Xem mẫu
- Bí quyết giảm stress nơi công sở
Hãy thực hiện vài động tác thể dụng nhẹ nhàng, uống nước,
tạo thói quen một giấc ngủ trưa ngắn... sẽ giúp bạn bớt căng
thẳng tại nơi làm việc.
Công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thường
xuyên bị stress, làm việc kém hiệu quả vì tinh thần và sức lực
không còn “sung” nữa. Để giải tỏa căng thẳng, bạn hãy thực hiện
một vài cách đơn giản sau:
Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng
Bạn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều trước
màn hình vi tính. Có cảm giác tê cứng ở chân, có khi còn bị chuột
rút, cảm thấy bứt rứt rất khó chịu.
Hãy đứng dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co
giãn gân cốt được hoạt động trở lại. Đừng quên một số động tác ở
cổ, vai và bụng.
Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này, bạn cải thiện tuần hoàn
máu, ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây
tổn thương khớp và tránh được nguy cơ tích tụ mỡ bụng.
Uống nước
- Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn ngủ,
đó chính là dấu hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học
cho rằng, nếu cơ thể thiếu chỉ 1- 2% nước cũng làm chậm quá trình
suy nghĩ.
Để tránh điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc
của mình để uống kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống
nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm 7% nguy cơ ung thư.
Ngủ trưa
Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa
(ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này
giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều.
Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng
được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não
cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, stress
trong công việc.
Tại sao không “buôn chuyện”?
Đây là một cách mà đa số chị em “dân văn phòng” hay làm mỗi
khi sếp không có ở văn phòng. Đôi khi vài câu chuyện phiếm hay
chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp chúng ta quên đi cảm
giác mệt mỏi và căng thẳng.
- Tuyệt đối không được áp dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc
và nếu không may “sảy miệng” với đồng nghiệp thì quan hệ trong
môi trường làm việc sẽ không được thoải mái.
nguon tai.lieu . vn