Xem mẫu
- Xông hơi đúng cách
mới tốt
Xông lâu hay mau, cho ra nhiều hay ít mồ hôi
phải phù hợp với từng người và từng chứng
trạng. Người già yếu suy nhược, sốt do siêu
vi, phụ nữ có thai thì không nên xông
Từ lâu, y học cổ truyền đã biết điều trị bệnh qua
hình thức xông hơi. Thông thường, nồi xông có
thể sử dụng một vài loại lá có tinh dầu thơm để
cảm thấy dễ chịu và thêm tính sát trùng đường
hô hấp qua hơi thở.
Xông một lần bằng đi bộ 45 phút
Ở nông thôn, nông dân thường nấu một nồi
nước xông gồm các thứ lá như sả, tía tô, tre,
bưởi, chanh, tràm. Đổ nước vào nồi vừa ngập
phủ phần lá cây, đậy kín nắp, nấu sôi.
Người xông cởi trần ngồi trên một ghế thấp. Đặt
nồi nước xông trước mặt, giữa 2 chân. Trùm kín
người và nồi xông bằng tấm chăn. Lúc đầu, chỉ
- mở hé nắp nồi để hơi nóng chỉ xông đến phần
bụng và chân. Khi đã quen với sức nóng, có thể
mở nắp nồi rộng hơn để hơi nóng bốc lên tùy
theo sức chịu đựng của người xông.
Khi hơi nóng đã giảm, dùng đôi đũa xốc lá cây
trong nồi để giúp hơi nóng tiếp tục bốc lên. Khi
lượng mồ hôi tiết ra đã vừa đủ hoặc nồi xông
không còn bốc hơi nóng thì tung chăn ra và
dùng khăn lau khô khắp người trước khi thay
quần áo. Đó là cách xông hơi truyền thống.
Lá xông rất dễ tìm mua ở các chợ. Ảnh: HỒNG
THÚY
- Ngày nay, ngoài xông hơi truyền thống bằng hơi
nước nóng còn có xông hơi khô bằng đá nóng
hoặc bằng công nghệ sóng ánh sáng.
Xông hơi 20 – 30 phút sẽ tiêu hao năng lượng
tương đương đi bộ 45 phút hoặc hoạt động
mạnh 25 phút, thúc đẩy tiêu hao lượng mỡ dư
thừa, giúp giảm cân và ngăn chặn béo phì.
Giảm stress
Quá trình xông hơi vừa làm dãn nở mạch máu
ngoại biên vừa tăng tiết mồ hôi để thông thoát
bớt nước ra khỏi cơ thể. Cả hai yếu tố này đều
có tác dụng giảm nhẹ áp lực lên tim và thành
mạch.
Việc bài tiết nước ra khỏi cơ thể bằng đường mồ
hôi không những không làm mệt thận mà còn
tránh được những phản ứng phụ không cần thiết
khi phải dùng những chất thuốc lợi tiểu để làm
hạ huyết áp. Ngoài ra, do tính tương tác giữa
thần kinh và cơ, việc dãn nở những cơ trơn của
thành mạch máu còn có tác dụng điều hòa thần
kinh giao cảm. Đây cũng là lý do cho thấy xông
hơi có thể giải tỏa căng thẳng và giảm stress.
- Xông hơi nhẹ từ 1 đến 3
Nếu chọn
lần/tuần rất hữu ích cho người
được các loại
có tiền sử hoặc đang đồng hành
lá xông có
cùng huyết áp cao, giúp tăng
tính cay, ấm
cường giải độc cho nhiều trường
(bạc hà, kinh
hợp khác nhau mà không phải
giới, tía tô…)
đưa vào cơ thể bất cứ dược chất
thì có thể làm
gì.
tăng tính phát
tán, mồ hôi sẽ Chỉ nên 2 – 3 lần/tuần
ra nhiều hơn.
Nhiều người cho rằng xông là
Trường hợp
tốt nên ngày nào cũng xông và
xông để trừ
mỗi lần thường cố xông cho lâu.
phong thấp thì
Như vậy là không tốt vì ra quá
chọn những
nhiều mồ hôi có thể làm tổn
loại lá có tính
thương âm huyết và hao hụt cả
khu phong
dương khí.
như vòi voi, lá
lốt, cây cứt Xông lâu hay mau, cho ra nhiều
lợn… hay ít mồ hôi phải phù hợp với
yêu cầu của từng người và từng
chứng trạng. Xông giải cảm thì chỉ xông một
lần. Người trẻ, khỏe, mập mạp có thể cho ra
nhiều mồ hôi hơn người yếu, gầy, cao tuổi;
- người dễ ra mồ hôi cũng chỉ nên cho ra ít mồ
hôi mỗi lần. Người già yếu suy nhược, bệnh
nặng, sốt do siêu vi, phụ nữ có thai thì không
nên xông.
Cần ghi nhận tình trạng cơ thể sau mỗi lần xông.
Chỉ nên tiếp tục xông khi có cảm giác thoải mái
sau mỗi lần xông. Ngược lại, nếu cảm thấy mệt
mỏi hoặc chóng mặt sau mỗi lần xông thì không
nên tiếp tục xông.
Nên uống bù nước sau khi xông bằng một ly
nước trà gừng nóng hoặc nước chanh nóng,
không dùng các loại nước ướp lạnh hoặc nước
đá liền sau khi xông. Đối với người bình
thường, chỉ nên xông hơi 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần
chỉ nên xông tối đa 20 – 30 phút
nguon tai.lieu . vn