Xem mẫu
- NGÀY 7
H nh phúc mãi mãi
Nh ng bí m t s ng ñ ng v h nh phúc lâu dài – hãy b t ñ u bây gi !
Trư c khi b n b t ñ u bài h c hôm nay:
- L ng nghe bài h c lên chương trình cho tâm trí trên ñĩa CD.
- B ra vài phút ñ xuyên su t bài t p tái l p chương trình ti m th c
trang 45.
- Ôn l i m c ñích, giá tr và gi c mơ l n c a b n ngày 4.
- S d ng s n ñ nh giàu có c a b n và làm m t phút c a vi n c nh
giàu sang:
Hình dung b n ñã có nh ng c m giác t t mà b n bi t ñi u ñó s mang l i
cho b n s giàu có. T t c nh ng h nh phúc, t t c nh ng ni m tin và t t c
tình yêu mà b n có th t ng hy v ng có nó trong n i tâm b n.
Bây gi , b n hãy t hình dung xuyên su t c ngày. B n ñ i x v i ngư i ta
như th nào? H ñ i x v i b n như th nào? ði u gì ñ c bi t mà b n t hào
ngày hôm nay? B n thích làm gì? B n làm gì ngoài ý mu n?
Giá tr nào mà b n ñã thêm vào hôm nay? B n thêm vào nhi u như th nào?
M t ai khác n a có th làm b n nh hư ng ñ n công vi c? Cu c s ng c a b n
như th nào?
Cu i cùng hãy hình dung b n ñang nghe bài h c lên chương trình vào bu i
t i trư c khi trôi vào gi c ng sâu và thư giãn, nh n bi t mình ñã lên chương
trình cho b n thân ñ có m t ngày thành công r c r .
Vào m t ngày n , m t ngư i ñàn ông giàu có ña thuê m t con thuy n ñánh
cá ñ ñưa ông ta ra khơi cho m t ngày thư giãn c a ông. M t tr i ñang chi u
sáng, và ngư i ñàn ông giàu có b t ñ u chú ý v i m t ngư i ngư dân tr phúc
h u lái con thuy n r nư c r i b n c ng.
“Anh b n tr ” ngư i ñàn ông giàu có nói. “Tôi có th d y cho anh nh ng bí
m t c a s thành công, n u anh l ng nghe c n th n”.
- “ðư c thôi” anh ngư dân tr nói, m m cư i khi anh ñã lau s ch lư i ñánh cá
sáng nay.
M c dù hơi ng c nhiên b i cách cư x vô tình c a ngư i ñàn ông tr ñó, ông
thương gia b t ñ u bài h c c a ông.
“Trư c h t, hãy g p ñôi giá c c a b n. Con ph i s ch s , ch y t t và b n
ph i bi t ch nào có nhi u cá?”
“T i sao tôi mu n làm ñi u ñó?” Ngư i ngư dân tr ñáp l i m t cách ngơ
ngác b i ñang xem m t chú cua nh ñang ñùa gi n v i nh ng ñ t sóng vô b .
Ngư i thương gia có th ñ m nh n ñư c s vô lý ñang tăng lên khi ông ta
ñáp l i.
“B i vì sau ñó anh s có th mua m t con tàu th 2, và th 3 và anh s có
th ñón nhi u khác du l ch và b t ñư c nhi u cá hơn. N u anh làm vi c chăm
ch , thì anh s ki m ñư c nhi u ti n ñ ñ mua m t con ñ i tàu.”
“
Nhưng t i sao tôi mu n làm ñi u ñó?” ngư i ngư dân tr h i khi anh ñưa
lưng ñón l y nh ng tia n ng nh c a bu i chi u.
B i lúc này, ngư i thương gia gi n d .
“B i vì sau ñó anh tr nên giàu có, anh có th thuê ngư i khác làm vi c cho
anh trong lúc anh ñang tr i qua nh ng ngày ngh câu cá và thư giãn dư i ánh
n ng”
“Ah” ngư dân tr nói, anh g t ñ u m t cách quân t . “Nghe có v tuy t
ñ y!”
Hai lo i h nh phúc
Tôi h nh phúc b i vì tôi l n lên t ng ngày và tôi không bi t gi i h n c a
ngh ngơi ñâu
Brace Lee
Tôi tin r ng có hai lo i h nh phúc trên th gi i, lo i th nh t mà h u h t
chúng ta ñ u nghĩ là c m giác ñơn gi n tho i mái trong cơ th . Lo i th hai,
hình th c h nh phúc nhi u hương v hơn là m t tr nh thái khá hài hòa v i cu c
- s ng, vũ tr và m i th . ðây là tr ng thái mà nh ng nhà tâm lý h c g i là
“dòng ch y”, nh ng nhà âm nh c g i là “rãnh” và các v n ñ ng viên g i là “s
trư ng”. Hôm nay b n s h c cách ch u trách nhi m cho h nh phúc c a mình
như th nào, và nh ng bí m t c a vi c mang nhi u lo i h nh phúc hơn vào cu c
s ng c a b n h u như tùy theo nhu c u”.
phương Tây, n n văn hóa c a chúng ta nh n m nh ñ n s theo ñu i
nh ng h nh phúc qua phương di n b ngoài. H u h t m i ngư i ñ u hoàn thành
câu như: “Tôi s là ngư i h nh phúc khi___” v i nh ng v bên ngoài như “Khi
tôi s ki m ñư c 1 tri u b ng”, “Khi tôi cư i ñư c ngư i mà tôi mơ th y”, “Khi
tôi tìm ñư c vi c”… T lâu, chúng ta ñư c ch b o r ng ñây là nh ng ñi u làm
ta h nh phúc, nhưng lư t nhanh nh ng tin t c m i ngày ti t l m t cách rõ ràng
r ng n u có nh ng ñi u t t trong cu c s ng thì ñó có th là m t ph n c a câu
chuy n.
phương ñông, n n văn hóa truy n th ng nh n m nh vào s ch p nh n
nh ng ñi u ki n t n t i, ñ t ý tư ng h nh phúc ñư c tìm th y bên trong. Theo
kinh nghi m c a riêng tôi cho r ng trong khi ý tư ng phương ðông có v h nh
phúc ñ n t bên trong chính là xác hơn, n u trư ng thành phương Tây thì nó
d dàng h nh phúc nhi u hơn khi cu c s ng c a b n không chìm xu ng. Riêng
tôi, tôi tin có ñư c cân b ng thì t t.
ðây là bài h c then ch t hôm nay
H nh phúc không ph i là nh ng thành qu - ñó là m t tr ng thái v tinh
th n và th xác.
Tin t t lành là b n ñã bi t nó d dàng như th nào ñ t o ra nh ng tr ng thái,
và b n có th h c nh ng kinh nghi m tr ng thái mà chúng ta g i là h nh phúc
thư ng nhi u hơn ñi u mà b n làm ngay bây gi .
Bây gi hãy nghĩ m t cách sâu s c – ñi u gì làm b n c m th y h nh phúc
trong cơ th b n?
M t s ngư i cho r ng, ñó là c m giác m áp, an bình, nhi t tình. Nh ng
ngư i khác miêu t nó như m t lo i ý th c d ch u v s th a mãn bên trong.
