Xem mẫu
- Physiolac sưu tầm
Bí quyết cực đơn giản giúp chị em
giảm nguy cơ ung thư vú
Một nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng phụ nữ đặc biệt là phụ nữ trung niên dành 1 giờ đi bộ
mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú lên tới 14%.
Ung thư vú là loại ung thư thường gặp nhất và gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ nhiều nước công
nghiệp. Theo Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Thế giới vào năm 1998 thì ung thư vú đứng đầu,
chiếm 21% trong tổng số các loại ung thư ở phụ nữ trên toàn thế giới.
Ai cũng biết một lối sống năng động, lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, tuy
nhiên thời buổi hiện đại có quá nhiều điều bận tâm khiến mọi người xem nhẹ vấn đề sức khỏe.
Các nghiên cứu mới đã chỉ ra một điều rằng những người phụ nữ đi bộ thường xuyên sẽ giảm
nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Một phân tích mới trên hơn 70.000 phụ nữ mãn kinh ở độ tuổi 50 đến 74 đã khẳng định rằng đi
bộ là hình thức tuyệt vời nhất giúp họ nói không với nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Trong nhóm này những người đi bộ hơn bảy giờ mỗi tuần có thể giảm 14% nguy cơ bị bệnh ung
thư vú so với những người đi bộ ít hơn từng đó thời gian mỗi tuần.Nhóm nghiên cứu đã chứng
minh rằng, bạn có thể thay thế đi bộ bằng những bộ môn khác như khiêu vũ, thể dục nhịp điệu,
chạy, bơi hoặc tennis. Tuy nhiên những bộ môn thể dục khác dường như khá vất vả, hơn nhiều
việc đi bộ. Với những chị em hoạt động thể chất thường xuyên hàng ngày, hoạt động mạnh có
thể giảm 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1
- Physiolac sưu tầm
Một nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng phụ nữ đặc biệt là phụ nữ trung niên dành 1 giờ đi bộ
mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú lên tới 14% (Ảnh minh họa)
Tiến sĩ Alpa Patel, nhà dịch tễ học cao cấp thuộc Hiệp hội Ung thư Mỹ ở Atlanta, Georgia cho
biết: "Những phát hiện này đặc biệt quan trọng, bạn hãy hành động thiết thực để bảo vệ mình
chống lại căn bệnh ung thư vú phổ biến hiện nay. Đi bộ là hoạt động nhẹ nhàng nhất giúp bạn
ngăn ngừa bệnh này. Đương nhiên, nếu có điều kiện bạn hãy vận động những bộ môn khác, bạn
càng hoạt động nhiều, tập luyện nhiều, các bệnh nói chung và bệnh ung thư vú nói riêng sẽ có ít
khả năng tìm tới bạn”.
Vừa qua, trung tâm dịch tễ học cao cấp thuộc Hiệp hội Ung thư Mỹ ở Atlanta, Georgia đã công
bố trên tạp chí Sức khỏe như sau, hiện nay uớc tính có khoảng 570.000 người đang sống với
bệnh ung thư vú ở Anh. Khoảng 50.000 phụ nữ và 400 nam giới được chẩn đoán mỗi năm là có
mắc bệnh, có khoảng 12.000 phụ nữ và 80 người đàn ông tử vong vì căn bệnh này mỗi năm. Đó
là một con số đáng báo động.
Baroness Delyth Morgan, giám đốc điều hành của Chiến dịch ung thư vú, thuộc trung tâm Y tế
Công cộng của Anh nhấn mạnh: “Bạn cần hành động để bảo vệ bản thân mình. Lối sống lành
mạnh quyết định 85% sức khỏe của bạn. Không bao giờ là muộn, ngay từ bây giờ, bạn hãy thay
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 2
- Physiolac sưu tầm
đổi cách sống của mình từng ngày từng ngày một. Mỗi ngày bạn hãy dành chút thời gian để đi
bộ. Đi chậm, tư thế thẳng người, thư giãn sẽ giúp bạn yêu thích hoạt động này".
Hiệp hội Chống ung thư vú của Mỹ khuyên rằng bạn chỉ cần bỏ ra 1 giờ hoạt động thể chất vừa
phải mỗi ngày, hoặc 7 giờ một tuần, bạn sẽ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh này tới 14%, Bạn
cần phải thay đổi cách sống, đi bộ thường xuyên ngăn ngừa được căn bệnh quái ác này, bảo vệ
đôi gò bồng đào quyến rũ của bản thân.
Tiến sĩ Hannah Bridges, một phát ngôn viên của tổ chức từ thiện phòng chống ung thư của Mỹ
cho biết: "Bất cứ hành động nào làm tăng nhịp tim của bạn sẽ khiến bạn giảm nguy cơ mắc bệnh,
vì vậy đi bộ thường xuyên là một cách dễ dàng và miễn phí để có được hoạt động tăng nhịp tim
cần thiết, hợp lý. Đây là một thông điệp vô cùng hữu ích. Bạn không cần phải ra ngoài và chạy
marathon để giảm nguy cơ ung thư vú. Đơn giản bạn chỉ cần đi bộ thư giãn hàng ngày để giảm
nguy cơ. Bên cạnh việc tập thể dục, để giảm nguy cơ ung thư vú, chị em nên duy trì cân nặng
khỏe mạnh, hạn chế lượng đồ uống có cồn”.
