Ebook 18 phút Peter Bregman (Bản tóm tắt nội dung)

Hoàng Đăng Vịnh 18 Phút - Peter Bregman ★★★★/ Trang 1 Xác định mục tiêu, làm chủ sự phân tâm và gặt hái thành quả. Có bao giờ bạn đặt ra câu hỏi làm sao để vượt qua sự phân tâm? Làm sao để tập trung vào những mục tiêu chủ chốt và ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống? Những câu hỏi đó được tác giả Bregman đưa ra lập luận rằng cách tốt nhất để chống lại sự phân tâm không hữu ích là tạo ra những sự phân tâm hữu ích. Hoàng Vịnh xin thay mặt tác giả sẽ tóm tắt lại mục đính của cuốn sách muốn gửi đến bạn đọc. CÁCH ĐỌC SÁCH CÙNG HOÀNG VỊNH:  Đọc lướt nhanh nội dung chia sẻ với cách viết rất đơn giản, dễ hiểu và đặc biệt giúp các bạn tóm nhanh ý nhớ lâu hơn.  Các câu chữ bold là những ý chính mà tác giả muốn gửi đến bạn đọc.  Các câu chữ highlight color bạn cần nhớ và nên học thuộc nó trong đầu. CHIA SẺ CỦA HOÀNG VỊNH 18 Phút là một cuốn sách nên đọc sẽ giúp bạn quản lý thời gian, xác định mục tiêu quan trọng rất thực tế và hiệu quả. Các bạn hoàn toàn có thể làm được qua 3 bước chỉ mất 18 phút cho mỗi ngày làm việc: 1. Bước 1 (5 phút): Buổi sáng của bạn. Lên kế hoạch các việc cần làm, sau đó đưa nó vào thời gian biểu để thực hiện và cuối cùng áp dụng quy luật 3 ngày các việc sẽ được lên lịch thực hiện hoặc gạt bỏ nó ra khỏi danh sách. 2. Bước 2 (Một phút mỗi giờ): Tái tập trung. Giãn đoạn đúng lúc sẽ giúp bạn nhìn lại thời gian biểu và cam kết sử dụng một Xác định mục tiêu, làm chủ sự phân tâm và gặt hái thành quả Hoàng Đăng Vịnh 18 Phút - Peter Bregman ★★★★/ Trang 2 giờ kế tiếp như thế nào cho đúng mục đích. Sẽ giúp bạn chủ động quản lý một ngày làm việc theo giờ tránh để trường hợp ngược lại thời gian quản lý bạn. 3. Bước 3 (5 phút): Buổi chiều của bạn. Kết thúc ngày làm việc hãy tự hỏi bản thân bằng 3 nhóm câu hỏi. 3.1. Ngày hôm nay đã trôi qua thế nào? Tôi đã đạt được thành công nào? Tôi đã trải qua thử thách nào? 3.2. Tôi đã học được gì hôm nay? Về bản thân tôi? Về những người khác? Tôi dự định làm điều gì – tương tự hoặc khác biệt – vào ngày mai? 3.3. Tôi đã gặp gỡ những ai? tôi có cần cập nhật thông tin về ai không? Hay cảm ơn ai đó? Hỏi thăm? Chia sẻ phản hồi? Bạn sẽ bất ngờ vì sau mỗi ngày làm việc bạn sẽ có cảm giác hiệu quả và thành công bởi kết quả đã đạt được. TÓM TẮT SÁCH 18 Phút cung cấp một giải pháp cho bạn muốn tập trung thực hiện mục tiêu chủ chốt quan trọng nhất trong một năm, một ngày hay cả một thời điểm ngắn ngủ toàn diện thông qua 4 phần của cuốn sách. Chapter 1 TẠM DỪNG Trong phần này có những thói quen và quan niệm sẽ giúp bạn nhìn thấy những cơ hội và xác định được vị trí hiện tại của bạn. 1. 2 phương pháp giúp bạn có thể ngưng vòng chuyển động của mình lại: Giảm tốc và Bắt đầu lại. Giảm tốc quá trình vận động tiến về phía trước là bước đầu tiên để giải phóng bản thân khỏi những niềm tin, thói quen, cảm giác và những vấn đề có thể đang giới hạn bạn. 2. Phút tạm dừng giúp bạn có một bước tiến khôn ngoan hơn. Dù chỉ vài giây tạm dừng nhưng cũng đủ để giúp bạn biết rằng bạn có đi đúng hướng hay không. 