Trong khi tôi không bi t ch c ch n c m nh n h nh phúc như th nào ñ i v i
b n, tôi bi t r ng n u b n b t ñ u có c m giác ñó, c m giác mà b n g i là h nh
phúc trong cơ th mình ngay bây gi , thì b n có th nh n ra nó ngay.
Không ñư c h nh phúc khi nào?
- Nhi u ngư i ñ t nh ng tr ng i trong l i ñi ñ n h nh phúc. Trong khi vài
ngư i v n ch ñ i nh ng ñi u bên ngoài h ñ làm h h nh phúc, nh ng ngư i
khác quan tâm ñ n h nh phúc m t cách không phù h p.
Tôi ñang hư ng d n m t chuyên ñ nghiên c u v vi c t o ra h nh phúc thì
m t ngư i d thính ñ ng d y v i c p m t ñ m l .
“Con gái tôi v a m i m t” ngư i ñàn ông nói: “Có ph i anh ñang nói r ng
tôi nên h nh phúc v ñi u ñó?”
ð u tiên tôi nói: “Nó ch ñúng, ch là s t nhiên làm anh bu n v cái ch t
c a con gái anh. Anh c m th y bu n b i vì cô ta có ý nghĩa nhi u ñ i v i anh,
nhưng li u cô ta mu n anh bu n mãi mãi không?” Khi ta nghĩ v nó, tôi ñã yêu
c u anh hãy suy ni m t t c s yêu thương mà anh chia s v i cô ta và t t c
nh ng c m giác mà h ñã cùng nhau t n hư ng. Khi tôi nhìn th y anh th t s
liên tư ng t i c m giác c a anh, tôi h i anh ta nghĩ cô ta mu n anh c m nh n
như th nào.
Anh d ng l i m t chút, sau ñó b t ñ u m m cư i r ng r trên khuôn m t bên
c nh nh ng dòng l . Cu i cùng, chúng tôi có th nghe th y tình yêu t trong
tim anh khi anh nói m t cách thành th c “Nó mu n tôi ñư c h nh phúc”.
T t c chúng ta ñ u có nh ng quy t c riêng cho mình khi h nh phúc là m t
s h i ñáp không tương thích v i ñi u ñang di n ra xung quanh chúng ta. ði u
quan tr ng ph i nh r ng h nh phúc ñó là ñ u tiên và ñ ng ñ u trong s l a
ch n. Khi m t l n Abraham Lincohn nói: “H u h t m i ngư i th t s h nh
phúc khi h t o ra d ng trong ñ u h c m giác h nh phúc”.
Khoa h c v h nh phúc
Cách ñây m t vài năm, tôi có nghe v m t bác s y khoa New York,
ngư i giúp ñ nh ng con nghi n vư t qua nh ng cơn nghi n c a h b ng cách
ñưa h vào s thôi miên và d y cho cơ th h thích ng v i ma túy. M t khi h
bi t ñư c k năng, thì h có th ñ t ñ n “ñ nh cao” m t cách t nhiên. Khi h
nh n ra ñi u gi ñây mà cơ th h t o ra c m giác h nh phúc không ph i s
d ng thu c, thì nó d dàng ti n b cho h ñ t tránh xa s ph thu c vào hóa
ch t.
B t kì ch t ma túy nào b n t ng s d ng ñ u t o ra m t ph n ng hóa ch t
th n kinh ñ c bi t trong cơ th b n. Ph n ng này là ngu n g c c a “ñ nh cao”.
Nói cách khác, ch t ma túy không làm cho b n có c m giác ñ c bi t, mà do cơ
- th ph n ng v i thu c, chính s ph n ng này ñem l i c m giác ñ c bi t cho
b n.
Trong khi ñó tôi quá n tư ng v i s nghiên c u ñ ng sau công vi c c a bác
sĩ, ñi u mà ñ c bi t thu hút tôi là ý tư ng t o ra “h nh phúc theo nhu c u” – t c
là, quá trình c a vi c d y trí óc làm cho cơ th t o ra nh ng hóa ch t bên trong
d n ñ n c m giác t t ñâu và khi nào chúng ta mu n.
Trong vài th p k , nh ng nhà nghiên c u c tìm ra ñi u gì cho phép ch t ma
túy ñó có nh hư ng ng t ngây. Khi ñó ti n sĩ Candace Pert v n ch là 1 sinh
viên t t nghi p, bà ta ñã phát hi n ra 1 ñi u ñư c g i là c m giác an th n,
không ch có trong não, mà còn m i nơi c a t bào trong cơ th .
Bà ta ñã tìm th y c m giác này ñ c bi t trong s ñi u ch nh v i m t lo i
thông ñi p hóa h c ñ c bi t, ñư c g i là “n i sinh ch t gây nghi n” hay thông
d ng hơn là ch t kích thích. Ch t kích thích là nh ng ch t gây mê t nhiên c a
cơ th , lây truy n th n kinh ñ ki m soát s ñau ñ n và t o c m giác tho i mái.
Có nh ng hóa ch t h nh phúc bên trong cơ th b n!
B n có m t s gi i phóng ch t kích thích t nhiên khi b n t p th d c, làm
tình, cư i nhi u hay thư giãn sâu. B n c m th y nó như th nào trong ñông l nh
giá ñ chui vào m t phòng t m nư c nóng và có ñư c c m giác m áp ñó 1
cách nh nhàng? Hay khi b n ăn nh ng th c ăn ngon, nó c m giác như th nào?
ðó là c m giác c a ch t kích thích ñóng t i trong cơ th b n.
Nhưng ch t kích thích nhi u hơn ngu n g c c a nh ng c m giác t t trong
cơ th b n. B i vì nh ng ch t kích thích là nh ng lây truy n th n kinh, chúng
t o ra s liên k t trong b não, vì v y m i l n b n tr i qua m t s phóng thích
ch t kích thích, th t s nó làm b n thông minh hơn. Và m i t bào trong cơ th
b n có nh ng c m xúc v ch t kích thích.
ðó là tiêu chí thi t k l n như th nào? Không ch có m i t bào trong cơ
th b n tr i qua h nh phúc, mà b n càng thư ng xuyên ch n h nh phúc, thì b n
càng tr nên thông minh hơn!
Cách mà b não và th xác b n giao ti p ñ cho b n bi t ñó là th i gian ñ
c m giác t t t th nào ñ n t bào kia. M t thông ñi p hóa h c trôi vào m t t
bào, hãy n m b t ñư c hình d ng c a ch t kích thích và thi t l p m t s rung
ñ ng, và nh ng t bào k c n ñi ti p và chúng b t ñ u vang d i trong cùng m t
lúc. Sau ñó thông ñi p này tr i r ng ra t t bào ñ n t bào, gi ng như m t làn
sóng c a s vui thích. Bây gi , khi b n tr i qua làn sóng tho i mái ñó, b n c m
th y khá t t b i vì m i t bào trong cơ th b n ñang chia s tr ng thái ñó.
- Khi tôi nghe nói v m t bác sĩ ñã giúp nh ng con nghi n vư t qua cơ
nghi n c a h b ng cách s d ng thu t thôi miên m t cách t nhiên, tôi b t ñ u
thí nghi m ñ xem li u tôi có th khi n cho nh ng ngư i có nh ng phóng ch t
kích thích s d ng nh ng bài t p cho s tư ng tư ng. Không ch có nhi u
ngư i có th tr i qua c m giác l n ñó ngay t c th i, mà còn là không ph i b t
kỳ ch t kích thích thôi miên trang tr ng nào, ch s d ng m t k thu t tư ng
tư ng ñơn gi n.
