Xem mẫu
- 5 lời khuyên giảm cân hiệu quả
(Xinh xinh)- Để giảm cân một cách nhẹ nhàng và đơn giản, cúung ta hãy nên
quay lại với các bí quyết và món ăn truyền thống. Giảm cân không đúng
cách có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ cuả bạn do đó, hãy nói không với
những phương pháp khiến bạn phải cắt giảm khẩu phần ăn để đến với những
lời khuyên tin cậy sau đây.
1. Ăn những thực phẩm hữu cơ
Bạn nên ăn thịt, cá, trứng, các sản phẩm bơ sữa, và một vài loại rau quả.
Ví dụ như đối với các sản phẩm bơ sữa, bạn hãy chọn những sản phẩm như
sữa chua, trứng, phomai ít béo, sữa không đường.
Còn đối với hoa quả, bạn nên chọn những loại như chuối, cam, dâu, mận,
dưa hấu, ổi.
- Với rau, spinach, cà rốt, bí ngô, cà chua, đậu đen, hành, khoai lang, lê tầu sẽ
rất tốt cho sức khoẻ và chế độ dinh dưỡng của bạn.
Còn các loại thịt như cá hồi, cá ngừ đóng hộp, gà tây...không những ngon
mà còn khoẻ mạnh.
2. Loại bỏ
... khoai tây, dầu ăn thực vật rẻ tiền, đồ ăn nhanh, các chất có bột ra khỏi chế
độ ăn của bạn.
3. Ăn thoải mái
.. dầu ăn hữu cơ tinh chất dừa, olive, óc chó, cây gai dầu và bơ tự nhiên.
Bạn cần chúng để có một vẻ đẹp trẻ trung hơn và một tinh thần thoải mái
hơn.
- 4. Hãy ngừng đếm lương calo bạn tiêu thụ mỗi ngày
Bất cứ ai trong chúng ta, những người đang gồng mình ăn kiêng và tính toán
lượng calo bạn thu nạp vào người mỗi ngày, đã quen với nhưng con số này.
Thế nhưng, nó đã được chứng minh rằng việc tính toán lương calo bạn thực
sự tiêu thụ không hề chính xác và khá là vô ích.
- Vậy sao lại phải đau đầu với mấy con số trong khi chúng ta có thể giảm câ n
một cách thoải mái hơn nhiều?
5. Tập luyện
Hằng ngày, hãy dành ra vài phút (không cần phải tập luyện mệt mỏi và đau
đớn nữa) để làm một vài động tác thể chất như yoga, Pilates, hay đi bộ.
Khoa học đã chứng minh rằng những người tập luyện trong thời gian ngắn
nhưng đều đặn hằng ngày cũng bằng những người phải tốn nhiều thời gian
đễn các phong tập luyện một cách đau đớn và mệt mỏi.
Ngoài ra, đối với những người lười vận động, làm chút việc nhà đã có thể đủ
coi là một hình thức tập luyện hiệu quả.
nguon tai.lieu . vn
