ cầu đến
mới đánh.
+ Trong một cự li đánh cầu nhất định phải tăng nhanh tốc độ động tác, tăng
nhanh tốc độ co duỗi cơ. Sử dụng nhiều lực cổ tay, hạn chế biên độ cánh tay khi
thực hiện kĩ thuật động tác.
3. Điểm rơi.
Trong cầu lông điểm rơi là điểm tiếp xúc giữa cầu và mặt đất trong phạm
vi toàn sân. Sử dụng yếu tố điểm rơi tốt sẽ luôn tạo cho đối phương những tình
huống bất ngờ bị động, luôn luôn phải di chuyển trong phạm vi của sân mình để
đỡ cầu. Sử dụng tốt điểm rơi là một yếu tố có thể ăn điểm trực tiếp trong thi đấu.
Để vận dụng tốt yếu tố điểm rơi. VĐV thường vận dụng các chiến thuật
linh hoạt biến hóa, sử dụng các đường cầu ngắn, dài, thẳng hoặc chéo với tốc độ
nhanh để đánh cầu. Để vận dụng các yếu tố điểm rơi cần chú ý:
- Áp dụng biến hoá các đường cầu dài, ngắn, thẳng hoặc chéo. Đặc biệt chú
ý đến 2 góc gần lưới và 2 góc cuối sân.
- Đánh cầu vào nơi xa vị trí chuẩn bị của đối phương. Trong tập luyện
không nên chú trọng một đường cầu cơ bản nào mà cần phải phối hợp hài hòa các
đường cầu một cách linh hoạt, kết hợp với các yếu tố sức mạnh và tốc độ để
giàng điểm trong thi đấu.
Câu hỏi (bài tập) củng cố:
1. Trong các giai đoạn đánh cầu giai đoạn nào quyết định hướng bay của
cầu? Tại sao?
2. Làm thế nào để đánh quả cầu đi nhanh, mạnh?
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 8
- BÀI 2: KỸ THUẬT CẦU LÔNG
Mục tiêu học tập: Sau khi học xong bài này, người học có thể thực hiện
được:
- Kỹ thuật di chuyển tiến, lùi và sang ngang.
- Kỹ thuật cầm vợt thuận và trái tay.
- Các kỹ thuật phát cầu và đánh cầu.
Bất kỳ một hoạt động vận động nào cũng đều có nhiệm vụ vận động, tức là
một mục đích cụ thể nào đó cần phải đạt được. Một hành vi vận động thường bao
gồm một hệ thống các động tác thực hiện theo một trình tự nhất định, phù hợp
với đặc điểm hoạt động của nhiệm vụ nào đó và các điều kiện chủ quan, khách
quan khi thực hiện.
Trong hoạt động đánh cầu việc thực hiện động tác đánh cầu đòi hỏi sự phối
hợp của nhiều cử động trước các tình huống luôn luôn thay đổi, do sự tác động
qua lại của các đấu thủ cũng như các điều kiện khác. Vì thế, trong thực tế kỹ
thuật cầu lông cũng luôn đổi mới và không ngừng hoàn thiện, nhằm phù hợp với
xu hướng phát triển môn cầu lông hiện đại. Vậy kỹ thuật cơ bản của cầu lông là
gì? Đó là tập hợp của tất cả các động tác hợp lý nhằm đánh cầu sang sân đối
phương đạt hiệu quả cao nhất.
Kỹ thuật môn cầu lông là tên gọi chung của phương pháp động tác được sử
dụng lớn là: thủ pháp (tức kỹ thuật tay) và bộ pháp (tức kỹ thuật di chuyển bước
chân).
- Về kỹ thuật tay có: cách cầm vợt, cách phát cầu và cách đánh cầu.
- Về kỹ thuật bước chân có: cách bước chân cơ bản và cách bước chân tổng
hợp di chuyển trước, sau, phải, trái.
I. KỸ THUẬT BƯỚC DI CHUYỂN (BỘ PHÁP).
Trong thi đấu cầu lông nhất là khi đấu đơn, cần phải di chuyển bước chân
liên tục lên trên, xuống dưới, sang phải, sang trái cùng với thực hiện các kỹ thuật
đánh cầu trên một diện tích rộng 35m2 ở sân của mình. Vì vậy, nếu không có
phương pháp bước chân nhanh và chính xác sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả
đánh cầu do phải tiêu tốn nhiều năng lượng dẫn tới mệt mỏi quá mức về thể lực
ảnh hưởng tới thi đấu.
