Xem mẫu
- Bí quyết giúp cha mẹ ngăn
chặn béo phì ở trẻ
Béo phì ở trẻ có thể dẫn đến bệnh tim sớm, tiểu đường, cao huyết áp, cholesterol
cao, các vấn đề về xương và thậm chí các bệnh về da trong những năm trưởng
thành.
Theo Trung tâm Kiểm soát và ngăn ngừa bệnh dịch Hoa Kỳ, một thực tế đáng báo
động là xấp xỉ 17% (tương đương với 12,5 triệu) trẻ em Mỹ từ 2 đến 19 tuổi được cho
là béo phì. Đây là một bị kịch và phải được xử lý kịp thời. Béo phì ở trẻ có thể được
phòng ngừa và điều trị bằng cách can thiệp sớm.
Dưới đây là 10 cách phòng ngừa béo phì ở trẻ:
- Bạn nên nhớ rằng đứa trẻ sẽ nhìn nhận bản thân chúng qua cái nhìn của cha mẹ cho dù
bạn muốn chúng béo hoặc cố gắng ngăn chặn điều này. Vì vậy, bạn hãy cẩn thận.
Không nên để trẻ cảm thấy bạn nhìn nhận chúng khác ngay cả khi chúng bị béo phì.
Nếu trẻ béo phì, bạn hãy giải thích cho chúng về bệnh này và nói chuyện cởi mở với
trẻ.
Hãy làm gương cho trẻ ngay trong tổ ấm của bạn. Nếu bạn tích cực vận động và ăn
uống lành mạnh, trẻ sẽ học tập theo bạn.
Hãy thay thế đồ ăn vặt bằng trái cây và các loại thực phẩm chức năng khác.
Bữa tối gia đình là rất quan trọng. Hãy để trẻ giúp bạn chuẩn bị bữa tối, điều này giúp
trẻ lựa chọn thực phẩm lành mạnh và xây dựng niềm tin. Bạn nên giới hạn thời gian
trẻ chơi điện tử và xem tivi.
Tích cực vận động và lập kế hoạch hoạt động thể lực ngoài trời cùng gia đình như đi
xe đạp, leo núi hoặc các bài tập gia đình vui nhộn; và cả nhà cùng nhau thực hiện.
Hãy tham khảo tạp chí thực phẩm cho chế độ dinh dưỡng của gia đình bạn.
Kiểm tra sức khỏe thường xuyên là rất quan trọng để giúp trẻ khỏe mạnh. Đừng ngần
ngại, các chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho bạn và có nhiều chương trình dành
riêng cho trẻ vị thành niên.
Hãy ghi nhận thành công của trẻ.
Nên duy trì thái độ tích cực và lạc quan với trẻ.
- PHÒNG CHỐNG BỆNH BÉO PHÌ
Để xem chúng ta có phát phì hay không, chúng ta có thể dùng công thức sau:
Chiều cao ( tính bằng cm) – 100 x ( 0.9 Kg ) =?
Đối chiếu với cách tính này để qui định trọng lượng bình quân của mỗi người nam,
còn đối với phụ nữ thì trừ bớt thêm 5 Kg.
Phát phì là hiện tượng khác thường về trao đổi chất trong cơ thể. Máu người béo bệu
có độ dính cao, thiếu oxy, nên dễ gây nên các chứng bệnh như xơ vữa động mạch,
nhồi máu cơ tim . . . Ngoài ra nó cũng dễ gây ra các rối loạn khác dẫn đến đau thận,
đau gan, tiểu đường . .. Với phụ nữ, ngoài các bệnh trên còn dễ đưa đến rối loạn nội
tiết, rối loạn sinh lý và chứng không thụ thai.
Đối với trẻ em thì hiện tượng phát phì còn đáng sợ hơn, chúng dễ trở nên tiêu cực,
thành tích học tập thấp, thiếu sức phấn đấu trong xã hội về sau, khi chúng trưởng
thành.
