Xem mẫu
- Ăn gì sau 25 tuổi để trẻ mãi?
Cơ thể sản sinh ra hơn 75 loại hoóc-môn và
những chị em có nồng độ hoóc-môn cao trong cơ
thể trông sẽ trẻ hơn nhiều so với những người
cùng lứa tuổi nhưng nồng độ hoóc-môn thấp hơn.
Giai đoạn 21 đến 22 tuổi là thời kỳ đỉnh cao của tuổi
thanh xuân, cũng là giai đoạn chức năng hệ bài tiết
đạt đến đỉnh điểm. Từ 25 tuổi trở đi, lượng hoóc-
môn được bài tiết trong cơ thể sẽ theo tốc độ cứ 10
- năm giảm 15%. Các cơ quan trong cơ thể cũng dần
dần lão hoá, làn da trở nên xạm nám, tinh thần mệt
mỏi. Ở tuổi 60, lượng hoóc-môn bài tiết trong cơ thể
phụ nữ chỉ còn khoảng 1/5 so với thời trẻ.
Các biểu hiện của thiếu hụt hoóc môn
- Đau đầu, mất ngủ: mất ngủ, hay nằm mê, mệt mỏi,
đau đầu, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến
cuộc sống hàng ngày.
- Kinh nguyệt không đều: kinh nguyệt lúc sớm, lúc
chậm, kỳ kinh thường kéo dài.
- Làn da bị lão hoá: da nhão, thô ráp, lỗ chân lông to
dần, da mặt vàng dần.
- Bồn chồn bứt rứt: hay lo lắng, ngắn hơi, dễ bị kích
động, có thể cãi nhau vì một lí do nhỏ nhặt, lúc nào
cũng cau có, có lúc khó kiềm chế cảm xúc bản thân,
đêm ngủ bồn chồn, không ngon giấc.
- Những thực phẩm thích hợp
Các triệu chứng trên đều liên quan đến các cơ quan
thận, gan và tì trong cơ thể. Thận, gan, tì cũng có
những thực phẩm “yêu thích” riêng:
- Thận thích các thực phẩm màu đen, có hượng vị
mặn tự nhiên như vừng đen, mộc nhĩ đen, đậu đen,
nấm hương, gạo đen, tôm, các loại ngao sò…
- Gan thích các thực phẩm màu xanh như rau chân
vịt, cải thảo, rau cần, hoa lơ…
- Tì thích các thực phẩm màu vàng, vị ngọt tự nhiên
- như bí đỏ, cam quýt, đậu ván, chanh, ngô, chuối
tiêu…
Các thực phẩm màu vàng có tác dụng kiện tì, tăng
cường chức năng dạ dày, hồi phục tinh lực, bổ sung
nguyên khí, làm giảm tình trạng ít bài tiết hoóc môn
ở nữ giới. Các thực phẩm này cũng có tác dụng trị
liệu hệ tiêu hoá, đồng thời còn giúp cải thiện trí nhớ.
Bởi vậy, chị em nên bắt đầu từ các thực phẩm màu
vàng để cải thiện tình trạng thiếu hụt hoóc môn cho
cơ thể
nguon tai.lieu . vn