Xem mẫu
- Mẹo nhỏ học cách tập trung .... !
Nếu đã có lúc bạn vừa học vừa nghĩ tới cái bánh qui, vừa làm bài vừa
nghĩ tới cuốn truyện...thì bài luyện tập này là dành cho bạn!
Tất cả chúng ta đều có khả năng tập trung. Hãy nghĩ về những lần mà
bạn bị “hút” bởi một họat động nào đó như chơi thể thao, chơi games,
xem phim… Đó cũng là lúc bạn tập trung tuyệt đối.
Nhưng những lúc khác:
Bạn hay nghĩ lung tung, đứng núi này trông núi nọ.
Những mối lo âu làm bạn xao lãng.
Những tác động bên ngòai ảnh hưởng đến bạn.
Cái bạn đang muốn tập trung vào lại vừa rất khó, lại vừa chán!
Thì đây, xin mời bạn tham khảo:
Việc học
Tìm một chỗ tuyệt đối yên tĩnh. Tránh xa cái ĐTDĐ và cả điện thoại bàn
ra. Treo một cái bảng gì đó tựa như “Không làm phiền” hay đại loại như
- thế. Nếu bạn muốn nghe nhạc, OK thôi, nhưng đừng nghe nếu như nó sẽ
làm bạn xao lãng việc học.
Tuân theo duy nhất một thời gian biểu
Trọng tâm
Trước khi học, bạn nên dành chút thời gian để tổng kết mục tiêu, xem lại
bạn nên cần học cái gì và lập kế hoạch.
Sự động viên
Nếu bạn cần động viên để có thể hoàn thành tốt việc cần làm, hãy gọi
bạn bè, hoặc người thân. Sự động viên rất cần thiết đặc biệt là khi bạn
phải làm một bài thuyết trình cuối kì, design một đề án hoặc phải viết
bài bình luận về một cuốn sách dài.
Thay đổi đề tài
Bạn cần đổi môn học mỗi một hoặc 2 giờ để tránh sự nhàm chán và tăng
tính đa dạng hơn.
- Học xong, bạn cần nghỉ ngơi, có thể là đi dạo vòng quanh sân vườn (nếu
như nãy giờ bạn ngồi học)
Phần thưởng
Tự thưởng cho mình nếu như đã học xong (có thể là đi mua bịch bánh
về, vừa nhâm nhi vừa xem bộ phim bạn yêu thích chăng)
Luyện tập
Lưu ý rằng, bạn cần luyện tập (làm toán, viết văn chẳng hạn), một chút
mỗi ngày thôi, và với mức độ khó dần lên.
Phải tập trung
Nhiều người cứ tưởng đây là một phương pháp đơn giản, nhưng không
ngờ rằng nó lại là phương pháp hiệu quả nhất. Khi bạn thấy rằng mình
đang “có ý” lơ đễnh, hãy tự nói “Phải tập trung” và từ từ chú ý cái mà
bạn đang muốn làm. Ví dụ: Bạn đang học bài mà cứ mải nghĩ về đống
bài tập chưa làm xong, về buổi hẹn hò sắp tới và cái bụng trống rỗng của
mình, hãy tự nói “Phải tập trung”. Quay về với những câu hỏi, đề cương,
- biểu đồ… trong bài học và giữ sự tập trung đó kéo dài, càng lâu càng tốt.
Nếu bạn lại tiếp tục lơ đễnh, cứ tiếp tục lặp lại phương pháp này.
Đừng nghĩ rằng bạn phải đưa cái ý nghĩ lơ đễnh đó ra khỏi đầu mình.
Khi bạn cố không nghĩ về một thứ gì đó, nó sẽ không thể ra khỏi đầu
bạn được (ví dụ như bạn đang thèm bánh qui. Đừng nghĩ “Tôi sẽ không
nghĩ về bánh qui. Tôi sẽ không nghĩ về bánh qui.”, nó sẽ có tác dụng
ngược lại đấy )
Bạn có thể sẽ phải làm việc này cả trăm lần/ tuần. Dần dần, bạn sẽ thấy
mình tập trung vào việc hơn nhiều hơn. Vì thế, hãy kiên nhẫn và bạn sẽ
thấy được sự tiến bộ của mình. Khoan đòi hỏi phải có kết quả ngay.
Thời gian để lo lắng, suy nghĩ
Dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để nghĩ về những thứ cứ
làm quấy rầy sự tập trung của bạn,những nỗi lo...
Khi bạn bắt đầu nghĩ về những nỗi lo, hãy tự nhắc mình rằng bạn đã có
một thời gian xác định trong ngày để nghĩ về nó.
- Để ý nghĩ đó qua đi, như bằng câu “ Phải tập trung ”
Kiểm tra lại bạn
Cắt một miếng giấy khoảng 3-5 inch. Dùng bút kẻ 2 đường thẳng chia
mẩu giấy thảnh 4 phần. Đặt tên cho mỗi phần là “Buổi sáng”, "Buổi
trưa", “ Buổi chiều” và “Buổi tối”. Mỗi lần bạn xao lãng, lơ đễnh, hãy
đánh dấu X vào phần thích hợp trong giấy. Mỗi ngày một tờ giấy. Nếu
việc luyện tập sự tập trung của bạn có hiệu quả, bạn sẽ thấy số dấu X
giảm đi.
Giữ cho năng lượng của bạn ở trạng thái “Maximum”
Khi nào thì bạn thấy mình minh mẫn nhất? Khi nào thì bạn thấy mình
khó tiếp thu bài học nhất? Học những môn khó vào giờ mà bạn thấy
mình “sung mãn” nhất, và ngược lại. Đa số học sinh đều học những môn
khó vào buổi tối, khi họ mệt mỏi sau một ngày dài, và thế là họ càng khó
tập trung học hơn. Hãy đi ngược lại thói quen đó.
Tưởng tượng
- Như một bài tập trước mỗi khi học, hãy nghĩ về những lần mà sự tập
trung không là vấn đề đối với bạn dù cho có chuyện gì xảy ra. Bây giờ
hãy tưởng tượng bạn đang trong tình huống đó bằng cách đặt bạn vào vị
trí lúc đó. Cách này sẽ giúp bạn tránh xa sự lơ đễnh.
Kiên nhẫn, và tớ chúc bạn thành công.
Teen.vn/Theo MT
nguon tai.lieu . vn