3. Thường xuyên có những khoảng dừng để nghỉ ngơi là một phương pháp cực kỳ hữu dụng. Nó giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể và tâm trí bạn, nhẹ nhàng hướng cuộc sống bạn đến những gì quan trọng nhất và tạo ra thời gian cùng không gian để bạn có thể nhắm đến mục tiêu của mình chính xác hơn. Xác định mục tiêu, làm chủ sự phân tâm và gặt hái thành quả Hoàng Đăng Vịnh 18 Phút - Peter Bregman ★★★★/ Trang 3 4. Thế giới thay đổi, chúng ta thay đổi và nhanh hơn những gì chúng ta có khuynh hướng chú ý đến. Để tối ưu hóa tiềm năng bản thân, bạn cần nhìn thấu những kỳ vọng làm giới hạn bạn và những lựa chọn của bạn. Bạn cần nhìn nhận thế giới như nó vốn có và nhìn nhận con người bạn như nó vốn có. Hãy đặt câu hỏi để hiểu rõ hơn về mục đích của tác giả: 4.1. Tại sao chúng ta lại rơi vào cái bẫy của sự kỳ vọng? 4.2. Làm thế nào để không rơi vào cái bẫy của sự kỳ vọng? 4.3. Đã có gì thay đổi trong thời gian qua? 4.4. Bạn có thật sự cần phải làm mọi việc mà bạn nghĩ rằng mình phải làm hay không? 4.5. Tôi không muốn thấy điều gì? 5. Cuộc sống không chỉ xoay quanh một phần con người bạn, nó xoay quanh toàn bộ con người bạn. Đừng tách bạch, hãy hợp nhất. 6. Đừng an phận với những gì thấp hơn bản chất con người bạn. Điều đó không có ích cho người khác và cũng không có ích cho bạn. Ví dụ nhỏ về chuỗi phản ứng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc giảm tốc dừng lại và bắt đầu lại: 6.1. Sự việc – Phản ứng – Kết quả 6.2. Sự việc – Kết quả - Phản ứng Vị trí hiện tại của chúng ta Giảm tốc độ di chuyển của bạn. Tạm dừng trong giây lát. Dừng để khởi động lại. Quan sát xung quanh ngoài phạm vi của những gì mà bạn cho rằng nó phải thế để nhìn nhận sự việc đúng với bản chất của nó. Mở rộng góc nhìn của bản thân. Giải phóng tiềm năng phi thường của bạn. Tập trung vào kết quả bạn mong muốn. Những cách hành xử này thật ra là những bước hành động sẽ giúp bạn hiểu được bản thân mình, và cả thế giới một cách đơn giản và rõ ràng. Bạn sẽ được đưa lên cao để nhìn thấy sự việc bên dưới rõ ràng hơn. Bạn sẽ vượt qua được những thành kiến, định kiến và những ngõ cụt không hữu ích của chính bạn và của những người khác. Bạn sẽ trải nghiệm và tiếp cận sâu hơn những nguồn lực mà bạn có thể đã quên rằng nó vẫn đang hiện diện. Và bạn sẽ khơi nguồn tiềm năng của mình từ một cái giếng sâu không đáy để đạt được những thứ vững chắc trong cuộc sống. Chapter 2 LÀM GÌ TRONG NĂM NAY? Nguyên nhân khiến sự tập trung của bạn đi lệch đường và làm thế nào để tránh việc chệch hướng này? Trong phần này tác giả có chia sẻ các phát huy năng lực của bản thân tiến đến mục tiêu đã định, 4 yếu tố bạn nên nỗ lực thực hiện trong 1 năm và 5 khía Xác định mục tiêu, làm chủ sự phân tâm và gặt hái thành quả Hoàng Đăng Vịnh 18 Phút - Peter Bregman ★★★★/ Trang 4 cạnh mà bạn muốn tập trung phần lớn thời gian trong năm vào đó. 1. Hãy bắt đầu trải nghiệm từ việc xác định bạn là ai và chọn bước đi kế tiếp cho mình trọng tâm trong năm của bạn tại điểm giao nhau của 4 yếu tố là nơi ẩn chứa nguồn sức mạnh của bạn: 1.1. Tận dụng điểm mạnh 1.2. Chấp nhận điểm yếu 1.3. Khẳng định sự khác biệt 1.4. Theo đuổi đam mê 2. Yếu tố đầu tiên là những ưu điểm của bạn cần chọn trò chơi phù hợp để phát huy những ưu điểm này trong các năm tới. 3. Yếu tố thứ 2 là những khuyết điểm của bạn thay vì tránh né hãy chấp nhận, dành thời gian để biến nó thành tài sản của bạn chứ không phải của nợ. 4. Yếu tố thứ 3 là sự khác biệt của bạn, hãy khẳng định điều đó đừng phung phí thời gian và ưu thế cạnh tranh của bạn bằng cách cố gắng hòa nhập. 5. Yếu tố thứ 4 là đam mê của bạn, thứ mà đôi khi rất khó tìm thấy. Nhưng để khám phá ra niềm đam mê chính là theo đuổi khát vọng của bạn. Khi bạn chọn trọng tâm cho năm nay, hãy bớt chú ý