Nh ng ngư i mà tôi c th nghi m v i nó tình c phát hi n ra h ñã c m
th y tho i mái hơn. Tôi s yêu c u h m t cách ñơn gi n là hãy nh l i th i
gian trong quá kh khi nh ng ch t kích thích c a h ñang ch y vào, sau ñó hãy
làm cho nó sáng hơn và tô ñi m cho nh ng h i c h nh phúc này và ti p t c
thông qua chúng l n n a cho ñ n khi m t ai ñó m m cư i thích thú trong khi h
g n như nhàm chán và tràng cư i c a h .
T khi ñó tôi ñã d y cho hàng ngàn ngư i cách th nào ñ t phóng thích
ch t kích thích t c th i. G n ñây m t nhà tâm th n h c ñã vi t thư cho tôi và
gi i thích ông ñã s d ng k năng v i nh ng b nh nhân ch u ñ ng s th t v ng
và nó giúp h nhi u như th nào.
Chúng ta hãy c m nh n h nh phúc ngay bây gi …
S phóng thích ch t kích thích t c th i
1. Hãy nh l i th i gian khi b n c m th y hoàn toàn h nh phúc và thanh
bình. Hãy tr l i th i gian ñó bây gi , th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã
nghe, và c m giác t t như th nào. (N u b n không nh m t th i gian ñ c bi t
nào, hãy hình dung cu c s ng c a b n t t lên nhi u như th nào n u b n hoàn
toàn h nh phúc và thanh nhàn ngay bây gi - n u b n có t t c s thanh nhàn,
tình yêu và s hài lòng mà b n ñã t ng mu n.
2. Bây gi hãy t o cho màu s c sáng hơn và r c r hơn, âm thanh to hơn và
cho phép nh ng c m nh n c a b n v h nh phúc m nh m thêm.
3. Chú ý c m giác h nh phúc c a b n m nh nh t ñâu trong cơ th b n.
T o c m xúc h nh phúc m t màu s c, và di chuy n màu s c ñó lên ñ u và ñi
xu ng dư i nh ng ngón chân. G p ñôi màu sáng thêm. G p ñôi l n n a.
4. B n có th tư ng tư ng nh ng ch t kích thích này như nh ng chú cá heo
ñang tung tăng trong dòng máu, bơi m t cách thích vui v t t bào t i t bào.
Hay c m nh n ñư c dòng ch y c a ch t kích thích như m t dòng sông c a m t
ong vàng ñang ch y kh p cơ th .
- 5. L p l i bư c 2-4 ít nh t 5 l n. Hình dung m t cách rõ ràng chi ti t s ki n
ñó nơi b n ñư c h nh phúc, c l p ñi l p l i liên t c. B n có th s d ng
cùng c m nh n h nh phúc hay thêm vào nh ng c m nh n m i cho m i l n.
Khi tôi l n ñ u phát hi n ra ñi u tôi ñã nghĩ, ñó là s tư ng tư ng – tôi th t
s s ng khoái su t c th i gian! Tuy nhiên, như v i b t c tr ng thái c m xúc
nào, ñi u quan tr ng là ph i có ng c nh. Khi b n ñang băng qua ñư ng, ñó
không ph i là ý tư ng r ng nh t ñ m t ñi tâm trí b n vào nh ng ch t kích
thích. Khi b n lái xe, b n mu n t nh táo trong lúc ñang ñ i phó v i tình hình
lưu thông.
Tuy nhiên, b t c lúc nào nó cũng thích h p cho c m giác tuy t v i, t i sao
không s d ng k năng t nhiên ñ c bi t này?
Nhà thi t k h nh phúc
Giáo sư Mihaly Csikszentmihalyi (Mee-hi Chiksent-mee-hi) ñ n t trư ng
ñ i h c Chicago ñã b ra 30 năm ñ nghiên c u v h nh phúc. B i vì ông
không có m t qu nào ñ nghiên c u nó 1 cách tr c ti p (nó không ñư c xem
như 1 v n ñ h t s c nghiêm tr ng cho nghiên c u khoa h c), nh ng nghiên
c u c a ông t p trung vào ñi u mà ông g i là nh ng “c m nh n khách quan”.
Theo nh ng k t qu nghiên c u c a ông, ông ñã xác ñ nh tám ñ c tính ñ i
di n 1 cách sinh ñ ng trong su t c m nh n khách quan – t c là, c m nh n ni m
h nh phúc, s vui thích, và s sung sư ng trong lúc b n ñang làm b t c ñi u gì.
M i ñ c tính ph c v như 1 ñi m xu t phát c a h nh phúc ti m n – m t
cách ñưa 1 tình hu ng bình thư ng vào 1 c m nh n l c quan, thích thú, tràn tr .
Khi b n ñ c chúng bây gi có th b n có nh ng ý tư ng t t v nơi mà b n t o
nhi u cơ h i cho chúng trong cu c s ng c a mình và b t ñ u c m nh n tr ng
thái tràn tr b t ñ u x y ra.
Tám ñi m xu t phát v h nh phúc là:
1.Nh ng m c tiêu rõ ràng
N u có 1 m c ñích rõ rang, m c tiêu hay khuynh hư ng cho nh ng hành
ñ ng như 1 lo i nguyên t c t ch c cho s chú ý c a chúng ta, ch t l c kinh
nghi m c a chúng ta t 1 th gi i c a nh ng kh năng vô biên ñ n 1 t p h p
nh ng kinh nghi m ch n l c cho phép chúng ta t p trung, c m nh n s ki m
soát, hi u ñư c nh ng gì ñang x y ra v i chúng ta và h i ñáp 1 cách thong th .
- Vì th , cách ñơn gi n nh t ñ chuy n ñ i b t kì công vi c nào vào lu ng
kinh nghi m ti m tàng là kh i ñ u chính b n thân mình 1 khuynh hư ng, m c
ñích hay m c tiêu quan tr ng liên quan ñ n công vi c ñó.
Trong nh ng trư ng h p công vi c tr nên t nh t, mang tính l p l i hay
ñơn gi n không gây thú v ñ n chúng ta, m c ñích c a chúng ta không c n ph i
ñư c liên quan tr c ti p ñ n công vi c th c s . Ví d , khuynh hư ng s ng
ñ ng v s hi n di n ñ y ñ có th tr nên “nhàm chán” hư ng vào 1 s thi n
ñ nh, khuynh hư ng s ng ñ ng v “s trình di n v i kh năng, long nhi t thành
mà dư ng như nó là 1 ñi u quan tr ng nh t trên th gi i” có th bi n công vi c
r a bát ñĩa thành m t ho t ñ ng thú v .
2. Thông tin ph n h i t c th i
Khi còn nh b n có nh chơi trò “ m hơn hay l nh hơn” không? G n gũi
v i vi c b n ñ t ñư c nh ng “m c tiêu”, nh ng v n ñ n mà b n ñang tìm
ki m, b n là ngư i “ m hơn”; xa hơn n a là “l nh hơn”.
