Xem mẫu
- Chỉnh tư thế ngồi của
bà bầu
- Khi mang thai, nhất cử nhất động của mẹ bầu đều phải cẩn trọng, cho
nên để thai kỳ được phát triển toàn diện, an toàn thì tư thế ngồi của bà
bầu rất quan trọng.
Tư thế ngồi bà bầu nên tránh
Ngồi không tựa lưng
Tư thế ngồi không tựa lưng sẽ khiến bạn bị đau lưng. Tốt nhất, các bà bầu
nên để lưng được hỗ trợ bằng vật tựa và luôn giữ cho cột sống thẳng. Tránh
ngồi ghế đẩu hoặc ghế có tựa lưng thấp khi mang thai.
Ngồi bắt chéo chân hay gập gối
Chị em thường hay bắt chéo chân khi ngồi vì tư thế này khá duyên nhưng
thói quen này góp phần làm hạn chế sự lưu thông máu, giãn tĩnh mạch. Đặc
biệt, phù chân là hiện tượng hay gặp ở các bà bầu, tư thế này càng khiến máu
dồn về phía chân gây to chân thêm. Ngoài ra, khi có bầu, chị em không nên
gập gối vì sẽ khiến lưng dưới bị đặt nặng áp lực. Ngược lại, phụ nữ có thai
nên phân đều lực lên cả hai chân, ngồi thẳng lưng.
- Ngồi nửa mông
Chị em thường ngồi nửa mông mỗi khi trên giường nhưng theo các chuyên
gia, tư thế ngồi này gây nhiều áp lực lên cột sống. Đó là lý do tại sao thai phụ
thường cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi lâu tư thế này.
Ngồi gập người về phía trước
Tư thế ngồi này tạo áp lực lên bụng, không những khiến cho mẹ bầu thấy
không thoải mái mà còn gây nguy hiểm cho thai nhi. Trong giai đoạn thai nhi
đang phát triển, ngồi gập có thể khiến lồng ngực của bạn để lại dấu tích vết
vĩnh viễn trên cơ thể mềm mại của đứa bé.
- Tư thế ngồi đúng cho bà bầu:
Ngồi cũng phải đúng cách, quan trọng là tựa thẳng lưng vào thành ghế, nếu
cần có thể kê thêm chiếc gối nhỏ phía sau. Khi làm việc văn phòng phải ngồi
lâu, sau mỗi giờ nên di chuyển xung quanh nơi làm việc để lưu thông máu,
tránh trường hợp dẫn đến bệnh trĩ.
Nếu đi xe đường dài, thỉnh thoảng cần xoa bóp bắp chân để các khớp và cơ
chân không bị tê mỏi, chuột rút…
Ngồi đúng tư thế khi ngồi máy tính:
Để tránh mọi rủi ro (dù chỉ là trong khả năng) cho thai nhi, và chăm sóc bà
bầu ngồi máy tính nhiều ở mức tốt nhất có thể, trong 4 tháng đầu khi mang
thai, bà bầu nên ít lên mạng, ít dùng máy tính, máy photo. Nếu điều kiện
- công tác bắt buộc phải sử dụng thì cũng nên chú ý ngồi cách xa màn hình, và
không nên dùng nhiều.
Thời gian dài ngồi trước máy vi tính sẽ làm huyết dịch khoang chậu bị ứ
đọng, do đó, việc chăm sóc bà bầu ngồi máy tính nhiều cần chú ý đến tư thế
ngồi máy vi tính để sức khỏe thai nhi phát triển lành mạnh. Nên đặt một cái
gối ngồi sau lưng để tựa lưng khi cần. Các mẹ bầu khi làm việc khoảng 1
tiếng nên nghỉ ngơi 10 phút hoặc thực hiện một số động tác nhẹ nhàng để
tránh khớp xương ngón tay, cổ tay, hai vai, phần cổ bị đau nhức.
Tư thế ngồi của bà bầu Đặt chân lên một chiếc hộp nhỏ để thoải mái và chia
đều áp lực lên nhiều phần khác nhau khi thai nhi ngày càng lớn.
Nên khuỵu một bên gối và chống một tay xuống đất nếu phải nhặt đồ vật trên
đất hoặc ấn nút tắt, khởi động máy tính với CPU đặt trên đất.
nguon tai.lieu . vn
