Xem mẫu
- TRƯỜNG CÁN BỘ QUẢN LÝ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH BÀI KIỂM TRA KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ HÌNH
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO, BỒI DƯỠNG NGHIỆP VỤ VÀ DỊCH VỤ VĂN HÓA, THỂ 2017
THAO, DU LỊCH
Thời gian làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đ
(Học viên được sử dụng tài liệu khi làm bài)
STT Chữ ký của thí sinh Điểm
Họ và Tên:.................................................
Ngày sinh:.................................................
Địa chỉ:......................................................
Email:........................................................
Điện thoại: .................................................
Nội dung
Câu 1: Nhóm chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng trong tập luyện thể thao:
a. A. Bột, đường (carbohydrate ) c. Chất béo (fat )
B. Đạm, Protit (amino acid, acid amine
b ) d. Vitamin và chất khoáng
Câu 2: Protit hay còn gọi là đạm, có tác dụng:
a. Tạo nên cơ bắp c. Tạo máu
b Tạo nên chất kháng thể d. Cả A,B,C
Câu 3: Để phát triển cơ bắp, trong tập luyện thể hình, fitness bạn cần dung chất bổ sung:
a. Đạm protit c. vitamin, và khoáng chất
b Bột đường carbohydrate d. cả A, B, C
Câu 4: Để dùng chất dinh dưỡng hiệu quả cao trong tập luyện thể hình, fitness bạn cần chú
a. Chọn chất phù hợp c. Cả A và B
b Thời gian dùng chất bổ sung d. theo khả năng tài chính của mình
Câu 5: Khi bổ sung đạm acid amin, bạn cần chú ý đến thành phần nào để quyết định chọn
a. 8 acid amin cần thiết c. Chất đường
b 12 Acid amin không cần thiết d. Chất béo còn lại
Cho bảng tính chiều sao sau:
- chiều cao
Giới
Tuổi hiện tại
tính
(cm)
Câu 6: Nam 10 125
a. 183 cm c. 185 cm
b. 176 cm d. 157 cm
chiều cao
Giới
Tuổi hiện tại
tính
(cm)
Câu 7: Nữ 11 132
a. 186 cm c. 149 cm
b. 190 cm d. 154 cm
chiều cao
Giới
Tuổi hiện tại
tính
(cm)
Câu 8: Nam 7 118
a. 166 cm c. 185 cm
b. 176 cm d. 157 cm
chiều cao
Giới
Tuổi hiện tại
tính
(cm)
Câu 9: Nữ 8 130
a. 183 cm c. 165 cm
b. 179 cm d. 157 cm
chiều cao
Giới
Tuổi hiện tại
tính
(cm)
Câu 10 : Nữ 10 147
a. 183 cm c. 185 cm
b. 172 cm d. 157 cm
Câu 11: Môn cử tạ weightlifting là môn tập luyện có năng lượng được sinh ra theo con đường
sau đây:
a. ATPCP c. Oxy hoá
b. Đường phân glycolysis d. Tất cả đều sai
Câu 12: Môn chạy marathon là môn tập luyện có năng lượng được sinh ra theo con
đường nào sau đây là chủ yếu:
a. ATPCP c. Oxy hoá
b. Đường phân glycolysis d. Tất cả đều sai
Câu 13: Theo sơ đồ nấc thang về tập luyện huấn luyện, ở vị trí cao nhất là
- Sự phát triển kích thước cơ
a. Sức mạnh và tốc độ c.
bắp
b. Sức mạnh d. Sự cân bằng
Câu 14:Môn crossfit là bộ môn mói xuất hiện trên thế giới, câu nào sau đây là đúng với
môn crossfit:
Tập luyện theo cả 3 con đường sinh
Fitness gồm 10 yếu tố
a. năng lượng c.
Bao gồm các môn sức mạnh, phát
b. d. Tất cả đều đúng
triển c
Câu 15:Có m ơ bạắng hypertrophy
ấy d p, độ bền
a. 2 c. 4
b. 3 d. 5
Câu 16:Quá trình "Khởi động" bao gồm
Kéo dãn nhẹ Đi bộ Chạy
a. Làm ấm Kéo dãn Dợt động tác c.
bộ
b. Làm nóng Kéo dãn d. Đi bộ Chạy bộ Xoay khớp
Câu 17:Quá trình "Làm ấm" bao gồm
a. c. Thả lỏng - Làm nóng toàn
Đi bộ - Chạy bộ - Nhảy tại chỗ thân - Làm nóng nâng cao
Làm nóng - Kéo dãn - Dợt
b. d.