Lý do trò chơi này quá ph bi n trong n n văn hóa ñ o giáo là b não con
ngư i ñư c thi t k như 1 máy ñi u khi n – t c là, nó phát tri n d a trên vi c
có m c tiêu rõ ràng và làm nh ng phán xét v ng vàng trong vi c theo ñu i m c
tiêu ñó, như là tìm ki m 1 s c nóng c a viên ñ n. Tuy nhiên, ñ ho t ñ ng h t
công su t, chúng ta ph i ñưa thông tin ph n h i liên t c t i nơi mà chúng ta
trên ñư ng rãnh ñó.
3. Kh năng t p trung vào công vi c ngay
Thư ng nh ng thiên tài ñư c phân tích gi ng như nh ng ngư i quay ñĩa
thăng b ng trong r p xi c, có th gi nh ng công vi c khác nhau x y ra cùng
lúc. Nhưng 1 ñ c ñi m phù h p ñư c nêu ra trong cu c nghiên c u s năng
ñ ng và s ng khoái thì c 2 h u như ñ u xu t hi n khi b n ch t p trung vào 1
ñi u gì vào 1 th i ñi m. Th c t , khi h i ông ñã nêu ra lu n thuy t v tr ng l c
như th nào, ngài Isacc Newton nói: “ B n s cũng ph i nêu ra v i nó n u b n
b nhi u th i gian không có suy nghĩ nào khác”.
4. Trách nhi m cho s hoàn thành thành công
M t trong nh ng y u t then ch t cho s bình ph c thành công c a nh ng
căn b nh là s hi v ng – ni m tin mà nh ng ñi u ñó có th tr nên t t hơn.
Tương t , n u chúng ta mu n ñưa 1 c m nh n bình thư ng vào m t c m nh n
s ng khoái, chúng ta ph i t p trung nh ng c m giác hi v ng hay kh năng mà
- chúng ta có th có 1 công vi c hay 1 k ho ch hoàn toàn thành công ngay t c
th i.
Kh năng thành công c a chúng ta tăng lên b t c lúc nào chúng ta ch n
nh ng thái ñ và nh ng hành ñ ng mà c 2 n m bên trong t m ki m soát c a
chúng ta và cũng như tăng lên kh năng ñ t ñư c ñi u mà chúng ta mu n ho c
bây gi ho c trong tương lai. Nh ng ñi u như s chu n b , hành ñ ng hàng
ngày và l i m i nh ng ngư i khác tham gia vào m c tiêu và nh ng gi c mơ
c a chúng ta không ch làm cho chúng ta có nhi u thành công hơn trong th c
t i, mà chúng còn t o ñư c ni m tin trong kh i óc và con tim chúng ta, tăng lên
ý chí ñ thành công b ng cách t o ra l i d n t i s thành công và rõ ràng hơn.
5. S t ng h p
Vi c leo núi luôn thách ñ tôi. T i sao b t kỳ ai cũng mu n làm ñi u ñó?
T i sao b t kỳ ai cũng khao khát c p ñ khéo léo gi ng nhau mà 1 con th n l n
nh ñã th hi n? Không có gì xu t hi n ñ c n tr nó. Th m chí nhi u b i r i,
s leo trèo ñó không ñư c ñánh giá b i kh năng lên ñ n ñ nh c a b n mà b i
con ñư ng b n ch n. Nh ng ngư i b n ñ ng hành khá b n tư ng b i 1 hành
trình thú v hơn là ti n t i ñích.
ðó là 1 ph n c a s lôi cu n: leo núi vì quy n l i c a leo núi. Nhi u nhà leo
núi tư ng thu t r ng khi h ti n d n lên ñ nh núi, sau ñó ni m tin c a h gi m
ñi, có 1 s khát khao v nó c ti p t c mãi.
M t ngư i ch d n leo núi mà tôi bi t ñã t o ra m t “kỳ ngh ñ u vào” thú v
cho khóa h c leo núi nâng cao c a anh. Anh ñã ch ñ nh t t c nh ng sinh viên
ti m năng vào khu v c leo núi c c kỳ khó khăn. Ngư i ch d n ñã b o nh ng
sinh viên có tham v ng r ng anh s quy t ñ nh khi h ti n t i ñ nh, sau ñó anh
bí m t ra phía sau núi là l i ñi sai –Ví d , có cái gì ñó xu t hi n trên ñ nh núi
nhưng th c ra không có.
Khi nh ng sinh viên leo ñ n ñ nh núi không ñúng, anh ñã nhìn m t h khi
ñó h nh n ra r ng thà leo ti p, vì h ch có ch có 1 cách là leo t i ñ nh. Nh ng
sinh viên này có v th t v ng và b t ch i 1 cách l ch s vào nhóm nâng cao,
nh ng c p m t c a nh ng sinh viên này m to ñ y ph n ch n vào ni m hi v ng
ñ t leo núi k ti p h v n ñư c ñón ti p n ng h u.
Theo Csikszentmihalyi, h u h t kinh nghi m khách quan là k t qu ho t
ñ ng c a lo i thuy t m c ñích, t c là, ho t ñ ng là s tho i mái 1 cách trung
th c như ñ i l p v i khuynh hư ng m c ñích. Khi chúng ta làm nh ng ñi u gì
không ph i vì chúng ta tin r ng nó s c n thi t làm cho chúng ta trông ñ p hơn
- hay có ti n nhi u mà là vì tình yêu tuy t ñ i làm ñi u ñó, chúng ta tăng thêm
kinh nghi m th a mãn cho kh năng có th .
6. M t kh năng t nh n th c
M t trong nh ng ñi u mà ngư i ta thư ng tư ng thu t sau khi b thôi miên
t i bu i trình di n c a tôi là cho phép h ñôi l n, trong th i gian ñ u c a cu c
s ng trư ng thành c m nh n hoàn toàn vô th c. Trong khi t t c chúng ta s ng
trong tr ng thái này như 1 ñ a bé, t i lúc chúng ta b t ñ u t phán xét qua ñôi
m t c a nh ng ngư i xung quanh chúng ta. Khi chúng ta tr nên hoàn toàn b
thu hút trong c m nh n s ng khoái, chúng ta tr l i tr ng thái vui v , nơi mà
chúng ta làm và c m nh n gì tr nên khá thú v hơn ñi u mà ngư i khác có th
nghĩ ñ n.
7. M t ý th c ki m soát
M t cu c nghiên c u ñang ñư c ñăng t i trên t báoNew York Times ñã ch
ra ý nghĩa c a ý th c ki m soát trong cu c s ng c a chúng ta:
C m giác v s ki m soát, v m t l i nói x y ra trong cu c s ng, ti n xa
hơn là s phù h p v th tr ng và tinh th n kh e m nh… S gia tăng ý th c
ki m soát c a ngư i ñàn ông và ñàn bà s ng trong nh ng nhà ph c h i s c
kh e làm cho h h nh phúc hơn, gia tăng s t nh táo và – có l l lùng nh t –
gi m t l t vong, qua 1 giai ño n 18 tháng, chi m 50%.
S tăng ki m soát xu t phát t nh ng thay ñ i ñơn gi n, cho phép nh ng
ngư i cư trú trong nhà ph c h i quy t ñ nh cho nh ng b a ăn c a h là gì, khi
nào chuông ñi n tho i s reo trong phòng c a h và ñ ñ c s ñư c s p x p như
th nào.
