Xem mẫu
- 7 cách phòng ngừa ung thư
Các bệnh ung thư thường do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Không có một
phương pháp riêng rẽ nào có thể phòng ngừa hoàn toàn được ung thư. Tuy nhiên,
chúng ta có thể giảm thiểu được những yếu tố nguy cơ làm phát sinh căn bệnh nguy
hiểm này.
Không hút thuốc lá
Thuốc lá là nguyên nhân chính gây ung thư phổi. Chỉ riêng ở Đức, mỗi năm có đến
40.000 người chết vì căn bệnh này. Nhằm giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư phổi,
chúng ta cần phải tạo dựng nên một môi trường không có khói thuốc lá. Những người
đang hút thuốc lá nếu từ bỏ thói quen tai hại này ngay ngày hôm nay thì giảm được
80% nguy cơ ung thư phổi do thuốc lá trong 5 năm tới.
Uống rượu ít lại
Những người uống nhiều rượu có nguy cơ mắc ung thư khoang miệng, ung thư hầu,
ung thư thanh quản và ung thư thực quản. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày không
nên uống quá 0,3 lít rượu vang (với phụ nữ là 0,2 lít) hoặc không quá 0,75 lít bia (với
phụ nữ là 0,5 lít). Trong mỗi tuần, nên có hai ngày hoàn toàn không uống thức uống
chứa cồn.
Ăn nhiều rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ gây ung thư các loại. Không nên chỉ
ăn một loại rau hoặc trái cây nhất định nào đó. Nếu bữa ăn càng nhiều màu sắc khác
nhau thì tác dụng phòng ngừa ung thư càng cao. Người nào hằng ngày đều có sử dụng
các loại rau quả có màu xanh, đỏ, vàng thì người đó càng có cơ may giảm thiểu được
nguy cơ ung thư. Nước ép trái cây tươi cũng có tác dụng tốt.
- Bữa ăn càng nhiều màu sắc khác nhau thì tác dụng phòng ngừa ung thư càng cao.
Giảm ăn thịt
Mỗi ngày không nên ăn quá 30 đến 90 g thịt. Chú ý giảm các loại thịt màu đỏ như thịt
bò, thịt heo, thịt cừu, thịt dê. Cá là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng
khuyên dùng. Cũng nên chú ý đến chất lượng thịt. Thịt càng ôi thiu thì khả năng gây
bệnh càng lớn. Cách chế biến cũng rất quan trọng. Không nên sử dụng quá nhiều thịt
nướng, thịt chiên rán quá nóng, quá chín.
Giữ không để tăng cân
Thừa cân, béo phì là một yếu tố nguy cơ của ung thư. Những người thường xuyên vận
động, luyện tập thể thao thì càng làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Viện Nghiên cứu ung
thư quốc gia Mỹ khuyến cáo mỗi ngày nên luyện tập thể thao ít nhất 30 phút.
Tránh ánh nắng gay gắt
Ung thư da ngày càng trở nên thường gặp hơn, do vậy cần phải tránh để ánh nắng gay
gắt chiếu trực tiếp trong một thời gian dài, nhất là vào buổi trưa. Không nên tắm nắng
buổi trưa và khi tắm nắng cần phải có kem chống nắng bảo đảm chất lượng.
Phòng chống các bệnh nhiễm trùng
Theo thống kê năm 2005 của WHO, ung thư gan là nguyên nhân gây tử vong thường
gặp ở người Việt Nam: đứng hàng thứ ba ở nam giới và đứng hàng thứ sáu ở nữ giới.
Viêm gan B mạn tính có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan. Việt Nam là nước có mức
độ lưu hành dịch cao. Do vậy chủng ngừa viêm gan B cũng có tác dụng làm giảm nguy
cơ gây ung thư gan.
- Một số chủng virus gây u nhú ở người (HPV) có thể gây nên ung thư cổ tử cung. Hiện
nay các công ty dược phẩm đang đưa vào thị trường các loại vắc-xin ngừa ung thư cổ
tử cung. Tuy nhiên, các loại vắc-xin này cũng chỉ có thể phòng ngừa được một số
chủng virus gây u nhú ở người có khả năng gây ung thư cổ tử cung, chứ không thể
ngăn ngừa tất cả các ung thư cổ tử cung. Điều quan trọng là không nên sinh hoạt tình
dục quá sớm, sinh hoạt tình dục với nhiều bạn tình khác nhau và có hành vi tình dục
không an toàn.
Một điều đặc biệt đáng chú ý: ung thư dạ dày là loại ung thư gây tử vong nhiều
nhất ở phụ nữ Việt Nam (theo số liệu thống kê năm 2005). Khoa học đã chứng minh
mối liên quan nhân quả giữa nhiễm xoắn khuẩn helicobacter pylori và nguy cơ ung thư
dạ dày.
Để phòng ngừa nhiễm vi khuẩn này cần bảo đảm chế độ dinh dưỡng và môi trường
sống hợp vệ sinh. Những bệnh nhân có triệu chứng bệnh dạ dày do helicobacter
pylori, cần điều trị triệt để theo hướng dẫn chuyên khoa.
nguon tai.lieu . vn