Xem mẫu
- Để có làn da đẹp
Chúng ta đều đã nhất trí rằng làn da rất cần được chăm sóc. Nhưng
chăm sóc như thế nào thì đúng cách? Đơn giản và hiệu quả nhất là
ghi nhớ và làm theo công thức sau đây...
Nước luôn là món quà kỳ diệu nhất cho làn da
- Nhất uống...
Nước luôn là món quà kỳ diệu nhất cho làn da. Trong cơ thể của
chúng ta, ngoài hệ tuần hoàn, da là tạng chứa nước nhiều nhất. Nước
giúp các mao mạch dưới da lưu thông, đưa dinh dưỡng tới nuôi da
để da có sức sống căng tràn. Vì vậy, cách "tưới" tốt nhất cho da là
hãy uống nước thật đủ.
Bạn có thể tính lượng nước đủ cho cơ thể bạn trong một ngày theo
công thức: cứ 10kg cân nặng cần 0,4 lít nước/ ngày. Lượng nước này
bao gồm cả nước trong các món ăn, trong sữa hay trong các loại rau
quả bạn ăn mỗi ngày. Tuy nhiên, theo các chuyên gia về da, nước
tinh khiết là thức uống tốt nhất, vì đó là loại nước không còn vi
khuẩn, không có các chất hữu cơ và các kim loại hòa tan có thể gây
hại cho sức khỏe, như đồng, chì, thủy ngân, nhưng lại chứa các chất
có lợi như canxi, natri.
Mỗi ngày, có thể phối hợp nhiều loại thức uống như nước hoa quả,
trà, nước khoáng... Song, bạn cần lưu ý, những đồ uống đó không
thể thay thế nước tinh khiết. Bởi nếu cả ngày chỉ uống nước hoa quả
thì cơ thể có thể thừa vitamin. Nếu chỉ uống nước khoáng, cơ thể sẽ
có thể thừa chất khoáng.
Nếu uống nước thong thả, mỗi lần uống khoảng 1/3 cốc nước 100ml,
chia thành nhiều lần tương đối đều đặn trong ngày. Đó là cách tưới
nước tốt nhất cho làn da. Nếu chỉ uống nước vài lần trong một ngày
và mỗi lần uống thật nhiều sẽ gây khá nhiều khó khăn cho cơ thể.
Một lượng nước lớn bất ngờ "xâm nhập" vào cơ thể sẽ khiến hệ tim
mạch thêm gánh nặng, gây cảm giác khó chịu và tức bụng vì no
nước.
- Trong thời điểm đó, lượng nước nhiều như vậy là vượt quá nhu cầu
của cơ thể, nên thận sẽ thải ngay lượng nước dư ra ngoài đường tiểu.
Vậy là bạn uống nước vào mà da không được "hưởng lợi" nhiều.
Cách uống nước thật nhiều nhưng chỉ uống vài lần trong ngày như
vậy cũng khiến cho cơ thể lâm vào thế "no dồn, góp đói". Lúc bạn
uống vào thì cơ thể thừa nước, nhưng chỉ một vài tiếng sau cơ thể lại
thiếu nước trầm trọng.
Làm thế nào để bạn - một người lười uống nước - trở thành "nghiện"
nước? Để tạo cho mình thói quen uống nước thường xuyên, đầu tiên
bạn nên chọn thức uống mình thích nhất để tập uống nhiều lần trong
ngày. Sau này, khi đã thành thói quen, bạn sẽ dần đổi sang dùng
nhiều loại thức uống khác. Bạn thử để ý xem, có đúng mình lười
uống nước vì thức uống luôn ở xa bạn? Đang làm việc, đang đọc
sách hay đang chơi điện tử... mà phải đứng dậy lấy nước chắc chắn
sẽ khiến bạn lười uống nước. Nhưng nếu để thức uống trong tầm tay
thì mọi chuyện sẽ khác hẳn. Nếu cảm thấy việc uống nước đều thật
khó, trong thời gian đầu bạn nên nhờ người thân nhắc nhở liên tục.
Đảm bảo rằng chỉ sau một tuần uống nước đều đặn, chẳng cần ai
nhắc bạn cũng trở thành người "nghiện" nước vì uống nước đã trở
thành nhu cầu của bạn rồi.
... nhì ăn
Không chỉ "đòi" bạn uống, một làn da đẹp còn đòi hỏi bạn phải ăn
đủ chất, vì ngoài nước da còn cần chất đạm, chất béo và các
vitamin... Để có đủ chất đạm, bạn nên ăn đủ 1-1,5 lạng thịt hay cá
mỗi ngày. Đặc biệt, các loại vitamin là những yếu tố rất cần thiết cho
một làn da khoẻ, đẹp. Vitamin A giúp chống nhiễm trùng trên
- da, chống lại hiện tượng da khô, tróc vẩy trên da, đồng thời giúp
máu lưu thông tới da, nuôi dưỡng da đầy đủ, đem lại sắc diện hồng
hào, tươi mát. Để cung cấp vitamin A cho cơ thể, bữa ăn nên có gan
động vật, lòng đỏ trứng gà, cà chua, cà rốt, bí ngô, đu đủ...
Đừng bỏ qua những loại rau có màu xanh
Trong thực đơn hàng ngày, bạn đừng bỏ qua các loại rau có màu
xanh, các thực phẩm như cải, khoai tây và các loại trái cây... bởi đó
là nguồn cung cấp vitamin C - loại vitamin có vai trò quan trọng để
ngăn ngừa vết nhăn trên da. Vitamin C giúp lớp đệm collagen (nằm
ở trung bì của da) không bị xệ nhăn, tránh cho da bị khô. Không chỉ
có Vitamin C, trong rau quả còn có nhiều chất xơ, chất vi xơ. Các
chất xơ làm nhu động ruột tăng, tránh hiện tượng táo bón, hiện tượng
được coi là "kẻ thù" số một của làn da vì nó dẫn đến sự tích tụ chất
độc dưới da, làm da xấu đi trông thấy.
Trong các vitamin, vitamin E được mệnh danh là loại "cải lão hoàn
đồng", vì nó chính là loại vitamin giúp tế bào tăng trưởng mau, giảm
hiện tượng lão hóa da. Vitamin E có trong sữa, mầm ngũ cốc, quả
- bơ, lòng đỏ trứng gà, dầu thực vật, đậu nành và các loại hạt, như
hướng dương, hạt dưa, hạt bí... Vitamin B2 có trong gan, thận , thịt
gà, thịt lợn, là những loại có tác dụng chống lại hiện tượng rối loạn
chất nhờn, dẫn đến hiện tượng da khô, tróc vảy. Bạn cũng có thể bổ
sung vitamin E bằng cách uống viên vitamin E có bán ở các hiệu
thuốc hoặc uống các viên vitamin tổng hợp để cung cấp cho cơ thể
nhiều loại vitamin cùng một lúc.
Hãy có thái độ tích cực với những góp ý trên! Đảm bảo đó là cách
"tưới nước" hiệu quả, để làn da của bạn vẫn là "cánh đồng xanh ngát
hương" dù không khí có khô cằn và băng giá như thế nào!
nguon tai.lieu . vn