Thả lỏng - Chạy bộ - Nhảy tại chỗ động tác
Câu 18: Sơ cứu chấn thương phần mềm gồm
a. Ngừng tập - Chườm lạnh - Kê chân c. Chườm đá - Băng ép - Treo
cao tay
Nghỉ ngơi - Chườm lạnh - Băng ép Nghỉ ngơi - Đặt nẹp -
b. d.
- Kê cao chi Chườm lạnh
Câu 19: Thời gian chườm lạnh
a. 10-15p c. 30-45p
b. 15-30p d. 45-60p
Câu 20:Thời gian phục hồi mô học của dây chằng
a. 3 tuần c. 10 tuần
b. 8 tuần d. 12 tuần
Câu 21:Tập tạ đáp ứng mục đích gì?
a. Giúp phát triển cơ bắp. c. Giúp tăng cường sức khỏe.
Đáp ứng nhiều mục đích khác
Giúp tăng sức mạnh, nhanh,
b. nhau của người tập như: tăng d.
cường sức khỏe, vận động, tăng bền,…
thể lực cho các môn thể thao, phục
hồi chức năng,…
Câu 22: Tập thể hình với mục đích gì?
- Đáp ứng nhiều mục đích khác
nhau của người tập như: tăng
a. cường sức khỏe, vận động, tăng c. Giúp tăng cường sức khỏe.
thể lực cho các môn thể thao, phục
hồi chức năng,…
Đáp ứng nhiều mục đích
khác nhau của người tập
Giúp phát triển cơ bắp và tạo dáng
như: tăng cường sức khỏe,
b. cân đối-thẩm mỹ hướng đến vẻ đẹp d.
vận động, tăng thể lực cho
hoàn mỹ của con người.
các môn thể thao, phục hồi
chức năng,…
Câu 23: Sự khác nhau của VĐV thể hình và Fitness :
a. Dinh dưỡng c. Hình thái cơ
b. Tập luyện d. Cả 3 đáp án trên
Câu 24: Tột động tác kĩ thuật thì yếu tố nào quan trọng nhất?
a. Tempo c. Hạn chế chấn thương
b. Sự hít thở d. Rom
Câu 25:Bạn hiểu như thế nào về khóa khớp khi tập?
Khóa khớp hay không khóa
khớp đều có ưu và nhược
Khóa khớp khi tập sẽ gây chấn
a. c. điểm khi tập, tùy vào mục
thương vì áp lực lên khớp lớn.
đích của người tập sẽ chọn
khóa hoặc không khóa.
Không khóa khớp thì tập
Tất cả các động tác đều không nên
b. d. luyện không có tác dụng
khóa khớp
nhiều vì phạm vi hoạt động
của cơ (rom) rất ngắn.
Câu 26:Bài tập nào chỉ tác động vào cơ ngực phía trên
a. Đẩy ngực ghế nghiêng với đòn tạ c. Không có động tác nào
b. Đẩy ngực ghế nghiêng với tạ tay d. Ép ngực trên dàn cáp đôi
Câu 27: Động tác nào tác động nào bó cơ vai sau?
a. Đẩy vai với tạ đòn phía sau đầu c. Các động tác đẩy vai
b. Động tác nâng vai sau và các động d. Các động tác đẩy vai
các kéo
Câu 28: Khi tập clưng
ơ tay trước với đòn tạ thì
Tay nắm rộng hơn vai vô
a. Khi tập cơ tay trước với đòn tạ thì c. đầu trong nhiều hơn, tay
nắm hẹp hơn vai vào đầu
ngoài nhiều hơn.
- Tay nắm rộng hơn vai vô đầu ngoài Tay nắm rộng bằng vai vô
b. nhiều hơn, tay nắm rộng bằng vai d.
đầu ngoài nhiều hơn, tay
vào đầu trong nhiều hơn. nắm rộng hơn vai vào đầu
trong nhiều hơn.
Câu 29: Trong động tác đạp đùi trên máy nằm đạp đùi thì:
Để chân rộng bằng vai ở
a. Để chân rộng bằng vai trên cao của c. giữa của bàn đạp sẽ tác
bàn đạp sẽ tác động vào mông và động vào mông và đùi sau
đùi sau nhiều hơn. nhiều hơn.
Để chân rộng hơn vai ở
b. Để chân rộng bằng vai dưới thấp d. giữa của bàn đạp sẽ tác
của bàn đạp sẽ tác động vào rộng động vào mông và đùi sau
ngoài nhiều hơn. nhiều hơn.
