Xem mẫu
- 10 thực phâm đây lui tuôi
̉ ̉ ̀ ̉
già và lao hoa
̃ ́
Không có cach nao chông lai được tuôi gia, mà chỉ có cach để đây lui nó châm
́ ̀ ́ ̣ ̉ ̀ ́ ̉ ̀ ̣
lai. Vây là ban nghĩ đủ moi cach để đây lui tuôi già bao gồm cả đi spa lẫn
̣ ̣ ̣ ̣ ́ ̉ ̀ ̉
thẩm mỹ.
Nhưng ban có biêt răng, những điêu đó không quan trong băng viêc ban ăn gì hang
̣ ́ ̀ ̀ ̣ ̀ ̣ ̣ ̀
ngay. Chinh thứ ban ăn lai là những công thức tuyêt vời để ngăn ngừa sự lao hoa
̀ ́ ̣ ̣ ̣ ̃ ́
đên sớm.
́
Dưới đây là 10 loại thực phẩm có công dung tuyêt vời đo. Ban nên đưa chung
̣ ̣ ́ ̣ ́
̀ ́ ́ ̀ ̀ ́
vao cac mon ăn hang ngay nhe.
1. Rau xanh
Cac loai rau xanh đêu chứa folate, canxi và các chất dinh dưỡng có công dung hỗ
́ ̣ ̀ ̣
trợ sức khỏe của xương, chống lại sự suy giảm nhận thức, trí nhớ và giúp ngăn
ngừa các vấn đề về mắt liên quan đến tuổi tác.
Chế độ ăn uống gôm nhiêu các loại rau họ cải, chẳng hạn như bông cải xanh và
̀ ̀
bắp cai... sẽ giúp làm giảm nguy cơ mất trí nhớ, ung thư và lao hoa.
̉ ̃ ́
2. Ngũ cốc nguyên hat
̣
- Cac loai ngũ côc nguyên hat vừa giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, lai chứa
́ ̣ ́ ̣ ̣
nhiêu chất chống oxy hóa nên có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến
̀
tuổi tác như bệnh tim mạch và ung thư.
Ngũ côc nguyên hat được tiêu hoa châm hơn so với các loại ngũ cốc chế biến
́ ̣ ́ ̣
nên nó cũng giúp ngăn ngừa lượng đường trong máu cao và giam nguy cơ măc
̉ ́
bênh tiểu đường.
̣
3. Cá
Chế độ ăn kiêu Nhật Bản và Địa Trung Hải không bao giờ bỏ qua mon cá bởi
̉ ́
đơn gian, nó rât tôt cho viêc duy trì sự trẻ trung cua con người. Dầu cá cung cấp
̉ ́ ́ ̣ ̉
axit béo omega-3 giúp chống viêm trong cơ thể. Những người ăn cá hàng tuần sẽ
giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và đột quỵ.
- 4. Cac loai quả mong
́ ̣ ̣
Quả việt quất, mâm xôi... rất giàu các hợp chất chống oxy hóa có tên là
anthocyanins. Hợp chât nay được chứng minh là có thể làm chậm sự phát triển
́ ̀
của một số bệnh ung thư cũng như cải thiện chức năng của não, cơ bắp và ngăn
ngừa sự lao hoa cho cac bộ phân cơ thê.
̃ ́ ́ ̣ ̉
5. Dâu oliu
Dâu oliu giàu chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa đơn có tac dung
̀ ́ ̣
chông viêm. Dầu oliu con có tac dung lam giam bệnh tim mạch, ung thư và han
́ ̀ ́ ̣ ̀ ̉ ̣
chế tinh trang suy giảm nhận thức khi có tuôi.
̀ ̣ ̉
6. Cà chua
- Cà chua là môt trong số cac loại trái cây màu đỏ có chứa lycopene, một hợp chất
̣ ́
chống oxy hóa, nên giúp duy trì làn da trẻ trung. Cà chua con có thể làm giảm
̀
nguy cơ một số loại ung thư (đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi
và ung thư dạ dày) và bệnh tim.
́ ̣ ̣
7. Cac loai hat
Hat hạnh nhân và quả óc chó có chứa một lượng chất béo lành mạnh dôi dao,
̣ ̀ ̀
các vitamin và protein phong phu. Chinh vì vây, cac loai hat này luôn được coi là
́ ́ ̣ ́ ̣ ̣
có lợi cho sức khoe tim mạch và não.
̉
Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiêu cac hợp chât chông viêm nên có thể giam hăn
̀ ́ ́ ́ ̉ ̉
nguy cơ viêm nhiêm trong cơ thê.
̃ ̉
- 8. Nho đỏ
Nho có chứa một chất chống oxy hóa gọi là resveratrol. Resveratrol có đặc tính
chống viêm, giam lao hoa và có tac dung như thuốc chống đông máu. Điêu nay
̉ ̃ ́ ́ ̣ ̀ ̀
giai thich lý do tại sao rượu vang đỏ và nước ép nho tím cũng giúp thúc đẩy sức
̉ ́
khỏe tim mạch tôt hơn.
́
9. Trà
Các loại trà (màu trắng và trà xanh) đêu có chứa EGCG, một trong những chất
̀
chống oxy hóa mạnh mẽ nhất. Do đo, tiêu thụ trà đông nghia với viêc han chế
́ ̀ ̃ ̣ ̣
được cac bênh như bệnh tim, ung thư, và Alzheimer.
́ ̣
10. Các loại thảo mộc lam gia vị
̀
Các loại gia vị như nghệ và gừng chứa hợp chất chống viêm có thể làm giảm
nguy cơ măc cac bênh liên quan đến tuổi tác chẳng hạn như bệnh Alzheimer.
́ ́ ̣
Các chất chống oxy hóa trong tỏi và hành có thể bảo vệ chống lại bệnh tim, ung
thư và giúp lượng đường trong máu thấp hơn.
nguon tai.lieu . vn