Trên cơ sở của các kỹ thuật di chuyển bước chân cơ bản như bước đạp,
bước vượt, bước nhảy, bước chéo, bước đệm, bước đôi … Người ta đã tập hợp
thành các tổ hợp kỹ thuật di chuyển bước chân tổng hợp như: tổ hợp kỹ thuật
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 9
- bước di chuyển lên lưới, lùi sau, di chuyển sang hai bên, bật nhảy dừng trên
không …
1.1 Kỹ thuật bước di chuyển lên lưới:
a. Di chuyển lên lưới bên phải:
Nếu vị trí đứng của VĐV hơi lệch lên trên, có thể dùng hai bước chéo chân
để di chuyển lên lưới (Hình 1).
Nếu vị trí đứng của VĐV lệch sau (tức ở gần
đường biên ngang cuối sân) thì sử dụng kỹ thuật di
chuyển bước chéo chân 3 bước. Tức là chân phải bước 2
1
1 bước nhỏ ra phía trước sang phải, tiếp đó chân trái
bước chéo lên trước vượt qua chân phải, sau đó chân
phải lại bước theo phương hướng đó một bước dài đến
được vị trí cần đến (Hình 2). Để có thể tăng nhanh
được tốc độ di chuyển lên lưới, còn có thể sử dụng
bước đệm di chuyển lên sát lưới, tức là chân phải sau Hình1
khi bước 1 bước nhỏ ra phía trước mũi bàn chân
hướng sang phải, thì chân trái nhanh chóng bước lên theo đến sau gót chân phải,
lợi dụng sự đạp sau của cạnh trong bàn chân trái, chân phải bước vượt lên lưới
bên phải ra phía trước bên phải 1 bước dài tiếp theo (Hình 3).
3
3
2 1
2
1
Hình 3
Hình 2
b. Di chuyển lên lưới phía bên trái:
Phương pháp cơ bản của di chuyển lên lưới bên
trái giống với kỹ thuật lên lưới bên phải, chỉ khác là 2
phương hướng di chuyển ngược về bên trái. Nhìn
1
chung thì kỹ thuật di chuyển lên lưới đều giống nhau
ở chổ chân bên tay cầm vợt ở phía trước khi thực hiện
động tác đánh cầu.
Ví dụ: kỹ thuật di chuyển 2 bước vượt lên lưới bên
trái có thể xem (Hình 4). Hình 4
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 10
- 1.2 Kỹ thuật bước di chuyển lùi sau:
a. Di chuyển lùi sau sang bên phải sân, thuận tay:
Phương pháp di chuyển bước chân lùi sau nói chung đều ở tư thế nghiêng
người di chuyển đến vị trí vung vợt đánh cầu. Nếu đứng chân phải hơi ra trước,
thì trước hết hoàn thành động tác đạp sau của chân phải, tiếp đó xoay khớp hông
sang phải ra sau để thành tư thế đứng nghiêng người với
lưới, sau đó sử dụng bước đôi, 3 bước lùi ra sau hoặc
bước chéo lùi ra sau (Hình 5).
b. Di chuyển lùi sau sang bên trái, thuận tay:
Lùi ra phía sau sang bên trái sân, thực hiện đánh 2
1
cầu vòng đỉnh đầu thuận tay có phương pháp di chuyển 3
bước chân cơ bản giống với cách di chuyển bước chân
lùi sau bên phải thuận tay, chỉ khác nhau về phương
Hình 5
hướng di chuyển mà thôi (Hình 6).
2
2
1
1 3
1 2
3
Hình 6 Hình 7 Hình 8
c. Di chuyển lùi ra phía sau bên trái, trái tay:
Khi đánh cầu trái tay, trước hết cần phải làm cho cơ thể xoay ra phía sau
bên trái, lưng hướng vào lưới. Khi ở cuối sân bên trái, bất luận là lùi sau hai bước
hay ba bước hoặc lùi bước chéo đều cần phải chú ý tới điểm này (Hình 7+8).
