Xem mẫu
- Tuyệt chiêu giúp da sáng - dáng xinh
Nếu một ngày bạn soi gương và cảm thấy mất tự tin về cơ thể mình?
Bạn lên kế hoạch để lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhưng chưa biết bắt đầu
như thế nào và phải làm gì?
1. Điều chỉnh chế độ ăn
Nguyên tắc của chế độ ăn là năng lượng vừa phải để không gầy quá hoặc bị
béo nhưng vẫn phải đảm bảo năng lượng được cung cấp cho cơ thể đầy đủ,
dồi dào. Bạn nên điều chỉnh khẩu phần ăn theo hướng ít chất béo, ít chất
ngọt và tăng thức ăn giàu vitamin và khoáng chất. Những thực phẩm được
các chuyên gia khuyên dùng nếu bạn muốn có một làn da đẹp, cơ thể cân đối
là ăn nhiều nhóm thực phẩm có hàm lượng tinh bột cao, nhóm thực phẩm có
giàu chất đạm, nhiều canxi. Bên cạnh đó cần ăn nhiều rau xanh và quả tươi ít
ngọt, là nhóm thực phẩm cung cấp cho cơ thể chúng ta vitamin và khoáng
chất. Uống nhiều nước hẳn là lời khuyên bạn không thể quên trong kế hoạch
này.
2. Chế độ tập luyện
Tập thể dục đều đặn cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn sở hữu làn da
đẹp và thân hình hoàn mỹ. Chế độ tập luyện hợp lý giúp cho cơ thể bạn săn
chắc. Tuỳ vào sức khoẻ và sở thích, bạn có thể chọn cho mình bài tập thể
dục phù hợp. Hiện nay, các Spa với các dịch vụ massage thư giãn đang là
lựa chọn của rất nhiều chị em .
- Theo hiệp hội American Massage Therapy, liệu pháp massage mang lại
nhiều lợi ích quan trọng cho sức khoẻ và vẻ đẹp của phụ nữ như cải thiện
lượng máu lưu thông, thư giãn cơ thể, tăng mức độ endorphin. Với nhiều
người, đây còn là nơi “ở ẩn” riêng biệt, cách xa khỏi áp lực cuộc sống
thường ngày.
- Ở đó, bạn có thể tiếp nhận được sự thư giãn hoàn toàn, phục hồi lại làn da
mệt mỏi, cơ thể suy nhược… Nhiều quan niệm cho rằng việc đi massage thư
giãn là điều xa xỉ, nhưng thực ra với mức thu nhập trung bình, chị em vẫn có
đủ khả năng được hưởng thụ cảm giác thư giãn trong bất kỳ một salon
chuyên nghiệp nào. Từ liệu pháp Massage Thuỵ Điển, Aroma, Balinesse
Massage …. đến các dịch vụ tẩy lông, làm tóc, làm móng, đặc biệt là các
dịch vụ làm trắng da hay giảm cân đều có thể giúp bạn thoả mãn cùng lúc
hai nhu cầu thư giãn hoàn toàn và khôi phục lại vẻ đẹp hoàn mỹ với mức chi
phí phù hợp.
Bạn sẽ không thể nào quên được trải nghiệm thú vị khi được hai kỹ thuật
viên cùng nhau dùng đôi bàn tay ấm áp của họ nhẹ nhàng xoa vuốt trên cơ
thế bạn với liệu pháp Massage Aroma 4 hands hay cảm giác tuyệt vời khi
được đắm mình trong lớp bùn khoáng được tinh chế từ đất sét, muối biển và
trầm tích với quy trình làm trắng da toàn thân. Đây thực sự là lựa chọn tối ưu
giúp bạn tái tạo năng lượng, xoá bỏ mọi căng thẳng mệt mỏi, đem lại cảm
giác thư giãn và tự tin hơn vào ngoại hình của mình.
- 3. Bí quyết riêng cho dân văn phòng
Do đặc thù công việc, dân văn phòng thường phải ngồi nhiều trong khi
lượng calo cung cấp cho cơ thể phải lớn hơn rất nhiều sơ với những phụ nữ
thông thường. Trong khi đó, nhiều người gần như ngồi suốt trong thời gian
làm việc. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là cứ khoảng 2 giờ làm việc bạn nên đi
lại khoảng 5-10 phút để giúp đôi mắt được giải phóng khỏi màn hình máy vi
tính như thế sẽ giúp bạn làm việc hiểu quả hơn trong những giờ sau đó. Bạn
cũng nên hạn chế ăn quà vặt ngay tại nơi làm việc. Sau khi ăn bữa trưa xong
cũng không nên ngồi ngay vào bàn làm việc sẽ khiến bạn mắc phải bệnh béo
phì mà nên đi lại một lúc.
Da sáng, dáng đẹp có thể do di truyền những không có nghĩa là bạn không
- thể thay đổi. Với chế độ ăn uống kết hợp với chế độ tập luyện hợp lí, chắc
chắn bạn sẽ có được làn da mịn màng và thân hình vừa ý.
nguon tai.lieu . vn