B ng vi c n m b t nh ng y u t ñơn gi n nh t v môi trư ng chúng ta (nơi
chúng ta ñang ng i, nh ng v t s p x p như th nào trên bàn, hay th m chí ñi u
mà chúng ta ñang nhìn khi chúng ta mơ tư ng), chúng ta tăng lên nh ng kh
năng có th x y ra v c m nh n h nh phúc trong cu c s ng m i ngày.
“Hãy ñ tay b n trên 1 lò nóng trong 1 phút, và nó dư ng như 1 gi . Hãy
ng i v i 1 cô gái ñ p trong 1 gi và dư ng như là 1 phút. ðó là tính tương
ñ i.”
Albert Einstein
- 8. S sai l ch th i gian (ví d : phút tr thành gi /hay gi gi ng như
phút)
N u b n chú ý khi nào b n làm gì thì th i gian dư ng như chuy n ñ ng th t
s ch m ch p hay th t s nhanh? ðây là 1 s ho t ñ ng sai l ch th i gian ưa
thích c a tôi:
- Th thao ki m tra kh năng c a b n.
- ð c sách ñ m mang ñ u óc.
- Khi v , phương di n chân dung chính xác, sáng và t i.
- Lái xe ñ a hình khó khăn.
- Khiêu vũ, nghe ti ng tr ng và giai ñi u c a 1 bài hát và di chuy n 1 cách
di n c m t i nó.
- Suy nghĩ, suy lu n qua nh ng quan ñi m c a v n ñ và s p x p chúng có ý
th c.
- Chú ý s khác nhau tinh t trong mùi v c a th c ph m ngo i lai.
Cân b ng th thách và làm ch
Trong khi m i m t 8 ñ c tính này quan tr ng, có l 1 ñ c tính h u d ng nh t,
n u chúng ta mu n thi t k nh ng c m nh n khách quan riêng cho chúng ta, là
1 ñ c tính th 9 “ñ c tính bi n ñ i”:
Chúng ta có c m nh n s ng khoái khi có 1 s cân b ng gi a nh n th c
c a chúng ta v s th thách mà chúng ta ñang ñ i m t và nh n th c c a
chúng ta v kh năng ñ i m t v i th thách ñó.
Th t may m n, t t c chúng ta ñ u ñã ít nh t tr i qua s yên tĩnh m t cách
ng u nhiên, t p trung năng lư ng cùng v i s th hi n trong s s ng khoái, khi
chúng ta s n sang ñ i phó v i nh ng th thách mà chúng ta ñ i m t.
Cu c s ng, trong ñi u ki n t t nh t c a nó, là m t s tương tác liên ti p
gi a làm ch và th thách mà chúng ta ñ i m t.
Cu c s ng, trong ñi u ki n t t nh t c a nó, là m t s tương tác liên ti p
gi a làm ch và th thách, m t quá trình liên t c c a s kéo dài và c ng c
nh ng gì giành ñư c và bi t ñư c c a chúng ta.
- Vì v y, làm th nào chúng ta thi t k và ñi u ch nh c m nh n c a mình ñ
ñ m b o chúng ta có 1 cơ h i cao nh t c v s thích thú 1 ho t ñ ng l n trình
di n trong ñi u ki n c a chúng ta t t nh t?
Bí quy t gói g n trong t “nh n th c” – t c là, b ng vi c ñi u ch nh nh ng
nh n th c c a chúng ta (v nh ng th thách mà chúng ta ñ i m t và kh năng
chúng ta ng phó nh ng th thách này) chúng ta có th t o ra m t cách ñúng
nghĩa c m nh n c a chúng ta cho s trình di n l c quan.
“S vui thích xu t hi n gi a s bu n chán và lo âu, khi nh ng th thách
v a ñư c cân b ng v i kh năng con ngư i cho hành ñ ng.”
Mihaly Csikzentmihali
Chuy n ñ i lo s thành s ng khoái
Hãy nghĩ v 1 tình hu ng, 1 k ho ch, hay 1 ho t ñ ng hoàn toàn làm b n
b t r t mà b n c m th y nên hay ph i hay th m chí mu n tham gia vào nh ng
nó khá xa s liên k t c a b n mà b n bi t mình ch c ch n th t b i. ðây là m t
ho t ñ ng kinh doanh (g p 4 l n s lư ng bán hàng c a b n trong tháng t i)
hay t ng ngư i m t (yêu c u ngư i trong gi c mơ c a b n ra ngoài ngày
tháng).
Ti n thư ng
Nó s x y ra không ph i t t c s cân ñ i thì ñư c t o ra s cân b ng. S
nghiên c u ñã ch ng t r ng nhi u ngư i mu n miêu t kinh nghi m c a
h và c p ñ trình di n c a h như “s l c quan” khi c th thách và k
năng ñư c cân b ng m c ñ cao nh t (vì d : m não) hơn c p ñ th p
(h c cách s d ng ñũa).”
ðây là 2 chi n lư c ñơn gi n s giúp b n bi n nh ng c m giác ho ng h t và
b i r i thành tiêu ñi m s ng khoái…
1. Gi m nh ng t m nhìn chúng ta
Trong khi ki n th c thông thư ng b o chúng ta hãy ti n ñ n nh ng vì sao,
cu c nghiên c u s h nh phúc ñã ch ra s gi m t m nhìn c a chúng ta và s
t p trung vào 1 m c tiêu mà b n bi t mình có th ñ ng có th nhanh chóng bi n
s th thách ñáng s nh t thành 1 cu c hành trình vui v .KhiRichard Bandler
ti p t c chuy n ñ i chương trình b n súng ng n c a quân ñ i M , m t trong
nh ng ñi u ñ u tiên mà anh ñã làm là c t 1 n a kho ng cách ñ n ñích b n. Khi
- ñó ni m tin và tài năng c a con ngư i tăng lên, nh ng m c tiêu d n d n ñư c
ñưa tr l i kho ng cách cũ. K t qu là 1 t l thành công tăng lên ñáng k ít hơn
1 n a th i gian hu n luy n ban ñ u.
Ví d : G p tư s lư ng bán hàng c a tôi
“Tôi gi m t m nhìn c a mình và ñi u ch nh m c tiêu nh hơn – tăng g p ñôi
s lư ng bán hàng c a tôi. Không, v n quá khi p s . ði u gì x y ra mà tôi n u
c g ng lên s lư ng t ng bư c 1 trong tu n t i? Không c m th y trong t m
ki m soát c a tôi. Tôi bi t tôi s th c hi n 20 cu c g i trong 1 ngày nhi u hơn
tháng trư c! ði u ñó ñã ñ t tôi 1 cách kiên quy t vào s s ng khoái”.
2. T p trung vào s thành công ñã qua
N u b n có ñư c ñi u này quá xa v i cu c s ng, nh ng cơ h i mà b n ñã
t o nhi u hơn 1 vài ñi u ñúng. Khi b n b t ñ u t p trung vào ñi u mà b n làm,
ñó là công vi c, s nh n th c c a b n v tăng kh năng c a b n và cùng v i nó
b n tăng lên kh năng s ng khoái.
