Xem mẫu
0
________ Hà Khiết________
Người dịch: THÀNH KHANG - HỒNG THẮM
m
NHÀ XUẤT BẢN MỸ THUẬT
Nguyên tác:
Hà Khiết
DU GIÀ
Tự ngã huân luyện sổ sách
LỜI DẪN...................................................................................... 5
CHƯƠNG 1: Luyện tập Yoga như thế nào?............................... 9
Bài 1: Yoga và khí công.........................................................9
Bài 2; Kế hoạch tập luyện của người bắt đầu học yoga..... 11
Bài 3: Lựa chọn luyện tập đối với những người
làm nghề khác nhau....................................................14
Bài 4: Mười nguyên tắc chính ưong việc luyện tập Yoga ... 17
CHƯƠNG 2: Tư thế Yoga (Asana)............................................19
Bài 1: Tổng quan................................................................... 19
Bài 2: Tư thế Yoga.................................................................35
CHƯƠNG 3: Phương pháp điều tức Yoga.............................. 136
Bài 1: Quan niệm điều tức...................................................136
Bài 2: Phương pháp hô hấp..................................................141
Bài 3: Phương pháp thu bó Yoga.........................................157
Bài 4; Phương thức điều tức.................................................160
CHƯƠNG 4: Phương pháp Yoga suy tưởng............................. 166
Bài 1: Tim hiểu về Yoga suy tưởng.....................................166
Bài 2: Tư thế Yoga suy tưởng..............................................172
Bài 3: Suy tưởng chân ngôn Yoga.......................................180
_3
CHƯƠNG 5: Phương pháp Yoga thả lỏng tinh thần.............. 196
CHƯƠNG 6; Phương thức sống và thái độ sống................... 202
Bài 1: Quan điểm ăn uống trong Yoga.............................. 203
Bài 2: Ngăn chặn hành vi tình dục không phù hỢp........... 210
Bài 3: Không dùng ma luý..................................................213
Bài 4: Không cờ b ạ c ........................................................... 214
CHƯƠNG 7: Tác dụng của Yoga trong cuộc sông..................215
Bài 1: Phương pháp Yoga thu ngắn giấc ngủ.....................217
Bài 2: Phương pháp Yoga ghi nhớ...................................... 220
Bài 3: Phương pháp tập tay trá i.......................................... 227
Bài 4: Phương pháp nhịn ăn một ngày................................229
PHỤ LỰC: Các bộ phận chủ yếu trên cơ thể người...............231
nguon tai.lieu . vn
________ Hà Khiết________
Người dịch: THÀNH KHANG - HỒNG THẮM
m
NHÀ XUẤT BẢN MỸ THUẬT
Nguyên tác:
Hà Khiết
DU GIÀ
Tự ngã huân luyện sổ sách
LỜI DẪN...................................................................................... 5
CHƯƠNG 1: Luyện tập Yoga như thế nào?............................... 9
Bài 1: Yoga và khí công.........................................................9
Bài 2; Kế hoạch tập luyện của người bắt đầu học yoga..... 11
Bài 3: Lựa chọn luyện tập đối với những người
làm nghề khác nhau....................................................14
Bài 4: Mười nguyên tắc chính ưong việc luyện tập Yoga ... 17
CHƯƠNG 2: Tư thế Yoga (Asana)............................................19
Bài 1: Tổng quan................................................................... 19
Bài 2: Tư thế Yoga.................................................................35
CHƯƠNG 3: Phương pháp điều tức Yoga.............................. 136
Bài 1: Quan niệm điều tức...................................................136
Bài 2: Phương pháp hô hấp..................................................141
Bài 3: Phương pháp thu bó Yoga.........................................157
Bài 4; Phương thức điều tức.................................................160
CHƯƠNG 4: Phương pháp Yoga suy tưởng............................. 166
Bài 1: Tim hiểu về Yoga suy tưởng.....................................166
Bài 2: Tư thế Yoga suy tưởng..............................................172
Bài 3: Suy tưởng chân ngôn Yoga.......................................180
_3
CHƯƠNG 5: Phương pháp Yoga thả lỏng tinh thần.............. 196
CHƯƠNG 6; Phương thức sống và thái độ sống................... 202
Bài 1: Quan điểm ăn uống trong Yoga.............................. 203
Bài 2: Ngăn chặn hành vi tình dục không phù hỢp........... 210
Bài 3: Không dùng ma luý..................................................213
Bài 4: Không cờ b ạ c ........................................................... 214
CHƯƠNG 7: Tác dụng của Yoga trong cuộc sông..................215
Bài 1: Phương pháp Yoga thu ngắn giấc ngủ.....................217
Bài 2: Phương pháp Yoga ghi nhớ...................................... 220
Bài 3: Phương pháp tập tay trá i.......................................... 227
Bài 4: Phương pháp nhịn ăn một ngày................................229
PHỤ LỰC: Các bộ phận chủ yếu trên cơ thể người...............231