Câu 30: Tập cơ bụng như thế nào là tối ưu?
a. Tâp hàng ngày c. Gập 100-200 cái
Xem nó như một cơ lớn tập
với trọng lượng tăng dần và
b. Plank nhiều d.
có thời gian nghỉ ngơi ít
nhất 48h
Câu 31:Giảm cân và / hoặc thay đổi thành phần cơ thể có thể được theo dõi với
a. thang đo lường c. đo chu vi vòng cơ thể
b. đo nếp mỡ dưới da d. cả a và b
e. tất cả những điều trên
Câu 32: Khi thiết kế một chương trình tập thể dục
a. di chuyển càng nhiều càng tốt c.
tham gia câu lạc bộ sức khỏe
b. tập thể dục trong 3 giờ vào cuối tuần để d.
bù cho cả tuần đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn
e. tất cả những điều trên
Câu 33:Tổng năng lượng yêu cầu (lượng calo cần thiết mỗi ngày) được dựa
trên
a. tuổi c. trọng lượng
b. chiều cao d. hoạt động thể chất
e. tất cả những điều trên
Câu 34:Sức khỏe là
a. Thể chất tốt c. Phúc lợi xã hội
b. Tâm thần tốt d. cả a và b
e. tất cả những điều trên
Câu 35: Giảm cân nên là mục tiêu quan trọng nhất trong thể dục và tập thể dục:
a. Đúng
b. Sai
Số câu đúng:
- Số câu sau:
Chữ ký của HV:
…………………………………………..
Chữ ký của GV coi thi:
……………………………………………..
Chữ ký của GV chấm thi:
……………………………………………….
- BÀI KIỂM TRA KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆN VIÊN THỂ HÌNHFITNESS
2017
Thời gian làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đề
(Học viên được sử dụng tài liệu khi làm bài)
cao trong tập luyện thể hình, fitness bạn cần chú ý:
n chú ý đến thành phần nào để quyết định chọn mua :
- uyện có năng lượng được sinh ra theo con đường nào
- TRƯỜNG CÁN BỘ QUẢN LÝ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH BÀI KIỂM TRA KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆ
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO, BỒI DƯỠNG NGHIỆP VỤ VÀ DỊCH VỤ
VĂN HÓA, THỂ THAO, DU LỊCH THỂ HÌNHFITNESS 2017
Thời gian làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đề
(Học viên được sử dụng tài liệu khi làm bài)
STT Chữ ký của thí sinh
Họ và Tên:.................................................
Ngày sinh:.................................................
Địa chỉ:......................................................
Email:........................................................
Điện thoại: .................................................
Đánh (X) vào ô nào mà bạn cho là đúng nhất:
A B C D E
Câu 1
Câu 2
Câu 3
Câu 4
Câu 5
Câu 6
Câu 7
Câu 8
Câu 9
Câu 10
Câu 11
Câu 12
Câu 13
Câu 14
Câu 15
Câu 16
Câu 17
Câu 18
Câu 19
Câu 20
Câu 21
Câu 22
Câu 23
Câu 24
Câu 25
Câu 26
Câu 27
Câu 28
Câu 29
Câu 30
- Câu 31
Câu 32
Câu 33
Câu 34
Câu 35
Số câu đúng:
Số câu sai:
Chữ ký của SV: …………………………………………..
Chữ ký của GV coi thi: ……………………………………………..
Chữ ký của GV chấm thi: ……………………………………………….
- A KẾT THÚC KHÓA HỌC HUẤN LUYỆN VIÊN
THỂ HÌNHFITNESS 2017
n làm bài: 45 phút, không kể thời gian phát đề
ọc viên được sử dụng tài liệu khi làm bài)
Điểm
- ĐỀ THI LÝ THUYẾT LỚP HỌC:
Đề thi trắc nghiệm ………………………
Môn: …………… Thời gian:
Họ và tên:………………………………….
Ngày sinh:…………………………………….
MSHV:………………………………………….
Đánh (X) vào ô nào mà bạn cho là đúng nhất:
A B C D E
Câu 1
Câu 2
Câu 3
Câu 4
Câu 5
Câu 6
Câu 7
Câu 8
Câu 9
Câu 10
Câu 11
Câu 12
Câu 13
Câu 14
Câu 15
Câu 16
Câu 17
Câu 18
Câu 19
Câu 20
Câu 21
Câu 22
- Câu 23
Câu 24
Câu 25
Câu 26
Câu 27
Câu 28
Câu 29
Câu 30
Câu 31
Câu 32
Câu 33
Câu 34
Câu 35
Số câu đúng:
Số câu sai:
Chữ ký của HV: …………………………………………..
Chữ ký của GV coi thi: ……………………………………………..
Chữ ký của GV chấm thi: ……………………………………………….
- Thang điểm
STT Số câu đúng điểm
1 35 10
2 31.5 9
3 28 8
4 24.5 7
5 21 6
6 17.5 5
7 14 4
8 10.5 3
9 7 2
10 3.5 1
nguon tai.lieu . vn