1.3 Kỹ thuật bước di chuyển sang hai bên:
a. Di chuyển sang bên phải:
Người thực hiện hai chân đứng tách nhau, gót
chân phải hơi kiễng, thân người hơi đổ về phía bên
trái, cạnh trong bàn chân trái dùng sức đạp đất, chân
phải đồng thời bước vượt 1 bước dài sang bên phải
đến vị trí thích hợp để đánh cầu. Nếu khoảng cách hơi 1 2
xa với điểm cầu đến thì chân trái lúc đầu có thể bước
một bước đệm nhỏ sang bên phải, tiếp đó mới đạp đất,
chân phải đồng thời bước vượt một bước dài đến vị trí
đánh cầu (Hình 9+10). Hình 9
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 11
- b. Di chuyển sang bên trái:
Người thực hiện đứng hai chân tách rộng, thân
người hơi nghiêng sang phải, dùng sức của chân phải
đạp đất, chân trái đồng thời bước vượt sang trái một
bước dài đến vị trí thích hợp đánh cầu (Hình 11).
2
Nếu khoảng cách tương đối xa với điểm cầu
đến thì chân trái trước hết nên di chuyển 1 bước nhỏ 1
sang bên trái, sau đó xoay người sang bên trái; chân
phải (bước chéo trước) sang bên trái 1 bước vượt dài,
Hình 10
lưng hướng về phía lưới khi đến vị trí, đánh cầu giống
như đánh cầu trái tay (Hình12).
2
1
2 1
Hình 11 Hình 12
1.4 Kỹ thuật bước di chuyển bật nhảy đánh cầu:
Sau khi đã di chuyển bước đến vị trí, để tranh thủ thời cơ và khống chế
được điểm đánh cầu cao nhất, có thể dùng bật nhảy một chân hoặc hai chân để
chiếm vị trí cao nhất từ trên không đánh cầu xuống, động tác này được gọi là bật
nhảy đánh cầu trên không.
Trong di chuyển lên lưới, lùi sau và sang hai bên đều có thể vận dụng bước
bật nhảy lên cao và thường được dùng nhiều cho kỹ thuật đột kích sang hai bên
phải, trái của đối phương. Nếu đối phương đánh cầu cao bằng (đường vòng cung
tương đối thấp hoặc khi cầu từ trên không bên phải bay về cuối sân) thìdùng chân
trái đạp đất sang phíabên phải, chân phải bật nhảy. Thân người bay lên trên
không ở phía bên phải để đón cầu đến, dùng kỹ thuật đột kích đập vụt cầu vào
chỗ trống của đối phương. Khi cầu từ trên không bên trái bay về đường biên cuối
sân thì chân phải đạp đất về phía trái, chân trái bật nhảy, sử dụng kỹ thuật đánh
cầu đỉnh đầu để đột kích. Trong phương pháp di chuyển bước chân lùi sau thuận
tay, sau khi di chuyển đến vị trí cũng có thể dùng chân phải bật nhảy để đánh cầu
trên không. Sau khi đánh cầu, chân trái lăng ra sau và chạm đất ở phía sau của
trọng tâm cơ thể. Sau khi đã hoãn xung, cơ thể nhanh chóng di chuyển trở về vị
trí trung tâm.
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 12
- II. KỸ THUẬT TAY.
2.1 Cách cầm vợt.
Cách cầm vợt trong đánh cầu lông chính xác hay không, có ảnh hưởng rất
lớn đối với việc nắm vững và nâng cao trình độ kỹ thuật môn cầu lông. Mỗi động
tác kỹ thuật cầu lông đều có một cách cầm vợt và tư thế ngón tay riêng của nó.
