Xem mẫu
- Sức khỏe và sáng tạo?
Sức khỏe rất cần cho sáng tạo. Sáng tạo tốt, trí tuệ thông minh ở trong
sức khỏe sáng tạo. Bộ não là cơ sở của trí tuệ, của sáng tạo. Bộ não chỉ
nặng 3% cơ thể nhưng lại sử dụng hết 30% năng lượng toàn cơ thể. Sức
khỏe dồi dào mới có đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cung cấp cho hoạt
động của não bộ.
Sức khỏe theo tổ chức y tế thế giới xác đinh bao gồm ba nhân tố: Sức
khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, sức khỏe tâm lý xã hội. Có đủ sức
khỏe như thế, con người mới có điều kiện sáng tạo tốt và lâu dài.
Làm thế nào để có sức khỏe tốt?
Tùy theo thể lực, điều kiện sống, nghề nghiệp của mỗi người mà cách
rèn luyện sức khỏe và chế độ dinh dượng có khác nhau. Tuy nhiên, có
những vấn đề chung cho mọi người về sự hiểu biết khoa học để chọn
cách ít tốn kém mà đạt hiệu quả cao, đặc biệt đối với những người lao
- động trí óc sáng tạo.
1. Ăn uống:
Khẩu phần ăn dành cho người lao động trí óc:
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn tới não. Vì vậy chúng ta phải
ăn uống thế nào để bảo vệ bộ não và duy trì khả năng làm việc cho
những người lao động bằng trí óc.
Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng, tránh dư
thừa
Khi não bị yếu có thể được báo động bởi các dấu hiệu thường gặp là suy
giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc. Do vậy, người lao động trí óc cần được
ăn đủ để bù đắp năng lượng tiêu hao nhưng tránh dư thừa năng lượng vì
dễ dẫn đến tích mỡ trong cơ thể và hạn chế chất béo và chất bột đường.
- Có ít nhất 6 loại chất dinh dưỡng cần thiết cho não:
- Đường glucose cung cấp năng lượng cho não hoạt động, glucose được
cơ thể chuyển từ thức ăn chứa tinh bột và các loại đường khi ăn vào. Có
nhiều trong các loại khoai, củ, ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, các loại
đậu.
- Các chất béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 có trong các loại đậu,
vừng..., dầu cải, dầu hướng dương, hải sản.
- Phospholipid làm tăng sự nhạy bén của các hoạt động trí não, ngăn sự
suy giảm trí nhớ do tuổi tác có nhiều trong lòng đỏ trứng, trong các phủ
tạng động vật... Không nên kiêng mỡ quá mức vì không có lợi cho não.
- Axit amin giúp lưu giữ và tái hiện trí nhớ, giúp thực hiện chức năng tư
duy, có trong các loại ngũ cốc, cá ngừ, cá hồi, cá mòi, gà, trứng, sữa
chua, bơ động vật.
- - Ăn rau quả tươi quanh năm với lượng 300g/ngày để lấy vitamin và
chất khoáng. Nên ăn nhiều loại trái cây có màu cam đỏ.
- Ôxy, chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng không thể thiếu vì nhu cầu
ôxy của tế bào não gấp trên 12 lần của cơ thể.
Người lao động trí óc cần chế độ ăn đủ nhu cầu dinh dưỡng tránh dư
thừa. Ăn cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm có chứa các chất dinh
dưỡng cần thiết cho não hoạt động. Nên bỏ hẳn hoặc hạn chế tối đa rượu
và thuốc lá. Kết hợp các hoạt động thể dục thể thao phù hợp với sức
khỏe để phát triển cơ bắp nhằm tích trữ năng lượng và duy trì cân nặng
nên có.
2. Vận động – Thể thao.
Khoa học và thực tế đã chứng minh rằng: Thể thao và vận động có ảnh
hưởng rất tốt đến hoạt động của tim, các mạch máu, hệ thống hô hấp,
thần kinh, sự chuyển hóa quá trình năng lượng sinh học. Đặc biệt, thể
- dục làm tăng khả năng hoạt động của hệ thần kinh trung ương, làm dịu
bớt những rối loạn đã mắc phải.
Vận động, thể dục làm tăng hiệu suất lao động, tăng sức khỏe, tuổi thọ ở
người lao động trí óc sáng tạo.
Nhà triết học Giăng RuXo nói: “ Khi đi lại ít nhiều đầu óc tôi tươi mới
lại và được thổi một luồng sinh khí. Cứ sống yên tĩnh thì hầu như tôi
không thể suy nghĩ được gì. Thân thể tôi có vận động thì trí não tôi mới
vận động”.
Vận động, tập thể dục như thế nào tùy thuộc vào sức khỏe, tuổi tác, công
việc, cuộc sống của mỗi người. Sách báo khoa học đã giới thiệu nhiều
cách rèn luyện sức khỏe. Bạn hãy tìm một phương pháp vận động thể
thao phù hợp với mình.
3. Hãy sống lạc quan.
- Khoa học đã kết luận: Con người luôn vui vẻ, lạc quan không những ảnh
hưởng tốt đến lao động sáng tạo mà còn tăng sức khỏe, tuổi thọ.
Làm thế nào để sống lạc quan?
- Sống có lý tưởng, lao động sáng tạo có động cơ trong sáng vì tập thể,
vì cộng đồng, vì xã hội, lợi ích cá nhân hài hòa với tập thể.
- Dùng thái độ lạc quan, tích cực để nhìn xã hội.
- Làm việc với lòng say mê, có ý chí và tình cảm.
- Dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào? Hãy nở một nụ cười!
- Nhân từ và trong sạch!
4. Đi bộ.
- Đi bộ vừa là một hình thức nghỉ ngơi, vừa là biện pháp rèn luyện sức
khỏe có hiệu quả, đặc biệt có ích đối với người sáng tạo. Người đi bộ,
đầu óc sảng khoái, trí óc minh mẫn vì quá trình hưng phấn và ức chế của
hệ thần kinh được cân bằng, cơ thể ngăn ngừa được bệnh béo phì, huyết
áp cao, xơ vữa động mạch.v.v.
Để có hiệu quả, mỗi ngày nên đi bộ nửa giờ và có phương pháp.
5. Công thức rèn luyện, giữ gìn sức khỏe: SAFESEX
Lời kết
Trong thời đại ngày nay, khi nhận thức của con người đã đạt đến một
- trình độ cao hơn, thì năng lực tư duy không còn giữ nguyên nghĩa mà đã
trở thành năng lực tư duy sáng tạo. Bởi lẽ, người ta không chỉ tư duy để
có những khái niệm về thế giới, mà còn sáng tạo nhằm thay đổi thế giới
làm cho thế giới ngày càng tốt đẹp hơn. Tư duy sáng tạo đã được coi
như kim chỉ nam của mọi thành công. Năng lực tư duy sáng tạo đã trở
thành một trong những điều kiện cần thiết để đem lại cho ta một công
việc hứa hẹn hay xa hơn nữa là một chỗ đứng vững chắc trong xã hội và
trên thế giới. Do đó, chúng ta phải tự chuẩn bị và tạo dựng cho mình
năng lực tư duy sáng tạo, coi nó như là hành trang để bước vào đời.
Sưu tầm và tổng hợp: kynangcuocsong
nguon tai.lieu . vn