- Phát phì chủ yếu do thói quen ăn uống sai lầm, như ăn quá nhiều thịt động vật, thức ăn
tinh chế làm suy yếu dạ dày, ruột, gan, thận và cuối cùng gây rối loạn về trao đổi chất.
Muốn tránh bệnh cần tránh các thức ăn trên, đặc biệt đường trắng dễ làm béo bệu vì
nâng cao hoạt tính của men tổng hợp chất béo.
Cách tốt nhất để sụt cân là bớt lượng thức ăn uống lại là đủ có kết quả tốt.
Thức ăn:
Ăn cơm gạo lứt nấu trong một thời gian (tuỳ người), bớt lượng nước lại.
Gạo lứt trộn tạp cốc, trộn kiều mạch (tam giác mạch), đậu đen, kê giúp chuyển hoá
tốt.
Nếu không có kết quả thì ăn rau tươi sống (nhất là khi da người bệnh có màu đỏ hoặc
nâu.
Ăn nhiều rau dại như ngải cứu (cẩn thận ngải cứu tính nóng), rau mùi, cúc, tỏi tây . . .
làm kích thích tổ chức.
Hành tỏi, mùi, nâng cao hiệu quả của Vitamin B.
Cà rốt, củ sen, ngưu bàng, có nhiều chất xơ, bài xuất cặn bã tốt, chống táo bón.
Axít béo không no trong dầu thực vật giúp chuyển hoá bình thường loại bớt chất béo
và cholesteron dư thừa (không dùng dầu dừa là loại có chứa axit béo đã no), sử dụng
dầu vừng, dầu ngô hạn chế sử dụng dầu mà chuyển sang sử dụng các loạt hạt: hạt
thông, hạt bí đỏ, hạt dẻ cười, hạt hướng dương…
Chuyển dần sang chế độ ăn chay gạo lứt, sử dụng xúp miso hàng ngày…
Thạch rau câu ( tức là Aga - như chất keo, một loại rong biển) cách nấu thạch rau câu:
đun nhừ đỗ đỏ rồi chắt lấy nước, bỏ aga, chút muối, chút nước rau củ có vị ngọt tự
nhiên đun tiếp 10 phút rồi đổ ra đĩa cho đông lại…, và sử dụng các loại rong biển như
phổ tai và wakame rất thần hiệu cho những người ăn nhiều, vì nó chỉ có khoáng chất
mà không có calori.
Thức uống:
Uống nước ngải cứu, bồ công anh, trà gạo lứt, trà cành.
Trọng điểm: muốn ăn ít phải nhai thật kỹ.
Trà Mu - là loại trà quí báu nhất dành cho người nữ do tiên sinh Ohsawa phát minh,
nó tuyệt vời tới mức có thể chữa được cả ung thư, đây là loại trà quí dành cho phái nữ,
sử dụng trong những tình huống sức khỏe không tốt.
- Tập thể dục, yoga, khí công, thiền… có tác dụng hổ trợ hiệu lực cho việc tiết thực
theo PP Thực dưỡng Dưỡng Sinh.
Đặc biệt cần ngâm mông lá cải hàng ngày trong một tháng…
Tìm đọc các sách về nấu ăn: nấu ăn phòng chống ung thư và các bệnh nan y, Thiền
ăn,…
Chú thích : Dịch từ sách tiếng Anh và đồng thời biên soạn theo một số sách khác .
Cách thức hữu hiệu: Dùng chỉ có trà Mu và uống siêu tảo spirulina trong vòng 7 - 10
ngày rồi thay đổi cách ăn uống theo Thực dưỡng.
Kinh nghiệm hướng dẫn người muốn giảm cân theo cách thức này rất là công hiệu.
Cách khác: ăn chỉ có gạo lứt và muối vừng trong 10 ngày.
Hai cách đều khoẻ mạnh và có thể giảm từ 3 -5 kg trong vòng 1 tuần rất an toàn và
lành mạnh, qua đó bạn còn biết tới một phương pháp ăn uống sống khoẻ mạnh vui vẻ.
nguon tai.lieu . vn
