Xem mẫu
- Dinh dưỡng hợp lý khi mang thai
Một chế độ ăn lành mạnh
luôn quan trọng đối với
sức khỏe của bất kỳ cá
nhân nào và nó càng có ý
nghĩa quyết định trong
giai đoạn bầu bí.
Dưới đây là khuyến nghị về lượng dinh dưỡng cần có hằng
ngày đối với các thai phụ mà bạn có thể tham khảo.
Khuyến nghị do các chuyên gia dinh dưỡng trường ĐH Sản
phụ khoa Mỹ nghiên cứu:
180g ngũ cốc – Tương đương với lát bánh mỳ, một tách
ngũ cốc trộn, hay nửa bát cơm.
- 2,5 tách rau.
Một nửa tách đến 2 cốc hoa quả, có thể là 100% là nước
quả hay hoa quả khô.
Khoảng 150g thịt hoặc đỗ; 1 quả trứng, 2 thìa bơ lạc; hoặc
nửa tách hạt bí hoặc lạc.
3 ly sữa. 1 tách sữa chua hay 30-40g phô mai.
nguon tai.lieu . vn