Xem mẫu
- 10 “Thần Dược” Giúp Giảm Stress
Hiệu Quả
Khi bị stress chúng ta thường rời vào trạng
thái chán ăn hoặc ăn uống vô độ, bất kể đó là
món gì. Đừng tự hủy hoại bản thân như thế,
SSM sẽ mách bạn 10 loại thực phẩm tuyệt với
giúp bạn giảm stress nhanh chóng và hiệu quả
hơn cả.
Một số người khi bị stress lại rất thèm ăn nhưng không dám ăn, vì nghĩ rằng
ăn sẽ béo thêm, quá lo lắng về chế độ ăn uống cũng khiến bạn stress
nhiều hơn. Thực tế là có những loại thực phẩm giúp bồi bổ cho thần kinh
của bạn nhưng lại không hề gây béo. Cụ thể:
1. Yaourt: Trong yaourt có chứa nhiều probiotic giúp bạn tiêu hóa tốt, ăn
một hũ yaourt lúc này sẽ làm giảm cơn khó chịu ở bao tử của bạn và giúp
giảm stress hiệu quả.
- 2. Chuối: Chuối giàu vitamin B1, B2 và vitamin C rất tốt cho hệ thần kinh
và giảm stress. Ăn chuối hàng ngày sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ, thiếu máu
và ổn định huyết áp cho cơ thể.
- 3. Bơ: Bơ có chứa rất nhiều kali giúp giảm huyết áp hiệu quả. Vì thế, hãy
cung cấp kali đầy đủ cho cơ thể bằng cách bổ sung thêm vào bữa ăn hàng
ngày của mình những loại thực phẩm có chứa nhiều chất này.
4. Cam: Trong cam có chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể giảm stress và giúp
cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn khi vừa trải qua một cơn nóng giận. Bên
- cạnh đó, vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài
cam, bạn còn có thể bổ sung vitamin C bằng: sơri, bưởi, ổi, quýt, dưa hấu...
5. Khoai lang: khoai lang có chứa nhiều vitamin, nhất là B6, có vị ngọt và
chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp dịu đi những căng thẳng, mệt mỏi cho
bạn.
6. Lạc (đậu phộng): Là loại thực phẩm rất giàu vitamin B, kẽm và vitamin
E giúp loại bỏ căng thẳng nhanh chóng. Ngoài ra, hạt điều hay hạnh nhân
cũng chứa những chất giống như đậu phộng. Vì thế, bạn có thể thủ sẵn ở bạn
làm việc của mình một hũ đậu phộng rang hay hạt điều, hạnh nhân để nhấm
nháp mỗi khi bị căng thẳng.
- 7. Cá hồi: Trong cá hồi có chứa rất nhiều vitamin B và axit omega 3 rất tốt
cho não của bạn, giúp bộ não của bạn có sức làm việc bền bỉ và bạn sẽ
không còn ngại stress. Nhưng nếu bạn lo sợ cá hồi sẽ làm bạn béo hơn thì có
thể thay thế bằng những loại cá khác như: cá ngừ, basa, cá thu, bạc má…
8. Cải bó xôi: Thiếu magie, bạn sẽ rất dễ bị căng thẳng và nhức đầu, mệt
mỏi. Vì thế, hãy cung cấp lượng magie cần thiết hàng ngày cho bạn vì nó sẽ
giúp bạn loại bỏ stress và đem lại cảm giác thư giãn. Magie có nhiều trong
cải bó xôi, quả mơ…
- 9. Thịt bò: Các nhà nghiên cứu của trường ĐH Penn phát hiện rằng những
phụ nữ có đủ lượng sắt trong cơ thể sẽ hoàn thành những công việc liên quan
đến trí óc nhanh và chính xác hơn so với những người thiếu sắt. Trong khi
đó, thịt bò lại cung cấp sắt và protein, điều này sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi
sức lực nhanh chóng và gây hưng phấn cho các hệ thần kinh, giảm căng
thẳng và mệt mỏi.
- 10. Sữa: Canxi trong sữa sẽ giúp bạn giảm các cơn co thắt và dịu căng thẳng
hiệu quả. Nếu bạn sợ béo thì có thể uống sữa ít béo hàng ngày. Ngoài ra, khi
bị căng thẳng một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh
chóng.
nguon tai.lieu . vn
