Xem mẫu
- Bí quyết chăm sóc làn da
từ bên trong
Nếu có sự kết hợp chăm sóc da từ bên trong, chắc hẳn bạn sẽ có một làn
da khỏe mạnh và bắt mắt.
1. Tăng cường hệ thống tuần hoàn và miễn dịch
Hệ thống tuần hoàn khỏe mạ nh rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Các
loại thực phẩm như gừng, tỏi, trái cây có múi có tác dụng giải độc, giảm và
chống viêm da.
Hệ thống miễn dịch cân bằng cũng hỗ trợ sức đề kháng và sự phục hồi của
da, đặc biệt khi bị mụn trứng cá hoặc bệnh ngoài da. Có rất nhiều thực phẩm
tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả mà gần gũi như: sữa chua, tỏi, khoai
lang… để chị em lựa chọn.
2. Hỗ trợ hệ thống tiêu hóa
Hệ tiêu hóa khỏe mạnh khi các chất dinh dưỡng được hấp thụ đầy đủ, còn
các chất độc được đào thải hiệu quả ra ngoài cơ thể. Các dưỡng chất cần
thiết sẽ được chuyển xuống mô để nuôi dưỡng làn da. Hãy chọn cho mình
những loại thực phẩm như sữa chua, dưa muối, gừng, cam thảo, quả lựu để
cải thiện hệ tiêu hóa và mang lại sự cân bằng cho hệ thực vật đường ruột của
bạn.
- 3. Tăng cường chất chống oxy hóa
Beta carotene, lutein, vitamin A, C và E, selen, axit lipoic là những chất
chống oxy hóa quan trọng cho làn da. Các chất này đặc biệt hiệu quả trong
việc bảo vệ, chống lại các tổn thương da do các chất độc và ô nhiễm gây ra.
Nó đồng thời giúp tái tạo tế bào da, tăng độ đàn hồi và giảm nếp nhăn. Dâu
tây, quả việt quất, quả mâm xôi, mận, hồ đào là những thực phẩm chứa
nhiều chất chống oxy hóa nhất.
4. Đừng bỏ qua các loại chất béo có lợi
Các axit béo omega, đặc biệt là omega-3 có tác dụng hỗ trợ tim mạch và hệ
miễn dịch. Đối với làn da, omega-3 cung cấp các dưỡng chất giúp bảo vệ và
làm lành các vết thương. Omega-3 có nhiều trong cá, dầu ô liu và các loại
dầu thực vật. Dầu thực vật chứa nhiều omega-3 còn có tác dụng giảm nếp
- nhăn và ngăn ngừa tình trạng mất nước cho làn da nhờ quá trình thúc đẩy bôi
trơn giữ nước.
5. Bổ sung các khoáng chất cần thiết khác
Kẽm, axit proline, lisin, melatonin giúp hoàn thiện cấu trúc da, tái tạo tế bào
và sửa chữa tổn thương da. Kẽm có nhiều trong sò, củ cải, đậu nành, thịt bò.
Thịt gà và trứng cung cấp nhiều proline và lisin (ăn kèm với thực phẩm giàu
vitamin C giúp hấp thu tối đa các loại axit amin này).
Nước giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào da, giúp da
không bị khô và tránh lão hóa sớm. Nước cũng tham gia vào quá trình đào
thải các chất độc. Chúng ta liên tục bị mất nước do tác động của môi trường
bên ngoài. Vì thế, mỗi người cần uống và bổ sung đủ nước mỗi ngày.
nguon tai.lieu . vn
