Xem mẫu
5 bước để có ngày làm việc năng suất
1. Tạo khởi đầu hứng khởi
Bắt đầu ngày làm việc mới luôn theo một cách giống nhau như báo hiệu cho
cả thể chất và tinh thần chuẩn vào bước vào vòng quay nhạt nhẽo. Để khởi
đầu vào buổi sáng thoải mái hơn, bạn có thể hát theo những bản nhạc sôi động
khi tắm hoặc trên đường tới cơ quan, dậy sớm chạy bộ trước khi đi làm giúp
giải phóng dopamine, một chất hóa học giúp cơ thể có cảm giác nhiều sinh lực
hơn.
2. Ngồi thẳng lưng
1
Nếu công việc yêu cầu ngồi cả ngày, điều tồi tệ bạn vẫn làm là ngồi cúi lưng
trước mặt hình máy tính. Tư thế này đẩy cơ hoành đè lên phổi khiến bạn
không thể hít thở sâu. Khi chức năng thở bị hạn chế, việc cung cấp ôxy cho cơ
thể bị ảnh hưởng, dẫn đến bạn mất dần khả năng tập trung.
Ngoài ra, hãy tận dụng mọi cơ hội để đứng lên khỏi ghế nhiều nhất có thể. Ví
như gặp ai đó để trao đổi công việc, bạn nên vừa đi vừa nói chuyện thay vì
ngồi ở bàn. Cựu CEO Apple, Steve Jobs luôn có thói quen này, vì nó giúp tăng
khả năng sáng tạo.
Nếu công việc cho phép, bạn nên dùng ghế cao để gần với tư thế đứng nhất
hoặc để máy tính lên chiếc bàn cao hơn và không dùng ghế. Để hình thành thói
quen tích cực này, bạn nên nghĩ tới chuyện đặt lịch nhắc nhở trong điện thoại
về vấn đề bạn đã ngồi quá nhiều.
3. Lên kế hoạch theo nguồn năng lượng cơ thể
Làm việc có hiệu quả hay không liên quan tới mức năng lượng của cơ thể.
Bạn nên đánh giá chính xác sức lực của mình, khi nào là dồi dào nhất để sắp
xếp công việc tương ứng đòi hỏi sự tập trung suy nghĩ cao độ.
Ví như bạn không phải là người ưa hoạt động vào buổi sáng, thì chỉ nên giải
quyết những nhiệm vụ đơn giản. Phần công việc quan trọng sẽ được ưu tiên
hoàn thành trong buổi chiều.
4. Xác định động lực để hoàn thành nhiệm vụ
Điều gì khiến bạn dễ xao nhãng với công việc? Đói? Nhắn tin? Chat với bạn
bè? Dù với bất kỳ lý do nào, đừng để điều đó xảy ra. Bạn nên tìm ra động lực
hoặc nguyên nhân quan trọng để bắt buộc phải giải quyết xong nhiệm vụ.
Đan xen là thời gian nghỉ ngơi mỗi khi xử lý hoàn tất một việc. Như vậy, não
bộ sẽ dần hình thành thói quen suy nghĩ về mọi việc đều có thể giải quyết
gọn gàng.
5. Uống nước
2
Nghe có vẻ đơn giản, tuy nhiên nhiều người lại quên mất nhiệm vụ này hoặc
chọn cà phê làm đồ uống thay thế. Vào buổi sáng, uống nước nên là nhiệm vụ
cần hoàn thành trước tiên sau tỉnh giấc.
Vì sao? Bởi lẽ sau 79 tiếng chìm trong giấc ngủ, cơ thể bị mất nước. Nếu
uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng thì nguy cơ thiếu nước càng cao và dẫn tới
nhiều tác động tiêu cực như hoa mắt, uể oải. Hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít
nước mỗi ngày.
Huy Nghĩa
Theo Huffingtonpost
3
...
- tailieumienphi.vn
nguon tai.lieu . vn