Xem mẫu
- Bảo vệ mũi ngày đông
Mùa đông tăng cường bảo vệ mũi sẽ giúp bảo vệ
lá phổi, cánh cửa của hệ thống hô hấp.
1. Luyện tập khả năng chịu lạnh
Hàng ngày nên kiên trì luyện tập thể thao, đặc biệt là
luyện tập khả năng chịu lạnh bằng các hoạt động
ngoại trời, hít thở nhiều không khí trong lành; dùng
nước lạnh để rửa mũi trong suốt cả 4 mùa, ví dụ như
- sáng tối sau khi rửa mặt, dùng nước sạch rửa mũi.
Như vậy không những tăng cường khả năng thích
ứng của niêm mạc mũi đối với khí hậu lạnh, mà còn
kịp thời đánh đuổi vi khuẩn gây bệnh, bụi bặm, phấn
hoa và các vi sinh vật nhỏ gây dị ứng, từ đó phòng
chống và giảm nhẹ triệu chứng cảm.
2. Điều chỉnh ăn uống
Xoang mũi và khí phổi tương thông. Mùa đông thời
tiết hàn lạnh thường xuyên ăn một số thực liệu có tác
dụng thông khí phổi như như hành, gừng, bạch chỉ
vv. Ngoài ra, mùa đông tiết trời khô hanh, có thể ăn
một số thực phẩm có tác dụng ích dương nhuận khô
như lê, củ sen, chuối, nấm tuyết, củ cải, cà rốt, mía,
cà chua, mật ong, hạch đào, vừng vv, nên hạn chế ăn
các chất kích thích như cay hoặc thực phẩm quá khô
nóng để phòng tránh chứng nóng trong người, gây
- ảnh hưởng và tổn thương cho khoang mũi.
3. Giữ ẩm chống lạnh
Thế giới tự nhiên có đại khí hậu, trong xoang mũi
của mỗi người có tiểu khí hậu. Việc điều tiết môi
trường trong xoang mũi sẽ giúp duy trì được độ ẩm
và ấm áp.
Trong những ngày thời tiết hàn lạnh, đặc biệt cần
phải chú ý giữ ấm cho mũi.
Nếu cảm thấy mũi khô khó chịu hoặc lỗ mũi ngứa
không sạch sẽ, có thể dùng khăn bông hoặc gạc bông
thấm vào nước ấm rửa sạch khoang mũi, cũng có thể
để mũi vào chỗ khí hơi bốc lên của nước nóng và lấy
chất bẩn ra, tuyệt đối không được dùng tay ngoáy
mũi để tránh tổn thương cho niêm mạc mũi gây ra
chứng viêm.
4. Mát-xa cục bộ
- Mát-xa cục bộ có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, có tác
dụng hữu hiệu trong phòng chống cảm và bệnh về
mũi, đồng thời làm cho da phần mũi trơn, sáng, có
tác dụng làm đẹp.
Đầu tiên dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ mát-xa
huyệt nghinh hương ở hai bên sống mũi 20 -30 phút,
sau đó dùng bàn tay chà xát vào nhau cho nóng, nhẹ
nhàng áp bàn tay, matxa lên đầu mũi, sống mũi
thuận theo kim đồng hồ 10 phút và ngược kim đồng
hồ cũng 10 phút
nguon tai.lieu . vn