Ví d : ðòi h i ngư i yêu gi c mơ l i th i
“Hmmm… trư c kia tôi th t s ñã l i th i. Và m t vài chúng ñã tr nên t t
ñ p! Và hãy nh th i gian ñó_______ nói vâng, v i ñi u nào th t s gây ng c
nhiên cho tôi? Và th i gian khác? Và th i gian khác? ðư c thôi, trái tim tôi
v n ñang ñ p, nhưng nó tr nên vui v - tôi v n bơm lên nhưng nó c m nh n
như 1 th thách tích c c”.
Hãy t h i b n thân “Tôi có th làm gì bây gi ?”
N n t ng h nh phúc
M t s nhà tâm lý h c tin vào ñi u mà h g i là n n t ng c a s căng th ng.
M t khác, m c dù vài ngư i làm vài ñi u thú v , v n có s n ch a s lo l ng
kín ñáo vài nơi nào ñó “phía sau”. Nhưng còn hơn n n t ng căng th ng, tôi nghĩ
nó là m t ý ki n t t hơn nhi u ñ có m t n n t ng h nh phúc: m t lo i c m giác
th m nhu n ñ ng sau tâm trí b n ñó là cu c s ng thì t t ñ p, ñó là s vô th c
c a b n làm m i ñi u có th giúp b n và v n ñ có th ñư c gi i quy t kh e
kho n, l i vào cu c s ng.
B n có th h c làm nó như th nào? M t cách tuy t ñ i. Có hàng ngàn hàng
ngàn ngư i tr i qua n n t ng h nh phúc và s ng khoái trong t t c lĩnh v c c a
- cu c s ng h , nhi u khi b t mãn c a nh ng nhà tâm lý và bác s chuyên khoa
ti p t c ch ng minh s không có kh năng làm nó.
Trong quá kh , nhi u ngư i làm vi c chăm ch ñ t o ra s s ng khoái trong
cu c s ng c a h , tuy nhiên ñây không ph i là cách d dàng làm nó.
B t c khi nào b n tr i qua s s ng khoái trong quá kh , s vô th c c a b n
ñã ñánh d u nh ng phương di n tâm lý và tri t lý v kinh nghi m l c quan ñó.
ði u này là b i vì s s ng khoái là m t tr ng thái h tâm lý th n kinh: nói cách
khác, nó là m t b xung ñi n trong b não b n và nh ng thay ñ i hóa h c trong
cơ th b n. Tinh th n và th xác b n có m t s ña c m ghi l i m t cách chính
xác cách b n t o s s ng khoái như th nào, cách mà b n t o ra tr ng thái ñó.
Vì v y, ñi u mà chúng ta s làm là t o s vô th c trong tâm trí b n ñ ti p
t c tìm ki m và phát hi n ra t t c th i gian trong quá kh khi b n tr i qua s
s ng khoái, sau ñó t o m t s ghi chép c a tr ng thái ñ b n có th b t ñ u thúc
ñ y nó cho b n thân ngày càng nhi u hơn.
Sau m t lúc, h u như b t c ñi u gì mà b n làm có th tr nên ít ép bu c và
thú v . B n s làm m t vài ñi u và b n không bi t t i sao b n có c m giác t t
lên như v y, hay t i sao b n quá hài hòa v i ñi u mà b n ñang làm, và nó x y
ra ngày càng nhi u hơn.
M t trong nh ng cách t t nh t ñ l y l i s s ng khoái là b ng vi c nh l i
m t th i ñi m khi b n trong vùng, trong s s ng khoái. Hãy nh r ng h th n
kinh c a con ngư i không th nói s khác nhau gi a hi n th c và hình dung
c m nh n m t cách rõ ràng. T t c nh ng gì mà chúng ta c n làm là nh l i
th i gian mà b n trong s s ng khoái và n tư ng v nó. N u b n làm ñi u
này m i ngày, nó s lên chương trình cho tinh th n và th xác b n, ñưa b n ñi
vào lĩnh v c ngày càng nhi u, có th nói nh ng ñi u chính xác ch cách chính
xác t i m t th i ñi m chính xác, hãy suy nghĩ m t cách d dàng v ñi u hoàn
h o ñ làm. Lư t qua nh ng ngày c a b n v i m t c m giác tho i mái.
ðư c thôi, chúng ta hãy làm nó bây gi .
Bư c vào lĩnh v c
1. Hãy t o cho b n thân tho i mái, thư giãn và nh m m t l i.
2. Bây gi , hãy nh ñ n th i gian mà b n có nh ng tr ng thái s ng khoái,
th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã nghe, b n c m nh n như th nào…
- 3. Bây gi hãy phóng to ra: làm hình nh to hơn, sáng hơn, ñ m hơn, âm
thanh nghe rõ hơn, c m giác m nh hơn, và ñ nh v tr ng thái b ng vi c ép ch t
ngón cái và ngón gi a l i v i nhau (hay b t c s ñ nh v nào khác mà b n
mu n)
4. Bây gi hãy làm l i, th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã nghe, c m
giác như th nào.
5. Bây gi hãy tìm th i gian khác khi b n tr i qua c m nh n và thông qua
th t c tr l i, th y ñi u b n ñã th y, nghe ñi u b n ñã nghe, c m giác như th
nào, cho ñ n khi b n ph i ép ch t nh ng ngón tay l i v i nhau và c m nh n b n
thân ñi vào tr ng thái s ng khoái.
Yêu c u s vô th c c a b n ph i kh i ñ u cho tr ng thái s ng khoái ñó su t
c ngày. Khi b n b t ñ u nh n th y chính mình tr i qua s s ng khoái ñó ngày
càng nhi u th i gian hơn, thì nh ng l i d n th n kinh trong b não b n t o ra s
s ng khoái và n n t ng h nh phúc tr nên ngày càng m nh m hơn cho ñ n khi
s c n tr c a b n thân trong s s ng khoái su t th i gian.
V n ñ th a mãn
M t s ngư i ñã ñ n v i tôi qua nhi u năm ch u ñ ng ñi u mà tôi ch miêu
t như m t s vư t qua s th a mãn. Tôi mu n chia s v i h m t s phân bi t
gi a s th a mãn và ñi u mà tôi g i là s tho i mái – ví d gi a nh ng ñi u mà
b n c m th y t t ñ p trong phút ch c và nh ng ñi u mà b n c m th y t t ñ p
sau ñó.
ðây là s phân bi t tóm t t:
Nh ng s th a mãn t o cho cơ th có nh ng c m giác tho i mái; linh
h n s ng khoái.
ði u ñó có nghĩa s th a mãn là x u?
Không ph i t t c . V n ñ tho i mãn là nó c m th y bi u th khá t t, chúng
ta có th d dàng b lôi cu n ñ t nó lên trên danh sách ưu tiên c a chúng ta khi
chúng ta theo ñu i cu c s ng t t ñ p b ng m i giá. Nhưng cu c s ng t t là s
tr ng r ng c a s th a mãn x y ñ n khi chúng ta t ñánh vào s th thách ñáng
giá. Có l ñây là lý do t i sao ngài Richard Branson ti p t c g p r i ro cu c
s ng và leo vào m t chi c khinh khí c u – b i vì ông ta nh n ra có quá nhi u
ñi u g i là cu c s ng t t có th là x u ñ i b n.
