Xem mẫu
- Thực phẩm giàu choline tốt cho thai phụ
Tăng lượng choline trong thời kỳ mang thai có thể giúp giảm
nguy cơ em bé mắc các bệnh về trao đổi chất, bệnh mãn tính liên
quan tới căng thẳng như huyết áp cao và bệnh tiểu đường về
sau.
Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Cornell (Mỹ) cho
thấy choline có thể giúp bảo vệ thai nhi khỏi những ảnh hưởng khi mẹ
bị căng thẳng trong thời kỳ mang thai. Để có kết luận này, các chuyên
gia khảo sát ở 24 phụ nữ bước vào giai đoạn thứ ba của thai kỳ, một
số được bổ sung 480 mg choline/ngày hoặc 930 mg/ngày trong 12
tuần trước khi sinh.
Lòng đỏ trứng, thịt bò nạc... là thực phẩm chứa nhiều choline - Ảnh:
Minh Khôi
Các nghiên cứu trước đây cho thấy, tiếp xúc nhiều với hormone gây
căng thẳng là cortisol trong thời kỳ mang thai, thường do các bà mẹ lo
lắng hoặc trầm cảm, có thể khiến cho con cái dễ mắc các bệnh do
căng thẳng gây ra. Phát hiện mới này càng cho thấy thêm tầm quan
trọng của choline trong phát triển của thai nhi. Choline là chất rất quan
trọng đối với thai phụ vì nó được chứng minh là đóng vai trò quan
trọng trong sự phát triển não bộ của thai nhi và trẻ sơ sinh, ảnh
hưởng đến các khu vực của não chịu trách nhiệm cho việc ghi nhớ và
khả năng học tập suốt đời. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy ở phụ nữ
có chế độ ăn ít choline, nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh như
tật nứt đốt sống tăng gấp bốn lần.
Nghiên cứu mới đây cũng cho thấy, choline còn có tác dụng phòng
chống ung thư vú, chống viêm sưng, cải thiện chức năng não... Trứng
- là nguồn dồi dào choline với mỗi quả chứa 125 mg chất này. Nó chỉ
có trong lòng đỏ trứng, không có trong lòng trắng.
Chuyên gia dinh dưỡng Neva Cochran cho biết thêm, trứng còn chứa
nhiều dưỡng chất khác mà thai phụ cần như protein, chất sắt và
folate. Cách tốt nhất để bổ sung đủ choline mỗi ngày là ăn các loại
thực phẩm giàu choline như trứng, thịt bò nạc, súp lơ và đậu phộng.
Nghiên cứu trên đã được công bố trong ấn bản mới nhất của chuyên
san thuộc Liên đoàn Các hiệp hội sinh học thử nghiệm Mỹ.
Nhất Linh
Yoga giúp giảm trầm cảm ở thai phụ
5 điều nên tránh ở thai phụ
Thai phụ đứng lâu ảnh hưởng thai nhi
Thai phụ ở vùng bão, con dễ bệnh hô hấp
Thai phụ tăng quá cân, dễ bị biến chứng sản khoa
Giảm căng thẳng ở thai phụ
Giảm phù nề cho thai phụ
Thai phụ cẩn thận với chất béo
nguon tai.lieu . vn