đến những thứ cần và chú ý nhiều hơn những thứ muốn. 6. Để ý đến niềm đam mê của bạn, hãy nghĩ đến những gì bạn yêu thích, những gì quan trọng đối với bạn đến mức bạn sẵn sàng kiên trì theo đuổi suốt năm, ngay cả khi bạn không hề cảm thấy mình sẽ đạt được mục tiêu. 3 điều kiện giúp bạn có thể làm được bất cứ việc gì: 6.1. Bạn muốn đạt được điều đó. 6.2. Bạn tin rằng bạn có thể đạt được điều đó. 6.3. Bạn thích thú với quá trình cố gắng để đạt được điều đó. 7. Thời gian của bạn sẽ được sử dụng một cách tốt nhất khi bạn làm những việc bạn yêu thích, nó giúp bạn cảm thấy như mình không cần phải nỗ lực vậy. Bạn sẽ không thấy mệt mỏi khi làm việc nếu đó là niềm đam mê của bạn – như vậy công việc khó khăn mấy thì bạn cũng sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. 4 cách để trải nghiệm cuộc sống thành công hơn: 7.1. Lên danh sách những việc bạn thích làm hoặc những việc khiến bạn thích thú và muốn làm thử. 7.2. Phân loại các hoạt động tập thể và các hoạt động làm một mình. 7.3. Xem xét các hoạt động bạn làm một mình và tìm hiểu xem bạn có thể và mong muốn thực hiện với người khác hay không. 7.4. Dành 90% thời gian của bạn để thực hiện các công việc bạn yêu thích. 8. Hãy tập trung thời gian vào những việc quan trọng đối với bạn, những việc có ý nghĩa đặc biệt đối với bạn. Và hãy luôn tự đặt câu hỏi: Xác định mục tiêu, làm chủ sự phân tâm và gặt hái thành quả Hoàng Đăng Vịnh 18 Phút - Peter Bregman ★★★★/ Trang 5 8.1. Điều gì quan trọng đối với bạn? 8.2. Điều gì không quan trọng đối với bạn? 8.3. Điều gì vô nghĩ đối với bạn? 8.4. Điều gì khiến bạn tiêu tốn nhiều thời gian? 8.5. Điều gì khiến bạn cảm thấy phiền muộn? 9. Bán sát các cột mốc dẫn đường sẽ giúp bạn tránh được tầm nhìn hẹp và giữ bạn di chuyển đúng hướng. Theo dõi và điều chỉnh đó là bí quyết của nhà lãnh đạo. 10. Thất bại là không thể tránh khỏi, nó có ích và mang lại tính giáo dục. Chỉ cần đừng bỏ cuộc, hãy tập trung trong suốt năm và chắc chắn bạn sẽ nhận được thành quả xứng đáng. 11. Đừng để tương lai không rõ ràng khiến bạn tê liệt. Hãy tiếp tục tiến lên phía trước. Vì vậy, thay vì lo lắng ngày mai cuộc sống sẽ ra sao, hôm nay bạn hãy tập trung trả lời 3 câu hỏi dưới đây: 11.1. Bạn có đang thực hiện một việc có ý nghĩa và mang tính thử thách – Việc mà bạn có khoảng 50% cơ hội thành công? 11.2. Bạn có tạo được mối quan hệ tốt đẹp với người khác nơi công sở và ngoài xã hội – những người bạn yêu mến và cảm thấy gần gũi? 11.3. Bạn có cảm thấy được công nhận vì những việc bạn đã làm – cả những việc bạn làm không công hay được trả công? Bạn có tạo được ảnh hưởng đến các quyết định và doanh thu của công ty không? 12. Không bao giờ có thời điểm chính xác để đánh giá những thành công hay thất bại của bạn. 13. Đặt trọng tâm của năm vào 5 lĩnh vực sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nhất cho cuộc sống của bạn. Ví dụ: Công việc 13.1. Hợp tác tối với khách hàng hiện tại 13.2. Thu hút khách hàng mới 13.3. Viết và thuyết trình về các ý tưởng Cá nhân 13.4. Gắn bó với gia đình và bạn bè 13.5. Vui vẻ và chăm sóc bản thân Vị trí hiện tại của chúng ta Hãy tận dụng các ưu điểm, chấp nhận các khuyết điểm, khẳng định sự khác biệt và theo đuổi đam mê của bạn. Đó là công thức cho một năm ngon miệng và đầy dinh dưỡng. Và vì một cuộc sống viên mãn và thành đạt. Bằng cách tránh một Xác định mục tiêu, làm chủ sự phân tâm và gặt hái thành quả ... - tailieumienphi.vn