- Th c t , s hài lòng ñã theo ñu i quy n l i c a riêng nó th t s dư ng như
như ñưa vào cách h nh phúc. M t con th n l n s b ñói ñ n ch t n u b n th
nu i nó, nhưng nó s m nh kh e khi nó t săn m i; bông ngô s m c r a n u
không có ñư c th thách b i gió và mưa. Và n u b n mu n h nh phúc, thì b n
c n ph i ñ m nhi m s th thách ñáng giá – m c dù ñó là ñi u cu i cùng mà
b n b n c m th y mu n!
Vì v y, làm th nào chúng ta t o ra m t ngư i h nh phúc hơn, cu c s ng
tho i mái hơn?
1. Cho phép nhi u ñi u thú v trong cu c s ng c a b n
ði u này dư ng như ñ i l p v i m i th mà ta ñã và ñang nói, nhưng h u
h t chúng ta, lòng ham mu n cho s thích thú b bó bu c vào s c h p d n c a
trái c m. Th c t , t trong xã h i chúng ta là m t c p th a mãn thông d ng nh t
là t i ác. B i cách t o ra nó ñư c ñ b th i gian nghe mưa rơi trong khi ñang
sư i m, ñ t n n (hay xem ñá banh trong lúc u ng bia), chúng ta có th d ng
b nhi u th i gian cho l p trư ng chính chúng ta và b t ñ u có nhi u th i gian
ñ th thách b n thân.
2. Hãy khám phá s c m nh và b t ñ u ñưa chúng t i công vi c
Chúng ta hư ng t i c m giác t t nh t khi chúng ta ñang làm ñi u t t nh t,
chúng ta ch có th làm ñi u t t nh t c a chúng ta khi chúng ta làm ñi u mà
chúng ta làm t t – t c là, th hi n s c m nh c a chúng ta. Trong khi ki n th c
thông thư ng c vũ chúng ta phát tri n s y u t c a chúng ta, cu c nghiên c u
v s thành công và h nh phúc ñã ñưa ra r ng khi chúng ta th hi n s c m nh
c a chúng ta và xoay s ñi m y u c a chúng ta, thì chúng ta s th hi n m t
cách t t hơn nhưng chúng ta có nhi u s thích thú t s th hi n c a chúng ta.
ð xác ñ nh s c m nh c a b n, công vi c và ñi u mà các y sĩ khám b nh
g i là “s ph n h i 360 ñ ” – t c là, khi h i nh ng ngư i m i lĩnh v c c a
cu c s ng b n ñi u mà h xem s c m nh c a b n là gì cho ñ n khi b n có th
xác ñ nh m t cách rõ ràng nh ng ñ c tính và tiêu chu n thông thư ng.
3. M i ngày làm ít nh t m t ñi u khó khăn
Khi Mihaly Csikszenmihalyi ñã hoàn thành nh ng nghiên c u ban ñ u v
“S th a mãn và tâm lý c a kinh nghi m l c quan”, ông ñã ñư c nhà báo
ph ng v n ñ tóm t t nh ng ñi u tìm th y trong m t tài li u 200 trang. Sau vài
phút suy nghĩ, Csikszenmihalyi nói:
- “M i ngày, ngư i h nh phúc làm ít nh t m t ñi u khó khăn”
Trong khi nó dư ng như d thư ng ñ k t lu n m t bài h c v h nh phúc
b ng vi c nói ñ n s tìm ra khó khăn m t cách thong th , ñó là m t bài h c
cu c s ng ti p t c n l c d y cho chúng ta.
Lillian Galbraith, m t trong nh ng ph n l thư ng c a th k 20 và là m t
nhà tiên phong trong lĩnh v c s n xu t, ñư c h i ñi u gì gi bà ta s ng còn và
ñ y s c s ng tu i 70. Bà ta tr l i “M i bu i sáng tôi c u nguy n thư ng ñ
cho tôi m t ngày ñ y p nh ng th thách và khó khăn. M t bu i t i tôi c m ơn
chúa, khi ngài ñáp ng cho l i c u nguy n c a tôi”.
Khi b n tìm ra s th thách ñáng giá trong cu c s ng c a b n, hãy ch a nó
trong ñ u c m nh n l c quan hư ng t i cu c s ng ñi m cân b ng ngoài
nh ng kh năng c a b n – khi b n hoàn toàn tham d vào nhưng không vư t
qua th thách.
Chúc m ng b n ñã hoàn thành! Trong chương k t lu n, tôi s chia s v i
b n nh ng ý ki n v cách th nào gi l i và phát tri n nh ng thay ñ i mà b n
ñã ñang xu t hi n trong 7 ngày cu i cùng.
Sau cùng…
K T LU N
Thay ñ i cu c s ng c a b n m t tu n m t l n
ðó là m t ngày ñăng ký vào trư ng ñ i h c, và chàng trai ti p t c cu c hành
trình h c v n kéo dài dư ng như không có ñi m kh i ñ u và k t thúc, M i suy
nghĩ, tâm trí c a h ch y ñua v i nh ng trách nhi m cho ñi u mà ñ t hàng ñ u,
anh không h chú ý ñ n m t ông già ñ ng trư c anh cho ñ n khi anh va th ng
vào ông.
“Tôi xin l i, giáo sư” chàng trai tr nói v i v b i r i.
“ không tôi không ph i là m t giáo sư” ông già tr l i. “Tôi là m t sinh
viên m i, như anh”.
“Nhưng ông bao nhiêu tu i” chàng trai ng c nhiên.
“Tôi 73 tu i” ông nói v i ánh m t long lanh.
- “Ông ñang h c môn gì?” chàng trai ti p t c.
“Y khoa – tôi luôn mu n tr thành m t bác sĩ và bây gi …”. Ông d ng l i
như th s c nh ñi u gì cách ñây lâu r i. “Bây gi , cu i cùng tôi ñã th c hi n
gi c mơ c a mình!”
Chàng trai khá ng c nhiên. “Th t là b t kính thưa ngài, nhưng ñ tr thành
m t bác sĩ ph i m t ít nh t 7 năm. Trong 7 năm ông ñã 80 tu i”.
Ông ñ t tay lên vai chàng trai và nhìn th ng vào m t anh ta.
“Ý chúa” ông già m m cư i “Tôi s 80 tu i, li u tôi có th c hi n ñư c gi c
mơ c a mình không”.
S c m nh c a s g i ý
Trong nh ng bu i trình di n thu t thôi mien c a mình, tôi thư ng cho ngư i
tham gia trình di n m t l i ñ ngh sau khi thôi miên. M t lúc sau, h nghĩ r ng
s tham gia c a h vào cu c trình di n ñã k t thúc, m i l n như v y tôi nói m t
t then ch t hay m t c m t ñ h s b t ñ u thi hành cách cư x mà tôi ñã ñ
ngh cho h .
Xuyên su t cu n sách này, tôi s ñưa ra nh ng l i ñ ngh ñ b n không th
ch thay ñ i cu c s ng c a mình như th nào, mà còn lưu gi s thay ñ i su t
c tu n, hang tháng, hàng năm phía trư c. M t s nh ng ñ ngh này là tr c
ti p – nghĩa là, b n s chú ý l i ñ ngh c a tôi t i h như b n ñã ñ c. Tuy
nhiên l i ñ ngh c a tôi t i h như b n ñã h c. Tuy nhiên nh ng l i ñ ngh
khác thì gián ti p – chúng ñư c ghi vào văn b n ñ g i tr c ti p cho h vào s
vô th c c a b n và ñư c thi t k ñ làm ñi m kh i ñ u cho nh ng bi n c x y
ra t nhiên trong cu c s ng c a m i ngư i.