Đánh cầu từ các góc độ khác nhau hoặc đánh cầu ra có đường bay khác nhau
cũng cần có cách cầm vợt khác nhau tương ứng với góc độ và đường đi. VĐV
khác nhau cùng hoàn thành một động tác kỹ thuật nhưng cũng có thể sử dụng
cách cầm vợt khác nhau và có tư thế ngón tay phối hợp tương ứng với cách cầm
vợt đó. Vì vậy, có thể nói cách cầm vợt và tư thế ngón tay phối hợp trong kỹ
thuật cầu lông rất đa dạng muôn hình muôn vẻ. Cầm vợt cơ bản có hai loại: đó là
cách cầm vợt thuận tay và cách cầm vợt trái tay.
a. Cách cầm vợt thuận tay (tay phải):
Tay trái cầm thân vợt, mặt vợt
vuông góc với mặt đất. Hai ngón cái và
ngón trỏ áp vào hai mặt rộng của cán
vợt, khe giữa ngón cái và ngón trỏ nằm
ở cạnh của cán vợt bên trái. Ngón tay
trỏ và ngón giữa hơi tách ra; ngón giữa,
ngón áp út và ngón út khép lại nắm cán
vợt, lòng bàn tay không cần áp sát;
phần cuối của cán vợt ngang bằng với
mắt cá nhỏ ở cổ tay.
Nói chung kỹ thuật phát cầu thuận tay, các động tác đánh cầu ở khu vực
bên phải sân và động tác đánh cầu trên đỉnh đầu đều sử dụng cách cầm vợt này.
Sẽ rất sai lầm nếu như tất cả các ngón tay cầm vợt quá chặt.
b. Cách cầm vợt trái tay:
Trên cơ sở của cách cầm vợt
thuận tay, ngón cái và ngón trỏ đưa cán
vợt hơi quay ra ngoài, điểm tựa của
ngón cái ở trên mặt rộng hoặc ở cạnh
cán vợt bên trái. Ngón giữa, ngón áp út
và ngón út khép lại, giữ cán vợt. Phần
cuối của cán vợt áp sát vào phần tiếp
giáp bàn tay với ngón út, làm cho lòng
bàn tay có được một khoảng trống, mặt
vợt hơi ngửa ra sau.
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 13
- Nói chung khi thực hiện kỹ thuật đánh các đường cầu đến ở phía trái cơ thể
phần lớn đều xoay thân người (lưng hướng về lưới), sau đó dùng cách cầm vợt
trái tay để đánh cầu.
c. Tính linh hoạt của cầm vợt:
Dựa vào góc độ khác nhau của các đường cầu do đối phương đánh sang và
để khống chế chuẩn xác điểm rơi, cách cầm vợt cũng có sự điều chỉnh và thay đổi
nhỏ cho phù hợp.
- Cách cầm vợt khi thực hiện kỹ thuật cắt cầu thuận tay sát lưới:
Trên cơ sở của cách cầm vợt thuận
tay, ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón
áp út phải hơi lỏng và hơi tách ra, làm cho
cán vợt tách rời lòng bàn tay, ngón cái hơi
chếch và áp vào gờ nhỏ của cạnh trong cán
vợt, ngón trỏ hơi duỗi trước làm cho đốt
thứ hai của ngón trỏ áp chếch ở trên mặt
rộng cạnh ngoài của cán vợt.
- Cách cầm vợt trái tay cắt cầu sát
lưới:
Trên cơ sở của cách cầm vợt thuận
tay, ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và ngón
áp út phải hơi lỏng và hơi tách ra, làm cho
cán vợt hơi tách khỏi lòng bàn tay, đồng
thời điều chỉnh làm cho vợt hơi quay vào
trong. Ngón cái áp vào gờ nhỏ trên của
cạnh trong cán vợt, đốt thứ ba của ngón trỏ
áp vào gờ dưới của cạnh ngoài cán vợt.
2.2 Kỹ thuật phát cầu.
Phát cầu là động tác kỹ thuật của vận động viên ở khu vực phát cầu (từ
trạng thái tĩnh) dùng vợt đánh vào cầu để cầu bay đi trên không và rơi vào khu đỡ
phát cầu của đối phương. Phát cầu được coi là sự khởi đầu của tổ chức tấn công.
Chất lượng của phát cầu tốt hay xấu có ảnh hưởng trực tiếp đến việc giành quyền
chủ động hay bị động, dẫn tới thắng được điểm hay mất điểm pha cầu đó.
Phát cầu có thể chia thành 2 loại: phát cầu thuận tay và phát cầu trái tay.
Nếu dựa vào vòng cung đường bay của cầu thì có thể chia thành 4 đường phát
cầu sau: phát cầu cao sâu; phát cầu thấp gần lưới; phát cầu lao nhanh; phát cầu
cao nhanh.
