Xem mẫu
- Thức ăn có lợi cho người sắp làm cha
Ít người chú ý đến chế độ dinh dưỡng của đàn ông trước
khi làm bố. Họ quan niệm, đó là công việc của phụ nữ.
Nhưng phụ nữ chỉ đóng 50% vai trò khi muốn có một thai
kỳ khỏe mạnh.
Sò chứa nhiều kẽm, làm tămg sản xuất tinh dịch
- Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh
sản của nam giới. Gợi ý giúp chồng bạn chọn thức ăn có lợi
và hạn chế những thức ăn có hại.
Bổ sung kẽm
Sò chứa nhiều kẽm, làm tăng sản xuất tinh dịch và
testosteron, yếu tố quan trọng để tạo nên em bé. Nếu không
thích sò, có thể bổ sung kẽm qua thịt bò, thịt gia cầm, các
sản phẩm từ sữa, các loại hạt, trứng, đậu đỗ. Ngoài ra, nam
giới cũng có thể bổ sung kẽm qua viên vitamin tổng hợp
nhưng cần tuân thủ theo chỉ định từ bác sĩ.
Hạt bí đỏ cũng rất giàu kẽm. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn nhiều
omega 3, kích thích lưu thông máu tới vùng kín, cải thiện
chức năng tình dục. Những nguồn nhiều omega 3 khác là
cá hồi, cá ngừ…
Chất chống oxy hóa và vitamin
Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rau xanh và hoa
quả giúp bảo vệ nam giới khỏi bệnh tật; đồng thời, nó còn
- khiến “tinh binh” khỏe mạnh, di động nhanh, hỗ trợ việc
thụ tinh thuận lợi.
Lựu dồi dào chất chống oxy hóa. Một số nghiên cứu cho
biết, nước lựu ép có thể củng cố số lượng và chất lượng
tinh trùng.
Lựu dồi dào chất chống oxy hóa.
- Vitamin trong thực phẩm xanh tăng chất lượng tinh dịch.
Những thức ăn có lá màu xanh sậm, carrot, quả mơ… rất
giàu vitamin A.
Vitamin C trong rau quả (nhất là quả thuộc họ cam quýt)
giúp tinh trùng di động tốt. Vitamin C còn có nhiều trong
nho, khoai tây, súp lơ và nhiều thức ăn khác.
Vitamin E là chất quan trọng với tinh dịch, có nhiều trong
các loại dầu thực vật.
Rau có lá màu xanh sậm, đậu đỗ và nhiều loại quả còn chứa
axit folic, có tác dụng phòng tránh bất thường nhiễm sắc
thể. Khoai lang là loại củ nhiều dinh dưỡng. Nó vừa chứa
vitamin A, C, E, vừa có folate.
Điều cần hạn chế
- Thức ăn chiên rán: nhiều dầu mỡ và chất đường có thể
làm suy yếu khả năng sinh sản.
- Cá chứa lượng thủy ngân cao: Thủy ngân có liên quan
đến chậm con cả ở phụ nữ và đàn ông. Các loại cá nhiều
thủy ngân là cá kiếm, cà cờ, cá mập. Những loại cá giàu
omega 3 như cá hồi, giàu kẽm như các loại vỏ sò lại có lợi.
- - Đồ uống chứa cồn và caffein: Các nghiên cứu cho biết,
quá nhiều cafe (hoặc trà hay đồ uống tăng lực), quá nhiều
chất cồn làm giảm số lượng tinh trùng. Vì thế, hạn chế cafe
và rượu là điều quan trọng với nam giới.
Theo Whattoexpect/M&B
nguon tai.lieu . vn