Cách giảm nguy cơ ung thư vú mà chị em nên biết
Có nhiều biện pháp để giảm nguy cơ ung thư vú nhưng những cách dưới đây được coi là đơn
giản, dễ thực hiện và hiệu quả cũng rất cao mà chị em nên thực hiện.
Theo thông tin tại Bệnh viện Tata Memorial trên toàn thế giới thì ung thư vú là một trong những
bệnh ung thư phổ biến nhất và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ.
Tuy nhiên, nguyên nhân gây ra tình trạng ung thư vú thường đa dạng. Theo Lester Barr, bác sĩ
phẫu thuật ung thư vú và là chủ tịch của tổ chức từ thiện phòng chống ung thư vú Genesis, thì
"ung thư vú là do sự tương tác của các gen trong cơ thể bạn với môi trường bạn sống ở và các
yếu tố lối sống". Vì vậy, để giảm nguy cơ ung thư vú, chị em nên thường xuyên thực hiện các
bài kiểm tra sức khỏe, thay đổi lối sống...
Dưới đây là 5 cách để làm giảm nguy cơ phát triển ung thư vú mà chị em nên biết.
1. Làm việc nhà
Các chuyên gia sức khỏe cho rằng làm việc nhà là một trong những hoạt động giúp giảm nguy cơ
ung thư vú ở một người phụ nữ. Những vận động này sẽ làm giảm số lượng tế bào mỡ - các tế
bào góp phần phát hành các kích thích tố như estrogen và testosterone và tạo điều kiện phát triển
khối u.
Eluned Hughes, người đứng đầu của Trung tâm y tế công cộng chống ung thư vú của Vương
quốc Anh, cho biết rằng phụ nữ nên tập trung làm việc nhà trong 30 phút mỗi ngày. Điều này có
thể làm giảm nguy cơ ung thư vú ít nhất 20%.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 3
- Physiolac sưu tầm
Ảnh minh họa
2. Uống ít rượu
"Thường xuyên uống rượu làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú", Hughes nói. Hãy thực hiện
biện pháp đơn giản này bằng cách uống một ly rượu vang mỗi ngày thay vì 2 ly (nếu bạn có thói
quen uống rượu vang).
3. Đi ngủ sớm
Những phụ nữ thường xuyên thức khuya hoặc làm ca đêm 3 lần/tuần trong 6 năm trở lên thường
có nguy cơ bị ung thư vú cao gấp 2 lần so với những chị em khác, các nhà nghiên cứu Đan Mạch
khẳng định.
Tuy nhiên, cũng có nhiều nhà nghiên cứu cho rằng, sở dĩ chị em thức khuya, làm việc đêm có
nguy cơ mắc ung thư vú cao là do họ ăn uống không lành mạnh, ít vận động trong thời gian này,
vì vậy, nguy cơ ung thư vú của họ tăng. Chính vì vậy mà các nhà nghiên cứu khuyến khích chị
em nên có lối sống lành mạnh để giảm nguy cơ bị bệnh cho dù họ làm việc vào bất kì thời điểm
nào.
4. Lưu ý khi dùng thuốc giảm cholesterol trong cơ thể
Phụ nữ dùng thuốc statin (thuốc giảm lượng cholesterol) trong nhiều năm sẽ tăng gấp đôi nguy
cơ phát triển ung thư tuyến vú xâm lấn, hoặc IDC - một dạng phổ biến nhất của bệnh ung thư vú,
Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson kết luận.
Mặc dù nhiều nghiên cứu cho rằng việc sử dụng statin trong thời gian ngắn dường như có tác
dụng bảo vệ chống lại ung thư vú, thì các nghiên cứu khác lại chỉ ra rằng nếu dùng về lâu dài,
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 4
- Physiolac sưu tầm
statin có thể làm hỏng quá trình hóa học nhất định dẫn đến sự tăng trưởng của các khối u. Vì vậy,
khi dùng loại thuốc này, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Ảnh minh họa
5. Tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời
Tiếp xúc với ánh mặt trời là một cách tự nhiên tốt nhất giúp bạn tăng cườngvitamin D cho cơ thể,
giảm nguy cơ ung thư vú, các nhà nghiên cứu Canada kết luận. Tuy nhiên, các chuyên gia sức
khỏe cũng khuyên bạn nên cẩn trọng khi "phơi nắng" để tránh nguy cơ ung thư da nếu tiếp xúc
với ánh mặt trời quá nhiều vào lúc ánh nắng quá gay gắt.
6. Đi bộ
Đi bộ được cho là có thể giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể vốn dễ sản sinh các hormone
kích thích sự phát triển của ung thư như oestrogen và insulin. Theo kết luận từ nghiên cứu của
các nhà khoa học từ Hiệp hội Ung thư Mỹ được tiến hành với một nhóm phụ nữ sau mãn kinh
trong 17 năm thì những người đi bộ trong ít nhất 7 giờ mỗi tuần có nguy cơ mắc ung thư vú thấp
hơn 14% so với người đi bộ với thời gian ít hơn.
Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những phụ nữ thường xuyên tập thể dục thể thao hàng ngày
sẽ giảm nguy cơ xuống 25% so với những người hoạt động nhẹ nhàng hơn.
Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 5
nguon tai.lieu . vn
