Xem mẫu
- 5 “lỗi” thai phụ thường hay gặp
Chế độ ăn uống và
sức khoẻ có vai trò
cực kỳ quan trọng
không chỉ với bà mẹ
mà còn có tác động
rất lớn đến thai nhi.
Dưới đây là 5 sai lầm
thường gặp của chị
em khi mang bầu.
1. Ngủ như lúc chưa mang bầu
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với phụ nữ nói
chung và phụ nữ mang thai nói riêng. Nếu trước khi
có thai, ngủ 5 - 6 tiếng/ngày là đủ thì khi mang thai
phụ nữ cần nhiều năng lượng hơn và vì thể giấc ngủ
cũng cần dài và sâu hơn.
- Một nghiên cứu tại Tạp chí sức khoẻ phụ khoa và sản
khoa Mỹ cho thấy phụ nữ mang thai ngủ ít hơn 6
tiếng một ngày sẽ bị đau nhiều trong khi chuyển dạ và
nguy cơ đẻ mổ và mắc tật hay quên hơn so với
những bà bầu có thường lượng cho giấc ngủ dài hơn.
Chính vì thế phụ nữ mang thai không nên ngủ ít, nên
tự tạo cho mình cơ hội ngủ nhiều, đi ngủ sớm hơn
một giờ so với thường lệ và nhất thiết phải ngủ trưa.
2. Từ chối vitamin bổ sung vì sợ buồn nôn
Sẽ không bao giờ thừa khi nói về các loại viên sinh tố
dành cho bà bầu vì nó sẽ bổ sung tất cả các vi chất
còn thiếu cho bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy
nhiên một trong những tác dụng phụ của các loại sinh
tố tổng hợp là gây ra cảm giác buồn nôn và táo bón
rất khó chịu cho bà bầu (đặc biệt là sắt).
Lời khuyên của các chuyên gia và bác sĩ trong trường
- hợp này là nên dùng thuốc cùng với thức ăn (ăn ngay
hoa quả, bánh kẹo… ngay sau khi uống thuốc). Bạn
cũng có thể chia nhỏ viên thuốc ra làm hai phần, một
phần uống vào buổi chiều, một nửa uống vào buổi tối
để hạn chế sự khó chịu. Nếu tình trạng này diễn ra
thường xuyên bạn nên hỏi bác sĩ kê một đơn thuốc
khác.
3. "Ăn cho hai người"
Cơ thể bạn không cần quá nhiều calo và chất dinh
dưỡng cho sự phát triển của thai nhi trong 3 tháng
đầu. Thậm chí các bác sĩ khuyên các bà bầu chỉ cần
ăn quanh mức 300 calo/ngày.
Một chế độ ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn phải đối
mặt với sự thừa cân và tiểu đường thai kỳ.
4. "Tuyệt giao" với sô cô la và cà phê
Đúng là cafeine và các chất kích thích không tốt cho
- thai nhi và bà bầu. Tuy nhiên không có nghĩa là phải
“tuyệt giao” với nó.
Một nghiên cứu gần đây đăng tải trên tạp chí Early
Human Development (Mỹ) đã chứng minh được rằng
những phụ nữ ăn sô cô la trong thời kỳ mang thai
sinh ra những đứa con khoẻ mạnh và tính tình vui vẻ
hơn với những phụ nữ không ăn sô cô la trong suốt
thai kỳ.
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ mang
thai có thể ăn tối đa 200mg cafein mỗi ngày.
5. Bác sĩ cho phép dùng một ly ruợu trong một
dịp đặc biệt và bạn vận dụng cho cả những dịp
khác
Một số chuyên gia chăm sóc sức khoẻ cho rằng một
chút ít rượu hoặc chất kích thích không ảnh hưởng
xấu đến thai nhi. Nhưng dĩ nhiên chưa có nghiên cứu
nào nói rằng rượu tốt cho thai nhi. Bạn cũng sẽ không
- biết được bao nhiêu là an toàn. Chính vì thể cách tốt
nhất là tránh xa nó.
Đừng tự cho phép mình uống rượu bia vào bất cứ dịp
nào với suy nghĩ “chỉ một chút thôi mà...". Một chút
một và sự tích tụ sẽ trở thành liều thuốc độc cho đứa
con yêu của bạn.
nguon tai.lieu . vn