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 14
- a. Phát cầu thuận tay (tay phải):
Người phát cầu đứng ở vị trí khu vực phát cầu gần đường trung tâm, cách
đường phát cầu gần khoảng 1m, thân người ở tư thế vai trái hướng đối diện với
lưới. Chân trái phía trước, mũi bàn chân hướng về lưới. Chân phải ở phía sau,
mũi bàn chân hơi hướng về bên phải, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng
vai. Trọng tâm cơ thể dồn lên chân phải, khi chuẩn bị phát cầu, tay phải cầm vợt
đưa lên ở phía sau bên phải, khuỷu tay hơi co, tay trái ngón cái, ngón trỏ giữ ở
hai bên và ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đế cầu đưa ra phía trước bên phải bụng.
Sau đó tay trái thả buông cầu, tay phải vung vợt đánh cầu. Khi đánh cầu trọng
tâm cơ thể chuyển từ chân phải lên chân trái.
Khi thực hiện phát cầu thuận tay với các đường cầu có vòng cung khác
nhau thì động tác trước đó và tư thế chuẩn bị trước khi đánh cần phải thực hiện
giống như nhau, còn ở giai đoạn động tác khi đánh cầu và động tác sau khi đánh
cầu là có sự khác biệt.
- Khi thực hiện phát cầu cao sâu, thì lúc cầu rơi xuống do tay trái buông
cầu, tay phải thực hiện chuyển vợt bắt đầu từ cánh tay kéo theo cẳng tay ở phía
sau bên phải vung vợt men theo cơ thể lên phía trên đằng trước bên trái .
Khi tay phải đã duỗi ra thẳng phía dưới đằng trước, cùng lúc với cầu rơi tới
là thời điểm tốt nhất để tiếp xúc đánh cầu, lúc này, người phát cầu cầm chặt vợt,
đồng thời lợi dụng sức mạnh của gập cổ tay tạo phát lực đánh cầu ra trước và lên
trên. Sau đó vung vợt theo đà lên trên sang trái để hoãn xung.
- Khi thực hiện phát cầu cao nhanh, quá trình thực hiện động tác đại thể
cũng giống với phát cầu cao sâu. Chỉ có khác là trong thời khắc đánh vào cầu
(tiếp xúc cầu), cẳng tay cần tăng nhanh tốc độ kéo theo động tác vung cổ tay ra
trước và lên trên, mặt vợt cầm nghiêng ra trước và lên trên, lấy dùng sức ra trước
là chính.
Chú ý: đường vòng cung của đường cầu đánh ra ở độ cao mà đối phương
vươn thẳng vợt lên để đánh mà không tới cầu là phù hợp, đồng thời cầu phải rơi
vào khu vực sát đường phát cầu xa của đối phương.
- Khi thực hiện phát cầu lao nhanh ngang bằng, cần phát huy sức mạnh
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 15
- bột phát của cẳng tay kéo theo cổ tay dùng sức đánh cầu ra trước, làm cho đường
cầu bay thẳng với độ cao bằng hoặc hơn vai của đối phương và rơi vào sân sau
(cuối sân). Then chốt của kỹ thuật phát cầu này là động tác đánh cầu phải bất
ngờ, nhanh và chính xác
- Khi phát cầu thấp sát lưới, tay cầm vợt cần phải thả lỏng, động tác cánh
tay phải nhỏ, chủ yếu dựa vào cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy cầu ra trước.
Đường bay vòng cung của cầu phải áp sát lưới để sang sân đối phương. Điểm rơi
ở gần đường phát cầu gần. Chú ý cổ tay không có động tác hất lên trên.
b. Phát cầu trái tay:
Vị trí phát cầu có thể ở phía sau đường phát cầu gần khoảng 10 - 50cm và
gần với đường trung tâm. Cũng có thể ở sau vạch phát cầu gần và gần đường biên
dọc. Người phát cầu đứng mặt hướng về lưới. Vị trí hai bàn chân đứng tách trước
sau (chân trái hoặc chân phải ở trước đều có thể được). Thân người hơi lao ra
trước, trọng tâm cơ thể rơi vào chân trước, tay phải co khuỷu, sử dụng cách cầm
vợt trái tay và đưa vợt ngang ra ở khoảng ngang thắt lưng, mặt vợt ở dưới cạnh
bên trái cơ thể. Tay trái, ngón tay cái và ngón tay trỏ giữ chắc 2 đến 3 chiếc lông
của cầu, núm cầu chúc xuống. Thân cầu đối điện thẳng với mặt trước của vợt.
