Xem mẫu
- Để phòng ngừa thoái hóa
cột sống
- Đau thắt lưng là biểu hiện của nhiều bệnh khác nhau, nhưng thoái hóa cột
sống là nguyên nhân thường gặp nhất. Đây là bệnh mãn tính hay tái phát và
thường gặp ở người cao tuổi.
Cột sống là khung đỡ của toàn bộ cơ thể; trong quá trình sống do ảnh hưởng
từ môi trường, chế độ ăn uống, tư thế vận động, sinh hoạt, làm việc, luyện
tập và chịu đựng sức nặng cơ thể mà cột sống yếu đi, lão hóa, giảm chức
năng nâng đỡ cơ thể, đè ép vào các rễ thần kinh gây đau với nhiều mức độ
khác nhau.
Những yếu tố làm gia tăng quá trình thoái hóa cột sống như làm việc, lao
động quá sớm, quá sức (lao động nặng từ nhỏ), thường xuyên mang vác,
đẩy, kéo các vật nặng không đúng tư thế; tậ p luyện thể dục thể thao không
đúng phương pháp; ngồi quá nhiều hoặc làm việc luôn một tư thế ít thay đổi;
trọng lượng cơ thể quá mức; điều kiện sống khó khăn, ăn uống không đầy
đủ...
- Ảnh minh họa.
Bệnh thường xuất hiện ở tuổi 40 trở lên, tỷ lệ nam nữ gần như nhau. Biểu
hiện là những cơn đau lưng âm ỉ, cảm giác khó chịu, dáng đi không bình
thường, vẹo hoặc còng lưng, hạn chế vận động sinh hoạt. Để điều trị, trước
tiên nên sử dụng phương pháp không dùng thuốc. Khi đau lưng thì nên nằm
nghỉ tĩnh, tránh nằm võng hay nệm mềm, nên nằm ngửa thả lỏng người thoải
mái trên giường cứng. Tập vật lý trị liệu, kéo giãn cột sống. Phương pháp
xoa bóp, chườm nóng mỗi khi đau cấp (không nên dùng dầu nóng, rượu mật
gấu), châm cứu điều trị, tập thể dục vừa phải, hợp lý.
Trong giai đoạn đau cấp cần dùng thuốc như giảm đau, kháng viêm, giãn
cơ... nhưng phải theo sự chỉ định của bác sĩ. Phòng bệnh thắt lưng do thoái
hóa cột sống cần được thực hiện từ khi còn nhỏ, tránh lạm dụng lao động trẻ
- em, nên ăn uống đủ chất ( nhất là canxi, vitamin D...), học tập và thể dục thể
thao đúng mức. Với người lao động trí óc (văn phòng) ngồi làm việc 1 - 2
tiếng phải nghỉ ngơi, đi lại thư giãn, làm vài động tác giãn cơ lưng. Với
người lao động chân tay, không mang vác quá sức, không cúi lưng nhấc vật
nặng, tư thế sinh hoạt lao động phải tránh tổn thương cột sống. Việc tập thể
dục thường xuyên, dưỡng sinh bơi lội cũng phòng ngừa tốt bệnh thoái hóa
cột sống.
nguon tai.lieu . vn