Làm ơn bi t ñi u này:
M i m t l i ñ ngh ñơn chi c này s giúp b n nâng cu c s ng nh ng
gi c mơ b n, bao g m nh ng l i ñ ngh mà b n không ñ ý t i…
ð thu n ti n và c ng c cho s thành công ñang ti n tri n c a b n, tôi ñã
phác th o công vi c thành công m i ngày. ðây là thói quen tương t mà tôi s
d ng m i sáng ñ t thi t l p cho m t ngày tuy t v i. Tôi ñ ngh cho tu n t i
hay ti p t c, b n hay th c hi n thói quen này m t cách chính xác khi tôi ñã
thi t k nó cho b n. Khi b n tr nên quen thu c hơn v i nh ng k năng này
trong cu n sách này, thì b n có th b t ñ u thay th nh ng bài t p khác cho
- nh ng k năng ñư c vi t ñây. B ng vi c l p th i gian trong ngày ñ lên
chương trình cho th n kinh c a mình v i nh ng l i ñ ngh tích c c, s chuy n
ñ ng và năng lư ng c a b n s tăng lên và b n s tr nên h nh phúc hơn, kh e
kho n hơn và nhi u sáng t o hơn khi cu c s ng c a b n càng tr nên t t hơn…
S phác th o cho s thành công hàng ngày c a b n
1. B t ñ u th sâu 3 l n. M i l n b n hít vào, hãy c m nh n nh ng khu v c
c a s c ép và căng th ng trong cơ th b n. M i l n b n th ra, hãy c m nh n
chính b n ñi vào thư giãn vào m t tr ng thái ñáng yêu và an nhàn.
2. Hình dung nh ng ch t lư ng c a t tin. Hãy t nhìn b n thân su t ngày
khi b n có t tin. Hãy làm ñi u ñó vài l n cho ñ n khi nó tr nên d dàng ñ
hình dung.
3. Bây gi hãy ôn l i 5 giá tr hàng ñ u. Ph i m t m t ch c m i th t s c m
nh n ñư c m i m t giá tr , và m t l n n a ñưa b n ñi qua ngày phía trư c. M i
l n b n làm ñi u này, b n ñang lên chương trình cho chính b n thân ñ có m t
ngày tuy t v i.
4. S d ng s m m cư i n i tâm ñ ho t ñ ng cho s b i ñ p ch t kích thích
c a b n. Hãy m m cư i vào m i lĩnh v c c a b n thân và ti p t c gi c m giác
ngày càng t t hơn.
5. Ôn l i gi c mơ l n c a b n. H i tâm trí c a b n hư ng vào s suy nghĩ,
l i nói, và hành ñ ng ñ làm và nói m t cách chính xác nh ng ñi u chính xác
làm cho gi c mơ c a b n tr thành hi n th c cho s t p trung cao ñ nh t.
6. ði u gì làm b n d ch u nh t trong cu c s ng c a b n? B ra ít nh t m t
phút t p trung t t c nh ng ñi u t t mà b n ñã có s n và m i th ngay th gi i
c a b n.
7. Hoàn thành thói quen b ng vi c th sâu 3 l n. Lúc này, cho phép m i l n
hít vào ch a ñ y năng lư ng, và m i l n th ra tăng thêm ngh l c cho b n
nhi u hơn.
B ng cách luy n t p, b n s th y r ng mình có th hoàn thành thói quen này
m t ít trong 5 phút. Tuy nhiên, tôi nh c nh r ng b t c khi nào có th , b n
ph i m t ít nh t 15 phút ñ th t s thi t l p cho chính b n cho hàng ngày. Như
l i c a MahatmaGandhi ñã nói trong gi a chi n d ch c a ông ñ thi t l p n n
t do và chính ph t tr c a n ð :
- “Tôi ñã làm quá nhi u cho ngày hôm nay, tôi s làm hai l n”.
Nó có th tr nên t t như th nào?
Cu i cùng chúng ta ñi t i h i k t c a cu n sách, tôi mu n nói v tương lai.
B n có th nh tôi b t ñ u cu n sách này b ng vi c nói v chúng ta v chúng ta
s ng như th nào nào trong th i gian th t s thú v trong l ch s hành tinh c a
chúng ta. Nh ng ngày này có nhi u thông tin hơn ñ ti p thu, nhi u ñi u ñ h c
và nhi u cơ h i hơn lúc trư c.
Khi ti n tri n c a thay ñ i ngày càng nhanh chóng hơn, k năng sáng t o
mà chúng ta có bây gi có th nâng c p t c th i và c i thi n chính nó. Cách
ñây 150 năm, tín hi u truy n thông ñ u tiên ñã làm cho nó có th g i thông
ñi p m t cách nhanh chóng qua m t kho ng cách khá xa. Trong vòng 30 năm,
ñi n tho i ñã xu t hi n, nhanh chóng theo sau là thu âm, vô tuy n, truy n hình,
fax, và bây gi là thư ñi n t .
Chúng ta có th giao ti p hành tinh ngay t c th i. Vài ñi u x y ra trên th
gi i và chúng ta có th xem nó qua truy n hình, ñ c nó trên trang web và giao
ti p v i nó qua Internet, t t c s chia s kinh nghi m x y ra cùng m t lúc. H
th ng giao ti p b ng c p m t và ñôi tai c a chúng ta ñã tr thành c p m t và
ñôi tai c a nhân lo i.
Nhi u hơn th n a, tâm trí gi ñây th ng tr s c m nh sáng t o trên hành
tinh này. Nh ng suy nghĩ c a chúng ta có nhi u s c m nh hơn h ñã t ng có,
và v i nh ng v ñ p g p ñôi trong k năng mà chúng ta mu n th y nh ng thay
ñ i l thư ng trong tương lai g n.
M t s nhà khoa h c tin r ng trong vòng vài năm t i, chúng ta s ch a tr
ñư c căn b nh ung thư, thu c phi n ñ tăng lên thư ng xuyên s thông minh,
duy trì ñ m và ki m ch s lão hóa. Vi c l p l i chương trình di truy n và s
phát tri n trong kĩ thu t na-no, s ñưa ra nh ng l i ích mà chúng ta không th
hình dung, như s tư ng tư ng khoa h c hôm nay tr thành ki u m u cho công
vi c khoa h c ngày mai. Nhi u ngư i trong chúng ta không hi u bi t chúng ta
ñ ng trên b v c c a bư c ti n trong s ti n hóa c a nhân lo i.
Hãy t o bư c nh y này, chúng ta c n có m t s thay ñ i ngu n g c căn b n
trong nh ng giá tr c a chúng ta. Thay vì chúng ta tìm ki m h nh phúc th gi i
bên ngoài, nó s làm chúng ta hoàn toàn c nh tranh và ích k , chúng ta c n b t
ñ u tìm ra nhi u s hài lòng bên trong. Tôi tin r ng m t th i ñ i c a k thu t
tâm lý m i s ph thu c vào chúng ta, và lo i k năng mà chúng ta s d ng
nguon tai.lieu . vn