Khi đánh cầu, cẳng tay kéo theo cổ tay cắt đẩy ngang ra trước làm cho
đường bay vòng cung của cầu hơi cao hơn mép trên của lưới và rơi vào khu vực
gần đường phát cầu gần.
Khi thực hiện phát cầu nhanh ngang bằng trái tay thì sự phát lực cần phải
đột ngột, mặt vợt phải có động tác “ép ngược”.
2.3 Kỹ thuật đỡ phát cầu.
Đánh trả cầu đối phương phát sang được gọi là đỡ phát cầu. Đỡ phát cầu
cũng giống như phát cầu, đều là kỹ thuật cơ bản nhất của môn cầu lông.
Trong thi đấu thì phát cầu và đỡ phát cầu đều có tác dụng quan trọng như
nhau. Nếu như nói phát cầu tốt là sự khởi đầu đi tới thắng lợi, vậy thì cũng có thể
nói đỡ phát cầu tốt là bước thứ nhất đi tới thắng lợi. Người phát cầu cần lợi dụng
các cách phát cầu biến hóa đa dạng để làm rối loạn thế trận đỡ phát cầu của đối
phương, nhằm giành quyền chủ động. Còn người đỡ phát cầu lại thông qua đỡ
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 16
- phát cầu đa dạng để phá vỡ ý đồ chiến thuật của người phát cầu. Vì vậy, đối với
người mới học đánh cầu lông, thì đỡ phát cầu là kỹ thuật không thể coi nhẹ được.
a. Vị trí và tư thế đứng của người đỡ phát cầu:
+ Vị trí đứng trong đánh đơn: Vị trí
đứng trong đánh đơn ở vào chỗ cách đường
phát cầu khoảng 1.5m. Ở khu vực đỡ phát
cầu bên phải thì đứng gần với đường trung
tâm. Ở khu vực phát cầu bên trái thì đứng
vào giữa. Chủ yếu là đề phòng đối phương
trực tiếp tấn công phía bên trái tay. Nói
chung, tư thế đứng thì chân trái đứng trước,
chân phải đứng sau, hai đầu gối hơi khuỵu,
bụng và ngực hơi hóp, trọng tâm cơ thể rơi
vào chân trước, gót của bàn chân sau hơi
kiễng lên, một bên của thân người hướng về
lưới, vợt đưa về phía trước thân, hai mắt nhìn
chăm chú vào đối phương.
+ Vị trí đứng trong đánh đôi: Do khu vực phát cầu trong đánh đôi ngắn
hơn khu vực phát cầu trong đánh đơn là
0.76m, nên phát cầu trong đánh đôi kiểu cao
sâu dễ bị đối phương đập vụt. Do vậy phát
cầu trong đánh đôi thường sử dụng kỹ thuật
phát cầu ngắn sát lưới là chính. Khi đỡ phát
cầu trong đánh đôi cần đứng ở vị trí gần với
đường phát cầu gần.
Tư thế chuẩn bị khi đỡ phát cầu trong
đánh đôi trên cơ bản giống với tư thế chuẩn bị
đỡ phát cầu trong đánh đơn, chỉ có điểm hơi
khác là thân người ngả ra trước lớn hơn, trọng
tâm cơ thể có thể tùy ý muốn đặt lên chân nào
cũng được, vợt có thể đưa lên hơi cao một
chút. Điểm đánh cầu là vào lúc cầu bay sang
đang có độ cao nhất thì tranh thủ chủ động đánh cầu. Nhưng cũng cần chú ý đề
phòng khu vực sân bên phải đối phương phát cầu nhanh ngang bằng tấn công vào
phía trái tay.
b. Đỡ phát cầu các loại cầu đến:
Khi đối phương phát cầu cao sâu hoặc cao nhanh, có thể dùng cách đánh
Tài liệu giảng dạy Môn Cầu lông 17
nguon tai.lieu . vn
